运动生活 篇五：不拆房不占地，3件运动小神器祝你在家运动

对于负重锻炼而言，PPL（卧推深蹲硬拉）是最佳的选择；对于非负重锻炼，性价比最高的无疑是深蹲、俯卧撑和卷腹。

但，如果都是这么一成不变、枯燥的话，那么健身的乐趣何在呢？这才有了各种各样的运动器材，他们以科学之名告诉你，用我就对了，但实际上，对于一般人而言，更多的是增加趣味性和具体部位的针对性。

而我，就是曾经上过当的过来人（花了不少钱），但现在看来，其实每个器材都有每个器材的用处，关键还是你得学会和它相处（入坑认栽）。

迪卡侬健腹轮

迪卡侬健腹轮49.8元淘宝精选去购买

看到淘宝上写着“单一训练模式，2017老款”我就不淡定了，不能为了出新品，就埋汰旧情人呀。

现在不仅迪卡侬有，keep上也有健腹轮，而新其实就是新在带了 弹力带。

健腹轮，不推荐给新手。因为你要很好的使用健腹轮，你的上肢力量要够足，才能保证能拉回来。

在你保证能拉回来，或者有弹力绳保护下，做动作时，有两点注意：

一是一定要保证背部不用力，最好就是用猫式伸展的方式来作为初始位；

二是尽量是用跪式的。

这种姿势耍帅可以，但小心下巴

当然，你也可以解锁健腹轮的新动作。刚才说到Keep上也卖健腹轮，因此keep上也有相关的教程，其中反向锻炼，我觉得实际上对背部是很好的刺激和锻炼。

硬派健身弹力绳

硬派拉力绳家用套装129元京东去购买

相信不少人入坑健身都是从关注“硬派健身”公众号开始的。

一开始也是被他的抗阻练习理论给迷倒了——有机会还是要吐槽一下的，所以就稀里糊涂买了这个全家桶。

事实证明，像模特这么做胸部练习时很痛苦的。因为绳子是越拉阻力越大，而这个时候你会把过多的精力关注在能不能站稳，以及怎么避免绳子拌到手臂。

当然，在抛弃了迷雾后，我现在发现这款弹力绳还是可以做两个经典动作的。

一是高位划船。对于没有地方练背的人而言，这个弹力绳还是很好用的，每个晚上拉一下，还能缓解你在办公室久坐的辛劳。

一个是深蹲。将绳子踩在脚底下，然后双手举着绳子两端，效果比没有负重的深蹲要好。介绍给老婆大人做，结果做了1组10个就说头晕，想了想，可能我给她安排的磅数不对，匿了。

keep瑜伽球

这个是给老婆大人买的，当然，也不排除当时有活动送券的冲动。

不到30块钱买到手，然后今天又去keep上看了一眼，心甚安慰。

瑜伽球顾名思义，就是方便瑜伽使用的。

两个经典动作：

山羊挺身

静态臀桥

说实话，只有实际用过才知道保持平衡有多难，一不小心摔一跤还是很痛的。

不过我儿子发明了新玩法，那就是跳跳床。

请将跳跳床脑补成瑜伽球

这下，瑜伽球的所有权和使用属性就发生了根本改变。

总结

其实就跟生命不能简单的以成败盖棺定论，各种健身器材也不能简单的说好与不好。你只能说——比如我刚上面说到的，健腹轮不适合新手，但我觉得勇于尝试才是最关键的。

祝你瘦下去，也开心下去。