瘦身营养餐——好吃又美味

2020-03-25 12:53:00 1点赞 1收藏 0评论

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瘦身营养餐——好吃又美味

减肥瘦身永远是最热门的话题。减肥的目的只有一个,就是为了拥有健康美丽的身材。

但很多人不能正确理解减肥的含义,更是掌握不了正确减肥的方法,更有甚者通过极端的限制饮食和暴力运动进行减肥,极大地威胁了自身的健康。

我们都应该摆脱一个误区,减肥瘦身不等于减轻体重!减肥是指减少体内脂肪,让体内的脂肪恢复到正常值。如果能保证日常生活中消耗的能量大于摄取的能量,就可以瘦身。反过来的话,会造成脂肪堆积,越来越胖。

我们应该如何做到消耗能量大于摄取能量呢?

饮食——应该控制糖分和脂肪增多的食物,不要经常吃甜食,蛋糕,奶油之类的,更不要过多饮食偏浓密油腻的食物。

运动——长时间某个姿势,运动不足,很少锻炼,特别是吃完就睡,容易增加体内脂肪。因为运动可以燃烧体内脂肪和糖分,加快新陈代谢。

生活习惯——晚上是体内促进脂肪生成,堆积的过程,熬夜使体内糖分代谢降低。

正确认识减肥的含义树立良好的生活习惯,能更有效的去减掉肉肉。

今天我就给大家分享一款瘦身营养餐——好吃又美味不用担心长胖哟!

瘦身营养餐——好吃又美味

材料:

西葫芦一个,鸡蛋两个,火腿肠一个,胡萝卜、红甜椒丁、玉米粒各少许,面粉2勺,十三香,葱花,盐适量。

一、将西葫芦,胡萝卜插成丝,红甜椒、火腿肠切成丁装盆备用。

二、将备菜盆打入两个鸡蛋,放入葱花,十三香,面粉和水搅拌均匀,面糊静置一会。

瘦身营养餐——好吃又美味

三、起锅烧油将调配好的面糊倒入锅中,摊成饼状,两面烙着金黄即可出锅。

瘦身营养餐——好吃又美味

做出来的西葫芦鸡蛋饼,不仅颜色看上去非常漂亮,口感也是棒,外软里糯切成自己喜欢的形状,装盘就可以开动了,配上浓香的玉米粥,心情那是极好的!

美美的小仙女们可以先收藏起来留着以后有时间做哦。

大家好!小小的厨房大天地———我是本文的原创作者宜鑫的厨房,一个喜欢美食制作、乐于分享的开心吃货。愿滴滴的香浓能温暖,治愈每个人的心。谢谢您今天的来访,如果喜欢我的文章,请您关注我好嘛!更希望你能收藏、点赞、留言,一起来探讨交流美食经验,一起做开心的吃货,有您的支持与鼓励,我会更加努力哦………我们明天不见不散


   

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