爬坡越踩越累？川藏老手都用这个档位组合
07-11 17:25
精选参考来源
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今日头条 2026-06-24 00:00:00
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3. 为什么别人越骑越快，你却越骑越累？搞懂牙盘齿比，告别双腿“空转”
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4. 五年前斯特拉93骑行G318，刚出发第一天就推车？？ 车友骑斯特拉93第一天成都到雅安，一路逢坡就得下车推，体力消耗太大。刚到雅安直奔我的川藏服务站，第一件事就是升级更大飞轮。川藏线长缓坡多，原车飞轮爬坡太费劲，腿力一般的车友，进藏之前做大飞轮升级真的很有必要。#骑行318川藏线 #自行车维修 #公路车 #318川藏线 #骑行318
抖音 2026-07-01 00:00:00
5. 5.30川藏骑行日记 2026年5月30日，盘锦逍遥游十人车队开启318川藏骑行第二天。早七点从雅安出发一路向西，全程连续爬坡，海拔由584米升至1410米。山路陡坡密布，体能消耗巨大，路途艰险伴着前路迷茫，队员几度体力透支仍咬牙坚持。 中午落脚天全，在电视台推荐的川味坊就餐休整、补充体力。队员们互帮互助、患难与共，全程不离不弃。当日全程骑行90公里，累计爬升985米，傍晚全员平安抵达新沟站，入住聚源食宿客栈，圆满完成第二日骑行任务。
抖音 2026-06-03 00:00:00
6. 自行车上坡如何选档？这样操作最省力
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10. 川藏线适合选什么山地车
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11. 7.8骑行打卡｜10km爬坡骑行，新手爬坡省力小经验
微信公众号 2026-07-08 00:00:00
12. 骑行74.94公里，由于中午时分骑行至兴隆山路段沿途缺乏补给（说简单点儿就是没有饭馆）[偷笑]，加上天气炎热、连续爬坡体力消耗巨大！
微信公众号 2026-06-10 00:00:00
13. 318川藏线骑行，Day 3，泸定-折多塘 69km，爬升2100m。 更新晚了，第三天从康定到折多塘下雨了，后面也下雪了，随着海拔到3000多，温度也低了很多。海拔升高爬坡也越来越累越来越喘。零下2度，里面的衣服全湿了，人快冻傻了。到酒店后洗个热水澡洗一半没热水了。头疼头晕，感觉要发烧，吃了药，喝了很多热水就早早睡觉了。 #318川藏线 #川藏线骑行 #雨骑 #长途骑行 #我的骑行日常
今日头条 2026-05-11 00:00:00
14. 318川藏线骑行，Day12，荣许-左贡 62km，爬升1200m。 从荣许出发是一个连续28km的爬坡到东达山垭口，海波从3800多爬升到5100多。开始是大晴天，随着海拔升高，开始降温、下雨、下雪。最后逆风爬坡爬到东达山垭口。在山顶拍照打卡。 随后是30km放坡，刚从山顶出发就下冰雹了，慢慢悠悠放坡到低海拔，冰雹停了，继续一路放坡到左贡，天气也晴朗了。 #318川藏线 #长途骑行 #川藏线骑行 #下冰雹 #东达山垭口
今日头条 2026-05-21 00:00:00
15. 6月11日川藏骑行日记： 2026年6月11日盘锦逍遥游单车会十人挑战川藏线第十四天。从海拔4089米的荣许兵站出发，开启25公里连续魔鬼爬升，沿途道路施工、尘土飞扬，加之高海拔环境，骑行格外艰难。大家迎难而上，成功登顶川藏线最高的东达山垭口海拔5130米。此番挑战不仅是对体能的考验，更是一次意志的淬炼，也让我们前行的信心更加坚定。随后全队开启33公里长距离放坡，一路下行，顺利抵达海拔3830米的左贡县。当晚全员入住邛莱宾馆休整，养精蓄锐，继续奔赴下一程旅途。今日骑行58km，爬升高度1091m，最高海拔5130m。其实每一次爬坡都是对骑行挑战者体力、毅力和耐力的综合考验与挑战，只有贵在坚持，咬牙坚持，不放弃，不服输，不言败，不惧险阻，勇往直前，无所畏惧，奋力前行，才能闯过川藏线一道道爬坡的难关，因为我们心中有梦想，脚下有力量，所以我们以顽强的毅力，坚定的信念，激昂的斗志，骑向拉萨布达拉宫
抖音 2026-06-12 00:00:00
16. 拉仇恨：连318川藏线都没骑过，白活了～ 千言万语汇成一句话：骑318，有腿就行。 本次骑行历时17天， 完成318川藏线“成都-拉萨”段骑行。 共计骑行2088公里，爬升29210米， 连续骑行17天， 平均每天骑123公里，爬升1720米。 扎胎1次， 耗损刹车来令片、锁片1对， 总结骑行经验18条，条条针对长途骑行。 途中晴天居多，无恶劣天气， 偶遇冰雹2次小雨2次持续半小时不等， 共翻过4000米雪山、垭口14座， 途中遇见无数好风景，内存不够用， 高尔寺山高反1次，睡一觉后满血恢复， 遇到并共同骑行的骑友有3名， 同数不清的摩友、骑友、徒友相互加油～ 骑行结束减重10斤，花销约4000左右， 达成人生目标+1！ 请不骄不躁，继续努力前行！ #318 #318川藏线 #骑行318川藏线 #骑行 #长途骑行
抖音 2026-05-02 00:00:00
17. 318川藏线骑行，Day14，邦达-八宿
小红书 2026-05-24 00:00:00
18. 骑行川藏线,第16-17天。Day16鲁朗—林芝市（海拔3000米） 行程约71公里，累计爬升1300米。 🚵Day17林芝市—工布江达县（海拔3400米） 行程约130公里，累计爬升1040米。 🚵Day18工布江达县—松多（海拔4300米） 行程约97公里，累计爬升1100米。 #川藏线 #骑行随拍 #拍了不发等于白拍
抖音 2026-05-31 00:00:00
19. 318川藏线骑行，Day 2，天全-泸定 105km，爬升1800m。 今天基本一直在下小雨，前半段还好，后半段随着海拔升高有些冷。穿着雨裤冲锋衣，不透气，爬坡出汗里面的衣服全湿透了，停下来休息就很冷。 过了二郎山隧道就没雨了，一山之隔两种天气。 #318川藏线 #川藏线骑行 #长途骑行 #雨骑 #泸定
抖音 2026-05-09 00:00:00
20. 川藏骑行，6-7天。第6天 前一天穿的太少的原因 感冒发烧高反，三重buff，转运一天 不过吃到了很好吃的藏餐 也拍到了很好看的云海 第7天 休息了一天，今天活过来了 80公里的下坡，放爽了 看到了姐妹湖 还有看到了很多土拨鼠 到达巴塘，休整一日 我要好好睡懒觉 🚵Day6雅江县—理塘（转运） 🚵Day7理塘—巴塘（2580米） 行程约175公里，累计爬升1100米。 #骑行 #雪山云海 #骑行318川藏线 #吃遍当地美食 #拍照打卡
抖音 2026-05-18 00:00:00
21. 318川藏线骑行，Day 19，鲁朗-林芝 72km，爬升1200。 从鲁朗出发，上午天气比较好，没有下雨。起步就是22km的连续上坡，海拔从3500m上升到4700，到达色季拉山垭口。爬破爬到海拔4000以上后断断续续起风，爬坡出汗，风一吹又很冷。 到达色季拉山垭口，今天的爬坡结束了，后面是连续32km放坡。高海拔天气变幻莫测，在山顶又下雨了。换上厚衣服，厚手套、雨裤、鞋套，做好保暖开始放坡。如果往常一样，放坡十几km后雨停了。继续放坡到林芝镇，下坡路段结束，后面平路到林芝县。 #318川藏线 #长途骑行 #西藏骑行 #318川藏线骑行 #色季拉山
抖音 2026-06-13 00:00:00
22. 318川藏线骑行，Day11，芒康-荣许 77km，爬升1500m。 今天总共两坡坡，从芒康出发起步是一个12km的上坡，这个坡最后几km温度降低了很多，爬到坡顶出芒康县是一个30km的下坡，这段下坡路比较烂。中间货车事故堵了很长时间。放坡结束到如美镇，在如美镇吃个午饭。然后就是煎熬的30km上坡，中间经过又黑又长的觉巴山隧道。最后爬坡慢慢熬到荣许镇住下。 #318川藏线 #川藏线骑行 #公路车爬坡 #高原户外骑行 #爱生活爱骑行
今日头条 2026-05-20 00:00:00
23. 一直爬坡，一直有风景！🏔️终于踏上川藏线，一个人一辆脚踏车，从福建龙岩出发，一路爬坡一路看风景。刚转过一个弯，就撞见了一座超美的雪山，瞬间觉得爬坡的疲惫都值了～ ⛰️作为客家人，这次重装骑行进藏是对自己的挑战，也是对旅行的热爱。每爬坡一段，视野就开阔一分，身后的村庄和前方的雪山都成了独家风景，连风吹过脸颊的感觉都带着甜～ 🌧️爬坡时突然下雨，手都在抖还坚持拍下雪山，现在回看视频真的很震撼，原来坚持的风景这么动人。这条路，我会慢慢走，把每个瞬间都藏进回忆～ #旅行vlog#318川藏线#进藏骑行
今日头条 2026-02-28 00:00:00
24. 一个人骑行318第三天 新沟—泸定50km 睡醒就开始爬坡18公里，对于今年几乎没有骑车的我还是很大的挑战，好在爬坡后就是一路下坡到泸定，中午吃了好吃的川菜，还去泸定桥走了一遭。连续骑车3天还是挺累的，后面的路程会越来越难，尽力而为，加油！ #318川藏线 #318骑行 #分享我的骑行记录 #一个人骑行 #骑行vlog
抖音 2026-06-06 00:00:00
25. 2017 川藏线单骑（一） 2017川藏线骑行第一天 一路向西（二）——成都→西来古镇→雅安 清晨八点的成都，晨光刚好漫过街道，我推着单车出发，正式开启川藏线第一天的征程，目标直指140公里外的雅安。 前110公里的路程，大多是平坦的快道，车轮平稳碾过路面，风从耳畔掠过，少了爬坡的疲惫，多了份一路向前的畅快。中途途经西来古镇，古朴的街巷匆匆掠过，来不及细细停留，便继续向着西方赶路。 行至后半程，路况逐渐转为丘陵，三十公里起伏路段，体力慢慢消耗，节奏也随之放缓。临近雅安时，穿过一条长达一公里的隧道，隧道尽头，便是一路下坡，风裹挟着抵达的欣喜，直冲雅安城区。 当晚落脚雅安一家青旅，单间仅四十元，房间干净整洁，老板待人热情和善，卸下一天的疲惫，在温暖的落脚处，为次日的行程积蓄力量。第一天140公里的征途，是川藏线的序章，一路向西，步履不停。
抖音 2026-03-10 00:00:00
26. 骑车七公里需要消耗多少能量
汽车之家 2026-05-12 00:00:00
27. 较量一一骑行皖南川藏线
微信公众号 2026-04-16 00:00:00
28. #骑行 #川藏线 今天从拉乌村出发，赶到东达山半山腰一处免费露营驿站。昨晚拉肚子没休息好，只睡了四个小时，早上起来浑身没劲，纠结好久还是决定继续往前走。全程49公里有三十公里全是上坡，身体本就不舒服，完全靠着意志力硬骑，直到晚上八点才到营地。这里聚集了好多重装骑行的骑友，我本来一点东西都不想吃，看大家都在做饭，也就煮了一锅麻辣烫。今天的骑行视频没有额外加BGM，素材本身自带背景音乐。这一天算得上我走318以来最煎熬、最累的一天。
抖音 2026-06-26 00:00:00
29. 318川藏线骑行，Day 7，相格宗-红龙乡 77km，爬升1500m。 从相格宗出发，起步就是一个16km的连续上坡，接着是起伏路。后面有5km，9km，4.5km的上坡。海波从3600m-4400m起起伏伏，途经剪子湾山3990m，尼玛贡神山4668m，卡子拉山4718m。今天晴天大太阳，爬坡太热了。高原爬坡本来就很喘，没有带防护面罩，晒黑是避免不了的了。 #318川藏线 #川藏线骑行 #长途骑行 #尼玛贡神山 #卡子拉山
今日头条 2026-05-14 00:00:00
30. 萧县捷安特单车俱乐部骑行纪录片：骑行梧桐村·皖北川藏线
微信公众号 2026-06-01 00:00:00
31. 250km\u002F4644m 爬升！单人单车单日极限挑战
哔哩哔哩 2026-06-10 00:00:00
32. #318川藏线骑游Day 10 东坝村→邦达→业拉山→怒江七十二拐→怒江大桥纪念馆→八宿县城，骑行全程133公里，爬升1398米，其中爬坡43公里，海拔4658米业拉山咬牙爬坡，体力透支也不肯停下车轮；盘旋缠绕的七十二道发卡弯，悬崖相伴，一路紧绷控速下行，惊险又壮阔。驻足怒江大桥纪念馆，细读筑路往事，忽然明白这条天路从不止风景。
抖音 2026-06-13 00:00:00
33. 318川藏线骑游Day15：林芝→工布江达→松多，告别藏地江南林芝的温柔烟雨，开启整场旅途以来强度最高的超长单日续航。今日硬核战绩：把两天的行程合并一天骑完，全程227km，路线为林芝八一镇—秀巴古堡—工布江达县城—中流砥柱—松多镇。今日累计爬升2034m，爬坡74公里，海拔从2980m一路攀升至终点4300m，前半程河谷平路狂飙赶路，后半程持续缓坡拔高，全程逆风而行，下坡都踩不动，是进藏以来最考验耐力与节奏的“封神单日”，也是冲刺拉萨前最彻底的蓄力一战。
抖音 2026-06-18 00:00:00
34. D7天、骑行香格里拉大环线：出发即爬坡20公里，从海拔3500米，来到了海拔3900米高尔寺隧道。放坡40公里，速降到海拔2500米的雅江，随即上强度，18公里平均坡度5.7度，海拔再次拉高到3800米的相克宗，总之，未来几天，强度叠加，加油！#骑行vlog #川藏线骑行 #川西美景 #318川藏线 #香格里拉大环线
抖音 2026-04-26 00:00:00
35. 为什么原来的公路车飞轮齿数都很小，现在的飞轮越来越大？
知乎 2026-05-12 00:00:00
36. 自行车骑行爱好者如何规划长途骑行的路线和补给？
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37. 升级我的通勤搭子 我的小布改装历程和思路
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38. 春日破风，运动通勤一手抓：我还是最喜欢骑了10年的折叠车
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39. 8天骑行川藏线应该选择什么车
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40. 看看你的公路车和改装方案
小红书 2026-04-17 00:00:00
41. #竹子公路车川藏线骑行准备。🚲竹子公路车川藏线骑行准备中，从成中医到藏医大，配置清单来啦～ 1️⃣车架：选了竹子材质的公路车，轻量化还很有质感，爬坡省力不少～ 2️⃣配件：刹车、变速这些关键部件都换成了专业级别的，骑行安全和体验都有保障～ 3️⃣工具：带了补胎工具、打气筒和简易维修包，路上遇到小问题能自己处理～ 4️⃣行李：除了必要的换洗衣物，还备了速干衣、防晒袖套，还有一些能量棒，路上补充体力～ 5️⃣装备：头盔、手套、骑行眼镜全都安排上，保护自己安全又舒适～ #自行车骑行#户外运动#川藏线骑行
抖音 2026-05-23 00:00:00
42. 爬坡腿软？5个零基础技巧，普通骑友也能变坡道王者
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43. 别在用蛮力骑车了，学会这4个“变速密码”，平路狂飙、爬坡自由自在
今日头条 2026-07-01 00:00:00
44. 山地车齿比指的是什么
汽车之家 2026-06-15 00:00:00
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