消化这些食物，你的身体也要消耗很多能量的啊，只要不过量，所有的食物都可以吃。计算好单位时间的摄入量，做好控制就行。慢跑一小时确实消耗不了多少能量，但是能让接下来的几个小时你的代谢增快，所以才能减肥
很多东西的热量都被低估了
是的 你说的没错
慢跑一小时400不到？我怎么跑一小时近千大卡呢？是我200斤的缘故吗
让我想起来某金字塔顶端难吃面包下面的提问 碳水这么高 能减肥么？ 不过戒碳水高蛋白确实减的快 就是会便秘口臭.....还是科学点 制造缺口 少吃精粮 不吃甜食 辅助力量 这样不容易反弹
热量和能吸收的热量也是不一样的，比如坚果热量高，但是并不是都吸收
照公式算 代餐奶昔的能量是3.5碗米饭 碳水是2.5碗米饭！
代餐奶昔，1520kj 碳水64.4克。请问喝的得吗？
别糊弄行吗，纤维素也属于碳水化合物，但纤维素是不供给能量的（人无法消化），所以粗粮碳水化合物有很高但也适合减肥吃的，麦片就是一例。
那个猪肉蒲不错啊 每100克 33g蛋白质 相当高了 高蛋白的食物那个热量不高？你看看蛋白粉热量
怎么私信你
前边分析的很有道理，最后这段问题有点大。喝一杯鲜橙汁只是理论上可以提供384j热量，但是实际存储成脂肪的并不多。慢跑一小时可是实打实的消耗了热量，这里边脂肪提供的热量可不低的呀，所以减肥还是得运动。
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消化这些食物，你的身体也要消耗很多能量的啊，只要不过量，所有的食物都可以吃。计算好单位时间的摄入量，做好控制就行。慢跑一小时确实消耗不了多少能量，但是能让接下来的几个小时你的代谢增快，所以才能减肥
很多东西的热量都被低估了
是的 你说的没错
慢跑一小时400不到？我怎么跑一小时近千大卡呢？是我200斤的缘故吗
让我想起来某金字塔顶端难吃面包下面的提问 碳水这么高 能减肥么？ 不过戒碳水高蛋白确实减的快 就是会便秘口臭.....还是科学点 制造缺口 少吃精粮 不吃甜食 辅助力量 这样不容易反弹
热量和能吸收的热量也是不一样的，比如坚果热量高，但是并不是都吸收
照公式算 代餐奶昔的能量是3.5碗米饭 碳水是2.5碗米饭！![[喜极而泣]](//res.smzdm.com/images/emotions/36.png)
![[喜极而泣]](//res.smzdm.com/images/emotions/36.png)
代餐奶昔，1520kj 碳水64.4克。请问喝的得吗？
别糊弄行吗，纤维素也属于碳水化合物，但纤维素是不供给能量的（人无法消化），所以粗粮碳水化合物有很高但也适合减肥吃的，麦片就是一例。
那个猪肉蒲不错啊 每100克 33g蛋白质 相当高了 高蛋白的食物那个热量不高？你看看蛋白粉热量
怎么私信你![[大囧]](//res.smzdm.com/images/emotions/27.png)
前边分析的很有道理，最后这段问题有点大。喝一杯鲜橙汁只是理论上可以提供384j热量，但是实际存储成脂肪的并不多。慢跑一小时可是实打实的消耗了热量，这里边脂肪提供的热量可不低的呀，所以减肥还是得运动。
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