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夏天喝对一碗汤，全家舒服一整夏

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春季伏湿饮，湿热人坚持喝这杯薏米水

网络用户 2026-02-26

来自小红书

【晨起痰多、身体沉重？8 种家常祛湿食材，每天换着吃，驱寒祛痰湿】 1. 薏米：祛湿薏米是公认的祛湿明星，中医认为它性微寒，能利水渗湿、健脾止泻。最简单的吃法就是煮薏米水：取30克薏米，洗净后加水煮沸，转小火煮30分钟即可。也可以和红豆一起煮成祛湿双雄汤，效果更佳。注意体质偏寒的人可以炒过再煮，减少寒性。 2. 赤小豆：红色小豆大能量别看赤小豆个头小，祛湿功力可不小。它不仅能利水消肿，还能解毒排脓。推荐赤小豆鲫鱼汤：赤小豆50克，鲫鱼1条，加姜片一起炖煮，既美味又祛湿。煮粥时抓一把赤小豆，也能增加祛湿效果。 3. 山药：脾虚湿重的救星湿气重往往伴随着脾虚，山药既能补脾又能祛湿，一举两得。建议每天早上蒸一段山药当早餐，或者打成山药豆浆。炒菜时也可以用山药片，口感爽脆又养生。 4. 冬瓜：夏季祛湿首选冬瓜含水量高达96%，是天然的利尿剂。冬瓜排骨汤、清炒冬瓜都是不错的选择。特别推荐带皮煮冬瓜，因为冬瓜皮祛湿效果更好。容易水肿的朋友可以常喝冬瓜茶。 5. 生姜：驱寒祛湿小能手早上含一片生姜，或者喝杯姜枣茶，能温暖脾胃，促进湿气排出。炒菜时多放点姜，既能去腥又能祛湿。淋雨受凉后，煮碗红糖姜汤，预防寒湿入体。 6. 白扁豆：被低估的祛湿豆白扁豆健脾化湿的效果很好，特别适合夏季食用。可以煮白扁豆粥，或者和白术一起煲汤。消化不良时，用炒白扁豆煮水喝，能缓解腹胀。 7. 芡实：水中人参祛湿强芡实又叫鸡头米，能健脾祛湿、固肾涩精。推荐芡实茯苓粥：芡实、茯苓、大米各适量，煮成粥当早餐。也可以用芡实炖排骨，既滋补又祛湿。 8. 陈皮：理气化痰老陈皮存放三年以上的陈皮才有药用价值。痰多时可以用陈皮泡水喝，或者煮粥时放一小块。陈皮红豆沙是不错的祛湿甜品，但糖尿病患者要少吃。祛湿是个循序渐进的过程，建议选择2-3种食材搭配食用，效果更好。同时要少吃生冷油腻食物，适当运动出汗，晚上11点前入睡。如果湿气症状严重，建议咨询中医师进行调理。坚持一段时间，你会发现晨起不再痰多，身体也变得轻松有活力！

网络用户 2025-12-13

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1. 春季伏湿饮，湿热人坚持喝这杯薏米水

2. 【晨起痰多、身体沉重？8 种家常祛湿食材，每天换着吃，驱寒祛痰湿】 1. 薏米：祛湿薏米是公认的祛湿明星，中医认为它性微寒，能利水渗湿、健脾止泻。最简单的吃法就是煮薏米水：取30克薏米，洗净后加水煮沸，转小火煮30分钟即可。也可以和红豆一起煮成祛湿双雄汤，效果更佳。注意体质偏寒的人可以炒过再煮，减少寒性。 2. 赤小豆：红色小豆大能量别看赤小豆个头小，祛湿功力可不小。它不仅能利水消肿，还能解毒排脓。推荐赤小豆鲫鱼汤：赤小豆50克，鲫鱼1条，加姜片一起炖煮，既美味又祛湿。煮粥时抓一把赤小豆，也能增加祛湿效果。 3. 山药：脾虚湿重的救星湿气重往往伴随着脾虚，山药既能补脾又能祛湿，一举两得。建议每天早上蒸一段山药当早餐，或者打成山药豆浆。炒菜时也可以用山药片，口感爽脆又养生。 4. 冬瓜：夏季祛湿首选冬瓜含水量高达96%，是天然的利尿剂。冬瓜排骨汤、清炒冬瓜都是不错的选择。特别推荐带皮煮冬瓜，因为冬瓜皮祛湿效果更好。容易水肿的朋友可以常喝冬瓜茶。 5. 生姜：驱寒祛湿小能手早上含一片生姜，或者喝杯姜枣茶，能温暖脾胃，促进湿气排出。炒菜时多放点姜，既能去腥又能祛湿。淋雨受凉后，煮碗红糖姜汤，预防寒湿入体。 6. 白扁豆：被低估的祛湿豆白扁豆健脾化湿的效果很好，特别适合夏季食用。可以煮白扁豆粥，或者和白术一起煲汤。消化不良时，用炒白扁豆煮水喝，能缓解腹胀。 7. 芡实：水中人参祛湿强芡实又叫鸡头米，能健脾祛湿、固肾涩精。推荐芡实茯苓粥：芡实、茯苓、大米各适量，煮成粥当早餐。也可以用芡实炖排骨，既滋补又祛湿。 8. 陈皮：理气化痰老陈皮存放三年以上的陈皮才有药用价值。痰多时可以用陈皮泡水喝，或者煮粥时放一小块。陈皮红豆沙是不错的祛湿甜品，但糖尿病患者要少吃。祛湿是个循序渐进的过程，建议选择2-3种食材搭配食用，效果更好。同时要少吃生冷油腻食物，适当运动出汗，晚上11点前入睡。如果湿气症状严重，建议咨询中医师进行调理。坚持一段时间，你会发现晨起不再痰多，身体也变得轻松有活力！

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7. 【健脾又祛湿！这道家常粥，每天一碗，湿气慢慢跑光】一、杂粮类：健脾祛湿的基础选择1.薏米：祛湿界的“明星食材”薏米是公认的祛湿佳品，它能帮助身体排出多余水分，还能健脾养胃，特别适合湿气重且伴有消化不良的人。需要注意的是，生薏米性偏凉，直接煮食可能对脾胃虚弱的人不太友好，建议将其翻炒至微黄后再煮，寒性会降低，健脾祛湿效果更好。日常可以用炒薏米搭配大米煮成杂粮饭，或者煮一碗薏米水当茶饮，简单方便。2.赤小豆：利水消肿的好帮手很多人会把赤小豆和红豆混淆，其实两者功效不同，祛湿首选赤小豆。赤小豆利水消肿的效果特别好，对于湿气重引起的下肢水肿、身体沉重有明显改善作用。它的吃法也很多样，最经典的就是和薏米搭配煮成薏米赤小豆汤，煮的时候可以根据喜好加入几颗红枣调味，中和寒性的同时让口感更好。另外，赤小豆还能和大米、小米一起煮粥，兼顾营养与祛湿。3.山药：健脾固肾，间接祛湿中医认为“脾主运化”，脾胃功能弱了，水分代谢就会失常，湿气容易堆积。山药性情温和，能健脾养胃、固肾益精，通过增强脾胃功能来促进湿气排出，属于“间接祛湿”的优质食材。山药无论是蒸、煮、炖都很合适，蒸山药保留营养最完整，口感绵密；煮山药粥则适合早餐食用，易消化，能为身体补充能量的同时调理脾胃。二、蔬菜类：清热利湿的天然选择1.冬瓜：清热利水，低脂又祛湿冬瓜性凉，能清热利水、渗湿消肿，而且热量极低，特别适合湿气重且想控制体重的人。冬瓜的祛湿功效主要集中在瓜皮和瓜籽上，所以煮食时尽量不要去皮去籽。日常可以做冬瓜海带排骨汤，海带能辅助祛湿，排骨补充营养，搭配在一起口感鲜美；也可以清炒冬瓜，简单调味就很爽口。2.白萝卜：通气祛湿，改善身体困乏白萝卜性凉，具有通气、清热、利湿的作用，能帮助身体排出湿气，还能缓解湿气重引起的胸闷、腹胀等不适。白萝卜生吃清热效果更好，比如凉拌白萝卜丝；煮熟后则更温和，适合脾胃稍弱的人，像白萝卜炖排骨、清煮白萝卜汤都是不错的选择。需要注意的是，白萝卜不宜和人参等滋补类食材同食。3.马齿苋：天然的“祛湿野菜”马齿苋是一种常见的野菜，也是祛湿的好食材，它能清热利湿、解毒消肿，对湿热引起的腹泻、皮肤瘙痒等问题有一定改善作用。马齿苋的吃法很简单，焯水后凉拌，加入盐、生抽、香油调味即可，口感清爽；也可以用来包饺子、做包子，增加食材的丰富性。三、其他类：日常易获取的祛湿食材1.生姜：温阳散寒，驱散寒湿生姜性温，能温阳散寒、温中健脾，特别适合体内有寒湿的人，比如经常手脚冰凉、大便稀溏的人。日常可以早上喝一杯生姜红糖水，驱寒祛湿的同时还能暖身；做菜时加入几片生姜，既能调味，又能辅助祛湿。需要注意的是，生姜性温，容易上火的人不宜过量食用。2.陈皮：理气健脾，促进祛湿陈皮是橘子皮经过晾晒制成的，能理气健脾、燥湿化痰，对于脾胃气滞、湿气堆积引起的腹胀、消化不良有很好的缓解作用。日常可以用陈皮泡水喝，加入几颗冰糖调味，口感清香；也可以在煮肉、煲汤时加入一两片陈皮，既能去除肉的腥味，又能辅助祛湿。

8. 紫苏薄荷茶具有解表散寒、清暑解暑、疏风解表、理气和胃、提神醒脑等多重功效。解表散寒与驱寒祛湿• 解表散寒：紫苏叶性温，能有效缓解风寒感冒引起的头痛、鼻塞、咳嗽等症状。• 驱寒祛湿：紫苏被称为“夏吃紫苏，全年无湿”，具有温而不燥的特性，适合湿气重、脾胃虚寒人群饮用。• 搭配生姜：加入生姜片可增强散寒效果，特别适合受凉后饮用。🌞清暑解暑与提神醒脑• 清暑解暑：薄荷性凉，能清热解毒、消暑降火，与紫苏搭配形成“寒热平衡”，适合夏季饮用。• 提神醒脑：两者均含浓郁香气，可提神醒脑、缓解疲劳，尤其适合长时间用眼或精神紧张者。• 口感清爽：加入红糖或冰糖后，味道甘甜，清香扑鼻，饮用体验更佳。理气和胃与助消化• 理气和胃：紫苏能行气宽中，缓解腹胀、消化不良等问题。• 消食化痰：薄荷有助于开胃消食、化痰止咳，对积食、口臭有一定调理作用。• 加强版配方：若出现积食、手心热、大便不通，可加入白萝卜增强消积导滞效果。紫苏薄荷茶是四季皆宜的养生茶饮，风寒感冒、湿气重、夏季上火或消化不良时饮用尤为适宜。天然蜂蜜和自然养身的微博视频

9. 适合夏季的生津饮！爱出汗、喝水不解渴喝

10. 你缺的不是水，而是津液❗入冬后，天气干燥，很多人可能都会感觉到口干舌燥，即使喝了大量的水，这种干燥感还是难以缓解，皮肤干燥、甚至痘痘、嗯嗯难，这些都是津液不足的信号！这是因为干燥导致身体阴液虚损，身体缺少津液，需要补阴。今天给大家推/荐18款生津汤，可以快速补充津液。需要的宝子们记得收藏哦！椰子水鸡蛋茶米汤苹果水怀山药水乌梅三豆水生脉饮五汁饮酸梅汤莲藕汁黑豆水玉竹粥陈皮柠檬水秋柠蜂蜜饮雪梨红枣枸杞饮甘蔗芦根马蹄水银耳百合红枣莲子羹桂圆百合红枣汤

11. #4月新品预告##好喝的酸梅汤膏# 宜样出品的标准大家都懂，一直是 “天然无添加✅”。这次给大家带来的酸梅汤膏，拒绝拿市面上那种酸梅晶添加剂勾兑的糖水和我们对标哈！配料表“饮用水、冰糖、山楂、桑椹干、玫瑰茄、乌梅、甘草、陈皮”，其它没了！完全放心！味道也是没得说，因为就是传统酸梅汤手工大锅熬煮然后再浓缩提炼的，营养和风味完全被提取：乌梅的烟熏味和果酸🤤-冰糖甘草的回甜-山楂桑葚收敛的果香-玫瑰茄的花木香-陈皮的药香，层层递进，好喝极了！期待一下吧~

12. #酸梅汤是药饮##下周一晚20点🍑啵上新# 酸梅汤的来源是中医的“乌梅饮”，里面食材：乌梅，味酸生津，可以缓解夏天的口干舌燥、补充体液这是肯定的🫰。同时它有收敛的作用，对气虚导致的自汗、盗汗都有缓解作用。陈皮健脾理气，山楂促消化、解腻，脾胃不佳的姐妹友好[胜利]！甘草清热解毒，润肺止咳......总之每一味食材都有它的功效和作用。马上立夏了，酸梅汤可以多多喝起来啦~

13. 每天一碗薏米赤小豆茯苓粥，健脾祛湿#微博健康公开课##健闻登顶计划# #这个问题吃什么##把健康带回家#材料：薏米30g、赤小豆30g、茯苓15g、大米50g、红枣3颗做法：薏米赤小豆提前泡2小时，所有材料加水煮至软烂即可。功效：祛湿消肿、健脾和胃。湿气重、易疲劳、脸油长痘的广东朋友适合常吃，立夏后当早餐正好。

14. 五一狂吃中招,脸肿、肚胀、大便黏马桶,体重暴涨、皮肤暗沉爆痘。说白了就是湿气重 + 脾胃虚！ 5 样宝藏食材对症拿捏👇 🔴 赤小豆｜绝杀脸肿虚胖，利水消肿超猛 🍂 炒薏米｜温和祛湿，搞定大便黏腻粘马桶 🍄 茯苓｜健脾消胀气，化解积食不腹胀 🥔 山药｜养脾胃护肠胃，消化直接拉满 🥒 冬瓜皮｜隐藏消肿王，全身浮肿快速退 ✅ 懒人万能喝法赤小豆 + 炒薏米 + 茯苓 + 山药 + 冬瓜皮一起煮水代茶喝，每天一杯，喝两天，消浮肿、平肚子、皮肤还透亮✨ 豆果优选家庭超值好物❤，快进群享特惠 🙌 http://t.cn/AXcieKFd 更多美食教程，尽在【豆果美食】APP➡️ http://t.cn/A6rwBNYZ 你还有什么想看的美食吗？欢迎一起在评论区讨论～

15. #一颗乌梅的心##懂比吃更重要# 之前就跟大家说过，酸梅汤，是以乌梅为主进行加减，乌梅是重材❗️而正品乌梅一定是青梅，经轻微脱水后，用松枝、柏枝等文火慢熏24小时到2-3昼夜，中途还要不断翻动，直到梅子表面完全变成墨黑色⚫️（绝对不是深咖啡色），果肉皱缩。现在又有多少酸梅汤里的乌梅，是用幼桃、幼李、幼杏染色成的？一入水就褪色明显。你们一看颜色，第二扒开果肉看果核就可以分辨⬇️。酸梅汤，作为我们中华民族优秀的传统饮品，我们要尊重及发扬，讲究每一味道地食材。如果连一颗乌梅都作假，那它只配叫“酸甜汤”，而不是“酸梅汤”了。

16. 春天必喝的“养肝润燥汤”，湿气最怕它！每天一碗，清肝明目、祛湿解乏，一身轻松4道超香、家常好做、春季养生汤，做法简单、清淡不腻，老人孩子都爱喝，全程无图文，直接照着做就行。1. 枸杞叶猪肝汤（清肝明目、补气血）1. 猪肝洗净切片，用清水泡去血水，加少许盐、淀粉抓匀腌制10分钟。2. 枸杞叶洗净，姜切丝备用。3. 锅中加水烧开，放姜丝，下入猪肝煮至变色。4. 放入枸杞叶烫熟，加盐、少许胡椒粉调味，滴几滴香油即可出锅。2. 冬瓜薏米排骨汤（祛湿消肿、清爽不腻）1. 排骨冷水下锅焯水，捞出洗净；薏米提前泡半小时，冬瓜去皮切块。2. 锅中加清水，放入排骨、姜片，大火烧开转小火炖40分钟。3. 加入薏米、冬瓜继续炖20分钟。4. 最后加盐调味，汤清味鲜，祛湿又好喝。3. 春笋鸡汤（鲜掉眉毛、健脾开胃）1.鸡肉切块焯水，春笋去皮切滚刀块，焯水去涩。2.鸡块放入锅中，加姜片、清水，大火烧开转小火炖50分钟。3. 放入春笋再炖15分钟。4.加盐调味，鲜香味浓，春天喝特别鲜。4. 百合莲子银耳汤（润肺去燥、安神助眠）1.银耳提前泡发，去根撕小朵；莲子、百合洗净。2.所有食材放入锅中，加足量清水，大火烧开转小火煮40分钟。3.煮至黏稠后加冰糖，融化即可。4.温润清甜，润燥安神，全家都适合。

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20. #小满时节吃点啥#小满时节气温升高雨水增多饮食方面宜清淡祛湿养心健脾（食谱推荐）清热野菜：马齿苋、鱼腥草、苦菊。马齿苋被称为天然抗生素，对痢疾杆菌有抑制作用；鱼腥草清热解毒力强，适合凉拌或煮水；苦菊微苦，与花生米凉拌能开胃消食。均能缓解小满时节的湿热不适。利水渗湿：玉米须、茯苓、冬瓜皮。玉米须煮水利尿消肿，茯苓性质平和可做糕，冬瓜皮利水效果优于冬瓜肉，它们能温和祛除体内湿气。养心安神：小麦仁、莲子、百合。小麦仁煮粥养心除烦，莲子带心食用可清心火，百合润肺安神。三者搭配能改善天热引起的心烦失眠。时令河鲜：田螺、泥鳅。田螺性寒，紫苏炒食能清热利水；泥鳅称为水中人参，炖汤补中祛湿。小满时节吃点啥

21. 如何摆脱夏日养生的三重困境？夏日养生有3难:1、夏季湿热重，脾胃容易受困，消化能力减弱，不利于养生；2、大多数姐妹，到了夏季会贪凉，吃冷饮、吃冰西瓜、吹空调，吸进大量寒湿；3、夏季容易身体疲劳，很多人误以为是身体虚弱，会进补，进一步加重痰湿。所以说，夏季养生挺难。那要怎么做，才能摆脱夏日养生的困境？1、饮食清淡，吃少点。别吃那么多厚腻、口味重的食物。尤其脾胃虚弱的人，要少吃肉和鱼。鱼生火、肉生痰，适合小孩，同样适合脾胃虚弱之人。2、饭后稍微走动走动饭后散步5分钟，血糖波动就会平缓，就不容易囤积脂肪，也就不容易感到疲劳、困顿、头晕。3、少吃冷饮、冰西瓜、少吹空调。其实，到夏天，反倒喝热水、热茶，更解暑。身体里的汗出来了，人就舒服了。吃冷饮、冰西瓜、吹空调，一时舒服。热气没有散出去，反倒容易中暑。如果感到特别热，就吹吹电扇、扇子。4、不要吃补品。夏季身体疲劳、困顿，是因为，阳气都散在体表，五脏六腑就容易困顿乏力。这时候，如果进补，加重身体消化负担，会进一步加重身体痰湿，让身体更疲劳。5、适度运动、泡脚、晒太阳增加身体的阳气，推动三焦运行，把身体的湿邪代谢出去，加速湿气排出。6、喝适当的茶饮，加强湿气排出。针对湿热体质，用竹叶、薄荷泄湿热。针对寒湿体质，用姜、炒米，泄寒气。所以夏日养生思路，多指向泻。1、减少湿气摄入 2、加强湿气排出。这样，就能突破夏日养生的困境了！#家庭健康守护计划##立夏#

22. #你爱吃的这些食物可能是炎症炸弹# 抗炎食物清热解毒类：苦瓜、冬瓜、绿豆、芹菜、马齿苋、蒲公英、莲藕、西瓜、梨。利湿健脾类：薏米、赤小豆、茯苓、山药、白扁豆、冬瓜。滋阴润燥类：百合、银耳、莲子、蜂蜜、鸭肉。活血化瘀类：山楂、黑木耳、玫瑰花。促炎食物温热辛辣类：辣椒、花椒、生姜、大蒜、羊肉、狗肉、桂圆、荔枝。油腻厚味类：肥肉、油炸食品、烧烤、奶油蛋糕。生冷寒凉类（对脾胃虚弱者）：冰饮、冰淇淋、生食海鲜。

23. 酸梅汤｜酸甜清爽夏天解腻很舒服1. 食材准备｜3-4人份乌梅：30克干山楂：30克陈皮：10克甘草：5克干桂花：少量冰糖：适量清水：1500-2000毫升2. 做法乌梅、山楂、陈皮、甘草简单冲洗。加清水浸泡15-30分钟。大火煮开后转小火煮30分钟左右。关火前3分钟放桂花。过滤后加冰糖调味，放凉后冷藏更好喝。3. 适合人群酸梅汤酸甜开胃，适合夏天没胃口、饭后油腻、口干想喝点清爽饮品的人。乌梅偏生津止渴，山楂帮助消食解腻，陈皮让味道更顺，也有理气开胃的食养方向；桂花增加香气，整杯喝起来会更清爽。4. 厨房小技巧桂花最后放，香气更明显。冰糖最后调，甜度更好控制。不建议空腹喝，饭后喝更舒服。想味道柔和一点，可以多加水煮淡些。5. 小心得自己煮的酸梅汤，比外面买的更能控制甜度，酸甜清爽，夏天冰一冰特别舒服。但别把它当水猛喝，偶尔来一杯，解腻又清爽就很好。食养是细水长流的事，贵在坚持哦！#国医的精诚力量#

24. 陈皮最滋养，巧搭一物泡水喝，清热降火、健脾祛湿，还能促消化！俗话说，“一两陈皮一两金，百年陈皮胜黄金”。陈皮，不仅具有非常高的药用价值，作为一种药食同源的药材，在保健、养生上，也有非常出色的表现。虽然陈皮一年四季都可以吃，不过夏季时若能有意识吃点陈皮，倒是有意想不到的益处。夏季吃陈皮的3大好处1、健脾开胃、助消化陈皮，味苦、辛，性温，有理气健脾之功效。对于夏季因脾虚、天气热导致的胃口不佳、食欲不振，陈皮能有健脾开胃的作用。再加上，陈皮所含的挥发油，能刺激胃液分泌，在促进食欲的同时还能助于消化。2、燥湿祛痰、调节呼吸系统所谓燥湿祛痰，就是利用陈皮健脾利水的作用去除湿气，湿气没了，痰自然就消散了。因此，夏季支气管炎、痰多咳嗽等呼吸系统不适的人群，可以尝试用陈皮泡水来调理。3、有益于心脑血管健康其实，不仅是冬季，夏季也是心脑血管疾病的高发期。由于陈皮含有丰富的黄酮类成分，有很强的抗炎和抗氧化作用，对心脑血管有一定的保护作用。经常用陈皮泡水喝就能获取以上的3点好处不过，若是能将陈皮与其它食材组合会有意想不到的益处哦~

25. #小鲁说事# 【#雨水节气宜健脾祛湿#：#冬瓜海带汤今天喝起来#】随着雨水节气的到来，人体也逐渐从冬“藏”模式逐步转入春“生”节奏。“雨水湿气重，健脾祛湿正当时”，这句民谚体现了古人顺应时节、科学养护的智慧。在南方，人们常会煮薏米红豆汤、冬瓜海带汤，利水祛湿；在北方，人们则会适量食用生姜，温中散寒、化湿健脾。#雨水节气喝什么# 央视网的微博视频

26. 40+的家人们，身体沉甸甸的，吃得不多却不掉称……参考我给西安粉丝的方法，就用厨房里常见的——冬瓜：1，别再只会炒冬瓜了：把新鲜的冬瓜（记得带皮）切几块，扔锅里，再加几颗干山楂、几片生姜片，煮水20分钟。2，晚餐冬瓜做汤：冬瓜海带汤、冬瓜口蘑汤、冬瓜薏米排骨汤、冬瓜虾仁豆腐汤都可以，晚上来一大碗，吃得饱，负担小。✅懒得煮水了，就开水泡两包邱医生配好的【薏诗茶】，养好“代谢引擎”，“燃脂小火炉”里的“火”自然就烧起来了！与其在跑步机上死磕，不如先给自己的引擎“加点油”！‼️薏诗茶特惠中，【买3送1】，别错过哦！#这个好物闭眼入# 【薏诗茶】代茶饮每盒28包独立茶包

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29. 广东靓女皮肤干爽的饮食秘诀#微博健康公开课##健闻登顶计划##女性健康必修课# #把健康带回家#湿热天气皮肤易出油黏腻，这样吃内调：1、少吃甜食、油炸、冷饮，助长湿气；2、常吃薏米、赤小豆、冬瓜、陈皮，祛湿健脾；3、喝五指毛桃茯苓汤，补气不燥；4、早餐吃山药或小米粥，养胃固湿；内清外爽，素颜也通透。

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74. 天热没胃口？来一碗丝瓜鸡蛋汤，好喝又降火

75. 丝瓜炖豆腐

76. 夏天必吃丝瓜豆腐煲，鲜香营养又下饭，老人孩子都抢着吃

77. 【食养有方】赤小豆薏米茯苓水｜健脾祛湿、缓解困乏

78. 身体湿气重、容易肿？煮一锅赤小豆茯苓汤，家常又舒服

79. 麦冬是个宝，但99%的人不知道怎么配！麦冬这样搭配才对，四季搭配一次教你

80. 中医夏季养生食谱指南，助您安然度夏

81. 夏季养生食谱推荐，清淡饮食安稳过盛夏

82. 入夏必喝 3 碗清润汤，降火祛湿，全家老少都适配

83. “夏季3碗汤，养心又清凉”，入伏前必喝，老祖宗的方最养人

84. 入夏多喝汤，分享5道适合夏天的时令汤，荤素搭配，快收藏起来吧！

85. 这3种炖汤搭配技巧老饕藏了30年不敢外传

86. 夏季养生误区大揭秘

87. 这样喝汤反伤身，90%的人喝错了！

88. 营养餐桌需警惕这些误区（三）

89. 【全域科普】“明辨求真·每月一谣”第四期丨带你避开入夏健康养生坑

90. 老人爱喝热汤养胃？这几个喝法最容易伤血压

91. 夏季建议中老年人：常喝的8种解暑汤，营养足易消化，常喝体质好

92. 适合宝宝喝的夏季清热解暑汤

93. 夏天气温高，分享4道最适合夏天喝的家常汤做法！汤品鲜美，营养易消化，夏天更舒坦！

94. 夏天睡眠差、心情差、气色差？3 道家常养生汤，全家都能喝

95. 冬瓜海带排骨汤，鲜甜味美超解腻！

96. 夏季闷热易燥热，8 款解暑汤水功效详解，按需饮用更养生 1. 绿豆百合汤：降火效果出众，静心安神，夏日消暑优选 2. 苦瓜黄豆汤：清心祛除内火，缓解心烦燥热体感 3. 冬瓜海带排骨汤：利水去湿，油腻饮食后喝清爽解腻 4. 薏米赤小豆汤：消除身体浮肿，适配阴雨潮湿天气 5. 马齿苋瘦肉汤：清热祛湿，日常饮用调理身体状态 6. 丝瓜鸡蛋汤：补充水分滋养喉咙，做法简单家常 7. 冰糖雪梨汤：生津止渴，改善口干咽喉不适问题 8. 莲子银耳羹：温润滋阴滋补，全家老少都适合饮用顺应时节喝靓汤，轻松告别暑气，安稳清爽过夏天 #解暑汤水 #夏日养生 #家常菜谱

97. 立夏后要给孩子喝这四碗汤，既能开胃促食欲，又能调理脾胃、舒缓燥热，帮孩子安稳舒服度过整个夏天，营养好喝还特别省心。

98. 夏天必喝清润降火汤！健脾安神去湿气，全家老少都适合

99. 6款宝宝夏季营养汤！清热降火不油腻，一周不重样

100. 立夏喝汤养心气，中医科专家精选家常养生汤方

101. 夏天娃没精神？8碗天然小甜汤，解暑祛湿还开胃！

102. 我妈煮了碗乌梅麦冬水，我连喝2周，睡觉终于不翻身了

103. 冬瓜和它绝配，知道的人还不多！炖一炖清爽一锅鲜，简单搭配很美味！

104. 夏天最该喝的汤！绿豆鸽子汤，清热排毒、滋阴润燥，好喝不上火

105. 不用猛喝水了！一种水果，大补津液，清明喝到立夏，全身都润透了

106. 8款夏季儿童助长小甜汤！解暑开胃养脾胃，娃爱喝长个子

107. 广东省省汤-冬瓜海带排骨汤，祛湿养生汤，喝完浑身都轻了！

108. 广式 “超强祛湿汤”，整个人都轻松了，作用真大！

109. 夏季孩子容易内火旺，4款清热家常汤，健脾润燥促成长

110. 入夏后，千万记住，要多煲这几道汤，老人小孩都爱喝，喝了去热除湿，非常好

111. 夏季孩子易 “内火旺”！4 款清热汤，润燥生津，喝出清爽好体质

112. 几道夏日鲜美靓汤，做法简单还不重样

113. 广东妈妈私藏的夏日儿童养生汤，一碗下肚，清热开胃还不上火！

114. 跟着富婆姐姐喝了三周乌梅麦冬水，整个人水嫩发光，嘴巴也不干了

115. 一碗汤解决春夏湿热困扰！冬瓜海带荷叶排骨汤，祛湿消肿全身轻松！

116. 中老年夏季养生汤｜稳气血、强体质，避开3个误区更高效

117. 【食养生】舌尖上的中医｜夏季6种瓜，清热化湿、补水养颜，科学食用更受益

118. 麦冬乌梅饮~口干煮一些！

119. 一碗冬瓜海带排骨汤，把体内湿气全排空

120. 夏天喉咙干痒、燥热上火？多喝这 4 道养生汤，清爽润燥，告别饮料

121. 夏天喝什么汤养生？4款家常汤把秘诀说透了

122. 妈妈独家配方三伏天消暑汤，夏天没胃口就喝它，降火又安神，

123. 广式“超强灭火汤”，每个月喝一次，半年都没有上火

124. 老屋翻出奶奶的药膳笔记，3碗汤安稳舒爽过盛夏

125. 夏季多喝3款养生汤，祛湿健脾好身体！

126. 夏天汗多没力气？1碗黄芪炖鸡汤，补气不燥热！

127. 你是哪种体质就该怎么吃！5款养生汤，总有一碗适合你

128. 夏季清热去火，可以常喝几道丝瓜汤，营养又好喝，补水润燥效果好

129. 夏季别乱喝汤！3道养心汤，喝对安睡又健脾

130. 我的小食记之冬瓜海带排骨汤：祛湿消肿的清爽汤品

131. 夏日养生丨入夏祛湿，全靠这碗家常靓汤

132. 陈皮乌梅苹果汤，陈皮乌梅罗汉果饮。陈皮乌梅玫瑰茶，陈皮乌梅生姜饮 1，陈皮乌梅生姜饮搭配：陈皮1瓣、乌梅2颗、生姜3片、红糖适量。做法：材料洗净，冷水下锅，煮开后转小火10分钟，加入红糖融化即可。口感：酸辣甜并存，温暖顺口。 2，陈皮乌梅苹果汤搭配：陈皮1瓣、乌梅2颗、苹果1个（去核切块）。做法：苹果块与陈皮、乌梅一同放入，加水800毫升，煮15-20分钟至苹果软熟。口感：果香浓郁，酸甜柔和，老少皆宜。 #乌梅 #养生茶 #健康养生 #健康饮食 #喝茶

133. 湿气重的人注意！坚持喝这碗祛湿汤，越喝越轻盈！

134. 把奶茶换成它！祛湿养生汤，喝完浑身都轻了

135. 怕上火别乱吃药！4款清爽汤，润燥降火还助眠

136. 12款夏季鲜美好喝炖汤不重样💯简单易做

137. 12款夏季鲜美好喝炖汤不重样💯简单易做夏天好喝不重复的炖汤来了～今天来分享12款经典的炖汤做法。合理搭配，温润鲜美。而且炖汤的食材都很简单，做法也超级方便‼️ ✔️适合10m+的宝宝。根据宝宝的咀嚼能力来处理食材大哦！ ✔️一岁以下宝宝不添加盐 🍬具体的做法可参考图文哦～～ #图文新星计划 #不重样食谱 #营养汤 #汤鲜味美营养丰富 #美食

138. 老人温润食疗汤：红绿豆花生猪手汤，健脾祛湿，柔润补虚

139. 最适合夏天喝的8种家常汤，汤鲜味美不上火，有空就给家人做

140. 黑豆乌梅麦冬茶，黑豆乌梅茶。黑豆乌梅红枣汤做法：将红枣与黑豆、乌梅一同下锅熬煮。黑豆乌梅陈皮茶做法：陈皮提前用温水泡软，然后与黑豆、乌梅同煮。黑豆乌梅罗汉果饮做法：罗汉果捏碎，与泡好的黑豆、乌梅一同下锅熬煮。黑豆麦冬乌梅汤做法：将所有材料一同下锅煮40分钟，最后加入冰糖调味。 #乌梅#黑豆#养生#健康养生#食疗养生 #今日分享

141. 党参、黄芪、红枣、枸杞炖鸡夏天能吃吗？

142. 《冬瓜海带排骨汤祛湿气，身轻体健方能长寿无忧》

143. 美人团福利团品②：夏季祛湿薏米赤小豆组合

144. 这几道家常养生汤，简单易做，老年人四季都适合喝

145. 【冬瓜海带排骨汤】春天祛湿消肿！清热利水、降脂降压，一身轻松！

146. 祛湿实力派！三仁汤专克体内湿热纠缠分清湿重热重再用更靠谱

147. 赤小豆薏米茯苓芡实茶功效与作用及主治赤小豆薏米茯苓芡实茶适宜人群及禁忌

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