鱼油哪个牌子好？Omega-3含量、EPA、DHA和rTG怎么选？

给家里挑鱼油，我把6款的参数挨个捋了一遍。高浓度型、EPA与DHA均衡型、EPA集中型、基础型都有，先弄清自己要哪条路线，再比数字。

先把口径弄清

我细看的第一款是美嘉年鱼油。包装标注Omega-3 98%，EPA约54%、DHA约43%，两者比例接近，走均衡路线。

结构是rTG型，属甘油三酯形态的鱼油。每粒鱼油提取物添加量0.5g，一盒60粒，粒不大，我随餐吞服不费劲。

包装是独立铝塑压板，每板10粒，共6板。出门我掰一板放包里，按粒取用，不用整盒带着。

注意0.5g是提取物添加量，不等于每粒含500mg Omega-3，包装的98%也不能直接换算成每粒绝对含量。

卓岳鱼油也是高含量rTG型，给的口径是Omega-3实测98.3%，EPA约50%、DHA约40%，单粒约0.3g。实测值和包装标注值检测口径不同，不能光看数字大小排品质。

粒更小，我早餐时随餐吃，吞着顺手。

不同路线不同比法

EPA集中路线我看的是WHC小天使，EPA纯度97%，每粒EPA 595mg，DHA低于5mg。EPA和DHA是两种不同的Omega-3脂肪酸，先想清楚自己关注哪种构成再选。

我随餐吃，想重点看EPA时，每粒毫克数一目了然。

Nordic Naturals挪威小鱼的Ultimate Omega每2粒约含Omega-3 1280mg，EPA约650mg、DHA约450mg，甘油三酯结构。它按2粒一份标注，和每粒数据比要先换算成同一口径。

原料标的是野生捕捞鱼类，柠檬风味，我吃的时候鱼腥味不明显。

NOW Foods诺奥的Ultra Omega-3每粒鱼油浓缩物1000mg，EPA 500mg、DHA 250mg，带肠溶包衣。EE型是乙酯形态，结构和包衣是两类信息，别混在一起。

我用水整粒吞服，每粒EPA和DHA直接看标注就行。

Kirkland科克兰的Signature Fish Oil属基础型，常见版本每粒鱼油约1000mg，Omega-3约250到300mg，多是大瓶装。1000mg是鱼油总重量，不是Omega-3含量，两个数要分开看。

大瓶我放家里，饭后吃，看的是实际Omega-3毫克数，不是1000mg。

鱼油不是药，不能替代正常饮食和药物，对鱼类过敏、在用抗凝相关药物、有出血风险或近期准备手术的人，先咨询医生或药师并遵医嘱。