告诉你个小秘密 篇九十一：减肥的时期的早餐吃什么？

一日之计在于晨，晨起的第一餐也显得尤为重要，特别是减肥时期，三分靠练，七分靠吃，为自己的减肥事业折腾每一顿食物，也是一种享受的过程，如果你也刚好在减肥，那么早上不妨试试这些食物搭配。

玉米

甜甜的玉米相信没人会拒绝，玉米也是属于粗粮中的一种，玉米的热量非常低，饱腹感很强，而且可以促进肠道蠕动，所以早上可以吃一根玉米，或者喝一碗玉米粥，玉米营养也非常丰富，含有维生素E，减肥效果也很好哦。

芋头

芋头同样是具有饱腹感的食物，很适合减肥食用，芋头中含有多种维生素和营养物质，经常吃可以给身体补充营养，能促进人体消化功能，可以促进新陈代谢。

魔芋

魔芋全株有毒，以块茎为最，不可生吃，需加工后方可食用。我们一般见到的都是加工之后的，热量极低，含有丰富的水溶性纤维，这种物质可以促进肠道蠕动。从而促使体内排出毒素和垃圾。

豆浆

豆浆是植物蛋白，碳水化合物和蛋白质类的食物都有了，营养丰富。可以提前一晚浸泡，第二天早上起来放入豆浆机里，操作也很方便，可以作为一种搭配，吃食物觉得干的话不妨来杯豆浆。

牛奶

减肥的时候可以选择脱脂的牛奶，脂肪含量更低，超市购买的牛奶可以直接冷饮，加热也十分方便。鲜牛奶则需要煮沸五分钟，才能保证细菌被杀死。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。

蔬菜三明治

最近网上很流行一款生菜三文治，是不需要面包的，直接用蔬菜打底，大大降低了热量，简单的一顿蔬果早餐，就能满足一天维生素需求。