瘦身营养餐——好吃又美味

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减肥瘦身永远是最热门的话题。减肥的目的只有一个，就是为了拥有健康美丽的身材。

但很多人不能正确理解减肥的含义，更是掌握不了正确减肥的方法，更有甚者通过极端的限制饮食和暴力运动进行减肥，极大地威胁了自身的健康。

我们都应该摆脱一个误区，减肥瘦身不等于减轻体重！减肥是指减少体内脂肪，让体内的脂肪恢复到正常值。如果能保证日常生活中消耗的能量大于摄取的能量，就可以瘦身。反过来的话，会造成脂肪堆积，越来越胖。

我们应该如何做到消耗能量大于摄取能量呢？

饮食——应该控制糖分和脂肪增多的食物，不要经常吃甜食，蛋糕，奶油之类的，更不要过多饮食偏浓密油腻的食物。

运动——长时间某个姿势，运动不足，很少锻炼，特别是吃完就睡，容易增加体内脂肪。因为运动可以燃烧体内脂肪和糖分，加快新陈代谢。

生活习惯——晚上是体内促进脂肪生成，堆积的过程，熬夜使体内糖分代谢降低。

正确认识减肥的含义树立良好的生活习惯，能更有效的去减掉肉肉。

今天我就给大家分享一款瘦身营养餐——好吃又美味不用担心长胖哟！

材料：

西葫芦一个，鸡蛋两个，火腿肠一个，胡萝卜、红甜椒丁、玉米粒各少许，面粉2勺，十三香，葱花，盐适量。

一、将西葫芦，胡萝卜插成丝，红甜椒、火腿肠切成丁装盆备用。

二、将备菜盆打入两个鸡蛋，放入葱花，十三香，面粉和水搅拌均匀，面糊静置一会。

三、起锅烧油将调配好的面糊倒入锅中，摊成饼状，两面烙着金黄即可出锅。

做出来的西葫芦鸡蛋饼，不仅颜色看上去非常漂亮，口感也是棒，外软里糯切成自己喜欢的形状，装盘就可以开动了，配上浓香的玉米粥，心情那是极好的！

美美的小仙女们可以先收藏起来留着以后有时间做哦。

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