23 岁大四学姐：从熬夜冠军到失眠患者，我只用了半年

曾经以为年轻可以随便熬夜，现在凌晨 3 点的天花板比谁都清楚。写给同样失眠的你，这不是矫情，是真的痛苦。

一、先介绍一下我自己

大家好，我是杭州某高校大四学生。

写这篇文章的时候，是凌晨 3:47。我又醒了，距离我躺下已经过去 2 个小时。

这已经是我失眠的第 97 天。

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二、我是怎么一步步走向失眠的

大三上学期：主动熬夜

那时候准备考研，每天学习到凌晨 1-2 点是常态。

室友都睡了，我还坐在书桌前刷题。有时候累了，就喝杯咖啡继续撑。

那时候觉得，年轻嘛，熬一熬没什么，睡一觉就补回来了。

大三下学期：开始睡不着

慢慢地，我发现即使不学习了，躺下后也睡不着了。

脑子像放电影一样，白天的题目、错题、没背的单词，一遍遍在脑子里过。

有时候明明很累，眼睛也酸，但就是睡不着。

大四现在：彻底失眠

现在的情况更糟了：

• 躺下后 1-2 小时才能睡着 • 凌晨 3-4 点准时醒来，然后瞪眼到天亮 • 白天上课注意力不集中，老师讲的完全听不进去 • 记忆力下降，刚做的事转头就忘 • 眼睛干涩酸胀，看文献都模糊了 • 情绪焦虑，有时候莫名其妙想哭

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三、失眠的痛苦，没经历过的人不会懂

身体上的痛苦：

• 心脏有时候会突然加速跳动 • 头痛，尤其是太阳穴位置 • 眼睛干涩到睁不开 • 肠胃不舒服，吃不下东西 • 免疫力下降，动不动就感冒

心理上的痛苦：

• 害怕天黑，害怕到睡觉时间 • 看到别人睡得香，会嫉妒 • 白天强颜欢笑，晚上崩溃大哭 • 觉得自己是个废人，什么都做不好 • 不敢跟家人说，怕他们担心

最痛苦的是： 别人觉得你矫情。

"不就是睡不着吗，有什么大不了的" "你就是想太多了" "早点放下手机不就行了"

不是的，真的不是这样的。

失眠的人，比谁都想睡个好觉。

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四、我试过的所有方法（都没什么用）

1. 热牛奶

喝了半个月，除了半夜起来上厕所，没什么效果。

2. 数羊

越数越清醒，数到 1000 只羊还在数。

3. 冥想 APP

坚持了 3 天，听着听着就睡着了... 但第二天就忘了。

4. 褪黑素

朋友推荐的，吃了两天确实能睡着。但不敢多吃，怕有依赖。

5. 运动

跑了 3 天步，累是累了，但躺下后脑子还是停不下来。

6. 换枕头、换床单

花了 500 多买了个乳胶枕，该睡不着还是睡不着。

7. 看心理医生

学校心理咨询室去过 2 次，老师说主要是压力太大，建议自我调节。

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五、写给同样失眠的你

如果你也和我一样，正在经历失眠：

1. 这不是你的错

失眠不是矫情，不是脆弱，是一种真实存在的健康问题。

2. 不要硬扛

该求助就求助，该就医就就医，没什么好丢人的。

3. 找到适合自己的方式

每个人情况不同，适合的方法也不同，多试试。

4. 给自己一点时间

失眠不是一天形成的，改善也需要时间，别太着急。

5. 你并不孤单

中国有 3 亿失眠人群，你不是一个人在战斗。

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六、最后

写这篇文章，不是为了卖惨，也不是为了寻求同情。

只是想告诉同样失眠的你：

我懂你的痛苦，你不是一个人。

如果这篇文章能让你觉得"原来不止我一个人这样"，那它就值得被写出来。

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现在的我，还在和失眠作斗争。

试过的方法很多，踩过的坑也不少。

如果你有什么好的助眠方法，欢迎在评论区分享。

哪怕只有一点点帮助，我都会去试试。

因为，我真的好想睡个好觉。