听说，胖子平均少活8年...

大家好，我是端大保，江湖人称保险小诸葛~

上次给大家看了我去乌克兰的照片，好多小伙伴夸我身材好，我偷着乐了好几天。

不过…难过的是，最近长胖了。

主要是因为最近搬了家，新家小区门口全是好吃的，吃完来杯奶茶或者肥仔快乐水。

不知不觉中，裤子就变紧了。

默默摸摸我的小肚子，我觉得这一个多月我应该胖了有5斤吧。

站上秤一称，居然胖了10斤！

我有点被吓到了，为了防止体重继续增长下去，我决定减肥。

在决定减肥后，我开始悄悄观察身边的胖子。

和同事们开会的时候，我扫了一眼，其中有一半是胖子。

在商场买东西付款的时候，我数了数，排在我前面的3个人和排在我后面的2个人中，有3个是胖子。

中午在餐馆吃饭的时候，我扫视了一眼整个餐馆，加上老板一共14个人，其中5个是胖子。

原来，身边胖的人这么多！

其实我觉得，年轻人长胖倒还好点，虽说影响美观，一般不是特别胖的话，对健康影响不是很大。

到中年长胖就不妙了，不仅影响美观，还影响健康。

就连保险也欺负胖子，太胖的买保险都要比别人贵不说，甚至你想买人家还不卖你。

在我们一般人的认知里，肥胖会增加心血管病的发生概率。

其实，不仅如此，肥胖还会增加高血压、高血脂和糖尿病等疾病的概率。

而且，肥胖居然和结肠癌、食道癌、肾癌、子宫癌、乳腺癌、胃癌、肝癌、胆囊癌、卵巢癌、胰腺癌、脑膜瘤、甲状腺癌、多发性骨髓瘤等至少13种癌症有关。

更重要的是，肥胖会让人平均少活8年。

肥胖，就是一种疾病！ 怎样判断自己是不是属于肥胖呢？

我给大家一个公式：BMI=体重（kg）/ 身高的平方（m²）。

大家可以根据公式自测一下。

如果你的BMI低于18.5，则说明你的体重过低；

如果你的BMI在18.5~24之间，则说明你的体重在正常范围内；

如果你的BMI在24~28之间，你需要注意，你已经超重了；

如果你的BMI高于28，你就已经属于肥胖了。

虽说这不是一个绝对的标准，只是一个相对的参考值。

不过对于大部分人来说，参考价值还是很高的。

虽然我的BMI在正常范围区间，但是我的肚子已经有两层了，所以我决定要把这小肚子减掉。

为了减肥，我也深刻的分析了一下自己长胖的原因，制订了接下来的减肥计划。

就我个人而言，我长胖的主要原因在于——爱吃甜食，摄入糖分过多。

吃甜食后，血糖升高快，为了降低血糖，身体会大量分泌胰岛素。

而胰岛素具有促进脂肪合成，抑制脂肪分解的作用。

胰岛素飙升，又容易造成餐后反弹性低血糖，而低血糖会刺激人的食欲，让人吃的更多。

而我毫无节制地每天一杯快乐水，时不时来点小蛋糕，加杯奶茶。

就这样越吃越胖，越胖越吃，终于在不到两个月的时间里，取得了长胖10斤的惊人战绩。

胖了之后，明显感觉身体机能下滑，特别容易累。

痛定思痛之后，我决定坚决贯彻管住嘴，迈开腿的减肥方针。

如果你和我一样，小肚腩越来越大，那么，我的减肥策略可以给你参考一下。

1、主要靠管住嘴，尽可能的减少糖分摄入。

可乐、奶茶之类的饮料，是能不碰就不再碰了；多喝水，以减少对甜食的渴望；尽量少吃米、面，多吃蔬菜。

说起来容易，但实际上挺难的，刚戒掉饮料的头两天，心里总是痒痒的，老想喝点什么。

2、用运动来辅助，以巩固减肥成果。 杭州最近一直在下雨，出去跑步不现实，所以我特意买了绳子，准备找个地方跳绳。

昨天跳了1500个，喘的不行。还是锻炼太少了，暂时第一周先每天1500个先适应下，以后慢慢加上去。

其实，肥胖不止是造成健康问题的罪魁祸首。

比起肥胖，年龄是造成身体机能下滑的更大的罪魁祸首。

但是没人能阻止年龄的增长。

好在我们还能改变自己。

譬如在年轻的时候，少熬夜多锻炼，让自己的身体机能下滑的速度来的慢一些。

如果实在迈不开腿也管不住嘴，那就早点好好存钱，或者提前配置好保障，起码让自己在面临健康问题的时候有足够的医疗费去应对。

我给自己设定的目标是3个月减10斤。

有要一起减的小伙伴吗？