晚上艾灸影响睡眠？这个说法有道理吗_安全健康

1. 即将迎来艾条的旺季，高峰期。但是，我计划休息一周，找回扎针的感觉。学习中医，必须静下心来！也建议女儿，牙粉也暂停一周，暂时不mai（四声）给新客户。因为老买主的需求都无法满足。已经限购了。这个售后实在是太花时间了！比如这几天我在一个个告知客户（我不弄群发）：夏季腹泻常见，有腹泻时，不分寒热，直接用最大的艾条艾灸肚脐！晚上突然拉肚子，肚子痛，都可以直接艾灸，晚上也可以应急的。一般来说，晚上得阳入阴，是不可以艾灸的！但是，就是晚上拉肚子啊，那只能艾灸了。应急啊，特殊情况特殊处理的。下利，在中医，也是拉死人的。文字部分由影妈提供。#中医# #中医养生#

2. 老祖宗的智慧，面部艾灸拯救松垮黄气

3. 女性气血亏虚、体寒如冰兼肝胆实证的艾灸调理全方案

4. 灸一下脚底板，把难搞的失眠、上火调好了！在我们人体的脚底部位，有个普通却又强大的穴位，一旦把它打通，就会从脚底如泉水一般涌出生命动力，从脚一直补到头，所以我们称之为“涌泉”。涌泉涌泉穴，是人体少阴肾经上的要穴。它位于足底中线前、中三分之一交点处，当足趾屈时，足底前凹陷处。涌泉穴是人体长寿大穴，经常按摩此穴，则肾精充足，耳聪目明，发育正常，精力充沛。很多人艾灸涌泉穴后，不仅治好了当时的病，还把久病缠身且多病缠身的很多慢性病，都给调理好了。其实，这并不奇怪！涌泉穴养生由来已久，至宋代已广为盛行。涌泉：水如泉涌!《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。涌泉穴与人体生命息息相关。涌泉，顾名思义就是水如泉涌。水是生物体进行生命活动的重要物质，水有浇灌、滋润之能。现代人体科学研究也表明，人体穴位的分布结构独特，功用玄妙。人体肩上有一"肩井"穴，与足底涌泉穴形成了一条直线，二穴是"井"有"水"上下呼应，从"井"上可俯视到"泉水"。有水则能生气，涌泉如山环水抱中的水抱之源，给人体形成了一个强大的气场，维护着人体的生命活动。涌泉穴又名地冲，为足少阴肾经的井穴，灸之可滋阴潜阳、宁心安神，有引火归元之妙;且增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功。艾灸涌泉具有无药物毒副作用的优点。而涌泉穴是肾经的第一个穴位，它在足底部，当俯卧或者抑卧时，在足心前1/3的凹陷处。（如果仔细观察我们的脚底，会看到在脚掌前的1/3处，有一个“人”字纹路，这个“人”字交叉位置的凹陷处就是涌泉穴）。艾灸涌泉：妙不可言!1、失眠了，请艾灸涌泉失眠，我们只需要艾灸一个穴位就可以解决，那就是涌泉穴。失眠，中医称之为"不寐"，相当于现代医学的"神经衰弱"。本症的病因很多，诸如情志内伤、思虑太过、房劳过度、惊恐伤肾、饮食不节等，以致阳不入阴、神不守舍。治当温养诸脏、镇惊熄风、宁心安神。我们调理失眠时，涌泉是必不可少的穴位。中医认为，肾，属水脏，水在下；心，属火脏，火在上。正常情况下，心火温暖肾水，使肾水不寒；同时肾水上济于心，使心阳不亢。一旦这种情况发生改变，就会出现心肾不交。肾水亏了，心火就相对地旺盛起来。火一旦蒸腾起来，水就不能够遏制它，这时就会出现虚火上炎的情况，表现为心烦失眠。更严重的会出现五心烦热，夜晚加重是典型的肾阴虚的表现。此时，就需要交通心肾，艾灸涌泉和神门、内关就是一个很好的方法。2、高血压，请艾灸涌泉血压主要是阴阳失衡所致，调节高血压关键是调节机体阴阳平衡。而艾灸涌泉穴正好能很好的温通血脉，引热下行，调和阴阳，使血压趋于正常。具体方法：艾灸足三里、悬钟，每次取一穴，双侧灸20分钟，两穴交替。每日一次，待血压稳定于正常水平后，改为每周2～3次。或灸涌泉穴，每日艾灸一次，每次10～15分钟，血压稳定后改为每周2～3次，巩固疗效。患心血管疾病时，血压往往升高，出现头痛、眩晕等症状。根据中医“病在上取治于下”的理论，按摩涌泉穴可引血下行，使头部轻松，对头痛、眩晕有很好的疗效。3、上火了，请艾灸涌泉有的人平时特别容易上火，吃点辛辣的立即口舌生疮;还有的人，艾灸后动不动就上火。这两种人都可以通过艾灸涌泉穴来达到引火归源的效果。灸涌泉除了可以调理头痛，还可调理脚跟疼痛、腿脚无力。在《扁鹊心书》中有记载：“治脚气肿痛，或腿沉重少力，灸涌泉穴五十壮。”为了达到最好的引火归源效果，可以先用热水泡足10分钟，然后再开始艾灸涌泉。同样的道理，灸涌泉还可缓解艾灸后上火的症状，如果你艾灸容易上火，不妨多灸灸涌泉。4、备孕暖宫，请艾灸涌泉肾中之元气，是生命的原动力，是人体的先天之本，对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用，女性各种疾病往往都是跟肾虚有关，其中就包括不孕。而涌泉是肾气的源头，建议想要备孕的灸友：晚上睡觉之前都用热水泡脚(艾草煎水更佳)，然后通过艾灸或按摩刺激足心处的涌泉穴，可达到补肾养身、保养卵巢之目的，为怀孕打下好基础。若是肾气不足，子宫寒冷的朋友要想备孕，艾灸就需以命门、肾俞、关元、子宫、三阴交、涌泉等穴为主，在这其中，涌泉是不可或缺的。由于涌泉在人体的最下部，居于脚心的位置，所以在刺激的方式上，艾灸最为常用。具体方法如下：每晚临睡前1小时，用较热的温水先泡脚15分钟，然后对准双侧涌泉穴，进行艾灸。艾灸时要注意控制温度，让局部有温热感但又不至于太烫，直至皮肤出现红润为止。开始每次10分钟，以后20 –30分钟。一天一次，一个礼拜内休息1-2天。

5. 灸一下脚底板，把难搞的失眠、上火调好了！在我们人体的脚底部位，有个普通却又强大的穴位，一旦把它打通，就会从脚底如泉水一般涌出生命动力，从脚一直补到头，所以我们称之为“涌泉”。涌泉涌泉穴，是人体少阴肾经上的要穴。它位于足底中线前、中三分之一交点处，当足趾屈时，足底前凹陷处。涌泉穴是人体长寿大穴，经常按摩此穴，则肾精充足，耳聪目明，发育正常，精力充沛。很多人艾灸涌泉穴后，不仅治好了当时的病，还把久病缠身且多病缠身的很多慢性病，都给调理好了。其实，这并不奇怪！涌泉穴养生由来已久，至宋代已广为盛行。涌泉：水如泉涌!《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。涌泉穴与人体生命息息相关。涌泉，顾名思义就是水如泉涌。水是生物体进行生命活动的重要物质，水有浇灌、滋润之能。现代人体科学研究也表明，人体穴位的分布结构独特，功用玄妙。人体肩上有一"肩井"穴，与足底涌泉穴形成了一条直线，二穴是"井"有"水"上下呼应，从"井"上可俯视到"泉水"。有水则能生气，涌泉如山环水抱中的水抱之源，给人体形成了一个强大的气场，维护着人体的生命活动。涌泉穴又名地冲，为足少阴肾经的井穴，灸之可滋阴潜阳、宁心安神，有引火归元之妙;且增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功。艾灸涌泉具有无药物毒副作用的优点。而涌泉穴是肾经的第一个穴位，它在足底部，当俯卧或者抑卧时，在足心前1/3的凹陷处。（如果仔细观察我们的脚底，会看到在脚掌前的1/3处，有一个“人”字纹路，这个“人”字交叉位置的凹陷处就是涌泉穴）。艾灸涌泉：妙不可言!1、失眠了，请艾灸涌泉失眠，我们只需要艾灸一个穴位就可以解决，那就是涌泉穴。失眠，中医称之为"不寐"，相当于现代医学的"神经衰弱"。本症的病因很多，诸如情志内伤、思虑太过、房劳过度、惊恐伤肾、饮食不节等，以致阳不入阴、神不守舍。治当温养诸脏、镇惊熄风、宁心安神。我们调理失眠时，涌泉是必不可少的穴位。中医认为，肾，属水脏，水在下；心，属火脏，火在上。正常情况下，心火温暖肾水，使肾水不寒；同时肾水上济于心，使心阳不亢。一旦这种情况发生改变，就会出现心肾不交。肾水亏了，心火就相对地旺盛起来。火一旦蒸腾起来，水就不能够遏制它，这时就会出现虚火上炎的情况，表现为心烦失眠。更严重的会出现五心烦热，夜晚加重是典型的肾阴虚的表现。此时，就需要交通心肾，艾灸涌泉和神门、内关就是一个很好的方法。2、高血压，请艾灸涌泉血压主要是阴阳失衡所致，调节高血压关键是调节机体阴阳平衡。而艾灸涌泉穴正好能很好的温通血脉，引热下行，调和阴阳，使血压趋于正常。具体方法：艾灸足三里、悬钟，每次取一穴，双侧灸20分钟，两穴交替。每日一次，待血压稳定于正常水平后，改为每周2～3次。或灸涌泉穴，每日艾灸一次，每次10～15分钟，血压稳定后改为每周2～3次，巩固疗效。患心血管疾病时，血压往往升高，出现头痛、眩晕等症状。根据中医“病在上取治于下”的理论，按摩涌泉穴可引血下行，使头部轻松，对头痛、眩晕有很好的疗效。3、上火了，请艾灸涌泉有的人平时特别容易上火，吃点辛辣的立即口舌生疮;还有的人，艾灸后动不动就上火。这两种人都可以通过艾灸涌泉穴来达到引火归源的效果。灸涌泉除了可以调理头痛，还可调理脚跟疼痛、腿脚无力。在《扁鹊心书》中有记载：“治脚气肿痛，或腿沉重少力，灸涌泉穴五十壮。”为了达到最好的引火归源效果，可以先用热水泡足10分钟，然后再开始艾灸涌泉。同样的道理，灸涌泉还可缓解艾灸后上火的症状，如果你艾灸容易上火，不妨多灸灸涌泉。4、备孕暖宫，请艾灸涌泉肾中之元气，是生命的原动力，是人体的先天之本，对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用，女性各种疾病往往都是跟肾虚有关，其中就包括不孕。而涌泉是肾气的源头，建议想要备孕的灸友：晚上睡觉之前都用热水泡脚(艾草煎水更佳)，然后通过艾灸或按摩刺激足心处的涌泉穴，可达到补肾养身、保养卵巢之目的，为怀孕打下好基础。若是肾气不足，子宫寒冷的朋友要想备孕，艾灸就需以命门、肾俞、关元、子宫、三阴交、涌泉等穴为主，在这其中，涌泉是不可或缺的。由于涌泉在人体的最下部，居于脚心的位置，所以在刺激的方式上，艾灸最为常用。具体方法如下：每晚临睡前1小时，用较热的温水先泡脚15分钟，然后对准双侧涌泉穴，进行艾灸。艾灸时要注意控制温度，让局部有温热感但又不至于太烫，直至皮肤出现红润为止。开始每次10分钟，以后20 –30分钟。一天一次，一个礼拜内休息1-2天。

6. 失眠毁的是五脏六腑，耗的是命失眠，是一个永远流行的话题，特别是现代生活压力大，失眠就成了许多人的常态。那人为什么会失眠？所谓失眠，就是阳不入阴。人的体表有一种气运行，中医称为卫气，像人体外围的卫士。卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就是行于阴经。阳气只要一入阴经，人就想睡觉。卫气在阴经中行走完，出离阴经的一瞬间，人就会醒来。这有点像是一个护卫一直绕着一个圆跑步，这个圆分为阴阳两面，白天他在阳面跑，晚上就在阴面跑，如果你失眠了，这个卫士就跑不进阴面，老在阳面打转。这就叫做阳不入阴。为什么失眠会损害五脏六腑？因为长期失眠，会导致记忆力明显下降，神经元细胞会营养不良、萎缩，乃至凋亡，失眠还与心脑血管疾病有直接联系。中医认为，动则生阳，生阳即耗阴，长时间地耗阴，就会阴分枯竭，身体自然就会受不了。最后的结局不是“阴平阳秘”，而是“阴阳离决”。如果把阳当作火，那阴就可以想象为锅里的水，阳如果长时间的活动，这把火就烧得久，锅里的水烧久了，肯定水都干了。水干了，锅就糊了，类比到人体，长时间失眠肯定会出问题！失眠的类型01、气郁化火型症状：潮热、头晕、心烦，人的性情也会变得急躁，另一方面肝郁内热还会影响邻近器官，会造成脾胃失调、消化不良甚至耳鸣、口苦以及失眠等情况。有些患者经常心情烦躁，这是因为体内肝气郁结，气有余便是火，气郁化火，扰乱心神，阳气被排斥于外，就无法入阴了。02、寒湿严重型症状：如面色发白、发青、发暗、发黑；舌苔发白，咳嗽时痰是稀白的，流清鼻涕，遇风喷嚏不断，感冒发热时浑身感觉冷等。有些患者是体内寒湿较重，阳气进入身体后，无法推动大量的寒湿之邪，人就会感到很累，经常多梦，睡眠质量不好。03、阳不入阴型一种是阴虚不能纳阳，一种是阳盛不能入阴。前者会表现出腰膝酸软、潮热盗汗、大便密结、小便短赤的症状。对于后者又可以分为肝火、痰火的情况：肝火旺盛会表现出失眠多梦、两胁灼痛、口苦口干、大便密结的症状。痰火表现出失眠、胸闷、腹胀、头晕目眩、口苦口干的症状。有些患者属于阳气入阴的机制出现了问题。由阳入阴，是由表入里的过程。这里面的关键环节是由阳明到太阴的过程，如果这个环节出现障碍，阳气自然无法入阴，便出现失眠。阴阳和五脏之间是相互关联的，我们不能孤立地看待阴阳和五脏，只有深入思考它们内在的关系，对疾病的认识才能更加深入。失眠的三个原因01、心肾不交常见的症状有烦躁，夜尿，多有下肢怕冷，易出汗、舌红苔比较腻，下肢怕冷，腰酸等。02、血不足道医里有一种说法，叫做中焦受气，中焦就是我们的脾胃。人体的营养物质，包括血都是从胃来的。人体是通过胃来消化食物，把食物的精华转变成血。血是一种能量，代表着一种动能，输布四方，供人体所需。03、胃不和假如晚上吃得太多，也会造成失眠。人活一口气，气不仅用来睡觉，也用来消化食物。如果晚上吃得过多，气就会受到中焦阻隔，阳气不能上输于脑，造成失眠。失眠的调理我们前面说到失眠是因为阳不入阴，道理很简单，引阳入阴，可以调理好失眠！因灸火的温和热力通过经络的传导，可达到温和气血、扶正祛邪、调病防病、养生保健的目的。所以，艾灸有养心安神、阴阳入阴的作用。今天，我们介绍艾灸调理失眠的方法，让我们恢复正常的睡眠。那么，调理失眠，要艾灸哪些穴位呢？01、安眠穴安眠穴是经外穴，看名字就知道它是能治疗失眠哒。它位于项部，在翳（yì）风穴和风池穴连线的中点，胸锁乳突肌肌腱的中部，通俗点说是在耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处，取穴时，采用俯卧位或侧伏位都可以。这个穴位除了用艾灸，需要的时候如果能用双手中指指端按揉2分钟，也会起到镇静和助眠的作用。02、神门穴神门穴属手少阴心经，位于腕部，腕掌侧横纹内侧端，内侧腕屈肌腱的桡（ráo）侧凹陷处。神门穴主治心病，比如心痛心烦，惊悸怔忡，失眠健忘等症状，具有安定心神、泻心火的功效。和安眠穴一样，我们晚上睡觉前可以用左右手互相按揉，也有利于睡眠。这两个穴位我们用艾条温和灸最好，每天灸1~2次，每个穴位每次灸20分钟左右即可，在休息前艾灸最好。03、涌泉穴涌泉穴属足少阴肾经，位于足前部凹陷处，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。取穴时，可采用正坐、仰卧，或者跷足的姿势。涌泉穴能够使肾经的经水由此外涌而出体表，起到引火下行，滋补肾精的作用，可以缓解治疗神经衰弱、精力减退。除了这三个穴位之外，艾灸大椎穴和百会穴也是对失眠有帮助的。和失眠对应的症状是睡不醒，很多人越睡越多，越来越不够睡，睡不醒，不精神，艾灸这些穴位也都能起到调理的效果，因为艾灸是双向调节的，最终能够让身体达到一种平衡的状态。注意：刚接触艾灸者要根据自己的身体情况进行灸疗，先从少量开始，循序渐进。艾灸还需要长期坚持，效果会更加显著。多锻炼身体，提高身体素质；不要乱吃药，艾灸、按摩时要注意保暖。

7. 艾灸并非人人皆宜，3 个艾灸误区别再踩了！

8. 所谓的失眠，就是阳不入阴！这个方法，轻松告别失眠困扰！失眠，似乎永远是一个流行的话题，特别是现代生活压力大，导致失眠成了许多人的常态。阳气入阴，人就想睡觉人的体表有气运行，像人体外围的卫士，名卫气，卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就是行于阴经。阳气只要一入阴经，人就想睡觉。卫气在阴经中行走完，出离阴经的一瞬间，人就会醒来。白天动而生阳，人体阳气输布于外，所以人在白天是动的，阳光的，展示的是一派阳刚之气。这些输布于体表的阳气，为阴液所化，维持白天所有活动要消耗体内的阴分。当动到极限，阴分消耗过度，人就会疲劳需要睡觉。入睡后，人的阳气开始收敛，消耗减少，反过来促进阴分的化生。阴分养足了，人体第二天才能有充足的阳气。通过阳气的推动和温化，阴液才能发挥作用，只有“阴得阳生”，才能泉源不竭。为何失眠会伤身？让一个人整天整夜不睡觉，过不了两三天，人就会崩溃。因为动而生阳，生阳即耗阴，长时间地耗阴，就会阴分枯竭，身体自然就会受不了。最后的结局不是“阴平阳秘”，而是“阴阳离决”。长期失眠的患者会阳不入阴，阴气得不到化生，而阴分亏虚，体内五脏六腑阴液不足，出现满脸皱纹，手掌的纹路乱。阳不入阴几种分类01、气郁化火型有些患者经常心情烦躁，这是因为体内肝气郁结，气有余便是火，气郁化火，扰乱心神，阳气被排斥于外，就无法入阴了。建议：这样的病人只需要服用清热的药物，再配上解郁的药物，就会有很好的疗效。比如，栀子淡豆豉汤配四逆散。02、寒湿严重型有些病人是体内寒湿较重，阳气进入身体后，无法推动大量的寒湿之邪，人就会感到很累，睡觉睡得累，做很累人的梦。建议：这样的患者，需要温补阳气，促进阳气推动阴液的运行，只要阳气足了，推动有力了，睡觉就感到轻松了。服用附子理中丸能起到很好的疗效。03、阳不入阴型有些患者属于阳气入阴的机制出现了问题。人之三阳为太阳、少阳、阳明，人之三阴为太阴、少阴、厥阴。由阳入阴，是由表入里的过程。这里面的关键环节是由阳明到太阴的过程，如果这个环节出现障碍，阳气自然无法入阴，便出现失眠。①阳明在人体指的是胃，太阴在人体指的是脾。《黄帝内经》中写道：“胃不和则卧不安。”因为阳气不能经过阳明胃，进入到太阴脾，阳不入阴，所以卧不安了！建议：半夏汤是《黄帝内经》中仅有的十个药方之一，专为失眠而设。这里面的关键药材是半夏。半夏归于胃经，禀赋阳极生阴之性，是引阳入阴的最好药材。②如果患者肝火较重，阳气也是无法进入肝的。只有在彻底清泻肝火之后，人才能进入熟睡的状态。建议：使用夏枯草，它具有清肝火、散瘀结的作用。肝火得清，则能吸引阳气入阴，因此对于阳不入阴、肝火亢盛的病人，半夏配夏枯草，疗效特佳。阴阳之间、五脏之间是相互关联的，我们不能孤立地看待阴阳和五脏，只有深入思考它们内在的关系，对疾病的认识才能更加深入。失眠还有这三个原因一是心肾不交，二是血不足，三是胃不和。01、心肾不交造成的失眠较难治疗过去，几剂酸枣仁汤，再或温胆汤就能治好，但现在还用这些药已经没有明显效果。因为现在人的生活比古代复杂得多，很多人的失眠都与长期熬夜有关。每天晚上11点到凌晨1点，是胆经该睡的时候，而人老不在此时间睡觉，就会慢慢地出现心肾不交的状况，导致失眠。02、血不足也会造成失眠中医里有一种说法，叫做中焦受气，中焦就是我们的脾胃。人的血从何而来？实际上身体的营养物质，包括血都是从胃来的。人体是通过胃消化食物，把食物的精华转变成血。血是一种能量，代表着一种动能，输布四方，供人体所需。我们常提到补血的问题，懂得中医医理的话，就知道了血是从胃而来，最好的方式就是好好吃饭。03、胃不和则卧不安假如晚上吃得太多，也会造成失眠。人活一口气，气是用来睡觉的，也是用来消化食物的。如果晚上吃得过多，气就会受到中焦阻隔，阳气不能上输于脑，造成失眠。那么失眠该如何治疗？很简单，引阳入阴，就能治好失眠！艾灸治疗失眠艾灸疗法借灸火的温和热力及药物的作用，通过经络的传导，可达到温和气血、扶正祛邪、治病防病、养生保健的目的。艾灸在治疗失眠有养心安神、阴阳入阴的作用。取穴：第1天内关、三阴交、神阙；第2天神门、太溪、神阙；第3天大陵、照海、神阙；第4天肾俞、关元、涌泉、神阙。艾灸方法：隔物灸仪艾灸时间：30-50分钟；温度：38-50℃；艾条悬灸时间：10-20分钟；注意：①刚接触艾灸者要根据自己的身体情况进行艾灸，先从少量开始，循序渐进。②艾灸还需要长期坚持，效果会更加显著。③以上配方务必在医生指导下使用，不可盲目选用。

9. 这样艾灸，那叫一个巴适，把脚上的所有穴位，都烤到，真不错。现代人为什么都是上热下寒？熬夜、喝冰啤酒、吃生冷海鲜、吹冷气，用冰箱，都是在糟蹋你的肾阳！艾灸涌泉穴，对虚火引起的失眠、头痛、牙痛，效果快得很！灸完脚底暖暖的，解便也通畅。艾灸完涌泉后，再艾灸太溪穴。 ps：飞蚊症不是眼睛单独的病，是身体（肝肾脾）同时出问题，病不是一天得的，调理也要有耐心。 #中医# [举手]#中医养生#

10. 清明艾灸培补阳气，有些人群需谨慎！ | 时令节气与健康

11. 柯老师坚持艾灸（一）就算是从2025年10月20日开始的吧。我在坚持艾灸，每天坚持。23/24年11月4日就用上暖宝宝了，接着就是热水袋了，开始一个热水袋，后来就是两个，三个热水袋了。36岁那年，开始有入睡困难。首先得说，我都是不到10点半就睡觉的。现在，我们睡得越来越晚。随意互联网的运用，现在许多人晚上也在工作，哪里还有啥下班时间！还有啥休息？不休息就无法养身体！直接伤阴脏！2015年秋天开始，穿旧棉衣棉裤睡觉了。2008年是我人生的一个转折点，这年我从体制内出来。折磨我几年的入睡困难没有好转，但是，折磨我多年的睡前尿频消失了。直到今天，再也没有睡前频尿了。（现在很多人都有睡前频尿）。今年一立秋，不仅入睡困难，还半夜总醒，睡眠也是迷迷糊糊的。经过一个月的艾灸，睡眠得到了极大的改善。。到目前为止，暖宝宝没有再用了！电热取暖器，空调，也还没有打算用呢！为什么不是和去年前年那样吃中药，而改为艾灸的呢？去年前年吃的什么中药方剂？有效吗？答案是有效！非常有效但是，我还是决定了不吃中药！今年就不吃中药！ps，暖宝宝可以让身体暖和，但是也会吸走身体津液，暖宝宝温度越高越不好。（个人多年使用暖宝宝的感受）。#中医式生活# #微博超有用视频大赛#

12. 柯老师坚持艾灸（十二）冬天对于我来说，就是熬。2025年冬天，没有2024年那么难熬。2024年冬天，坚持服用了一个冬天的当归四逆加吴茱萸生姜汤。这个方剂真的是特别特别好。2024年冬天，女儿小影帮助了很多人。2025年这年，我的中医学习扎针学习为主。少有吃中药。从9月开始艾灸，坚持快有5个月了。成都的夏天实在是太热了。熬过炎夏，心里以为，天气凉快下来，睡眠会好一些吧？然而，现实是残酷的。那就艾灸。坚持几天，睡眠就好多了。于是就坚持了下来，一直坚持到今天。当然也能坚持下去。艾灸不像扎针，需要穴位很多穴位，还需要背诵很多很多口诀。艾灸需要专心，需要坚持，还需要买真的艾灸。我的主要穴位就是，中脘穴，神阙穴，膻中穴，巨厥穴，再加一个涌泉穴引火下行。等方便时，会加上关元穴，还会加上足三里，三阴交引火下行。今天大年初一，学习伤寒论的“桂枝麻黄各半汤”。这个桂枝麻黄各半汤，我们也帮助了许多人。它可以用来帮助某些皮肤病的，尤其是皮肤痒。ps：文字部分由影妈提供。#中医养生# #中医#

13. 柯老师坚持艾灸（二）就算是从2025年10月20日开始的吧。我在坚持艾灸，继续在每天坚持中……昨天用的是7厘米纸筒灸，时间大约40分钟。主要艾灸中府穴，云门穴，膻中穴，中脘穴，还有神阙和关元穴。今天11月27日，用的是5厘米灸条。艾灸原本是一种治疗方法，但现代人啊……我们说到养生里才提到艾灸。艾灸是有许多注意事项的。艾灸之前，喝适量温开水。艾灸过程中，感到口渴，那也得补温开水。艾灸之后，不可以吹风，也不可以吃冰东西，如冰啤酒，冰西瓜，也不可以立刻吃水果，喝冷水。艾灸，还需要会一定的中医基础，如知道穴位，知道一定的配穴。就是男女，配穴也有区别。快到12月了，今年家里还没有用空调，也没有用电取暖器。晚上睡觉，也可以不用热水袋啊！ Ps，遗憾的是，目前市场上有80%以上的，都是假的艾条。就是真的艾条之中，新艾陈艾的区别也非常非常大。新艾火力于皮肤表面，唯有3年之上的陈艾，微火慢慢透过皮肤渗进里面，从而温暖脏腑。为什么j艾这么横行呢？因为有价格优势啊！z艾价格就是不便宜啊！j艾，不仅不治病，还对身体有一定伤害的。文字部分由影妈提供。#微博超有用视频大赛# #中医#

14. 母女坚持艾灸（十九）时间来到4月，我在坚持艾灸，女儿也在坚持艾灸。我不仅睡眠又好了一些，更年期潮热也缓解了许多！父母是孩子的第一任老师，更是孩子健康的守护者。不知多少父母还在科学育儿，科学坐月子。比如，每天给孩子洗澡，比如每天都吃苹果。一日一苹果，医生远离我。可现实很打脸，怎么我的孩子总是生病，又是过敏性鼻炎，怎么又又感冒了？孩子感冒好了之后，立刻把营养补上来，立刻大鱼大肉安排上！小影，我也有痛经！小影，我也是满脸雀斑……女儿说，去艾灸吧！有些网友：哎哟，没时间艾灸啊！白天得上班。我曾经艾灸过的。艾灸不但没有治好我的病，反而让我越来越不舒服啊！……凡此种种，总之，有各种各样的理由！我说：你要给孩子艾灸，你总得自己艾灸试试吧，体验一下吧！你要父母治疗痛症，你自己也得试试艾灸吧？为什么艾灸可以治疗痛证，所有痛证，因为所有的痛，不管哪里的痛，根源就是寒！寒让气无法运化，气不运行，血液循环就慢！身体体温就降低。痛是因为寒，痛是因为经络的不通。……种种，种种！我这个人有个特点，绝不内耗。因为我老了，没有时间去内耗。要么灵魂在路上，要么肉身在路上。做健康的老人，简单地，平静地老去！ps，最近学习抵挡汤，抵挡汤需要吸血的蚂蟥，吸血的牛虻。然而现在都是人工养殖的蚂蟥……那艾条呢？有多少人在卖不真的艾绒？文字部分由影妈提供。#中医# #中医养生#

15. 1.13#bbgillian代王直播# 【热敷包】里面添加金丝艾绒、藏红花和玫瑰，透气材质促进空气流通，热力与草本精华均匀渗透，升级艾灸温热体验。外层是丝滑面料，细腻柔软，触感温柔。在家、公司都可以去使用它，过热会自动降挡，安全又方便。【龙骨艾灸包】85*90cm大面积，贴合整个背部，能很好地缓解背部腰部酸痛、肩颈不适以及下肢冰凉的人去使用。陈艾、伸筋草有效针对虚寒、堵湿体质。可拆卸设计更换替芯易打理，网状透明材质能看到真材实料，渗透性更强。【热敷靴】速热石墨烯暖而不燥，60s速热，无需接水烧水，能让脚迅速的热起来，很方便。以艾绒+半夏+生姜和其他药材辅助，有效的温通经络，驱寒暖身。有束口可以调节，不同小腿围的人都可以使用，便携随行。

16. 失眠做艾灸，早晨做和晚上做有区别吗？做不对或会影响睡眠

17. 越灸越精神，艾灸后影响睡眠是怎么回事？

18. 晚上可以艾灸吗？

19. 晚上能做艾灸吗

20. 晚上不能艾灸？那我晚上才有时间艾灸怎么办？这里告诉你答案（附艾灸最佳时间表）

21. 晚上艾灸是在补阳气还是伤身体？大多数人都搞错了

22. 晚上艾灸等于找死？到底几点后不能灸？

23. 晚上能艾灸吗？

24. 常艾灸，睡眠更香甜

25. 艾灸100问 | 晚上可以艾灸吗？

26. 什么时间做艾灸更好？晚上可以做艾灸吗？

27. 入夏之后，艾灸常见的10大误区（六）

28. 艾灸与时辰的关系

29. 西安市胸科医院优质睡眠指南之四

30. 夜晚艾灸阴气最盛！只有晚上有时间，能灸吗？

31. 艾灸篇|艾灸调理失眠——明明身体很累，却总夜不能寐！

32. 失眠如何用艾灸来调理

33. 艾灸不是万能，这些人群不适合做艾灸！！

34. 1. 艾灸核心原理

35. 春季艾灸，选对地方和时辰很重要

36. 【中医技术】艾灸——温通经络、扶阳固本，解锁老祖宗的养生密码

37. 每天什么时间做艾灸最好？这两个时辰千万别错过

38. 艾灸总结｜最佳时辰+操作要点+灸后禁忌

39. 春日失眠不用愁，白天艾灸助您安享好眠

40. 晚上艾灸肚脐

41. 失眠 3 年靠艾灸调理！每天灸这 3 个穴，入睡更轻松

42. 4月换季失眠入睡难？艾灸这3个穴位，安神助眠睡得香

43. 晚上艾灸等于吃砒霜？！那应该何时艾灸好？

44. 晚上艾灸到底行不行？记住这3点，看完不纠结

45. 什么时候适合艾灸呢？

46. 艾灸养生

47. 艾灸的最佳时间是什么时候?

48. 艾灸不做无用功！这5条铁律，比找穴位更重要

49. 艾灸后失眠还能灸吗？别慌着停灸

50. 艾灸后失眠了，是什么原因？如何处理？

51. 失眠其实是生病了！入睡困难调肝，容易醒调脾…拯救失眠助好梦！

52. 入睡难、易惊醒？艾灸这几个穴位，安神助眠超管用

53. 艾灸调理各种失眠！入睡难，顺肝；容易醒，调脾；睡不沉，调肾…

54. 142 . 艾灸问答144

55. 想艾灸又怕上火？看完这篇再也不担心。千芙艾香坊教你

56. 想用艾灸调理，却搞不清时间、频率、强度？这份黄金法则请收好

57. 家用艾灸安全操作全指南

58. 艾灸最佳时间，90%的人都搞错了！

59. 答疑——睡前泡脚/艾灸/热水澡怎么选？

60. 你有多久没有睡过一个好觉了？2个艾灸穴，安神助眠一觉到天亮

61. 睡眠差，灸涌泉！咱们身体自带的安神开关，新手也能灸对不踩坑

62. 更年期失眠，试试睡前艾灸涌泉穴

63. 灸后黄金2小时，吃穿睡有讲究！做对这3点，艾灸效果多一倍

64. 上午9-11点，这个时间艾灸效果翻倍！

65. 2个艾灸新手最困惑的问题，答案其实很简单

66. 为什么现代人越来越需要艾灸？

67. 熬夜党必看

68. 🔥全天最佳艾灸时间

69. 春季养生必做艾灸！

70. 新手入门第1期｜艾灸最佳时间全解析，早灸还是晚灸？一文讲透不踩坑

71. 解锁艾灸“时间密码”

72. 艾灸不是盲目乱灸，艾灸的顺序、最佳时间、禁忌需注意！！

73. 艾灸不是瞎灸，艾灸最佳时间、禁忌需注意！！！

74. 新手入门第1期｜艾灸到底什么时候灸最好？早上灸还是晚上灸？一文讲透，新手再也不纠结

75. κģĺ

76. 晚上失眠艾灸什么部位好？

77. 我为什么喜欢晚上艾灸？

78. 艾灸禁忌人群警示：五类体质需警惕

79. 【艾健康】失眠艾灸哪些穴位？

80. 晚上入睡困难，大抵是这里不舒服，艾灸

81. 告别失眠不用药！艾灸足趾这处“睡眠开关”，7天唤醒好睡眠！

82. 艾灸引火下行，别只灸涌泉！顺序不对越灸越上火

83. 阴虚体质，艾灸就注定要上火吗？其实艾灸不是阴虚体质的“天敌”，找对方法，就能避开燥热感，舒服养生👇 ✅ 选对艾条：优先温而不燥、性质醇厚的温和款，不选燥烈的，给身体的火苗找对“分寸” ✅ 艾灸顺序别乱：先灸涌泉、三阴交这些下焦穴位，引火下行，再灸中上部，就不容易直冲上头 ✅ 控制时长频率：每次15-20分钟就够了，一周2次，贪多反而给身体添负担 ✅ 穴位别乱选：别总盯着大椎、关元这类偏温热的穴位猛灸，叠加只会更燥热 ✅ 灸后护理跟上：灸后别吃火锅烧烤这类温热食物，喝杯银耳百合水润一润，搓搓涌泉穴，让火气乖乖往下走艾灸从来不是谁的专属，找对适合自己的方式，才能舒服又安心～ ⚠️ 温馨提示：内容仅供日常参考，不涉及医疗建议，身体不适请及时就医。 🔖 抖音热门话题 #艾灸 #阴虚体质 #养生干货 #居家艾灸 #养生日常

84. 安眠药伤肝又依赖，中老年人失眠困扰，艾灸是否能改善睡眠？

85. 破解入睡困难需从多维度入手。

86. 如何通过感觉输入调节自主神经功能——感觉-自主神经轴从胚胎起源到临床实践

87. 艾灸调理失眠有效吗？灸3穴安神暖身，助眠稳心还增强体力

88. 顽固性失眠怎么办？中医艾灸宁心安神，助你提升睡眠质量

89. 艾灸后有人嗜睡，有人睡不着，到底为何？

90. 心情抑郁不开，艾灸一下改善80%

91. 艾灸的时间安排

92. 艾灸时间有讲究

93. 艾灸调理各种失眠！

94. 【二十四节气】之12月21日-冬至，开始入九，三九艾灸养生正当时。

95. 艾灸与特禀体质｜精准取穴+最佳时间，筑牢免疫屏障

96. 做艾灸养生，什么时间最好？

97. 艾灸小知识。1. 艾灸时间：单次艾灸时长建议控制在15-30分钟，同一穴位隔天艾灸效果更佳，避免频繁艾灸损伤皮肤。 2. 选穴原则：日常保健优先选足三里、关元、中脘等通用穴位，调理特定问题可针对性选穴，比如失眠可选涌泉穴。 3. 禁忌人群：孕妇、皮肤破溃者、高热患者以及阴虚火旺体质人群，需谨慎艾灸或避免艾灸。 4. 注意事项：艾灸时要保持室内通风，艾灸后不要立即吹风、碰冷水，最好喝一杯温水帮助身体代谢。

98. 想通过艾灸肚脐养生？先搞懂晚上能不能做，看完这篇少走弯路

99. 艾灸不是人人能做：分清体质、避开误区，这样做的才安全有效→

100. 肝郁气滞型失眠艾灸方案：疏肝安神，告别入睡困难

101. 本人扎根艾灸十几年，今天「艾灸一百讲」第56讲来了！从日常伏案的心神不宁，到辗转难眠的夜不能寐，现代生活里的焦虑与疲惫，总让心神失养、睡眠失衡；而中医养生中，艾灸安神的智慧早已给出解法——神门穴养心安神、三阴交调和气血、安眠穴舒缓神经，这三个核心穴位，精准契合日常安神助眠、滋养身心的养生关键。它曾是古人调理心神的传统妙招，也正在助力现代人从纷扰中抽离，借艾灸的温煦之力安抚心神、改善睡眠。艾灸不仅是中医养生的智慧结晶，更是刻进中华文明血脉的文化密码。想知道这传承千年的养生之道，如何为你精准安神助眠、滋养身心？ #艾灸一百讲 #中医养生 #安神养生 #艾灸助眠

102. 古中医艾灸智慧，莫盲目养生误入歧途

晚上艾灸影响睡眠？这个说法有道理吗

精选参考来源