别再被补给站坑了！老驴教你一个公式算清徒步到底该背多少水
08-08 10:07
精选参考来源
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36. 你们体验过徒步几小时没有补给吗！ 昨天徒步总时长8小时 由于带的物资不够，大概爬到第4个小时的时候，食物就全都被我们消耗完了，[哭惹R]好在保温杯里还有前一晚灌的一整壶水，才不至于让我们在接下来的四小时里又渴又饿！ 户外很多时候会遇到像我们昨天一样的这种突发情况，我们网上查的攻略以及问的出发点的客栈老板，都说只要大概四五个小时可以爬完！但由于我们在徒步过程中天气不是很好，多次下雨，在穿脱雨衣整理东西上耽误了蛮多时间。而我们想着路上也会有补给点，所以带的食物也不多，但是没想到[哭惹R]路过的第一个补给点没开门（大概徒步5小时左右经过） 虽然一路历经了风雨～ 但也欣赏了美景，同时对自己的体力也有了一个更清楚的认知[汗颜R][汗颜R] 朋友们在徒步时也一定要做好最坏的打算哦～ 背得动的情况下，食物和水多带点[哭惹R]。 #分享一张你在山里的照片#
今日头条 2026-05-07 00:00:00
37. 户外17
知乎 2026-05-21 00:00:00
38. 真的没人吐槽林贾尼越野赛的补给吗
小红书 2026-05-03 00:00:00
39. 徒步结束，整整2个小时，今天的天气简直太适合徒步啦，一路的美景一路的繁花，相机根本拍不完，所有的美看不够根本看不够，俩狗宝也真的累成了狗，一路给俩狗娃补给了一升水，我很佩服我自己，但也感受到了途中因缺水我身体的乏力和虚脱，虽然也就10公里但走出了无人区的感觉，很累很有意义，建议多走走，打底两个小时，消耗将近600卡路里，掉秤1.5斤，给力👍
抖音 2026-05-03 00:00:00
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43. 徒步越走越累？90%新手都栽在吃东西上！
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44. 第一次参与猛犸象的徒步活动 也是第一次参与大集体的徒步活动 对于徒步经验不太丰富的我而言，今天补给还有温馨提示方面都做得很好，让我对之后自己徒步有了认知和准备，品牌很贴心的准备了防护包，补给 自上次库拉岗日行之后充分体会补给在徒步中的重要性，这次 准备了牛肉饭团和水， 准备了防护包（内含卫生巾，碘伏，口哨，创可贴，保温袋）不要小看每一座山，每一次徒步，我们爱大自然也要敬畏大自然 尽管行程中还有走错路，包括分享会微微有点冷，但总体整个行程轻松愉快，之后会多多参与，也希望品牌多多开发更多更好玩的路线
小红书 2026-03-08 00:00:00
45. 清明节自驾徒步需要哪些补给？
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46. 徒步大会 | 极简装备
小红书 2026-05-14 00:00:00
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49. 徒步装备怎么选？新手零踩雷全套选购攻略（下）
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51. 女生徒步👩含泪相告的8条建议
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52. 徒步装备清单｜我的一整套徒步装备开箱✨
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