1. 立秋后不少人养生踩了坑：就说邻居王阿姨，立秋后听信“润燥汤”说法，天天炖银耳百合羹当早餐，结果喝了一周就开始拉肚子、没胃口，脾胃更虚了。其实这就是典型误区——暑湿未清就猛喝凉性润燥品，脾胃被“雪上加霜”。中医讲“湿邪黏滞”，夏天的暑湿还没排干净，脾胃功能本就弱，这时候喝纯凉性汤品（银耳、莲子、百合等），等于给本就“疲惫”的脾胃强行“降温”，反而伤了脾阳，出现腹胀、乏力。更别急着贴“厚秋膘”，牛肉、羊肉这类高蛋白食物，脾胃没适应前猛吃，只会加重消化负担。真正的立秋头半月该做“健脾祛湿”：推荐2个简单方！①茶饮：百合、茯苓、莲子各10克煮水喝，加2颗红枣补气血；②汤品：山药、茯苓、芡实、莲子（四神汤）加瘦肉炖汤，加点生姜中和寒性，既能祛湿又不伤脾。日常记着：早晚添件薄外套别露肩，傍晚散步20分钟（八段锦、太极都行），早睡早起别熬夜。把夏天攒的湿气顺顺排，脾胃养好了，秋天才能少生病。

今日头条 2026-08-07 00:00:00

2. 今天立秋，别急着贴秋膘，先喝这 2 道汤，把脾胃养好了再补

今日头条 2026-08-07 00:00:00

3. 立秋后燥邪伤身，四碗汤喝出好气色

今日头条 2026-08-07 00:00:00

4. 秋后湿气未消，脾胃最易受困，三碗汤轮换喝，赶走寒湿，脾胃舒服

今日头条 2026-08-14 00:00:00

5. 脾胃虚弱别乱补！常喝这碗家常汤，运化变强脸色红润少乏力

今日头条 2026-08-03 00:00:00

6. 立秋后，一定要补气，这碗“立秋汤”，喝够15天，补足肺气脾气

今日头条 2026-08-10 00:00:00

7. 立秋补气养双脏！4道家常汤连喝半月，肺气足脾胃旺安稳过秋

今日头条 2026-08-08 00:00:00

8. 新手零失败！3碗懒人养生汤，健脾祛湿又润燥，一周换着喝

今日头条 2026-05-25 00:00:00

9. 出伏前养脾胃黄金期，4款家常汤换着喝，脾胃暖睡得香气色好

网易 2026-08-15 00:00:00

10. 出伏前，养脾胃多喝这汤，坚持1个秋天，脾胃暖了，气色越来越好

今日头条 2026-08-13 00:00:00

11. 立秋第一口汤我劝你别去网红店排队，5碗汤把脾胃从夏天捞回来！

今日头条 2026-08-06 00:00:00

12. 今日立秋，“贴秋膘”不盲目！健脾和胃正当时

中华网 2026-08-07 00:00:00

13. 脾胃虚弱煲什么汤

民福康 2026-05-21 00:00:00

14. 脾胃虚弱煲什么汤调理

苹果绿养生网 2026-05-28 00:00:00

15. 如何调理脾胃虚弱可以煲那些汤啊

苹果绿养生网 2026-04-25 00:00:00

16. 立秋时节侧重滋阴润燥，早餐合理调整，三款羹汤养护脾胃

今日头条 2026-08-06 00:00:00

17. 今日立秋多喝汤！坚持喝十几天，脾肺双调，舒心迎秋天

今日头条 2026-08-07 00:00:00

18. 立秋吃这4样，脾胃舒服，家常做法也不难

今日头条 2026-08-08 00:00:00

19. 脾胃不好的人，多喝这8碗汤！

微信公众号 2026-06-20 00:00:00

20. 立秋3道家常汤，一润燥二开胃三养脾胃

今日头条 2026-08-12 00:00:00

21. 立秋后！脾胃差的人，多喝这3碗汤，扫清湿气，秋冬不受罪

今日头条 2026-08-10 00:00:00

22. 立秋后补脾是最好的抗衰！坚持吃它，脾胃好了，人就真的年轻了

今日头条 2026-08-08 00:00:00

23. 6款健脾养胃营养汤🥣好喝又好做‼6款健脾养胃营养汤🥣好喝又好做‼👋宝子们，是不是经常感觉脾胃不太舒服呀？胃胀、胃痛、消化不良这些小毛病时不时就来捣乱😫。其实呢，通过喝一些合适的汤，是可以很好地调理脾胃哦。今天就来给大家分享几款适合脾胃不合人士的汤，而且在家很方便做，快快收藏起来吧💖！一、山药排骨汤二、红枣桂圆莲子汤三、南瓜小米汤四、胡萝卜玉米排骨汤五、萝卜丝鲫鱼汤六、党参黄芪炖鸡汤（图片均附有教程） 💕宝子们，脾胃不和可不能小瞧呀，平时多喝这些汤，好好调理脾胃哦。希望大家都能拥有健康的脾胃，吃嘛嘛香😋！#养生#脾胃#食疗小妙招 #脾胃虚弱 #脾胃调理

抖音 2026-03-21 00:00:00

24. 立秋多喝汤，不用医生帮，立秋后，常喝这3道汤，清暑热防秋燥

今日头条 2026-08-10 00:00:00

25. 立秋后，这 5 款养生汤一定要喝！滋阴润燥又美味，为秋冬打基础

今日头条 2026-08-11 00:00:00

26. 坚持喝，脾胃越来越好的9道秋季养生汤！换季少生病，全家都适用

微信公众号 2026-08-06 00:00:00

27. 立秋推荐一道汤，去火还能防秋燥！建议试试

今日头条 2026-08-07 00:00:00

28. 立秋祛湿正当时！湿气惧怕的 3 道家常汤，隔天喝一次，是哪三款？

今日头条 2026-08-09 00:00:00

29. 立秋常喝汤，换季少遭殃！入秋后多喝这 3 碗家常汤，润秋燥养脾胃

今日头条 2026-08-11 00:00:00

30. 立秋后多喝一碗养胃润肺汤今年的立秋，在三伏天里，说明秋老虎更甚。养好脾胃，护好肺脏就是最好的养生。下面介绍一款家常汤品，非常适合立秋后食用，养胃生津，润肺止咳，清心除烦。材料: 莲藕500克，排骨300克，花生60克，北沙参30克，麦冬30克，陈皮一片，生姜二片。做法: 莲藕洗干净切块，排骨焯水并用温水清洗干净，花生先洗净浸泡半小时，各配料洗干净一并放入砂锅中，加入适量清水，大火烧开转小火煮1小时30分钟，加海盐调味即可。每周可食用2-3次，汤鲜味美，健脾养胃，滋阴润肺，清心除烦。#清热润燥食谱# #养生润燥食谱# #秋日润燥汤#

今日头条 2026-08-09 00:00:00

31. 立秋别急着贴秋膘，先把脾胃养护好

今日头条 2026-08-06 00:00:00

32. 归脾汤补气健脾又养血安神 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升 #归脾汤 #中医 #中药调理

抖音 2026-04-17 00:00:00

33. 在家不要常给孩子煮这碗汤，我怕长得太快超过你了！对于脾虚吸收差，导致瘦小不长个的孩子，可以试试这碗汤，帮助他调理脾胃，改善吸收，助力长高。家长用黄芩、麦冬、无花果、大枣、太子参这些药材，搭配瘦肉煮汤，一周喝个2-3次差不多。能帮助孩子调养脾胃，脾胃好了，长高才更容易。当然还是那句话，食

今日头条 2026-05-25 00:00:00

34. 中医推荐健脾祛湿方，全家都能吃 👨‍👩‍👧‍👦全家都能用的健脾祛湿食疗方，遵循中医温和调理理念，食材家常常见，性质温润平和，大人小孩、中老年老人全都能吃👴👧。不寒不燥，日常煮水、煲汤都合适，一家人一起调理体质🥣。 1.赤小豆+芡实🫘 2.山药+莲子🌱 3.陈皮+红枣🍊 4.冬瓜+薏仁🥒 全家养生不必

今日头条 2026-06-17 00:00:00

35. #脾胃湿气重,怎么调理?# 脾胃湿气重，中医讲"脾喜燥恶湿"，调理记住这4个食疗： 1. 薏米山药粥：薏米炒过去寒性，山药健脾，湿气慢慢化。 2. 陈皮茯苓茶：陈皮理气，茯苓渗湿，痰湿困脾的常喝。 3. 红豆芡实汤：红豆利水，芡实固脾，水肿便溏的适合。 4. 生姜红枣茶：晨起喝一杯，温中散寒，脾

今日头条 2026-06-27 00:00:00

36. #脾胃不好,有湿气,怎么办?# 脾胃差还湿气重？先别急着补！山药蒸着吃健脾，薏米红豆煮水祛湿，陈皮泡水理气化痰。关键是生冷油腻别碰，三餐定时定量，细嚼慢咽。脾胃运转起来了，湿气自然排出去，身体轻得像换了个人！🍵 #脾胃调理 #祛湿 #中医养生

今日头条 2026-08-02 00:00:00

37. #脾胃虚弱的人,该补脾还是健脾?# 脾胃虚弱先别急着补！中医讲"虚不受补"，脾太弱时补了反而上火胀气。先健脾——山药、茯苓、白术煮水喝，把脾胃运转起来；再补脾——红枣、黄芪慢慢加，气血才能补得进去。顺序搞反了，越补越虚！🍵 #脾胃虚弱# #健脾补脾# #中医养生#中医调理##中医养生#

今日头条 2026-07-25 00:00:00

38. 食欲差、脾胃弱？家常食补轻松调理经常胃口差、吃一点就胀、饭后积食、大便不成形🥪，都是脾胃虚弱的表现🥘。脾胃是后天之本🌍，不用吃药💊，家常温和食补🥗，慢慢养好脾胃❤️。 1.小米南瓜粥🎃 2.蒸苹果🍎 3.芡实茯苓汤🍲 4.清蒸山药🍠 脾胃虚弱切记少吃生冷、辛辣、重油🌶️。三餐规律、清淡饮食，坚持家

今日头条 2026-05-28 00:00:00

39. 祛湿养胃家常菜，好吃又养身湿气重、脾胃差，是当代人的通病☁️，不仅身体沉重疲惫，还会影响消化和气色。分享几款祛湿养胃的家常菜品，做法简单、口感美味，吃饭的同时就能调理身体🍽️。 1.冬瓜排骨汤清湿消肿🥩 2.山药炒木耳健脾润燥🥢 3.薏米南瓜粥温和养脾🎃 4.白灼秋葵清肠去油🫒 美食与养生可以兼得

今日头条 2026-06-25 00:00:00

40. 家常汤品，一碗喝出健康体魄日常养生无需名贵补品🎁，一碗家常清汤就能温润滋养脏腑、补充气血。清淡易消化的家常汤品，适配四季日常养护身体🍲。 1.山药养胃清汤🍠 2.红枣补气暖汤🍒 3.冬瓜祛湿清汤🥒 4.莲子安神清汤🫘 家常汤品温润滋养、易消化不滋腻，贴合人体日常养生需求。坚持喝汤调理，温和滋养身心

今日头条 2026-07-31 00:00:00

41. 脾胃不好别乱补！可以试一试经典小方——六君子汤：温和养脾胃很多人脾胃虚弱、吃一点就胀、总没精神，中医里有名的六君子汤就是专门调理的温和方，适合日常科普参考。该方由人参、白术、茯苓、甘草、陈皮、半夏六味药组成。前四味是四君子汤，具有健脾益气的功效，可以补足脾胃“动力”；加陈皮、半夏，既能燥

今日头条 2026-02-26 00:00:00

42. 想一个不挑食、消化好的宝宝，饮食是重中之重！这三个都是我经常给家里两个孩子做的健脾营养餐，简单家常，分享给你们❤#宝宝辅食#营养#养脾胃 #孩子吃什么 #成长

抖音 2026-05-11 00:00:00

43. 初伏把绿豆汤换成它，脾胃好了，湿气少了，越喝越瘦

微信公众号 2026-07-16 00:00:00

44. 腿凉在肝、腰冷在肾、肚子冷在脾！一个小药方——暖养全身从头到脚的阳气！一、肚子冷 —— 寒在脾脾阳亏虚，寒湿内生，中焦虚寒运化无力，寒气盘踞在脾胃。典型症状肚子常年发凉、怕吃生冷、一吃凉就拉肚子、腹部喜温喜按、大便不成形、手脚也容易发沉怕冷。参考方：附子理中汤温中健脾、散寒扶阳，把脾胃

今日头条 2026-05-09 00:00:00

45. 古方养脾，脾胃弱的人春天多喝它

小红书 2026-04-04 00:00:00

46. 夏至祛湿养元核心：一碗四神汤，稳住脾胃根本

微信公众号 2026-06-21 00:00:00

47. 老中医不传之秘：补气第一方——四君子汤用好了，补足脾胃之气，横扫各种气虚，让你精力满满！ 1、脾气虚——饭后腹胀，大便不成形很多人吃完饭肚子就鼓鼓的，像揣了个气球，大便总是不成形、粘马桶，还面色萎黄、不爱动。这在中医里，是脾胃运化无力，吃进去的东西运化不掉。这种情况，重点是：健脾益气、恢复动力

今日头条 2026-03-14 00:00:00

48. 中医流传千年四个名方，家家都能用得上！四神汤祛湿第一、四逆散疏肝第一、四逆汤补阳第一、四君子汤补气第一！ 1、四神汤（祛湿第一名）核心问题：脾胃弱，体内湿气排不出去典型表现：浑身沉重、懒得动、肚子胀、大便不成形、吃饭不香、嘴里发淡身上湿气重、浑身黏重疲惫，就用它 2、四逆散（疏肝第一名）

今日头条 2026-06-03 00:00:00

49. 四大补阳方——理中汤、四逆汤、真武汤、附子汤！怎么用？一次讲清！第一个：理中汤——温中散寒，补脾胃之阳‌ 组成：人参、干姜、白术、炙甘草。什么时候用？脾胃虚寒。表现是肚子凉、一吃凉的就不舒服、大便稀溏、舌淡苔白。病位在脾胃，属于中焦虚寒，还没到四肢厥冷的程度。理中汤就是把脾胃的阳气补起来

今日头条 2026-07-16 00:00:00

50. 被严重低估的理中汤：竟然还有4大惊喜等着你！学会2个变方.2个搭配治百病！老百姓全家都能用！理中汤，药少力专，被很多老中医称为“调脾胃”的专用方，但其实还有4大惊喜好处 1. 暖胃散寒胃寒、隐痛、受凉就难受，它能把寒气赶走，让胃暖起来。 2. 止泻固便拉肚子、大便稀、吃凉就拉，用它能让脾胃恢

今日头条 2026-03-14 00:00:00

51. 三伏→入秋，养脾胃记住一个字：“减”

小红书 2026-08-01 00:00:00

52. “胡椒治脾胃受寒，胸膈不利，心腹疼痛，呕逆恶心。常服温暖脾胃，去寒顺气”。——（《太平惠民和剂局方》）在汤中加入足量的胡椒，不仅能增添汤的香味，更关键的是能够发挥温中暖胃、温经散寒的功效。再添加具有补肝肾、养心脾、滋养气血作用的龙眼肉、红枣和枸杞，一道补而不燥、温润鲜甜的靓汤便大功告成。倘若在

今日头条 2026-06-20 00:00:00

53. 养生粥配方，健脾养胃超适合日常粥品温和易消化🥣，是日常养生、健脾养胃的最佳选择，分享4款家常养生粥配方，做法简单、食材常见，每天一碗，养出好脾胃。 1.小米山药粥🌾 2.南瓜杂粮粥🎃 3.红枣莲子粥🍥 4.燕麦核桃粥🌰 家常养生粥不用复杂配料，简单几步就能做好，每天一碗，温和调理脾胃，改善肠胃不适

今日头条 2026-06-02 00:00:00

54. 积食不消，试试食疗解法暴饮暴食、饮食油腻、脾胃虚弱🍔，很容易出现积食不消、腹胀嗳气、食欲不振等问题。不用吃药，家常食疗温和消食，快速缓解肠胃不适🥣。 1.炒麦芽泡水化解积食🌾 2.白萝卜煮汤理气消胀🥕 3.酸甜山楂水开胃解腻🍒 4.番茄鸡蛋汤温和护胃🍅 积食多为脾胃运化失常导致，食疗消食温和不伤脾

今日头条 2026-06-26 00:00:00

55. 中老年营养餐，做法简单易学中老年人脾胃功能减弱、代谢变慢，饮食重在清淡、营养、易消化。拒绝复杂滋补，4道简单营养餐，做法零基础易学，适配中老年体质 👴👵 1.山药大米粥 🍚 2.清蒸鸡胸肉 🍽️ 3.清炒西兰花 🥦 4.番茄鸡蛋汤 🍲 中老年养生饮食以清淡滋养为主，无需大鱼大肉。简单家常营养餐，营

今日头条 2026-07-17 00:00:00

56. 怎样养脾胃，我分享给大家几条 1：脾属“土”，土是黄色的，所以只要是黄色的食物都可以补脾，比如玉米，小米，黄豆，南瓜等 2：土温才生万物，土寒则万物不生，脾胃也一样，老是吃寒凉冷饮，肯定伤脾胃，所以多温热、少寒凉就是养脾胃的法宝，也是养气血的法宝，更是减少生病的法宝 3：得土之厚的食物，

今日头条 2026-05-17 00:00:00

57. 全家都能吃的养生食疗，老少皆宜超实用老人脾胃虚弱、消化能力弱👴，小孩肠胃娇嫩、抵抗力差👧，饮食养生最讲究温和百搭。分享几款全家适配的养生食疗，食材常见、做法简单，温润滋补、不伤体质。 1.苹果蒸食🍎 2.百合银耳羹🍯 3.胡萝卜排骨汤🥩 4.原味蒸山药🌱 养生不分年龄，温和百搭的家常食疗，适配全家

今日头条 2026-06-24 00:00:00