高考冲刺必存：用思维导图揪出4个心态痛点 

距离高考只剩30天，

焦虑、失眠、手抖……是不是全来了？

别慌！心态稳了，你就赢了一半！

知犀思维导图为你准备了一份

超详细的 《高考心态准备指南》

帮助高考学子调整心态

1. 焦虑 = 你在乎

适度焦虑 = 神助攻  

2.三颗核心心态  

专心·信心·平常心  

3.破局行动  

四句自问解决焦虑  

心理预演 + 积极暗示  

4.考场5分钟平复包  

4-4-6呼吸法

轻拍双肩  

5.睡眠+饮食软实力  

478呼吸法

安全饮食三原则  

6.家长护航（重点！）  

三不三要

换掉“别紧张”  

7.Q&A快答  

失眠 / 模考崩 / 比较 / 大脑空白  

走到考场的你，已经是胜利者了！

六月加油，等你们的好消息！！

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