孩子也有“苦夏”？！熊孩子夏天不爱吃饭，体重“负增长”愁坏了爸妈

为什么会有“苦夏”？

夏季天气炎热，机体为了散热，血液集中于体表，胃肠道血液供应相对减少，因此夏季是人体胃肠功能最弱的季节。人出于自我调节和自我保护的目的，会自动减少进食以减轻胃肠负担。

夏季食欲差进食少，天气炎热出汗多消耗多，因此成为“苦夏”。对于成年人，是减肥好时机。我们还可以通过进食辛辣物质刺激食欲保证进食。

孩子和成人一样，也有“苦夏”。但与成人比较大的差别是孩子需要长身体，营养不能少，但食欲差吃不下去怎么办？又不能吃辛辣食物。

苦夏时节，孩子应该怎样吃是适宜的，怎样吃会适得其反？

宜：

为了保证孩子营养摄入，又不增加孩子胃肠负担，在孩子有限的食欲里，我们应该尽量选择营养高、胃肠负担轻的食物。

多喝牛奶、多吃酸奶

奶制品营养配比均衡，能很好的提供蛋白质、脂肪的量。因为是流质，喝奶的胃肠负担比较轻。

当孩子食欲差的时候，每天多喝奶可以又保证营养又不增加胃肠负担。如果孩子不喜欢牛奶，可以喝酸奶或其他奶制品。

吃蛋羹、鸡蛋面条

鸡蛋也是很好的补充蛋白质的食物。为了更容易消化，可以做成蛋羹，或鸡蛋西红柿面等半流质食品。

鱼、肉放在中午吃

鱼、肉相对难消化，孩子如果不爱吃不要强迫。如果能吃尽量安排在中午，这样下午、傍晚活动后会消化的好一些。

不宜：

不宜强迫进食

孩子吃不下强迫吃，吃几天就会消化不良，轻则食欲更差，重则腹痛、腹泻，甚至发烧生病，得不偿失。

夏季孩子吃的少、消耗多不长体重是比较常见的，不用着急。小婴儿喝奶充分体重增长一般不会受影响。2岁以上的孩子本来也不会每月长体重，一年长2公斤就达标，等天凉快了再长不迟。

不宜多吃水果蔬菜

很多家长认为水果、蔬菜有营养，给孩子吃大量水果蔬菜。水果主要提供的是水、糖、纤维素，蔬菜主要提供纤维素，其他的营养成分是比较有限的。吃过多蔬菜水果，反而影响鱼肉蛋奶及主食的摄入，

不宜冷饮、油炸食物

夏季冷饮多，冰激凌好吃。如果孩子胃肠功能比较弱，冷饮需要节制。家里人最好意见一致，一会吃一会不吃结果更不好。油炸食物香，但难消化，胃肠负担重，不建议吃。

不要老担心孩子吃的少，选择适合的食物，让孩子轻松度“苦夏”。

作者简介：陈英，北京新世纪妇儿医院儿科门急诊主任，知名育儿专家。擅长各种儿内科常见疾病诊治、预防接种、儿童预防保健及生长发育指导等。熟悉国内、国际不同的诊疗方法和育儿理念。现仍在儿科一线工作，最真切了解家长的痛点，把握疾病流行趋势，带给您最新的、最切实可用的儿科家庭医生常识。

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