慢跑半小时就能多吃 1 包薯片!多吃不胖的秘诀其实是……

2020-07-18 15:07:35 1点赞 0收藏 0评论

当代年轻人有两个绕不开的话题

减肥和吃

一边喊着「我要减肥」

一边控寄不住寄几吃吃吃

这个时候,不妨动起来!

运动不仅对身体有益

还能把吃进去的东西都消耗掉

既享受了美食,又保持了身材

最近就有一档热播的综艺《超新星运动会》

邀请了各路明星一起参与

用竞技的形式让大家动起来

慢跑半小时就能多吃 1 包薯片!多吃不胖的秘诀其实是……

图片来源:超新星运动会

《超新星运动会》里涉及了很多运动项目

其中跑步、游泳、跳高……

就更是高耗能的运动

慢跑半小时就能多吃 1 包薯片!多吃不胖的秘诀其实是……

图片来源:超新星运动会

不过问题来了

运动多久才能消耗吃下肚的美食?

我们认真计算了下

1 小包薯片(40 克)有 217 千卡

折算成运动量,大概是这样的:

(按 1 个 56 公斤的女性消耗计算)

如果是慢跑,那需要

40 克薯片 217 千卡

慢跑 33 分钟

慢跑半小时就能多吃 1 包薯片!多吃不胖的秘诀其实是……慢跑半小时就能多吃 1 包薯片!多吃不胖的秘诀其实是……

如果换成打羽毛球

40 克薯片 217 千卡

羽毛球 52 分钟

慢跑半小时就能多吃 1 包薯片!多吃不胖的秘诀其实是……慢跑半小时就能多吃 1 包薯片!多吃不胖的秘诀其实是……

如果换成快走

40 克薯片 217 千卡

快走 58 分钟

慢跑半小时就能多吃 1 包薯片!多吃不胖的秘诀其实是……慢跑半小时就能多吃 1 包薯片!多吃不胖的秘诀其实是……

跳绳 1 分钟

就能再多吃 1 片薯片!

1 片薯片 11 千卡

跳绳 1 分钟

慢跑半小时就能多吃 1 包薯片!多吃不胖的秘诀其实是……慢跑半小时就能多吃 1 包薯片!多吃不胖的秘诀其实是……

零食吃得多,运动来拯救

美国 2019 年的一项研究发现:

美国上班族每周吃的「工作零食」

导致额外增加了 1292 千卡的热量

那就更要赶紧动起来!

运动多久才能消耗吃下肚的零食?

喝了一杯三分糖的珍珠奶茶

快走 1 小时 23 分钟就能消耗!

1 杯约 310 千卡

快走 1 小时 23 分钟

慢跑半小时就能多吃 1 包薯片!多吃不胖的秘诀其实是……慢跑半小时就能多吃 1 包薯片!多吃不胖的秘诀其实是……

吃下 1 个原味甜甜圈

1 个 170 千卡

骑车 30 分钟

慢跑半小时就能多吃 1 包薯片!多吃不胖的秘诀其实是……慢跑半小时就能多吃 1 包薯片!多吃不胖的秘诀其实是……

下午茶的 1 个蛋黄酥

1 个约 207 千卡

游泳 27 分钟

慢跑半小时就能多吃 1 包薯片!多吃不胖的秘诀其实是……慢跑半小时就能多吃 1 包薯片!多吃不胖的秘诀其实是……

同事请吃的 2 个香辣鸡翅

2 个约 179 千卡

慢跑 27 分钟

慢跑半小时就能多吃 1 包薯片!多吃不胖的秘诀其实是……慢跑半小时就能多吃 1 包薯片!多吃不胖的秘诀其实是……

那些「无形」的加餐

也可以通过运动来降低负罪感

如果早餐搭配吃了根烤肠

那今天上班就别坐电梯了吧

1 根约 83 千卡

楼梯 11 分钟

慢跑半小时就能多吃 1 包薯片!多吃不胖的秘诀其实是……慢跑半小时就能多吃 1 包薯片!多吃不胖的秘诀其实是……

午餐配的那包小薯条

1 小包薯条约 219 千卡

普拉提 1 小时 4 分钟

慢跑半小时就能多吃 1 包薯片!多吃不胖的秘诀其实是……慢跑半小时就能多吃 1 包薯片!多吃不胖的秘诀其实是……

下午喝的那瓶饮料

1 瓶饮料约 134 千卡

波比跳 268 个

慢跑半小时就能多吃 1 包薯片!多吃不胖的秘诀其实是……慢跑半小时就能多吃 1 包薯片!多吃不胖的秘诀其实是……

甚至夜宵啃的那几根辣条

也一样能简单解决

3 根辣条约 90 千卡

健身操 19 分钟

慢跑半小时就能多吃 1 包薯片!多吃不胖的秘诀其实是……慢跑半小时就能多吃 1 包薯片!多吃不胖的秘诀其实是……

可是有些人觉得运动太累

难道生活就不能轻松点吗?

还真的可以

认真工作,开心生活

能让你……再多吃一点

有人说,思考、大笑也能消耗热量

没错,大笑 15 分钟

(不需要一气呵呵成,分几次也可以)

相当于燃烧了 10~40 千卡

你可以多吃……10 颗瓜子仁

慢跑半小时就能多吃 1 包薯片!多吃不胖的秘诀其实是……

努力思考、打字 1 小时

(办公室脑力工作)

能消耗 112 千卡

大概相当于吃下 20 颗花生米

慢跑半小时就能多吃 1 包薯片!多吃不胖的秘诀其实是……

1 小时的努力

换来 2 分钟的「愉悦」

这些消耗可能还不够塞牙缝的

还是好好运动吧!

慢跑半小时就能多吃 1 包薯片!多吃不胖的秘诀其实是……

想要美食瘦身两不误

赶快动起来!

一般成年人每天的能量

摄入 1600~2400 千卡

其中 60%~70% 通过基础代谢消耗掉

剩下的主要靠身体活动来消耗

至少占总能量的 15% 以上

也就是 300~700 千卡左右

通常建议一个年轻女性

每天身体的活动量

相当于快步走 6000 步的活动

每周尝试 1 次 30 分钟的游泳

相当于消耗了 224 千卡

大概是吃下 1 个冰淇淋的热量

游泳 30 分钟

1 个冰激凌

慢跑半小时就能多吃 1 包薯片!多吃不胖的秘诀其实是……慢跑半小时就能多吃 1 包薯片!多吃不胖的秘诀其实是……


半小时左右的跑步

相当于消耗了 194 千卡

大概是吃下 1 个蛋挞的热量

8 公里/时 跑步 26 分钟

1 个蛋挞

慢跑半小时就能多吃 1 包薯片!多吃不胖的秘诀其实是……慢跑半小时就能多吃 1 包薯片!多吃不胖的秘诀其实是……

减肥里的终极奥义

「管住嘴,迈开腿」不能是说说而已

调整饮食结构

每天大约减少 200~300 千卡

配合增加运动

每天增加消耗 200~300 千卡

你的改变会很直接!

慢跑半小时就能多吃 1 包薯片!多吃不胖的秘诀其实是……

想象一下,一个健康 FIT 的你

最后,帮大家整理了

常见的 20 种食物和运动量对比

吃完过后别躺着

赶紧跟着《超新星运动会》动起来吧!

慢跑半小时就能多吃 1 包薯片!多吃不胖的秘诀其实是……

图片来源:超新星运动会

慢跑半小时就能多吃 1 包薯片!多吃不胖的秘诀其实是……

策划 Murphy

责编 Karen

拍摄&制图 瘦舌

图片来源 emoji、站酷海洛、图虫创意

封面图来源 图虫创意

慢跑半小时就能多吃 1 包薯片!多吃不胖的秘诀其实是……

合作专家 刘晨

中国注册营养师 国家队运动营养师

慢跑半小时就能多吃 1 包薯片!多吃不胖的秘诀其实是……

科学审核 郑飞飞

中国农业大学食品加工与安全硕士

未经授权,不得转载
展开 收起

刻凡猫耳朵饼干酥多口味怀旧休闲零食小吃办公室网红爆款零食解馋 猫耳朵饼干多口味整箱400g

刻凡猫耳朵饼干酥多口味怀旧休闲零食小吃办公室网红爆款零食解馋 猫耳朵饼干多口味整箱400g

9.9元起

特菲奥 焦糖味爆米花150g*3罐 原味奶油芝士味电影院休闲小吃零食

特菲奥 焦糖味爆米花150g*3罐 原味奶油芝士味电影院休闲小吃零食

29元起

凑单三只松鼠番茄味薯片45g肥宅鲜切饲料休闲儿童膨化小吃零食

凑单三只松鼠番茄味薯片45g肥宅鲜切饲料休闲儿童膨化小吃零食

2.9元起

Three Squirrels 三只松鼠 小米锅巴 60g*3袋

Three Squirrels 三只松鼠 小米锅巴 60g*3袋

9.9元起

刺猬阿甘 小米锅巴

刺猬阿甘 小米锅巴

4.76元起

卧龙 猫耳朵猫酥 280g*3包(甜辣*2+五香*1)

卧龙 猫耳朵猫酥 280g*3包(甜辣*2+五香*1)

22.9元起

良品铺子小米锅巴五香味90g办公室零食薯片小吃小袋装膨化食品

良品铺子小米锅巴五香味90g办公室零食薯片小吃小袋装膨化食品

6.9元起

Want Want 旺旺 小小酥 黑胡椒味 18g*30袋

Want Want 旺旺 小小酥 黑胡椒味 18g*30袋

28.9元起

比比赞牛角酥500g尖角好吃膨化零食品脆薯片锅巴网红休闲怀旧小吃

比比赞牛角酥500g尖角好吃膨化零食品脆薯片锅巴网红休闲怀旧小吃

8.9元起

口水娃泰国 风味炒米 牛肉味500g*1包【共约45小包左右】-

口水娃泰国 风味炒米 牛肉味500g*1包【共约45小包左右】-

9.9元起

新家园多口味烤馍锅巴片代早餐1134g

新家园多口味烤馍锅巴片代早餐1134g

28.9元起

【一品巷子-黄瓜味薯条68g*1袋】马铃薯膨化休闲食品聚会零食小吃

【一品巷子-黄瓜味薯条68g*1袋】马铃薯膨化休闲食品聚会零食小吃

9.8元起

Orion 好丽友 呀!土豆 薯条 番茄酱味

Orion 好丽友 呀!土豆 薯条 番茄酱味

5.4元起

魔法士 干脆面 24g*48包

魔法士 干脆面 24g*48包

9.9元起

笨笨狗 粗粮夹心米果 54支 280g

笨笨狗 粗粮夹心米果 54支 280g

12.8元起

可比克 薯片整箱5种口味32g*10袋休闲零食大礼包散装膨化食品小吃

可比克 薯片整箱5种口味32g*10袋休闲零食大礼包散装膨化食品小吃

29.9元起
0评论

发表评论请 登录
评论举报

请选择举报理由

相关好价推荐
查看更多好价

相关文章推荐

更多精彩文章
更多精彩文章
最新文章 热门文章
0
扫一下,分享更方便,购买更轻松