中午时刻来一份南极磷虾蛋炒黑米饭,“食”在营养!

2020-05-08 10:04:32 2点赞 3收藏 2评论

创作立场声明:大家好!我是一个健康美食的推崇者,健康生活的实践者,愿把美食美刻送给热爱生活你们,希望每天都能为大家分享美好,我们共同欢愉,喜欢就关注哟!

午餐要吃炒黑米饭,营养丰富,对孩子成长和妈妈的身体都有很好的帮助,加入了南极磷虾和鸡蛋,营养更加丰富。中午时刻来一份南极磷虾蛋炒黑米饭,“食”在营养! 中午时刻来一份南极磷虾蛋炒黑米饭,“食”在营养! 中午时刻来一份南极磷虾蛋炒黑米饭,“食”在营养!

中午时刻来一份南极磷虾蛋炒黑米饭,“食”在营养! 制作方法:

1.磷虾化冻后,挤干分,放入碗里加点盐拌匀。

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2.一半大米一半黑米混合煮成米饭。

。

3.鸡蛋打散,加点料酒、盐搅匀。

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4.把蛋液炒好盛出备用。

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5.另起油锅,先加入米饭炒匀。

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6.加入磷虾炒匀。

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7.最后加入鸡蛋炒匀,加点生抽即可。

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出锅前撒上葱花,给孩子吃尽量清淡,不用过多的调料,南极磷虾就能带来鲜香的味道。

中午时刻来一份南极磷虾蛋炒黑米饭,“食”在营养!

中午时刻来一份南极磷虾蛋炒黑米饭,“食”在营养! 营养价值:

❗️黑米是一种药、食兼用的大米,维生素、微量元素和氨基酸含量都高于普通大米。更含有大米所缺乏的维生素C,花青素等特殊成分,其中所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍,黑米比普通大米更具营养。

❗️磷虾被称为"世界上最大的动物蛋白库",个头虽小,但一只磷虾抵得上5克牛肉,尤其赖氨酸含量在对虾、牛奶和牛肉之上。磷虾所含的低温酶,对降血脂和关节炎也有所帮助。

食材准备:黑米饭适量,磷虾100g,鸡蛋 2个,植物油适量,盐和料酒少许,葱花少许

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