科学补液助力新冠康复！专家解读专业电解质饮料使用要点

近期，新冠病毒变异株再度引发感染高峰，发热、咽痛、呕吐、腹泻等症状困扰众多患者。如何科学应对症状并维持身体机能？《生命时报》结合中国营养学会等六部门联合发布的《电解质平衡与健康联合提示》，针对感染后电解质补充问题给出权威建议，强调三类人群需重点关注电解质平衡，并提示公众可通过正规渠道的专业电解质饮料科学补液。  

三类情况需警惕电解质失衡

1. 发热、呕吐、腹泻

发热时大量排汗可能导致钠、钾、钙等电解质流失，若仅补充纯水，易引发低钠血症，表现为头晕、乏力甚至抽搐。呕吐或腹泻则会加剧体液丢失，尤其是儿童和老年人更易脱水。专家建议，此类患者可饮用含电解质的淡盐水、椰子水，或通过香蕉、菠菜等食物补钾。若日常饮食难以满足需求，可适当选择市面正规的专业电解质饮料（如含钠、钾、钙的等渗饮品），但需注意避免高糖产品。

2. 高强度活动或高温环境作业

长时间运动或高温作业时，汗液流失的电解质若未及时补充，可能引发肌肉痉挛、水中毒等风险。研究表明，运动前后适量饮用电解质水或者专业电解质饮料，可改善水合状态并提升体能恢复效率。如果选择电解质饮料建议选择符合国家标准的低糖或者无糖电解质饮料，避免盲目饮用高糖功能性饮品。

3. 慢性疾病患者需谨慎

慢性肾病、心力衰竭等患者因身体调节功能受限，电解质紊乱风险更高。此类人群需严格遵循医嘱，若需补液，应在医生指导下选择成分明确、剂量可控的电解质产品。

科学补液：天然食物优先，必要时选正规电解质饮料

《生命时报》指出，新冠轻症感染者若饮食正常，无需额外补充电解质饮品，优先通过天然食物补充：如香蕉补钾、牛奶补钙、淡盐水补钠。若因食欲不振或症状较重无法进食，可短期选择低糖电解质饮料，如口服补液盐或符合国家标准的等渗电解质水（渗透压接近人体体液）。专家提醒，市售正规电解质饮料（如外星人电解质水、脉动等）可作为应急选择，但需注意每日摄入量不宜超过1-2升，且避免含糖量过高的产品。

对于居家休息感染者，自制补液方案需谨慎。例如，自制淡盐水（500ml水+2-3克盐）或含糖盐水（少量盐+糖）可作为应急替代，但需严格把控比例，避免因浓度不当加重身体负担。

疫情反复，防护需“内外兼顾”  

当前流行的奥密克戎变种仍以呼吸道症状为主，但个体差异显著。国家卫健委在《新型冠状病毒肺炎诊疗方案》中明确建议“注意水、电解质平衡”，尤其在发热、腹泻等情况下需加强监测。

专家呼吁，面对疫情反复，公众需理性应对：轻症患者以休息、均衡饮食为主；若需额外补液，应选择成分清晰、质量合格的正规电解质产品，避免盲目跟风或使用“偏方”。对于中重度脱水或基础疾病者，应及时就医并遵医嘱调整电解质摄入。

目前新冠病毒感染高发期，科学管理电解质平衡是缓解症状、加速康复的重要环节。公众应根据自身症状和健康状况，合理选择补液方式，优先天然食物，必要时通过正规渠道补充电解质饮料，并严格遵循专业指导，以筑牢健康防线。