立夏后女人多吃这菜，2元一斤，清肠去脂，体重蹭蹭往下降

食物，跟爱一样温柔。嗨！大家好，我是益君美食分享。每天不重样，为大家分享简单又健康的美食，欢迎关注！

立夏后女人多吃这菜，2元一斤，清肠去脂，体重蹭蹭往下降

前段时间出门少，活动也少。每天按时按顿的给在家上网课的娃做饭，孩子属于怎么样吃也不长肉的，这几个月好不容易胖了五六斤。我呢？易胖体质，之前好不容易瘦下来的又完完全全的长回来了。这不，夏天要到了，又到了穿裙子的季节啦。除了增加运动，在饮食上也要特别注意。最近我就经常给自己做这道菜~蚝油生菜。清肠去脂，体重也蹭蹭地降下来了。

生菜是我们餐桌常见的蔬菜，生菜里面的含有很多营养元素，其中的胡萝卜素、维生素等等，都具有着抗氧化的作用。常吃生菜可以抗衰老。再者，生菜里面的维生素C和膳食纤维含量都是非常高的，有利于减少身体里面多余的脂肪。并且，生菜里面的水分也很足，低脂低热量，并且营养丰富，所以想要减肥的话，不妨多吃些生菜。不仅如此，生菜里面的营养成分非常多，并且价格还相当便宜，这样经济实惠的一道菜，常吃对身体好，可以说是老少皆宜。

【蚝油生菜】

所需食材如下：

生菜400克，蒜5瓣，生抽两勺，蚝油一勺，盐适量，糖适量，淀粉一勺。

烹饪步骤如下：

第一步：准备好所有的食材，生菜洗净备用。

第二步：蒜五瓣剁成蒜末。

第三步：起锅烧油，放入蒜末炒香，加生抽两勺，蚝油一勺。

第四步：加盐少许，糖适量。

第五步：倒适量的淀粉水煮开。

第六步：锅中加水烧开，放盐适量，滴少许油。

第七步：放入洗净的生菜，炒十秒捞出，放入盘子中。淋上料汁就可以上桌啦！营养美味，超级好吃！

小贴士：

（1）这道菜先熬料汁再烫菜，放久了的生菜容易氧化变黑。

（2）焯生菜放点盐和油焯水十秒就可以捞出来啦。

好了，今天就分享到这里，我是本文的原创作者益君。请大家关注我，给我点赞、收藏、留言，一起来交流美食经验。我会坚持每天更新，为大家带来不一样的美食！让大家在尽享美味的同时吃出健康好身体！让活中一点一滴的温暖在美食中凝结……感谢大家的支持与厚爱，我们明天再见！