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你越补越虚，可能是因为养错了脾胃

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06-06 20:50

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十个脾胃九个虚，别再乱调脾胃了！这个方子全面修复，脾胃好才是真健康中医认为“脾胃为后天之本，气血生化之源”，脾胃功能的强弱直接关系到人体的健康状况。尤其经历夏季高温酷暑后，民间常有“一夏无病三分虚”的说法，而这“虚”的正是脾胃。进入秋季，秋燥来袭，人体阴血和津液消耗加快，更会进一步加重脾胃负担，让本就虚弱的脾胃雪上加霜。当代人脾胃虚弱高发，并非单一因素导致，而是饮食、作息、情绪、环境等多重因素共同作用的结果。饮食不节是当下人们脾胃虚弱最主要的诱因。首先是肥甘厚味摄入过多，中医讲“肥甘厚味易生痰湿”，油炸食品、甜品、肉类等食物过量食用，会超出脾胃的运化能力，导致水湿停滞体内，进而损伤脾阳，形成脾虚湿盛的体质，表现为腹胀、食欲不振、大便黏腻等症状。其次是生冷寒凉食物，夏季冰镇饮品、冰淇淋，全年不间断的生冷水果、沙拉等，都会直接刺激脾胃。中医认为“寒主收引”，寒凉食物会导致脾胃气机凝滞，运化功能减弱，长期食用便会引发脾胃虚寒，出现胃痛、腹泻、怕冷等表现。此外，饮食不规律也是重要因素，许多朋友因工作繁忙省略正餐，因熬夜加餐暴饮暴食，打乱了脾胃的生理节律，使脾胃长期处于过度劳累或闲置状态，逐步丧失正常的运化功能。作息紊乱与过度劳累，进一步加剧了脾胃的虚损。中医认为“人卧则血归于肝”，而脾胃的运化需要气血的濡养，长期熬夜会导致气血耗伤，脾胃失去充足的气血支持，运化能力自然下降。同时，许多朋友面临较大的工作压力，长期处于精神紧张状态，中医称之为“思虑过度”，《黄帝内经》中记载“思则气结”，过度思虑会导致脾胃气机阻滞，影响食物的消化吸收。中医认为“脾胃不好百病生”，脾胃作为气血生化之源，若运化功能失常，气血生成不足，会导致面色萎黄、乏力、头晕等气虚血虚症状；脾胃失运则水湿停滞，可引发水肿、痰湿咳嗽、湿疹等问题；脾胃虚弱还会影响其他脏腑功能，如脾土生肺金，脾虚则肺卫不固，易感冒；脾属土，肝属木，脾虚则木旺，易出现情绪波动、失眠等症状。因此，无论养生还是治病，调养脾胃都是首要任务。今天就给大家分享一个强壮脾胃的食疗方——八珍丸。八珍丸来源于八珍糕，八珍糕可追溯至明代御医陈实功所著的《外科正宗》，书中记载此方“治脾胃虚弱，饮食减少，易伤食，大便溏泄”，最初用于调理外科术后患者的脾胃功能，帮助身体恢复。后经清代御医改良，调整了药材配比，使其更适合日常健脾养胃，深受乾隆皇帝喜爱，成为其长期服用的养生佳品。乾隆皇帝享年89岁，在古代帝王中极为长寿，这与他注重脾胃调养，长期服用八珍糕不无关系。传统八珍糕由党参、白术、茯苓、薏苡仁、莲子肉、山药、芡实、杏仁（或白扁豆）八味药材组成，配伍精妙，兼顾健脾、运脾、补脾，全方位调理脾胃。方中党参为补脾核心，《本草从新》载其“补中益气，和脾胃”，可改善脾胃气虚所致乏力、食少；白术能健脾益气、燥湿利水，《本草纲目》称其“治脾胃虚弱，食少腹胀”，助党参补脾并祛除湿邪；茯苓利水渗湿兼健脾，与白术搭配增强祛湿效果且不伤脾；薏苡仁进一步强化祛湿健脾功效；莲子肉补脾止泻、益肾涩精，《本草纲目》记其“厚肠胃”，搭配芡实可增强固脾止泻作用；山药药性平和，补脾养胃兼生津，适合长期服用；杏仁（或白扁豆）按需选用，杏仁润肺润肠兼顾脾肺，白扁豆则更适配湿邪偏重者。但是考虑到古人与现代人饮食、体质的差异，选择中医的八珍丸，把党参、白术换成了山楂、麦芽，消食化积的同时也让整个方子更加平和，不易上火。改良后的八珍丸，在药材处理和配伍上更具针对性。首先，采用麸炒工艺处理铁棍怀山药和薏苡仁，麸炒能增强药材的健脾作用，同时降低薏苡仁的凉性，避免其对脾胃虚寒者造成刺激，更适合当代人普遍存在的脾胃虚寒体质。铁棍怀山药相较于普通山药，药用价值更高，补脾养胃的功效更显著，《神农本草经》将其列为上品，记载其“主伤中，补虚，除寒热邪气，补中益气力，长肌肉”。其次，新增大麦芽和山楂两味药材，针对常见的食积问题。大麦芽味甘，性平，归脾、胃经，能行气消食、健脾开胃，尤其擅长消化米面类食物积滞，《本草纲目》记载其“消化一切米、面、诸果食积”；山楂味酸、甘，性温，归脾、胃、肝经，能消食化积、活血化瘀，对肉食积滞效果显著。两者搭配，可化解因饮食不节导致的食积问题，增强脾胃的运化功能。同时，保留茯苓、芡实、莲子、杏仁等药材，延续古方健脾祛湿、固脾止泻的功效。基本上所有的药材都是奔着脾胃去的，但又不是简单的药物堆砌，而是有理有据，有自己的排兵布阵。八珍丸健脾养胃，脾胃不好的人比较适合，究竟是如何不好呢，在不同的人身上又有不同的表现，下面就来说说它具体能调理哪些病症。其一，针对脾虚食积所致的餐后腹胀、嗳气酸腐、食欲不振，方中山药、莲子搭配山楂、麦芽，能增强脾胃运化能力，化解食物积滞；其二，对脾虚湿盛引发的大便溏泄、黏滞不爽、肢体困重，方中茯苓、薏苡仁等祛湿健脾药材可排出体内多余水湿，改善肠道功能；其三，针对脾胃气虚导致的久泻不止、气短乏力、面色苍白，通过怀山药、莲子等补中益气、固脾止泻的成分，逐步恢复脾胃气血生化功能，缓解虚损症状。总的来讲就是消化不良，食少腹胀，面黄肌瘦，腹泻便溏，身体疲倦，只要有这些问题的人都可以吃上一点八珍丸。杏仁八珍丸适配许多朋友的快节奏生活，更是日常养生的便捷之选。其独立包装设计便于随身携带，无论是通勤途中、办公间隙还是外出旅行，都能轻松取出服用。坚持服用一段时间，便能明显改善脾胃虚弱导致的食欲不振、腹胀、腹泻、乏力等症状，让养生融入日常，轻松无负担。“脾胃好，百病消”，脾胃健康是人体健康的基石。当代人面临的脾胃虚弱问题，虽成因复杂，但通过科学的调理方法仍可有效改善。杏仁八珍丸作为古方八珍糕的改良版，既传承了中医健脾养胃的千年智慧，又贴合当代人的体质特点，为脾胃调养提供了便捷有效的选择。选择中医工作室有制好的杏仁八珍丸，现在下单还有买4送1活动！感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~如果您不知道自己是什么体质如何才能更好的调理脾胃问题，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案～

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1. 十个脾胃九个虚，别再乱调脾胃了！这个方子全面修复，脾胃好才是真健康中医认为“脾胃为后天之本，气血生化之源”，脾胃功能的强弱直接关系到人体的健康状况。尤其经历夏季高温酷暑后，民间常有“一夏无病三分虚”的说法，而这“虚”的正是脾胃。进入秋季，秋燥来袭，人体阴血和津液消耗加快，更会进一步加重脾胃负担，让本就虚弱的脾胃雪上加霜。当代人脾胃虚弱高发，并非单一因素导致，而是饮食、作息、情绪、环境等多重因素共同作用的结果。饮食不节是当下人们脾胃虚弱最主要的诱因。首先是肥甘厚味摄入过多，中医讲“肥甘厚味易生痰湿”，油炸食品、甜品、肉类等食物过量食用，会超出脾胃的运化能力，导致水湿停滞体内，进而损伤脾阳，形成脾虚湿盛的体质，表现为腹胀、食欲不振、大便黏腻等症状。其次是生冷寒凉食物，夏季冰镇饮品、冰淇淋，全年不间断的生冷水果、沙拉等，都会直接刺激脾胃。中医认为“寒主收引”，寒凉食物会导致脾胃气机凝滞，运化功能减弱，长期食用便会引发脾胃虚寒，出现胃痛、腹泻、怕冷等表现。此外，饮食不规律也是重要因素，许多朋友因工作繁忙省略正餐，因熬夜加餐暴饮暴食，打乱了脾胃的生理节律，使脾胃长期处于过度劳累或闲置状态，逐步丧失正常的运化功能。作息紊乱与过度劳累，进一步加剧了脾胃的虚损。中医认为“人卧则血归于肝”，而脾胃的运化需要气血的濡养，长期熬夜会导致气血耗伤，脾胃失去充足的气血支持，运化能力自然下降。同时，许多朋友面临较大的工作压力，长期处于精神紧张状态，中医称之为“思虑过度”，《黄帝内经》中记载“思则气结”，过度思虑会导致脾胃气机阻滞，影响食物的消化吸收。中医认为“脾胃不好百病生”，脾胃作为气血生化之源，若运化功能失常，气血生成不足，会导致面色萎黄、乏力、头晕等气虚血虚症状；脾胃失运则水湿停滞，可引发水肿、痰湿咳嗽、湿疹等问题；脾胃虚弱还会影响其他脏腑功能，如脾土生肺金，脾虚则肺卫不固，易感冒；脾属土，肝属木，脾虚则木旺，易出现情绪波动、失眠等症状。因此，无论养生还是治病，调养脾胃都是首要任务。今天就给大家分享一个强壮脾胃的食疗方——八珍丸。八珍丸来源于八珍糕，八珍糕可追溯至明代御医陈实功所著的《外科正宗》，书中记载此方“治脾胃虚弱，饮食减少，易伤食，大便溏泄”，最初用于调理外科术后患者的脾胃功能，帮助身体恢复。后经清代御医改良，调整了药材配比，使其更适合日常健脾养胃，深受乾隆皇帝喜爱，成为其长期服用的养生佳品。乾隆皇帝享年89岁，在古代帝王中极为长寿，这与他注重脾胃调养，长期服用八珍糕不无关系。传统八珍糕由党参、白术、茯苓、薏苡仁、莲子肉、山药、芡实、杏仁（或白扁豆）八味药材组成，配伍精妙，兼顾健脾、运脾、补脾，全方位调理脾胃。方中党参为补脾核心，《本草从新》载其“补中益气，和脾胃”，可改善脾胃气虚所致乏力、食少；白术能健脾益气、燥湿利水，《本草纲目》称其“治脾胃虚弱，食少腹胀”，助党参补脾并祛除湿邪；茯苓利水渗湿兼健脾，与白术搭配增强祛湿效果且不伤脾；薏苡仁进一步强化祛湿健脾功效；莲子肉补脾止泻、益肾涩精，《本草纲目》记其“厚肠胃”，搭配芡实可增强固脾止泻作用；山药药性平和，补脾养胃兼生津，适合长期服用；杏仁（或白扁豆）按需选用，杏仁润肺润肠兼顾脾肺，白扁豆则更适配湿邪偏重者。但是考虑到古人与现代人饮食、体质的差异，选择中医的八珍丸，把党参、白术换成了山楂、麦芽，消食化积的同时也让整个方子更加平和，不易上火。改良后的八珍丸，在药材处理和配伍上更具针对性。首先，采用麸炒工艺处理铁棍怀山药和薏苡仁，麸炒能增强药材的健脾作用，同时降低薏苡仁的凉性，避免其对脾胃虚寒者造成刺激，更适合当代人普遍存在的脾胃虚寒体质。铁棍怀山药相较于普通山药，药用价值更高，补脾养胃的功效更显著，《神农本草经》将其列为上品，记载其“主伤中，补虚，除寒热邪气，补中益气力，长肌肉”。其次，新增大麦芽和山楂两味药材，针对常见的食积问题。大麦芽味甘，性平，归脾、胃经，能行气消食、健脾开胃，尤其擅长消化米面类食物积滞，《本草纲目》记载其“消化一切米、面、诸果食积”；山楂味酸、甘，性温，归脾、胃、肝经，能消食化积、活血化瘀，对肉食积滞效果显著。两者搭配，可化解因饮食不节导致的食积问题，增强脾胃的运化功能。同时，保留茯苓、芡实、莲子、杏仁等药材，延续古方健脾祛湿、固脾止泻的功效。基本上所有的药材都是奔着脾胃去的，但又不是简单的药物堆砌，而是有理有据，有自己的排兵布阵。八珍丸健脾养胃，脾胃不好的人比较适合，究竟是如何不好呢，在不同的人身上又有不同的表现，下面就来说说它具体能调理哪些病症。其一，针对脾虚食积所致的餐后腹胀、嗳气酸腐、食欲不振，方中山药、莲子搭配山楂、麦芽，能增强脾胃运化能力，化解食物积滞；其二，对脾虚湿盛引发的大便溏泄、黏滞不爽、肢体困重，方中茯苓、薏苡仁等祛湿健脾药材可排出体内多余水湿，改善肠道功能；其三，针对脾胃气虚导致的久泻不止、气短乏力、面色苍白，通过怀山药、莲子等补中益气、固脾止泻的成分，逐步恢复脾胃气血生化功能，缓解虚损症状。总的来讲就是消化不良，食少腹胀，面黄肌瘦，腹泻便溏，身体疲倦，只要有这些问题的人都可以吃上一点八珍丸。杏仁八珍丸适配许多朋友的快节奏生活，更是日常养生的便捷之选。其独立包装设计便于随身携带，无论是通勤途中、办公间隙还是外出旅行，都能轻松取出服用。坚持服用一段时间，便能明显改善脾胃虚弱导致的食欲不振、腹胀、腹泻、乏力等症状，让养生融入日常，轻松无负担。“脾胃好，百病消”，脾胃健康是人体健康的基石。当代人面临的脾胃虚弱问题，虽成因复杂，但通过科学的调理方法仍可有效改善。杏仁八珍丸作为古方八珍糕的改良版，既传承了中医健脾养胃的千年智慧，又贴合当代人的体质特点，为脾胃调养提供了便捷有效的选择。选择中医工作室有制好的杏仁八珍丸，现在下单还有买4送1活动！感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~如果您不知道自己是什么体质如何才能更好的调理脾胃问题，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案～

2. 想一个不挑食、消化好的宝宝，饮食是重中之重！这三个都是我经常给家里两个孩子做的健脾营养餐，简单家常，分享给你们❤#宝宝辅食#营养#养脾胃 #孩子吃什么 #成长

3. 补脾，是一切疾病治疗的关键，可惜知道的人太少了！胃主纳，脾主运；胃宜降，脾宜升；胃喜润，脾喜燥。脾胃之疾不宜呆补、漫补、壅补，应补中有通，静中有动，使补而不滞，润而不腻，能升能运，以顺其脾胃升降或通降之性。你吃了吗？这是国人口中较为常用的一句问候语，最初，反映的是人们在历经艰难岁月时相互之间一种实实在在的关切，而进一步讲，则可以看作是人们对身体健康的相互提醒，为什么这么说呢？全球共有5亿胃病患者，中国就占了1.2亿，是名副其实的“胃病大国”。在中医里，提到胃就不能不说脾，脾胃是健康的“根”，若脾胃功能不强，就会引发很多疾病。我觉得养生必须先养脾胃，胃强身体才强壮，胃弱身体就虚弱。如果把长寿比喻成盖房子，护好脾胃就是打地基，根基不牢，吃再多营养品、保健品也起不到太大的作用。中医认为，脾胃为后天之本，是人体气血生化的关键，如果一个人的脾胃不好，那么，身体的气血就会出现生成不足，身体各个部分得不到滋养，自然就会出现“枯萎"，就会百病丛生。补脾，是一切疾病治疗的关键。一、查查你的脾胃是否健康脾胃不好的人，从外表上就能看出来。我在门诊中常碰到这样的病人：有的面色苍白，口唇没有一点光泽；有的过于消瘦，好像一阵风就能吹倒了；有的很胖，看似体格庞大，但一点都不结实；还有的说话有气无力，精神不振，年纪轻轻却未老先衰……多是由于他们的脾胃功能受损所造成的。因此，要知道脾胃好不好，我常看以下几个部位：1口唇一般来说，脾胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度，润滑有光；而脾胃不好的嘴唇发白、没有血色，显得非常干燥，容易爆皮、裂口子。口臭、牙龈肿痛等症状大多和脾胃消化能力不足有关。另外，睡觉时会流口水，也是脾气不足的表现。2鼻子脾胃的经脉和人的鼻子相连。鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虚弱所导致的。鼻翼发红的人，多有胃热；鼻头发青伴有腹痛，也说明脾胃功能不好。3眼睛脾胃不好容易气血不足，进而影响到肝，肝开窍于目，所以眼睛容易疲劳，看不清东西。另外，脾和人体液的吸收关系很大，如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象，也可能是脾的问题。4耳朵脾胃虚弱会导致人的肾气不足，常常表现为耳鸣甚至耳聋。此外，很多人的脾胃不好，是由过度劳累或情绪引起的。尤其是春天，肝火旺盛，人往往易怒。脾胃失调的人，春天常常觉得身上没劲儿、手脚冰凉、有时还会拉肚子。脾胃受伤五脏都遭殃。二、脾胃与五脏的关系脾胃出了问题，很可能连累五脏。中医里有一句话，“养脾胃就是养元气，养元气就是养生命”，脾胃健康是决定人寿命长短的重要因素。心与脾就像一对母子，心脏病要从脾胃治。脾负责统筹人的气血，供养心脏。一旦脾出了问题，不能益气生血，就会导致人的心血失调，引发心脏疾病。1肝与脾胃互相影响常有病人告诉我，吃完饭还感觉饿，但肚子却是鼓鼓的，吃了胃肠药也不管用。其实，这往往和工作压力太大或情绪不好导致的肝郁气滞有关，必须先养好肝才能解决脾胃的问题。反过来，脾胃也会影响肝脏，比如脂肪肝出现的根源就在于脾胃无法良好消化食物，使得垃圾处理困难，堆积在肝脏里，从而影响肝的供血和其他功能。2脾胃虚最先影响肺肺像个“宰相”，专门辅佐心脏这个“君主”。肺通过管理体内的气，协助心脏治理全身。然而，肺气的盛衰，取决于脾胃的强弱。脾胃虚的人往往会导致肺气虚，容易患感冒和其他呼吸系统疾病。3脾虚往往肾也虚人的精力充沛肾气就充足。肾的精气强弱，还和人的脾胃是否健康，能否提供充足的营养滋养肾脏有关。长期脾虚会导致肾虚，表现为心里烦热、容易盗汗，或者畏寒怕冷、手足冰凉。三、脾胃生病的起因1脾胃有四怕一怕生，二怕冷，三怕撑，四怕生气。生冷的食物，如各种冷饮、生的蔬菜水果等，会带着寒气进入身体，最容易伤及脾胃。此外，脾胃最怕撑，饥一顿，饱一顿对它伤害最大。胃生病大多和人饮食不节制有关，脾生病则与人过度劳累有关（过劳忧思）。肝与脾胃互相影响。必须先养好肝才能解决脾胃的问题。2肝不郁，则脾不虚肝不郁，则脾不虚，大家都知道“茶饭不思”“气饱了”，其实形容的都是肝脾不和的故事。常有病人告诉我，吃完饭还感觉饿，但肚子却是鼓鼓的，吃了胃肠药也不管用。其实，这往往和工作压力太大或情绪不好导致的肝郁气滞有关，生气动怒忧思郁结，都会导致肝气不疏，横逆克脾胃，导致腹胀气滞，胃脘不适诸多病症。要让脾健康，就要养肝柔肝，顺畅肝的气机，让肝气可以正常疏泄，这样肝木与脾土处于和谐关系。因此说，养脾就要控制自己的情绪，永远不要发怒，尽量减少发脾气，这是舒肝养脾的一个重要因素。四、胃以通为补，脾以健为运现代城市人普遍吃的多，运动少，工作压力大，心情抑郁多见，容易导致痰湿内滞，直接的结果是体重易超标。因此说，对于痰浊偏重的人，用补法不如用通法，通降阳明，泄去浊毒，最利于健康。不少人有体会，平时喝萝卜汤或者吃点炒香的莱菔子粉，即觉周身舒服。总之，痰湿偏盛的人以消食通腑为主，千万别滥吃补药或各种营养品、保健品，以免壅滞气机。《临证指南医案》说“脾宜升则健，胃宜降则和。《灵枢－决气》说，“胃满则肠虚，肠满则胃虚，更虚更满，故气得上下，五脏安定，血脉和利，精神乃居。故神者，水谷之精气也。”可见饮食充足同时机体气化功能正常，便能很好地将其转化为精气，化生为血而濡养于神，于是人的神气充沛，生气勃勃。五、养脾的七个要点要记牢1食物喜温燥脾喜燥恶湿，喜温恶寒，因此养脾要食些温性的或燥性的食物或中药。比如，我们厨房里常用的各用香料多是温性偏燥的，因此亦具养脾之功。如紫蔻、砂仁、肉蔻、肉桂、丁香、花椒、大料、小茴香、木香、白芷、良姜、干姜等等。脾主土，故需食多得土气的食物，如地下长的地瓜、山药等；脾喜温恶凉，故需食温；脾色为黄，故需食黄色食物，小米色黄，最养脾土；脾德在缓，故需食甘味以缓脾之情。2香味入脾，可醒脾燥湿香味入脾，香可醒脾，香可燥湿，亦可让脾舒畅。炒香的食物多具养脾之功，如炒花生、炒瓜子等。再者，米或面食烤成半焦半糊时即有香味，亦可养脾。小时候我最喜欢吃锅边上烤成焦黄色的玉米饼子或馒头，大概小孩子天性知道此物健脾。推之，烤成金黄色的面包又焦又脆，此当属养脾之物。3勿过食生冷小孩子从小就要注意勿过食生冷，包括不少瓜果、冷饮、凉水等，因为会伤损脾阳。而对小孩子来说最好的零食是麦芽糖和锅巴。有人担心吃烤香的食物会不会上火，我认为不能吃刚烤出来还烫着的，可等凉至室温时再吃即不会上火。脾虚之人又可坚持晨起喝生姜红糖水，有助于温脾，并能升阳。4养脾的中药及汤方脾为中土，为阳气左升之枢机。历代有不少养脾的中药及汤方：健脾燥湿有苍术，有平胃散；补脾化湿有茯苓，有四君子汤；醒脾助运有草果，有醒脾散；温脾祛寒有干姜，有理中汤；升脾益气有黄芪，有补中益气汤；养脾和中有人参，有桂枝人参汤。如此等等，皆是宣畅脾阳、调和中气之方药。（附：补中益气汤即用黄芪15克，白术10克，党参15克，当归6克，陈皮6克，柴胡5克，升麻5克，炙甘草5克，用水煎服，即可益气升阳、调补脾胃。）脾主运化，若脾虚运化无力，常会吃什么拉什么，且面黄肌瘦，此时当重视养脾。脾喜甘淡而恶腥辣重浊，因此，甘淡可以养脾；脾气太虚，千万不可吃香喝辣。养脾可用此方：茯苓、薏苡仁、芡实、山药各30克，陈皮10克水煎服，日一剂。或上药烘干，共研细末，每次15克，日两次，冲入温热的米粥中服下。5艾灸有温阳之功，最合于养脾之需凡脾虚之人皆可艾灸脾经原穴太白。脾经主时为上午9点至11点，因此若能在这个时间内艾灸效果更好。脾性升清而胃性降浊，二者为气机升降之枢机，故养脾之升要同时养胃之降，可配合针灸胃经合穴足三里。脾应于季夏，小暑大暑时节最需艾灸，以健脾化湿。6脾气通于口，脾和顺则口唇能纳五谷脾有病则唇色改变，或发黄，或发暗，会影响消化吸收功能。又按面部诊断，脾应于鼻头。鼻头色黄，必属脾虚。按手掌诊断，手掌中间及大鱼际对应脾，若发暗亦是脾虚之相。平时认真调理，自己注意观察这些部位的变化，可以直观地感受到脾阳充足的改变。7笑是给脾胃最好的礼物笑是给脾胃最好的礼物。人愤怒、怨恨或焦虑时，胃和脸一样充血而发红；人悲伤、沮丧或忧郁时，胃就变得苍白，胃液分泌不足，活动也减少。中医也认为，不良情绪会影响肝的调节功能，进而会影响脾胃。可见，学会笑是给脾胃最好的礼物。

4. #3种不健康的早餐搭配别再吃了#油炸早餐，如油条、炸糕，性温热，易生胃火，耗伤津液，表现为口干、便秘，还会加重痰湿，致身体困重。奶油糕点，甜腻碍脾，使脾胃运化无力，痰湿积聚，出现腹胀、舌苔厚腻。加工肉早餐，如培根、香肠，味咸性温，易助湿生痰，还可能耗伤肾阴，引发虚火。高脂奶咖，奶油与咖啡同服，滋腻伤脾且咖啡易扰心神。可换用低脂奶，加少量茯苓粉，健脾祛湿、宁心安神。中医强调 “食饮有节”，高脂早餐需控制频率，搭配清淡蔬果或健脾饮品，维持脾胃运化功能，避免痰湿瘀阻。

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9. 脾有“3怕”，最好一个不沾，脸部出现这3个表现，抓紧时机调脾胃！！脾虚可以说是百病之源，中医认为：“脾胃是健康的根”，而不良的饮食习惯和生活作息的话，是会导致脾虚最直观的表现。日常生活中，如何观察自己是否脾虚了，脸是最直观的表现，看脸部的健康状态就知道了！01眼袋肿大脾胃主消化水谷，当脾胃功能下降的话，就会导致水分无法得到流通，从而使得皮肤和肌肉缺乏营养物质，久而久之的话，就会导致眼袋肿大，其中眼睛红肿以及视力下降都是脾虚的表现。02脸色发黄脾胃不适，很容易导致脸色发黄的现象出现，脾虽然是人体最重要的器官，但是却非常的容易滋生细菌，当脾虚的话，就会导致食物得不到消化，从而出现精神不佳，脸色蜡黄的现象，还会导致水液以及血液得不到进行补给，从而导致发黄的症状。03鼻子易出血、青色日常观察鼻子，我们也可以知道脾胃的健康与否，如果鼻子易出血的话，说明你的脾胃比较虚弱，如果鼻头出现发青的可能是脾胃功能代谢失调，最好查一查，并且还会导致口气明显，嘴唇长痘以及溃疡现象，千万不可忽视！如何养好脾胃？下面这2招让你轻松养好脾胃：第一招饮食01 芡实芡实味甘涩，性平，具有健脾祛湿、固肾益精、抗衰延年的功效在其中。芡实中含有的营养价值非常高，可以调理脾胃的功能，日常搭配薏米、赤小豆的话，先健脾后祛湿，效果非常的棒。02 红枣红枣性温、具有补脾胃、益气血的功效在其中，日常对于脾虚胃弱、气血不足的人来说，经常性的服用红枣的话，可以缓解脾虚所导致的脸色发黄的症状。03 糯米糯米味甘、性温。对于脾、胃、肺都起到一定的保健作用，其中糯米中含有的淀粉物质，对于脾胃虚寒所导致的反胃、食欲减少、脸色发黄，具有补中益气、健脾养胃、止虚汗的功效。第二招动作01 单举手臂八段锦中记载到单举手臂，可以调节脾胃很有好处，从而可以很好的刺激养脾的穴位，从而打通淤堵经络，使得脾脏气血得到有效的畅通，起到健脾祛湿、调胃中和，强胃健脾的作用。02 按揉涌泉穴涌泉穴位于脚部，睡前进行泡脚，刺激涌泉穴的穴位，还可以进行适当的按揉，对于脾湿所导致的膝关节痛、风湿、浮肿等具有很好的健脾祛湿的作用。03 揉腹日常进行揉腹的动作，可以采用端坐以及平卧的姿势，简而易行，长期坚持的话，可以促进脾胃运化功能，从而可以达到增进健康，延年益寿的目的，对于脾胃虚寒来说，起到很好的健脾祛湿的作用。脾有三怕: 冷生气酸生冷的食物会带有寒气，进入到身体，会刺激到胃粘膜，导致胃壁组织损伤，出现腹泻、拉肚子的情况。不良的情绪会影响到脾的功能，导致胃酸分泌过多，出现胃粘膜缺血现象。酸性的物质会导致脾胃虚寒的现象，出现脾气虚、胃胀等症状。

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12. 肝郁、脾虚、瘀血是“百病之源”，10种中成药，帮你把体质调回来很多人明明没什么大病，却总觉得浑身不舒服：动不动胸闷叹气、情绪烦躁，肚子胀、大便黏腻，身上还长结节、小包块，脸色暗沉长斑，去检查又没大问题，其实根源就藏在肝郁、脾虚、瘀血这三个问题里。中医常说，肝郁生结、脾虚生痰、瘀血生瘤，这三者就像恶性循环：肝不顺，脾胃就罢工；脾胃弱，痰湿排不出；痰湿堵久了，血液就瘀滞，久而久之，结节、囊肿、肌瘤、慢性病都容易找上门。与其反复调理不见效，不如从根源入手，今天就给大家分享10种经典中成药，针对性疏肝、健脾、化瘀，帮你把紊乱的体质调回来。不过要先搞懂肝郁、脾虚、瘀血是怎么来的肝郁：现代人压力大、爱生气、熬夜，最容易伤肝。肝主疏泄，一旦堵了，就会胸闷胁痛、爱叹气、情绪低落或暴躁，女性还会乳房胀痛、月经不调，这就是“肝郁生结”的开始。脾虚：中医讲“脾为生痰之源”，脾胃负责运化水湿。长期吃凉、暴饮暴食、思虑过度，脾胃就会虚弱，湿气排不出去变成痰，表现为肚子大、大便黏马桶、乏力嗜睡、舌苔厚腻，痰湿堵在体内，加重身体负担。瘀血：气不顺、痰湿堵，血液就会流动变慢，形成瘀血。瘀血堵在哪，哪就出问题：脸色暗沉、长斑、身体刺痛、结节肌瘤，都是瘀血作祟，也就是常说的“瘀血生瘤”。在介绍中成药之前，先和大家说清楚，每个人的体质不一样，用药之后所能得到的效果也是不同的，因此建议不要擅自用药，可以按照医生的要求参考选择下面10种常见中成药，在一般的药店都有卖。 1. 逍遥丸——疏肝健脾基础方逍遥丸是疏肝解郁、健脾养血的经典药，适合最常见的“肝郁脾虚”体质。适合平时爱生气、胸闷胁痛、头晕乏力、食欲差，女性月经前乳房胀痛、月经不调。逍遥丸药性温和，适合长期轻微肝郁脾虚的人，日常调理首选，能缓解情绪不畅带来的各种不适，让心情舒畅、脾胃舒服。 2. 加味逍遥丸——肝郁化火专用在逍遥丸基础上加了丹皮、栀子，专门针对肝郁化火。适合不仅肝郁，还容易上火，口干口苦、心烦失眠、脸上长痘、大便干，女性月经提前、量多。加味逍遥丸既能疏肝健脾，又能清热降火，适合脾气暴躁、容易上火的人，避免越疏肝越上火。 3. 柴胡舒肝丸——强效疏肝理气主打疏肝理气、消胀止痛，疏肝效果比逍遥丸更强。适合肝郁严重，胸闷胁痛明显、胃胀嗳气、总觉得胸口堵得慌，生气后症状加重。柴胡舒肝丸相对来说理气作用强，适合短期缓解严重肝郁气滞，不建议长期单独吃，避免耗气。 4. 归脾丸——健脾养血、安神针对脾虚气血不足，兼顾养心安神。适合脾虚乏力、心慌心悸、失眠多梦、健忘、食欲不振、大便稀，脸色苍白或萎黄。归脾丸重点是用于补脾胃、养气血，适合思虑过度、劳心伤神的人，改善气血虚带来的疲惫和失眠。5. 参苓白术丸——健脾祛湿首选专门调理脾虚湿盛，是祛湿的经典药。适合脾胃虚弱、大便黏腻不成形、身体沉重、乏力嗜睡、肚子胀、舌苔白厚腻。参苓白术丸药性相对比较平和，健脾同时强力祛湿，适合体内湿气重、怎么都减不下肚子的人。 6. 香砂六君丸——脾虚胃胀、痰多在参苓白术丸基础上增加理气化痰作用，适合脾虚气滞、痰湿重。适合脾虚胃胀、吃一点就饱、嗳气反酸、咳嗽痰多、大便黏腻。香砂六君丸兼顾了健脾、理气、化痰这些功能，适合脾胃弱又胃胀、痰多的人，改善消化和痰湿问题。 7. 血府逐瘀丸——全身活血化瘀针对气滞血瘀，是活血化瘀的代表方。适合瘀血严重，脸色暗沉长斑、身体刺痛、胸闷胸痛、失眠多梦、舌头有瘀斑。血府逐瘀丸厉害的地方就是能打通全身气血瘀堵，改善瘀血带来的各种不适，适合血瘀体质的核心用药。 8. 桂枝茯苓丸——结节、肌瘤专用专攻下焦瘀血、痰湿结节，是妇科常用药。适合女性子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺结节，小腹坠胀、月经有血块、痛经。这个药主要是活血化瘀、消癥散结，针对性化解体内瘀堵形成的包块、结节，温和不刺激。 9. 丹七片——单纯瘀血、痛经成分只有丹参、三七，简单强效活血化瘀。适合单纯瘀血体质，月经有大量血块、痛经、心前区刺痛、跌打损伤。丹七片药性相对比较纯粹，没有多余成分，适合瘀血明显、无明显肝郁脾虚的人。 10. 柴胡疏肝散合归脾丸（搭配）——肝郁脾虚血瘀兼顾适合三者都有的复杂体质：既肝郁爱生气，又脾虚乏力，还有瘀血长斑、结节。这个要常常用来联合用药，疏肝、健脾、化瘀同步进行，打破恶性循环，适合多数亚健康人群。调理提醒：避开误区，效果翻倍1. 中成药不能乱吃，肝郁为主选逍遥丸、柴胡舒肝丸；脾虚湿重选参苓白术丸、香砂六君丸；血瘀结节选血府逐瘀丸、桂枝茯苓丸，不确定体质先咨询专业医师。2. 用药同时少生气、不熬夜、少吃生冷油腻，多运动，气血才能更顺畅，避免一边调理一边伤身体。3. 症状缓解后逐步停药，尤其是活血化瘀药，孕期、经期量大者禁用。其实很多慢性病、亚健康，根源都是肝郁、脾虚、瘀血这三个问题。不用盲目吃补品，选对中成药，从根源调理体质，身体自然会越来越轻松。

13. 痰湿体质怎么解决?

14. 健脾还是祛寒？ #抖出健康知识宝藏#健康科普#传承中医文化#脾胃虚寒#脾胃气虚@抖音医疗健康小助手

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17. 不少人觉得“睡前饿一饿更健康、睡得更香”，还有人为了减脂刻意空腹入睡，但从中医角度来讲，长期饿着肚子睡觉，对脾胃伤害非常大。今天就好好聊聊这件事，以及睡前到底该怎么吃才养脾胃。中医有言：胃不和，则卧不安。脾胃是后天之本，负责运化水谷、生成气血，白天我们进食劳作，脾胃不停运转，到了夜晚，本该进入休整、蓄力的状态，这也是脏腑休养、身体藏养精气的黄金时段。如果带着明显的饥饿感入睡，脾胃并不会因为没有食物就停止工作。肠胃依旧会分泌消化液，脏腑持续处于“空转劳作”的状态，长时间空磨，首先会直接耗伤脾胃阳气。脾胃本身喜温恶凉，空腹时胃肠阳气本就偏弱，整夜持续消耗，久而久之容易形成脾胃虚寒。日常会慢慢出现这些表现：晨起胃部隐隐不适、嘴里发苦发淡、一整天没胃口、吃一点凉食就腹胀腹泻、大便常年不成形。除此之外，脾胃是气血生化之源。睡前腹中无物，脾胃没有原料去运化生成气血，夜间全身脏腑、心神都得不到充足气血濡养。反映在睡眠上，就是入睡困难、多梦易醒、半夜频繁醒来，即便睡够时长，第二天依旧浑身疲惫、精神萎靡、面色发黄暗沉。当然凡事过犹不及，这并不代表睡前吃得越饱越好。晚餐暴饮暴食、吃完立刻躺下，食物积滞在胃肠里无法消化，形成食积、湿气，同样会损伤脾胃。会出现腹胀反酸、夜里打鼾、睡眠浅、晨起口气重、身体困重等问题，也是典型的“胃不和”。简单总结：睡前极端饥饿、吃得过饱，是伤害脾胃的两大误区。给大家分享一套简单易执行的睡前饮食原则，老少都适用：1. 正餐尽量在睡前1.5-2小时吃完，给脾胃留出基础消化时间，不要吃完饭马上躺卧。2. 正常状态下，保持不饥不饱的体感入睡，是养护脾胃的最佳状态。3. 若是睡前明显饥饿、饿得心慌难受，不要硬扛。可以少量吃一些温、软、清淡的食物垫一垫，比如小半碗小米粥、一杯温牛奶、几块蒸山药、两三颗红枣，吃到饥饿感消失即可，切忌多吃。4. 严格避开睡前重油、重盐、甜腻、生冷、辛辣食物，以及烧烤、奶茶、酒类这类宵夜，既加重脾胃负担，也会扰乱睡眠。脾胃养得好，气血足、睡眠稳、气色自然佳。改掉空腹熬夜、乱吃宵夜的小习惯，从一顿合适的晚餐、一个安稳的睡眠开始，慢慢把后天之本养护起来🌿#饿着入睡对胃肠更好吗##世界肠道健康日#

18. 从肖战的采访里，看中医养生。正常的身体，到了晚上，太阳下山了，阳气要进入阴中，人就睡着了。肖战脑子里一直在转，一直在想那个工作，这代表什么？代表阳气浮在外面，回不来嘛！想得太多，这叫‘思’，中医说思伤脾。越想，脾越虚；脾越虚，气血就生化不出来。到最后，心血不足，心血一亏虚，心火更控制不住。这就是一个恶性循环，这也是肖战出汗的一个原因。遇到这种情况，我们要怎么做？第一，先强心。第二，健脾。我们可以用归脾汤，把脾胃补起来，把血补足，让神有地方住。第三，疏肝。如果他烦躁得厉害，我们就加点酸枣仁、合欢皮。第四，如果是虚烦。我们可以用酸枣仁汤，或者黄连阿胶汤。要把那个心火降下来，把肾水提上来，心肾一交，自然就睡得好了。最好的健康标准就是：能吃、能喝、能拉、能睡、手脚冰热。只要这五大标准达到了，你就是最成功的！至于工作，明天太阳升起来再去想，阳气出来了再去动，这才是自然之道！ #肖战#

19. 祛痰湿，只会越来越虚

20. 夏季补脾正当时，不同证型常用中药分享给您！

21. #六一解锁成长新高度##儿童健康守护者计划#家长们注意啦！《儿童身高发育洞察报告》划重点👇✅ 核心发现：6 - 17岁孩子身高整体向好，但“遗传决定论”“晚长不管”等误区正耽误娃！脾胃虚弱直接影响身高（吸收差、骨骼弱、睡眠糟），只补营养不健脾胃=白忙活～✅ 黄金期别错过：婴儿期（0 - 3岁）/学龄前（3 - 6岁）/学龄期（6 - 12岁）/青春期是长高关键阶段，每个阶段都有专属生长节奏&家长要点！✅ 科学管理4支柱：吃（营养均衡+脾胃养护）、动（纵向运动促骨骼）、睡（抓生长激素分泌）、补（中西医协同精准干预），“吃动睡补”一体才是王道～⚠️ 身高偏矮别慌！先排查生活因素，必要时就医；骨龄落后＞2岁/连续2年生长速率不达标？立刻挂儿科内分泌！💡 给家长的行动清单：建生长档案、每年测骨龄、运动“蹦而有恒”、睡眠“定而有质”…细节做到位，娃长高更有底气！养娃路上，身高管理要趁早～转发给身边家长，一起科学助力娃长高高📈

22. 体质虚寒，脾胃虚寒，湿气重，气血不足阴阳两虚如何调理气色？

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25. 适合春天喝的脾胃茶：五指毛桃茯苓茶

26. #人的心气可以重新养回来#医讲“心藏神”。当我们的脑子里装满了杂念，就像电脑开了太多后台程序。这会导致心气耗散，无法安神，从而产生一种“空虚感”或“精神内耗”。处于这样的状态时，我们会表现出多种不适症状，比如注意力不集中、记忆力下降、失眠多梦等等。显然，这源于长期压力过大，或思虑过度。进一步说，“思则气结”。过度思考会让气机郁滞，进而会损伤脾的生理功能。脾为后天之本，主运化水谷精微，并化生气血。若脾虚失运，则会表现为即使睡了一觉，醒来依然觉得没精神，因为脾没有把营养转化为充足的气血。结果身体就像一台低电量的机器，运转吃力。此时最佳的方法就是，少想点，放松大脑。不要强迫自己去想，也不要强迫自己去忙碌。顺应自然，“静养”是最好的良药。

27. 为什么中医不建议吃益生菌？益生菌多为“阴寒”。在中医看来，脾胃喜暖恶寒。倪海厦认为，长期服用这种外来的，人工合成的东西，会损伤脾胃的阳气。脾阳不足，湿气就会加重。长久来看，脾胃运化功能越来越弱，反而造成依赖。中医里正确的治疗方法：健脾，祛湿，温阳。#中医养生# #中医#

28. #为什么有些人越运动越容易生病# 运动有 “温凉” 之分，若本身是脾胃虚寒、阳气不足（怕冷、大便溏、手脚凉、易疲劳），却长期做游泳、大量有氧运动、晨起空腹运动等，会进一步损伤脾阳、耗散阳气。阳气不足则脏腑运化、卫外能力更弱，不仅易生病，还会加重畏寒、腹胀、腹泻，形成 “越动越虚，越虚越易病” 的恶性循环。

29. 【这个“白色食材”才是健脾明星！脾胃虚弱的人经常吃，帮你养出好脾胃】 1山药的健脾密码山药之所以能成为健脾养胃的佳品，关键在于它独特的营养成分和药用特性。从中医角度看，山药性平味甘，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。现代研究发现，山药含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，这些酶类能够促进消化吸收，特别适合脾胃虚弱、消化不良的人群。它含有的黏液蛋白能保护胃黏膜，对慢性胃炎、胃溃疡患者很有帮助。值得一提的是，山药中的薯蓣皂苷是一种天然植物雌激素，对调节女性内分泌也有一定益处。但要注意的是，山药虽好，也不是人人都适合。体内湿盛、气滞胀满的人就不宜多食。 2山药的正确吃法很多人吃山药都是随便煮煮就吃，其实不同的烹饪方法会影响它的功效发挥。新鲜山药最好带皮蒸着吃，这样可以最大程度保留黏液蛋白。如果用来煲汤，建议搭配一些健脾的食材，比如茯苓、莲子、芡实等。对于脾胃特别虚弱的人，可以将山药晒干磨粉，每天取适量用温水调服。这种吃法更容易吸收，而且不会增加消化负担。现在市面上也有山药粉产品，但选购时要注意看配料表，避免买到添加了大量淀粉的劣质产品。需要提醒的是，山药最好不要和碱性食物同食，比如小苏打、碱面等，这样会破坏其中的淀粉酶。另外，山药含淀粉量较高，糖尿病患者要控制食用量。 3健脾不能只靠山药虽然山药是健脾的好帮手，但想要真正养好脾胃，还需要从多方面入手。首先要规律饮食，避免暴饮暴食或饥一顿饱一顿。中医讲究"饮食有节"，每餐七八分饱最合适。其次要注意饮食的温度，过冷或过热的食物都会刺激脾胃。现在很多人喜欢喝冰饮，这其实很伤脾胃阳气。适当运动也很重要，散步、八段锦这些温和的运动都能促进脾胃运化。 http://t.cn/AXUB2moM

30. 全年耗阳气的日子到了：少吃破阳食物，越吃气血越虚

31. 中医说：早上不要破气

32. 中医护脾养胃

33. 感觉身体被掏空？小心五劳七伤 #五劳七伤 #脾胃 #肝肾 #肾虚 #医疗健康创作训练营

34. #拍打腹股沟就是在健脾#腹股沟是肝经、脾经、肾经交汇之处，也是腹部气机的 “出口”，此处易因肝郁气滞、久坐久卧形成气机瘀堵：肝郁则气机壅滞，会直接 “克脾土”，导致脾运化无力（肝木克脾土是中医核心病机）；腹股沟瘀堵则腹气不通，脾胃升降失常，吃一点就胀、运化慢。拍打此处能快速疏通肝经郁滞、打通腹气通道，肝气条达了，就不会再压制脾的运化；腹气通畅了，脾胃升降正常，运化自然恢复，相当于 “给脾松绑”，间接实现健脾效果，比单纯揉脾经更贴合肝郁脾虚的体质。

35. 春日养脾 | 脾虚湿气一定要喝的五指毛桃茶

36. 古方养脾，脾胃弱的人春天多喝它

37. 小满未满，这样吃素健脾祛湿、清心润燥

38. “脾胃暖，秋冬安”，秋冬养生重在脾胃

39. #真人示范怎么揉肚子#中医认为腹部是 “气血生化之源”“五脏六腑之宫城”，日常适度揉肚子能激发腹部经气运行，推动脾胃运化功能，进而辅助调理脾胃、通利肠道。闲暇时揉肚子能通过促进局部气血流通、调和脏腑气机，带来多方面的健康裨益，尤其适合脾胃虚弱或消化不良的人群。揉肚子时，温和的刺激能让腹部经络气血通畅，增强胃肠蠕动，缓解因 “脾胃失和” 导致的腹胀、腹痛、食欲不振等不适，让身体的气机更加顺畅，帮助改善消化吸收功能，提升整体的气血状态。

40. 【为什么说“冬令进补】一、天人相应：冬季是进补的“黄金窗口期”中医认为，人与自然是有机的整体，季节变化会直接影响人体的生理功能，即“天人相应”。《黄帝内经》提出“春夏养阳，秋冬养阴”的养生总纲，冬季进补正是“秋冬养阴”的具体体现。从自然规律来看，冬季气候寒冷，万物凋零，动植物都处于“蛰伏”状态，通过减少活动、储存能量来抵御严寒。人体作为自然界的一部分，也遵循这一规律：冬季新陈代谢减缓，能量消耗减少，此时摄入营养物质更容易被身体吸收和储存，转化为肾精、气血等生命本源物质，达到“藏于内而不泄”的效果。若错过冬季这个“藏”的时机，夏季阳气生发时便会缺乏物质基础，容易出现精力不足、抵抗力下降等问题。二、冬季人体生理特点：需“补”的内在需求冬季人体的生理变化，决定了对“进补”的内在需求，主要体现在三个方面：1.阳气易损，需温补护阳冬季寒邪当令，寒为阴邪，易伤阳气。人体阳气在冬季会收敛于体内，以抵御外寒，但长期处于寒冷环境中，仍可能导致阳气耗损，出现畏寒怕冷、手脚冰凉、腰膝酸软等症状。此时需通过温补之法，扶助阳气，增强机体抗寒能力。2.阴精易亏，需滋阴养藏冬季“养阴”的核心是养肾阴。肾为先天之本，主藏精，冬季是肾主令的季节，肾的功能在此时最为活跃，也最需要滋养。若肾阴不足，会出现口干咽燥、失眠多梦、皮肤干燥等问题，影响来年的生长发育和生理功能。因此，冬季进补需注重滋阴养精，为肾脏储备充足的能量。3.气血运行减慢，需调补畅通寒冷会导致气血凝滞，运行速度减慢，容易出现气血不足或经络不通的情况，表现为精神萎靡、面色苍白、肢体麻木等。进补不仅要补充营养，还要兼顾理气活血，促进气血畅通，确保营养物质能输送到全身各个脏腑组织。三、冬令进补的核心原则：辨证施补，适度为宜中医进补并非“千人一方”，需遵循辨证施补、适度为宜的原则，否则可能适得其反。1.辨证施补根据个人体质选择合适的进补方式。如气虚体质者常感乏力、气短，宜选用补气类食物；血虚体质者面色苍白、头晕心悸，宜侧重补血；阴虚体质者易上火、口干，需滋阴润燥；阳虚体质者畏寒怕冷，应温补阳气。只有对症施补，才能发挥进补的最大效果。2.适度为宜进补并非越多越好，过度进补会加重脾胃负担，导致消化不良、腹胀、上火等“虚不受补”的症状。应根据自身消化能力，循序渐进地增加营养，做到“补而不滞”“滋而不腻”。3.兼顾脾胃脾胃是后天之本，气血生化之源。进补前若脾胃功能虚弱，需先调理脾胃，如食用山药、小米等健脾养胃的食物，待脾胃功能改善后再进补，才能确保营养物质被充分吸收。四、常见认知误区：走出冬令进补的“雷区”不少人对冬令进补存在误解，需及时纠正：1.并非所有人都需进补健康人群身体机能正常，冬季只需保持均衡饮食即可，无需额外进补；急性病患者、感冒发烧者等，应先治疗疾病，待病情稳定后再考虑进补。2.进补不等于吃“贵”的燕窝、人参等名贵食材并非适合所有人，普通食物如羊肉、核桃、黑芝麻等，只要辨证得当，同样能起到良好的进补效果。3.进补无需“一补到底”冬季进补应根据天气变化和身体反应调整，若出现上火、消化不良等症状，需暂停进补或调整进补方案，避免“硬补”。

41. 肚子大、总觉累？一个中医小茶方，帮你温和调理：很多朋友肚子肉松松的，整天没精神，做事提不起劲。这在中医看来，很可能与“脾虚湿困”有关——脾胃运化能力弱了，湿气就容易滞留，人自然感觉沉重、虚胖。针对这种情况，有一个温和的调理思路，大家可以参考：用陈皮10克、荷叶10克、山楂10克，加上2颗去核红枣和3片生姜一起煮水。陈皮理气健脾，荷叶利湿，山楂消食，姜枣温中，搭配起来有助于醒脾祛湿。邱医生特别提醒：这个茶饮属于食疗调理方，性质相对平和。但中医讲究辨证施治，如果脾虚严重或伴有其他复杂情况，效果可能有限。饮用一段时间若改善不明显，建议咨询中医师，进行个性化调理。养生不急在一时，找对根源更重要。

42. 为什么说“脾虚的女人老得快”？中医认为，脾主运化，是气血生化的源头。脾气虚弱，运化能力差，会导致：1，肌肉失去滋养，变得松弛无力2，皮肤缺乏弹性与光泽，身材下垂3，整个人呈现“松垮”的老态想紧致、红润，养好脾胃是根本：✅ 多吃天然甘味食物：山药、南瓜、红枣、莲子、芋头等，能温和滋养脾胃。✅ 减少生冷油腻：这些食物会加重脾胃负担。✅ 内在养护优于外在修饰：再好的化妆品，也不如由内而外的好气色。好脾胃是“养”出来的，日积月累的饮食调理，比短期美容更持久。

43. 归脾丸、金匮肾气丸、杞菊地黄丸、补中益气丸：各有何能调何病？

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46. 立春后，使劲吃这“养肝菜”，一养肝，二降火，三健脾胃，现在正当季，别不懂吃！

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49. 芒种饮食，五谷养脾，鲜蔬清暑，少寒少燥、清淡平和。

50. 顺时养生，要抓住谷雨黄金期

51. #多囊患者不建议剧烈运动#多囊患者多有痰湿内蕴、瘀血阻滞的情况，而剧烈运动易大量出汗，导致津液耗伤。津液亏耗会使血液黏稠度增加，加重瘀血；同时，脾胃运化津液的功能受影响，痰湿无法正常代谢，会进一步积聚体内，加重肥胖、白带异常等表现。中医更推崇舒缓柔和、兼顾调气健脾的运动方式，如八段锦、太极拳、慢走、瑜伽等。这类运动可缓慢调和脏腑气机、促进脾胃运化、疏导肝气，既能帮助痰湿消散，又不会耗伤正气，契合多囊患者的体质调理原则。

52. #脾胃虚弱# 脾胃虚弱，吸收不好，脸色暗沉，记住手上的脾胃三穴。脾虚必看，揉手穴法，每天几十下，脾虚养好兄弟姐妹们揉起来第一个部位叫做三眼穴，它位于无名指的指腹，可调理脾胃排湿气，让你的皮肤越来越好。第二个部位是大灵穴，位置在腕横纹中间，可以降胃火，调理消化不良和肠胃型口臭。第三个部位是肠胃点，位于握拳时中指指尖到大灵穴中间。按揉会酸麻胀痛，就是脾胃虚弱，多按揉脾会越来越好。三眼、大灵、肠胃点，脾胃三穴每个部位按揉一到三分钟，两个手交替按揉，每天两次，大家多看几遍都能学会。 http://t.cn/AXICXCY5

53. 蒸米饭时加点它，脾胃好了，免疫力强了，血糖血脂也受益，冬天吃正合适

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58. 哪些行为伤脾胃呢？

59. 【要想脾胃好，可经常艾灸这2个穴位】哪些行为会伤脾胃？1、饮食不当食物要靠脾的运化才能化为精微，从而化生为精、气等滋养五脏六腑，因此说，伤脾的坏习惯主要和饮食有关。吃得太生、太冷、太撑。生冷的食物会带着寒气进入身体，容易伤及脾胃。而饥一顿，饱一顿也对它伤害很大，暴饮暴食也是伤害脾胃的主要原因。2、思虑过多中医认为“思伤脾”，如果思虑过多，就会损伤脾气，从而影响食物的消化和吸收，保持心情开朗很重要。3、药物影响有些药最伤脾胃，尤其是西药，很多西药都会刺激肠胃，比如硫酸亚铁、胍乙啶、阿司匹林等。一些苦寒类的中药，如板蓝根等，虚寒体质、经常拉肚子的人也不宜久服。如何养脾胃？1、艾灸保持脾胃经脉的畅通是维持脾胃健康的首要因素，要想身体安，三里常不干，经常艾灸足三里、中脘、上巨虚，可以让脾胃经脉保持畅通。要想脾胃好，可经常艾灸这2个穴位灸足三里要想脾胃好，可经常艾灸这2个穴位艾灸中脘2、食疗细嚼慢饮有利于脾胃的运化，中医认为甘入脾，吃甘甜食物可补养气血、调和脾胃，应适当吃点甘味的食物，比如山药、红薯等，有条件的可以每天喝一杯丁香茶，既然脾胃不好，茶的品质就很重要，目前最好的丁香茶是长白山丁香茶。3、运动积极加强肌肉的收缩功能，有利于脾胃功能的强健。

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61. 拍八虚跟练版来了！拍掉浊气，养出干净脸 #拍八虚 #养生 #居家锻炼 #拍八虚完整版 #居家运动

62. 按摩三个穴位治疗失眠！！！都市人工作压力大，精神紧张，导致睡眠欠佳，甚至彻夜难眠，影响日常生活。中医认为，形成失眠的原因很多，思虑劳倦，内伤心脾，阳不交阴，心肾不交，肝阳扰动等均可影响心神而导致不寐。　　综合而言，不寐与心、脾、肝、肾的关系最为密切，临床辨证应分清虚实，虚者多表现为寐而不酣、易醒;实者则表现为较难入睡、寐而梦多、甚至彻夜难眠。按辨证论治的原则，治疗应补虚泻实，调整阴阳。除了服用合适的中药治疗，穴位按摩也是很有效的方法，而且不论虚实之证均可使用，简单方便，疗效显著。　　以下介绍3个常用穴位：　　1.安眠穴　　安眠穴是一个常用的经外奇穴，位于项部，当翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。此穴能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。　　2. 神门穴　　神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。　　3. 三阴交穴　　三阴交穴是足太阴脾经的穴位，位于足内踝高点上3寸(自己的手横放，约4根手指横放的宽度)，当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。

63. 肝郁脾虚，三管齐下气血才好

64. 老中医推荐的小偏方温中三豆饮｜调理脾胃虚寒，改善上热下寒！很多人夏天有个矛盾体质：脸上频繁长痘、口干上火，手脚却常年冰凉，肚子怕冷、大便溏稀，这就是典型的上热下寒、脾胃虚寒。普通清热三豆饮偏寒凉，这类体质喝了容易伤脾胃，不妨试试改良版温中三豆饮。取赤小豆、绿豆、黑豆各20克，搭配2–3片生姜、一小瓣陈皮同煮。保留三豆清热祛湿的基础作用，温和清掉体内浮火、湿气。生姜温胃散寒、提振脾胃阳气，中和豆类的寒凉之性；陈皮理气健脾、燥湿化痰，疏通脾胃淤堵。整道茶饮寒热平衡、温润不燥，专门针对脾胃虚寒、上热下寒人群。既能清头面虚火、改善反复上火，又能温暖脾胃、驱散下焦寒气。夏季吹空调多、吃冷饮频繁，脾胃容易受损，日常煮一壶温中三豆饮，温和养脾胃、调体质，轻松安稳过三伏。

65. 痰湿体质+脾胃虚弱的姐妹快看过来

66. 中医治肝，为何要健脾?

67. 痰湿型肥胖也叫胃热型肥胖，现实中很多胖人都是这种体质，一味去节食很难坚持，也很难有效果，因为他们的胃口实在是太好了，少吃像要命。这类人的特点是肥胖结实、食欲旺盛、易口渴、喜冷饮、口臭便秘，舌苔黄腻。什么原因造成痰湿体质？过食肥甘厚味：长期摄入油腻、甜食、生冷食物（如冰饮、刺身）或过量饮酒，会加重脾胃负担。脾胃负责运化水湿，一旦超负荷，水湿停滞体内，聚而成痰。饥饱无常：不规律饮食（如暴饮暴食、节食）会损伤脾胃功能，导致水液代谢紊乱，湿邪内生。先天禀赋不足：部分人天生脾胃功能较弱，运化能力不足，容易水湿停滞。后天损伤：长期压力、疲劳、久病或药物损伤（如滥用抗生素、寒凉中药）可导致脾胃虚弱，无法正常代谢水液，湿聚成痰。肝郁气滞：长期情绪压抑、焦虑或愤怒会导致肝气郁结。中医认为“肝木克脾土”，肝郁会进一步抑制脾胃运化功能，加重痰湿生成。思虑过度：过度思虑直接损伤脾胃，影响水湿代谢。环境潮湿：长期生活在潮湿环境（如梅雨季节、地下室）或涉水淋雨，外湿侵入人体，与内湿结合，形成痰湿。气候影响：南方湿热气候或夏季湿重时节，人体易受外界湿邪侵袭。久坐不动：运动不足会导致气血运行不畅，阳气不振，水湿难以排出，逐渐凝聚为痰湿。阳气不足：阳气有温煦和推动水液代谢的作用，长期缺乏运动或体质虚寒者，阳气不足，痰湿更易积聚。年龄增长：随着年龄增长，脏腑功能衰退（尤其是脾肾），水湿代谢能力下降。慢性疾病：如肥胖、糖尿病、慢性支气管炎等疾病，常伴随痰湿体质。饮食调节：少吃甜腻、生冷食物，多吃健脾利湿食材（如茯苓、陈皮、冬瓜）。适度运动：通过有氧运动（如快走、八段锦）促进排汗，增强阳气。调畅情志：保持情绪平和，避免肝郁克脾。环境改善：避免潮湿居住环境，必要时用除湿设备。痰湿的形成往往是多因素长期作用的结果，调理需从生活方式入手，逐步恢复脾胃功能，促进水湿代谢。#芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划#

68. 稳食欲，先调脾胃#情绪性进食会让人长胖吗##脂肪出走日记#世界防治肥胖日#情绪差伤脾胃，脾胃弱更易暴食。稳食欲要改善体质：1、脾虚湿盛（舌苔厚、身体沉）：少吃甜腻冷饮，可以吃薏米、茯苓。2、肝郁脾虚（压力大想吃）：喝玫瑰花茶，情绪来时深呼吸等15分钟。3、胃火亢盛（总饿、口臭）：少吃辛辣甜食，不要吃太撑。睡好觉、按时吃饭，脾胃舒服食欲自然稳。

69. 养脾胃的5大误区，越养越伤脾！

70. 为什么90%的人养脾胃都白养了？根源在这3个误区

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131. 脾胃不好的真相脾胃弱=心气高+本事薄+责任心重+钻牛角尖+性子急+事事求全。养生的关键在于养心: 1、先断情绪内耗:别纠结别人怎么看，别跟自己较劲，吃饭就好好吃，做事就专心做一件，别一边吃饭一边琢磨工作，一边做事一边愁结果。 2、降低心里的期待:接受不完美，脾胃弱的人大多想要的多，能做的少，试着接受人生没法样样都要，对自己、对别人少点执念，脾胃的担子也能轻松不少。 3、允许自己偶尔躺平:碰到烦心事别硬撑，越急越办不好事，多数时候急着要，结果都不咋样。不如睡一觉，出去走走，或者看看书，听听歌，等情绪稳了再动手，脾胃也能跟着放松。 4、饮食上搭把手:三餐按时吃，少吃生冷寒凉和难消化的，吃的干净舒服，脾胃运化才能正常。 #国学文化 #中医文化 #道系青年 #身体健康 #上热门🔥

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136. 第 13 期｜最伤脾胃的12种习惯，先止损再进补 🔷 1. 脾胃喜温恶寒、喜燥恶湿，诸多日常小事都在悄悄损伤脾胃根基！ 🔷 2. 饮食失度、情绪失调、作息紊乱、盲目喝凉茶，易陷入脾虚、湿重、肝郁的恶性循环。 🔷 3. 养脾关键不在猛补，先止损避开伤脾习惯，再疏肝健脾祛湿，调理才更有效！⚠️ 本内容仅为中医基础理论科普，旨在提供食养思维参考，不涉及医疗诊断。 # 中式食养 #脾胃养护 #养生科普

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151. 让脾胃舒缓一下，喝碗菌菇杂菜汤。很多时候对于养脾胃我们有个很大的误区就是要喝粥要清淡饮食可实际上我们很多时候并不是吃多了伤脾胃而是吃错了才伤脾胃 - 比如蔬菜清炒白灼放点蒜这就是相辅相承可现在很多人为了瘦身选择沙拉菜都是不过火的这样就容易导致脾胃的虚寒问题 - 再一个就是饮食清淡并非指不吃辣椒而是少油少盐因为盐多了锁水就容易“肿” 这也是为什么明明吃的不多还胖其实就是吃“太脏” - 菌菇杂菜汤的亮点就是足够温和且饱腹西红柿被热油激发的酸甜口感让杂菜口感丰富很多放在晚上吃，不放盐加点白胡椒口感清爽 - 我自己最明显的感受就是这样吃下来第二天睡醒双眼皮都明显不少这就是没有水肿，身体循环正常表现 - 想让脾胃舒缓舒缓，就去试试 #脾胃调理 #生活化养生 #减脂汤分享#真实生活分享计划

152. 你为什么会脾虚？第一个，动则生阳，运动太少了。第二个，压力太大，想的太多了。第三个，晒太阳太少，阳气不足。第四，吃的太饱，太油腻。第五，吃不到新鲜的食材，都是高科技。第六，生冷寒凉的东西吃太多了。第七，睡眠太少了，睡眠呢又不好。你把以上的这七点调整一下，过一段时间你再感受一下自己的变化。#中医 #中医养生 #北京中医 #正能量

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160. 脾胃正确调理顺序，按这四步走，脾胃是后天之本好脾胃气色才会好

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162. 节后脾胃“闹情绪”？这份中医调护指南，助力元气回归！

163. 🌿脾胃可是身体根基，吃不对反而伤身！#真实生活分享计划 🌿脾胃可是身体根基，吃不对反而伤身！这份超详细的饮食清单快收好，红榜黑榜一目了然，跟着吃就对了！ 10种要避开⚠️ [一R]别碰牛奶 [二R]远离白粥 [三R]少吃甜食 [四R]拒绝油炸 [五R]不喝冷饮 [六R]忌辛辣 [七R]避开硬食 [八R]少吃烧烤 [九R]少汤泡饭 [一R][零R]控制柿子 10种要多吃👍 [一R]常吃面食 [二R]多喝银耳羹 [三R]首选小米 [四R]常备南瓜 [五R]多吃山药 [六R]莲藕不错 [七R]苹果山楂水 [八R]芡实必备 [九R]莲子养胃 [一R][零R]茯苓常用这份清单超实用，脾胃不好的宝一定要收藏！跟着吃准没错～#养生 #吃出来的健康 #我要上热门🔥 #创作者扶持计划

164. 脾胃为后天之本！艾灸这几大穴位，滋养脾气，不生脾火！

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168. 夏季脾胃易虚弱！老年人脾胃调理指南：这些习惯越养越伤脾

169. 年后好好养脾胃。脾胃虚是怎么来的，以下的原因中，你都有几种。我梳理一些影响脾胃的原因。 1、运动太少，最好的健脾运动是走路，走地鸡的肉为什么比农场的鸡肉质结实，因为走地鸡走路"脾主肌肉"，脾好的人，一般肌肉比较结实。这也是在调养脾胃期间，可以适当增加力量训练的原因。 2、见阳光少，晒背是最好的补阳法，背部是膀胱经，背部自觉发冷是阳气不足的表现，同时手臂自觉发冷也会表现，晒背是最直接的散寒法，对于脾胃虚弱人群，会有一定辅助作用。 3、劳逸失衡，过度劳累：体力透支（如熬夜加班、高强度运动）耗伤气血，脾胃失去濡养，加上久坐不动：缺乏运动导致气机不畅脾胃运化能力减弱易生痰湿，困住脾胃导致虚弱代谢不畅。 4．寒凉食物，寒凉是脾胃大忌，包括寒凉水果，夏季的冷饮，冰棍，还有寒凉💊，我记得我在严重便秘期间使用泻的方式，不仅没用反而增加排泄困难，加重便秘。 5．寒湿困脾，长期处于潮湿环境（如南方梅雨季）或体内湿气重（舌苔厚腻、大便黏），阻碍脾胃运化。腹部受凉（如穿露脐装、睡凉席）、饮食寒凉过多，损伤脾阳，导致腹泻、腹痛。 6．吃太撑或太腻，《黄帝内经讲到》想要小儿安，三分饥与寒，很多宝宝脾胃差是因为吃的太多，太撑，把脾胃伤了，吃甜或者油腻食物，肉食不好消化湿困乏！这同样可以运用在成人身上，也是同样的原理。 7．睡眠时间太少，睡眠是修复身体最好的方式，我自认为在我严重脾胃受伤后，能恢复除了调理之外，更重要的是，我能保证睡得着睡得香能睡7小时左右，并让自己进入深度睡眠，尤其是晚上11-3点之间，肝胆的修复阶段，良好的睡眠对于身体修复以及白天的消化系统分泌胆汁乳化食物和疏肝理气起到很好的作用。 8．生活空间太独小，经常居家不动，很少接触大自然，经常到大自然去走一走，是疏肝养脾胃的好法子。绿色养肝，养眼，能放松情绪。肝气顺畅脾胃气机也会顺畅，可以增加吸收运化能力。 9．吃不到新鲜的食材，新鲜的、应季的、当地的食材不管吃什么，都要吃"一口鲜",最好能从土里就到锅里，原汁原味的东西才是好东西，现在我们太多人吃外卖，甚至是预制菜，少了食物的本身的味道，重在调料上，这也是我在做饭时，最多放盐和胡椒，调料都以食材为主，目的就是保证食材天然属性。 10．积食太久，积食（便秘）太久导致脾胃受损，不仅消化能力弱，吸收能力也差，吃的东西脾胃运化不了，要先消积食，也就是先代谢掉肠道残留垃圾，让脾胃气机能运转起来，再健脾胃，增加吸，收营养的能力。 11．焦虑过多，少思虑，是养心脾的好方法，焦虑耗心神，思虑伤脾，焦虑心情沉闷导致心气不通，心与小肠一家，心气不通小肠蠕动就弱，消化吸收能力减弱，这也是体重下降的一大原因，少思虑，多静坐闭目养神，配合疏通经络，让心气畅通，小肠能正常升清降浊，脾能运送营养，体重才有机会增加。 12、长期酗酒呕吐，或者呕吐时间过久。我认为这是伤害脾胃最大的根源，这也是我身体出问题的最大源头，曾经每次喝都会呕吐伤害胃粘膜，呕吐就像把胃翻出来清洗，而且我最后一次是12小时连吐三次，晚上11点吐到12点，第二天8点喝啥吐啥吃啥吐啥，中午吃东西全吐，三次呕吐是我伤害自己的根，源头就是酗酒。在我梳理，这些原因中，几乎所有的我都经历过，所以伤害自己的行为一旦从一种累加叠加多种后你会发现，压垮自己的原来是几座大山⛰️，就像打架一样，一对一打还有胜算，一旦一对多，可能命都会没掉，众多伤害的行为出现，不倒下才怪。

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174. 养娃没技巧——养娃就是养脾胃诱因1：撑很多孩子脾胃差是因为吃太多撑的！脾胃最怕撑，吃太多就把脾胃伤了，7分饱最好。诱因2：腻肥甘厚味最容易伤脾胃甜食非常容易产生湿气多吃肉食也易产生湿气！清淡饮食即可。诱因3：懒如果孩子不爱运动，长时间坐着，不锻炼，脾的运化功能也会逐渐减弱。家长应想办法让孩子动起来

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