让皮肤退黄变白，这些方法还是很实用的！

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该怎么美白？

首先还得从原因入手分析，对症下药！

你是怎么黑的？

如果是阳光导致的变黑，那就不用多说了，平时做好防晒，避免阳光直射，皮肤会自己慢慢恢复到之前的状态。除了天生黑和无缘无故的黑，还有这几点因素是导致皮肤黑的重要因素。

1、熬夜

长时间的熬夜对肝脏以及肾脏等器官有着不良等影响，脸色发黄则是肝功能等排毒出现问题，久而久之，肤色暗沉，脸上气色越来越不好，长时间的熬夜，不仅会损害皮肤的状态，让皮肤变得越来越差，而且还可能危害身体的健康。

2、饮食习惯

富含铜、铁、锌等金属元素的食物，可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨酸、酪氨酸酶以及多巴醌等物质的数量与活性，尤其是动物肝脏、肾脏、虾、蟹等，皮肤里黑色素增多后，逐渐就表现在外表，越来越黑。

3、皮肤糖化

皮肤会受到糖的伤害是大家都知道的，但大家可能不知道，葡萄糖和果糖在和胶原蛋白（在细胞外）发生反应后，会形成不可逆的最终糖化产物，简称AGES。

糖化是怎么让你变黑的呢？

首先，糖化会使得皮肤看起来发黄，并且糖化产物很难被代谢修复；其次，有研究发现AGES还能直接通过激活它的受体促进黑色素的分泌；最后，人体胶原蛋白在被糖分破坏结构后，更容易吸收紫外线，从而产生更多的自由基，促进皮肤老化、变黑。

人体虽然有抗衰老的机制，但AGES本身也能促进自由基的产生，加剧消耗人体的抗氧化物质，在一定程度上，糖化让人体的抗衰老机能下降，甚至不仅是胶原蛋白，就连人体细胞内的波形蛋白都会被糖化，从而导致相关组织的弹性、韧性降低。

生活中，有很多姑娘的皮肤一晒就变黑了，感觉就像是属于那种易黑体质一样，为了变白，经常拿各种美白护肤品来擦自己的皮肤，但都没有收获到比较好的效果；于是，又开始尝试网上那些能够美白的天然饮食方法，每天吃吃喝喝就能美白，想想都觉得爽，但贝姐想说，如果你真的信这些方法，可能等这一年过完了，你都还是那个色度。

给大家分析一下“柠檬”这个物种。

传说柠檬富含VC，因此可以美白，理论上讲，VC确实可以抑制黑色素的形成，然而，柠檬的VC不是最多的，甚至可以说是很普通，像冬枣、柚子中的VC含量都比柠檬高，就连白菜等蔬菜中VC的含量比柠檬高一大截，比起酸溜溜的柠檬，上面提到的那些果蔬似乎更容易下咽！

毕竟一般人是没有勇气直接吃柠檬的，因而大家都是用柠檬泡水，可这样能够吸收到的VC并不多；此外，柠檬中还有“香豆素”这种光敏成分，摄入它之后晒太阳甚至比常人更容易变黑......所以，柠檬美白？不是很不现实！（不过我这种说法也不是完全否定它，可能有些人因为体质差异，长期食用柠檬，会有美白的效果）。

美白前，要做好这几点预防措施

① 注重防晒

做好防晒是最基本的，虽然适度嗮太阳有益健康，但如果过度，会对皮肤造成伤害，因为紫外线照射、自由基、糖化反应之间存在着相互促进的作用，都能刺激皮肤老化、变黑，所以防晒很重要。

② 减少糖分摄入

人体本身就会自然产生糖化，但速度很缓慢，且有抗衰老机制去应对，可是由于每个人饮食中摄入的糖分多少不同，具体糖化速度有快有慢，很多女明星为了抗糖化也是费了很多心思，但最有效的，其实还是减糖，因为糖化是不可逆的，只能提前预防。

③ 均衡膳食

单独依靠一种物质来抑制糖化衰老是不可行的，首先那需要的单一物质的量太多了，而营养物质大多有最高的摄入限制，譬如VC，摄入过多可能引起结石；其次，营养素之间存在相互作用，只有互相配合效果才会好；譬如，VE能提高肝中肌肽的含量，而肌肽能提升VE的抗氧化效果。因此，最好杂食！

④ 适当运动

运动不仅可以避免脂肪堆积，而且还可以消耗大量糖分，从而减缓糖化过程，另外，运动后分泌的肌酸等物质对于延缓糖化也很有好处，还能促进身体的新城代谢，加速皮肤细胞循环，让皮肤有一个好状态。

对于皮肤很黄、暗沉的人群，一般的美白方式是很难美白皮肤，不过可以通过做现在医美上比较流行的美白项目，这些美白的项目不仅见效比较快，而且效果还好，对皮肤也没有太大的伤害，更不会影响身体的健康，下面就给大家说说常用的几种方式。

1、激光美白

① 黑脸娃娃

黑脸娃娃主要通过在全面部敷上碳层，以进口炭元素作为介质携带更大的能量，利用其深层渗透的特性，待其进入毛孔后，通过波长为1064纳米的特定激光光束，作用表皮与真皮深层黑色素，对特殊光起作用的碳粉受热爆破，将表皮沉着的色素团震碎，并被吞噬细胞所吞噬，或直接随汗腺排出体外，从而实现皮肤美白、改善暗沉的目的。

优点：准确性高、见效快，对皮肤有良好的改善效果；不破皮、不出血、不结痂、不易返黑； 随做随走，不影响正常工作和生活； 美白、嫩肤、收细毛孔、延缓衰老，可实现多重功效。

缺点：治疗周期长，需多次治疗； 治疗范围小，不能同时治疗多种皮肤老化问题； 不能永久维持。

② 镭射净肤

镭射净肤是通过一定波长的高能量光，选择性作用于问题皮肤处，照射皮肤表层，直达真皮深层，分解异常黑色素细胞颗粒，修复过度扩张毛细血管，抑制皮脂腺过度分泌、杀死多种炎症细菌，刺激皮肤弹力纤维，淡化色斑、祛痘除印、收细毛孔、改善肤质肤色、抚平细小皱纹达到综合美肤的目的。

优点：集美白、祛斑、祛痘、嫩肤、去除细小皱纹多种功能于一体，与“黑脸娃娃”相比，无需使用碳粉，不担心破碎的碳粉堵塞毛孔。

缺点：需多次治疗，才能达到理想的效果； 术后需严格注意防晒，此外，效果可能存在个体差异。

③ 白瓷娃娃

白激光嫩肤美白即“白瓷娃娃”，是国内新兴起的名字，它不同在国内早已风靡的“黑脸娃娃”美肤系统，因为它是结合了彩光和黑脸娃娃还有C6激光祛斑功能，能够全面解决其他三项单一的效果，达到综合改善患者面部肌肤问题。

优点：持续接触式冷却，治疗舒适，自动校准，避免无效光谱对皮肤的热损伤，治疗更安全、温和，针对不同皮肤问题，借助强大数据库，采用计算治疗数据，个性化治疗，美肤嫩肤效果更理想。

缺点：治疗周期长，需多次治疗，而且治疗范围小，不能同时治疗多种皮肤老化问题，不能长久维持。

2、果酸焕肤

果酸是化学结构中含有羟酸的一系列物质，因其主要来源于水果，故称为“果酸”；果酸换肤有着焕然一新的美白体验，它可以让老化的角质都剥落，进而加速角质细胞及部分上层表皮细胞的更新速度，从而淡化皮肤色素，使皮肤变得白皙透亮，柔软而富有弹性。

优点：果酸是由多种水果中萃取出的成份，成分天然，可促进胶原蛋白和透明质酸的合成，不仅能改善肤色达到嫩肤的作用，还可以促进真皮释放出更多的透明质酸，增强皮肤的保水能力。

缺点：与其他方式比有局限性，只适合于面部，治疗后有一周的结痂期，需要严格的防晒和补水。

以上就关于美白皮肤的方法介绍，希望能帮助到你，感谢你的阅读哦。