今晚还要和你睡!一夜好梦从舒服的枕头开始~(各类枕头干货知识+真人实测,你想要的全都有)

2020-04-15 14:13:31 119点赞 272收藏 96评论

“睡眠是缓解头疼的万金油和人生盛宴中主要营养”——莎士比亚《麦克白》。

睡眠,占据我们人生三分之一的时间。美国睡眠协会主席迈尔·克利格说过睡眠是“清除脑细胞所产生的废弃物质,保存能量,恢复重要的身体机能和修复受损的组织。当然,你也可以理解为,睡眠就是垃圾处理的过程,不能好好睡觉可谓只收垃圾不处理。”

睡眠质量的好坏,很大程度影响着我们身体健康与否。一般而言,良好的睡眠 = 睡眠环境要舒适+睡眠时间要充足+睡眠姿势要正确+枕头要合适。以上四项缺一不可,咱们一个一个缕。

一、如何拥有良好的睡眠?

1.睡眠环境要舒适

要想获得高质量的睡眠,首先要确保优质的睡眠环境,安静、温度合适、黑暗是关键。建议选择遮光强的窗帘,卧室的温度应控制在22摄氏度左右,温度太高或太低都会影响人的入睡,入眠时适宜的相对湿度应为50%~70%。

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2.睡眠时间要充足

随着年龄的变化,我们对于睡眠的需求也不一样。新生儿至幼儿期,每天需要的睡眠时间大约是14个小时;学龄时期,每天需要的睡眠时间大约是10个小时;青年和成年时期,每天需要的睡眠时间大约是8-9个小时。到了老年期,需要的睡眠时间大约是7-8个小时。

图源:《睡个好觉》图源:《睡个好觉》

3.睡眠姿势要正确

睡眠姿势,一般就是仰卧、侧卧(左侧卧、右侧卧)、俯卧。每种睡眠姿势都有其优劣势。

最佳的睡眠姿势:仰卧

优点:仰卧能让我们身体处于自然的生理曲线,这样可以有效地缓解脖子和后背疼痛。仰卧时,枕头会抬高头部,这样我们的胃部就会处于食道的下游,能够避免胃酸和食糜返流。而且仰卧的时候,我们的面部不会被挤压到,这样大大降低了皱纹产生的几率。

缺点:仰卧时,打鼾的机率会增加。对于打鼾者,仰卧睡觉要慎选。

仰睡并不是腿伸直比较好,这样容易疲劳,可以将枕头或梯形垫放置于膝盖下,以减少后背的僵硬和不适。

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较好的睡眠姿势:侧卧

优点:侧卧同样能够使在伸展状态,从而减少颈部和后背的疼痛。同时,侧卧对减轻打呼噜有一定的效果。孕期的准妈妈在20周以上后,因为随着胎儿的增大,子宫会自然的右旋转,为了不让子宫倾斜的更厉害,建议左侧卧。

缺点:因为侧卧时我们的面部会埋在枕头里,可能会产生皱纹。而且侧卧时有可能拉伸乳房韧带,从而导致胸部下垂。

正确的侧卧姿势是头部较肩部微微向后,双膝略屈,更能保持肌肉放松。

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最差的睡眠姿势:俯卧

优点:面部朝下有助于保持上呼吸道通畅,减轻鼾声。

缺点:俯卧无法保证脊柱处于最放松的生理状态,还会给关节和肌肉增加了额外的压力,一觉醒来,我们不仅不解乏,身体某些部位反而觉得很痛很麻。

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在睡眠姿势一环中,最推荐的睡姿是仰卧,这个姿势下,肌肉是最放松的,有利于入睡,不过对于经常打鼾的人,就不要选择仰卧了。准妈妈们推荐左侧卧。俯卧是不推荐的姿势。

4.枕头要合适

过低、过高的枕头,长期下来会引发颈部肌肉和韧带的损伤等问题。

枕头过高时,无论仰卧或是侧卧,都会导致头肩之间的颈椎段肌肉、韧带较长时间的受到牵拉,颈骨的生理上的自然弯曲消失而前倾,产生痉挛、炎症等,并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上,高枕是引起落枕、加重颈椎病的常见原因之一。枕头过低时,仰卧时会过分后仰,易张口呼吸,进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。侧卧时一侧的颈部肌肉由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛,出现不适症状。同时,枕头过低会引起头部轻微充血从而导致面部浮肿。

因此,我们在选购枕头时,要充分考虑头与肩部的落差,睡眠习惯和填充材质的性能。选择合适的枕头,保证颈部正常的生理上的自然弯曲。

那么多高的枕头才合适呢?

每个人的颈椎曲度不一样,适合的枕头高度也不同。一般而言,成人枕头实际高度:8—12cm为宜。习惯仰卧的人,其枕头的高度应与自己的拳头高度一致;习惯侧睡的人,其枕头高度与自己一侧肩宽长度一致为宜。枕头的宽度要有两个肩膀宽,睡眠时,枕头的位置需要紧挨肩部和颈部,并与头部充分接触,这样才能让颈椎更好的放松下来。

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选择合适的枕头,对于提高睡眠质量有着非比寻常的意义。然而,枕头选择并不简单。枕头有不同的材质,不同人群选择的要点也不尽相同。下面咱们详细唠唠。

二、市场上主流的枕头材质分析

目前,市场上的枕头材质五花八门,其区别主要在于内部的填充物。根据填充物不同,枕头分为很多类别。楼主就简单为小伙伴梳理一下。

1.纤维枕

纤维枕是比较常见的枕头,其填充物主要是PP棉,它是的一种人造化学纤维。纤维枕的特点是棉弹性好,膨松度强,不怕挤压。

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优点:柔软蓬松,清洗方便,价格便宜。

缺点:支撑力不稳定,弹性差,不太透气,用久后缺乏弹性。对于颈椎不好的小伙伴并不友好。

护理方法:不将就,常换常新。

选购建议:支撑力差,不建议购买,如果购买的话建议选择面料透气、轻薄、柔软的产品。

2.记忆棉枕

记忆棉是一种开放式的细胞结构,具有温感减压的特性。记忆棉材质的特点是回弹比其他常见材料更慢,其会对人体温度进行感应,逐渐调整高度,最终调整到一个合适的位置,让我们的颈椎和肩膀能够放松,支撑力也都不错。慢回弹记忆棉柔软、重量轻、透气性高。不过记忆棉受温度的影响较大,天冷的时候无法最好的发挥其优势。

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优点:慢回弹特性,能够调整到合适的位置,让颈椎和肩膀的肌肉得到放松,支撑力比较强。

缺点:不可水洗,非天然材质,性能随使用时间下降,使用年限不长。

护理方法:不能水洗,使用1-3个月后要放在阴凉通风处自然通风。

选购建议:记忆绵枕芯直观的对比是密度(D),一般来说密度越高,这种慢回弹的物理特性就越好,价格也越贵。

3.乳胶枕

乳胶枕是由橡胶汁液制成。因为乳胶在发泡过程中必须会添加一定的催化剂等化学成分,所以100%天然乳胶是不可能做到的。市面上大多能买到的乳胶枕的天然乳胶含量大多在92~93%左右,96%含量的天然乳胶是很高的标准。优质的乳胶枕具有很好的回弹性,支撑力强。乳胶本身具有防菌、防尘功效,可以有效防止细菌滋生和皮肤过敏。不过,乳胶也容易氧化,用久后乳胶枕表面容易发黄、掉渣。

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优点:材质具有防尘、防螨虫功效,支撑力强。

缺点:不可机洗。易氧化。自然乳胶有橡胶气味,对气味反感的人慎选。

护理方法:

清理乳胶枕表面的污渍时,建议用干净的湿毛巾轻柔的擦拭污渍。不建议使用任何清洁剂,会对枕头产生不可逆的损坏;不建议将乳胶枕放到太阳下暴晒杀菌,橡胶制品在紫外线作用下能加速降解老化,容易造成乳胶枕表面粉末化;枕头最好在压缩之内3个月取出,时间过长,胶枕内部的泡状结构就容易发生粘连,容易导致回弹不良。

选购建议:建议选择天然乳胶含量超过90%的乳胶枕。

京造乳胶枕在200元以下价位的乳胶枕当中算是中上游的水平。


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4.羽绒枕

羽绒作为枕头的填充材料历史悠久,其特质是柔软、质轻,透气性好,蓬松度高。其包裹性以及保温特性是其强项。羽绒一般使用鸭和鹅的羽毛、或者绒填充。鸭羽绒比较便宜,但处理要求更高,如果处理不到位,会有味道;鹅绒相对而言,蓬松度更高,绒丝更长,绒朵更饱满。

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鹅绒枕的弹性接近慢回弹的记忆棉,能够调整到合适的位置,缓解颈部压力,让我们倍感舒适。蓬松的羽绒枕夏天不闷热,在冬天保暖颈部,回弹性好,适合大部分人群。

一般而言,看一款鹅绒枕是否优质,最基本的是要考察从鹅绒蓬松度和鹅绒含量两个参数。蓬松度,我们一般简称为蓬,蓬松度越高的枕头,下沉和回弹性越好,我们睡起来就会越舒适。一般而言,优质的鹅绒枕蓬松度要达到700以上,含绒量要达到95%。

优点: 天然材质自然健康,兼具保湿性和透气性,蓬松度高,不变形。适配性强,无论喜爱高枕头的人还是喜欢矮一点枕头的小伙伴,都会很喜欢。鹅绒枕同时具有慢回弹特性,使用时间长。

缺点: 需要干洗,不便清洗,价格略贵。

护理方法:羽绒遇水容易结球,羽绒枕不能下水清洗,保养时在阳光通风处,用手轻拍枕头,保持其蓬松。如果有污渍,需要送到专业的干洗店清洗。

选购建议:

看参数,鹅绒蓬松度(700+)和鹅绒含量(90%以上);看填充物净重,喜欢高枕头可选择填充1200g以上的;喜欢低枕头的可以选择1000g左右的。

5.凝胶枕

严格意义来说凝胶并不是枕头填充材质,凝胶是覆膜的形式添加在枕芯表面。凝胶是一种半流体的材质,具备一定的贴合减压的效果,同时因为其富含水分,触感冰凉,有一定降温效果。凝胶枕上的凝胶需要额外覆盖一层软膜,以避免凝胶粘在我们皮肤和头发上,同时防止沾染灰尘。

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优点:支撑力强,不易变形。防虫,防螨。

缺点:凝胶吸热接近饱和,不能及时散热,睡在上面会越来越热。

护理方法:

当枕头不小心粘覆了灰尘,或者是久用需要清洁时,我们可用布沾水轻轻擦拭,清洁过程中切忌水 洗,否则,将会破坏其本身的物质特性。

选购建议:

凝胶枕目前技术上还有部分瓶颈需要解决。建议购买大厂家的品牌产品。

6.软管枕

软管枕中的填充材料是医疗级PE软管,具备一定弹性。软管枕一般会有多个分区,通过增减每个区域的软管多少,起到调节高低外形的效果,侧睡仰睡均可以很好的适配。软管之间有很多间隙,透气性好,同时,不长虫、不会掉粉,支持水洗。

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优点:透气性好,不长虫、不会掉粉,支持水洗,无过敏。

缺点:质地偏硬,透气性过好。使用时,软管会摩擦有声响,对声音敏感者慎选。

护理方法:支持直接洗衣机水洗。

选购建议:价格略贵,建议购买品牌产品。

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7.植物填充枕

植物填充枕包含的内容可就多了,包括决明子、决明子,樱桃核、玫瑰花苞、小米等等,这是我们父母、爷爷辈里比较热爱的材质了。植物填充枕价格都是比较低廉的。这种植物填充枕具有很好的流动性,能够根据个人喜好填充调节高矮。

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优点:材质天然,流动性强,价格便宜

缺点:不便于清洗、容易长虫长霉,晒制干燥之后的植物容易破碎产生粉末,就容易出现过敏反应。

护理方法:

经常放到阳光下进行晾晒,防止发霉,滋生细菌。定期更换枕头。经常更换枕巾枕套,勤洗勤换。

选购建议:

荞麦枕价格都是百元以内,选择购买舒服面料的产品,A类家纺为宜。

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三、纤维枕、记忆棉枕、凝胶枕和鹅绒枕横评

上文中都是枕头选购的干货知识,理论还需结合实际,楼主索性将家有的四款枕头全部拿出,进行一番对比横评,究竟哪款枕头适合你,一起来看看。

楼主家的枕头分别是SIDANDA鹅绒枕、富安娜纤维枕、JAHVERY记忆棉枕和可韵凝胶枕。楼主将从外观设计、面料、下压回弹对比、真实睡感、打理难度等多方面进行对比,让小伙伴们更为直观的了解各种枕头的特点。

1.外观设计

首先来一个大合影。一家人就要整整齐齐呀。

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▲从照片中不难看出,四款枕头的无论是尺寸还是外观都是有所差异的。下面详细解读。

a.JAHVERY记忆棉枕

▼JAHVERY记忆棉枕尺寸为60X40cm,其枕型俗称为“B型枕”或者“高低枕”,这种枕型对头部及颈部提供承托,同时对不同的睡姿适应性较强,大多数人能在高低枕上获得不错的睡感及承托效果。

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不过这种枕形也有其缺点,枕头的高度是固定的,但是我们在仰卧或者侧卧时,需要的承托高度其实并不相同。枕头高度高,很可能侧睡的时候合适,而仰卧的时候会导致我们颈骨的自然弯曲消失而向前倾。如果高度低了,仰卧的时候合适,侧卧有可能落枕。高低枕前后高度差如果在1.5~2cm左右,可以一定程度缓解上述的问题。JAHVERY记忆棉枕低的一侧高度为9CM,较高的一侧高度为11CM,高度差在2CM左右,还是不错的。

b.SIDANDA鹅绒枕

▼SIDANDA鹅绒枕尺寸为74X48cm,高度经过楼主测量,约为12cm。

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诗丹娜这款鹅绒枕的枕形是与普通羽绒枕有所不同,其是双层复合结构,外层为羽绒层外套,为我们提供羽绒柔软温和的睡眠体验,内层则是复合式功能性枕芯,枕芯分为了三个区域,分别为A头窝区,镂空设计能更好的包裹头部;B侧睡区,两侧填充自然平滑;C后颈区,颈部加长加宽独立的托扶,更贴合我们的肩颈。

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c.可韵凝胶枕

▼可韵凝胶枕尺寸为70X40cm,高度为12cm。可韵凝胶枕的枕形是最传统的枕型,一体枕。

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▼富安娜的纤维枕尺寸为74X48cm,高度约为约为8cm。其虽然也是一体枕,但是中间有凹槽,能够承托头颈。

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小结:

大小上,这四款枕头的尺寸都能够满足我们的睡眠需求。翻滚起来不成问题。具体到数据而言,四款枕头由大到小排序为诗丹娜鹅绒枕=富安娜纤维枕>可韵凝胶枕>JAHVERY记忆棉枕。

外观设计上,诗丹娜鹅绒枕设计最为独特,创新的设计减少了枕头与头颈间的空隙,更为顺应头颈曲线,大幅度提升了睡眠舒适性。JAHVERY记忆棉枕高低设计,则可满足多样化需求。富安娜纤维枕和可韵凝胶枕均为一体枕,不过富安娜纤维枕中间有凹槽,设计感更强一些。所以在外观设计上,楼主认为诗丹娜鹅绒枕>JAHVERY记忆棉枕>富安娜纤维枕>可韵凝胶枕。

2.枕套面料

枕套面料是直接与皮肤接触的部分,其材质表现直接关涉到人体舒适性,是决定枕头舒适程度很重要的参数之一。我们分别来看看。

a.JAHVERY记忆棉枕

JAHVERY记忆棉枕是牛奶丝白色枕面,触感丝柔润滑,躺在上面感到舒适放松。楼主还特地去百度了一下何为牛奶丝。百度百科是这样介绍的:

【牛奶丝就是将液状牛奶脱脂、去水后所得到的牛奶蛋白质,加上柔和剂,制成牛奶浆液,然后通过湿纺工艺及科学处理,纺制成牛奶蛋白纤维,并进一步纺制成可以织布的牛奶丝。牛奶丝柔软、透气,导湿性好,同时有较好的耐磨性和抗起球性。】

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b.诗丹娜鹅绒枕

诗丹娜这款鹅绒枕使用面料是日本进口的抑菌面料,抑菌率很高,从商品详情页了解到,经国际权威机构NTERTEK检测,这款产品面料能有效抑制金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、白色念珠菌、肺炎克雷伯菌,抑菌率达99.9%。楼主实测下,触感轻柔舒服,非常柔软。

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c.可韵凝胶枕

可韵凝胶枕枕套是天鹅绒提花枕套,可水洗的天鹅绒面料,绵柔触感。凝胶层上有网眼布内套,透气防尘,轻薄的网眼布内枕套,有沟槽状纤维截面,能够排出睡眠中的汗液和湿气。

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d.富安娜纤维枕

富安娜的纤维枕的面料为全棉材质,透气面料,亲肤舒适。

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小 结:

在面料这一环节中,JAHVERY记忆棉枕、诗丹娜鹅绒枕和可韵凝胶枕各有特色,侧重点不尽相同。JAHVERY记忆棉枕为牛奶丝白色枕面,耐磨性透气性都很不错。诗丹娜鹅绒枕则是日本进口的抑菌面料,抑菌率非常高,睡在上面会额外安心。可韵凝胶枕的枕面则是天鹅绒面料,触感舒适,可拆卸水洗,很方便。富安娜纤维枕面料比较中规中矩。

3.下压回弹对比

枕头的弹性和回弹情况很大程度上决定了枕头的软硬程度。弹性高的枕头会让人倍感柔软。同时,回弹速度慢的枕头,能够让我们的颈椎和肩膀能够完全放松。

a.JAHVERY记忆棉枕

▼从动图中可以看出,这款记忆棉枕头回弹速度挺快的,没有想象中的那么慢。在按压的过程中,楼主明显感受到支撑力不错。弹性不错,在柔软度上属于中等。

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b.诗丹娜鹅绒枕

▼从图中可以看到,这款鹅绒枕很蓬松,但是支撑力很不错,回弹性缓慢,能够调整到合适的位置,缓解颈部压。据了解,楼主购买的这款鹅绒枕填充95%白鹅绒220g+5g,白鹅毛780g,充绒量是很足的,这也是保证了其回弹性能的重要因素。

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c.可韵凝胶枕

▼凝胶枕是由凝胶+黑金竹炭悬浮基才组成,从图中可以看出,其有一定的弹性,回弹速度慢。凝胶枕支撑力在四枕头中算是比较强的。柔软性上凝胶枕并不占优势,整体感觉偏硬。

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d.富安娜纤维枕

▼富安娜弹性较大,回弹快,不过整体来说,支撑力度都是不足的。

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小结:

在这一环节的对比中,鹅绒枕的表现非常突出,回弹性能与记忆枕不相上下,且兼具柔软蓬松,能够贴合我们的人体曲线,提供支撑。凝胶枕在回弹速度让人意外,回弹速度也是比较慢,不过整体偏硬,支撑能力强。这款记忆枕的慢回弹性能却让人有些失望,回弹速度较快,手还未离开枕头,几乎已经弹上去了。纤维枕弹性大,支撑力欠缺,不过比较柔软。

支撑力方面:凝胶枕>记忆枕>鹅绒枕>纤维枕

回弹性能方面:鹅绒枕>凝胶枕>记忆枕>纤维枕

4.真实睡感对比

当然了,枕头究竟舒不舒服,还要睡睡看。以上枕头楼主都使用过,在这里分享一下睡眠感受。

a.JAHVERY记忆棉枕

躺在记忆棉枕上,能够感到头部在慢慢下沉,大约5-6秒的时间能够下沉到舒服的位置,枕头会包裹住头和颈部,无缝贴合,同时,柔软贴合支撑肩颈。枕头整体的质感非常特别,如同脂肪软弹,非常舒适。高低枕的设计,能够满足不同的睡姿。

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在上文中提到过,记忆枕的密度越高,慢回弹的物理特性就越好,价格也越贵。记忆棉枕芯的密度一般要求在45~60密,楼主购买的这款密度大约在密度未可知,询问客服,表示不做评价。

b.诗丹娜鹅绒枕

楼主购买的这款鹅绒枕枕芯有95%的白鹅绒朵填充。睡在上面,触感细腻,头颈部犹如裹在棉花糖里,温润柔软。鹅绒的包裹性极佳,加之很好的支撑力,能够完全贴合颈椎曲线。加之诗丹娜鹅绒枕别具一格的设计,充分考虑了头颈部高低落差的合理性,让一夜好眠成为常态。可以这么说,鹅绒枕的适应性达到了其他任何枕头都无法企及的高度。完美的贴合+柔软蓬松的触感+有力的支撑,每一个夜晚都好似在云端~

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c.可韵凝胶枕

凝胶枕触感柔韧,躺在枕头上,能感受到自主受力下沉并贴合包裹头颈的状态。凝胶枕特殊的材质,更带来了不一样的睡眠体验。凝胶能够吸收人体热量,并对热量进行热传导,温度舒适,让人酣然入睡。 整体感觉偏硬,楼主更喜欢柔软的枕头。

不过,凝胶枕并不建议炎炎夏日使用,夏日过于炎热,当凝胶本身吸热接近饱和的时候,热量无法及时传输出去,会越睡越热。

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d.富安娜纤维枕

枕头很柔软,具有弹性,不过支撑力不足,颈椎部分几乎没有支撑。

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小结:

在实际体验中,楼主对鹅绒枕的偏爱显而易见。记忆枕当然表现也是非常出色的,不过其蓬松度稍逊一筹。从舒适度来说,鹅绒枕>记忆棉枕>凝胶枕>纤维枕。

5.打理难度对比

a.JAHVERY记忆棉枕

不建议直接使用内胆,以免表层破坏影响使用寿命,内胆不可清洗,枕套可水温30℃机械常规洗涤,不可使用刺激性液体,如84消毒液,不可氯洗。记忆棉材质的性能随使用时间下降,使用年限不长。

b.诗丹娜鹅绒枕

羽绒在水洗过程中若处理不当容易受损,建议干洗,每隔3年左右清洗一次。建议经常通风晾晒,保持羽绒产品干燥,同时注意避免暴晒。

如果不使用要收纳起来,可以加入适量的干燥剂,但是不能放入樟脑丸之类有气味的防虫剂,防止串味。羽绒品如果长期处于被压扁状态,会影响羽绒品质,建议收纳时不适使用真空收纳袋,不压重物。

c.可韵凝胶枕

枕芯不可水洗不可暴晒,当枕头不小心粘覆了灰尘,或者是久用需要清洁时,我们可用布沾水轻轻擦拭,清洁过程中切忌 洗,否则,将会破坏其本身的物质特性。枕套可水洗和机洗,但是不可漂白。

d.富安娜纤维枕

枕套可水洗。楼主购买的枕头另一面还添加了一部分黄荆子和香茅,所以枕芯不可水洗,建议时长放在通风处晾晒。

小结:

枕头使用时建议套上枕套,既可以延长使用寿命,还可以避免枕头沾染灰尘污垢。

在打理难度上,纤维枕最易打理,记忆棉枕、鹅绒枕和凝胶枕的枕芯都不建议水洗。使用年限上,鹅绒枕无疑是使用最长的,记忆棉枕和凝胶枕会随着使用年限的增长,逐渐失去其功效性。纤维枕同样也有这种情况,长时间使用,可能会结块。

枕头链接:


富安娜楼主这款已下架,无链接

四、总结

无论是本文前半部分的理论部分还是下半部分的实物实测,相信,小伙伴们对选择枕头已经有了一定的了解。

如果,你想要支撑力强的枕头,荞麦枕、记忆棉枕、乳胶枕、鹅绒枕、凝胶枕可以作为你的选择。

如果,你想要慢回弹触感的枕头,那么鹅绒枕和记忆棉枕,将是你的最优选择。

如果,你是喜欢柔软度高的枕头,那么鹅绒枕会是你的不二之选。

如果,你想缓解肩颈疼痛,鹅绒枕、记忆棉枕、乳胶枕会对你有所帮助。

如果,你想一步到位,鹅绒枕正向你友好的招手。

当然购买枕头,还是要根据自身需求进行购买,没有最好的枕头,只有最合适的枕头。建议购买枕头,亲自体验一下,再做选择。商场有条件的话可以躺下试试看;线上的店基本都支持七天无理由退货,所以放心选择。

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最后,助我们一夜好眠。我是木籽向前冲,我们下次再见。



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