春天如何给娃吃水果?“吃的多”不如“吃的对”,听听营养师建议

2021-04-08 20:20:24 2点赞 3收藏 0评论

春天是五颜六色的,各种花儿竞相开放,让人心情大好;随着天儿转暖,各种应季的“五颜六色”的水果也多了起来,让人食欲大开。

我们都知道水果有营养,家长们也都喜欢给宝宝吃水果。但春天乍寒乍暖,不少家长又担心因吃不合适让宝宝过敏、闹肚子。

今天京妈就来和家长们聊聊:春天如何给宝宝选水果、吃水果?

春天如何给娃吃水果?“吃的多”不如“吃的对”,听听营养师建议

如何给宝宝选水果,是颜色越多越好吗?‍‍‍

正常来说,当然是 吃水果的颜色越丰富越好 啦!

因为给宝宝准备不同颜色的水果,也就是不同种类的水果。

首先,颜色丰富,视觉冲击力强,有助 促进宝宝吃水果的欲望;

其次,不同种类的水果,有助给宝宝 补充不同的营养,各种维生素、有机酸、矿物质元素等。

春天如何给娃吃水果?“吃的多”不如“吃的对”,听听营养师建议

不同颜色的应季水果 如:

不论是从促进食欲还是营养角度,都建议给宝宝吃“多种类水果”,尤其是深色水果。

《中国居民膳食指南》中,也是建议每天要食物多样化,种类越丰富越好。

春天如何给娃吃水果?“吃的多”不如“吃的对”,听听营养师建议

选好水果后,就再来说说“吃水果”。

小宝宝咀嚼能力、消化吸收能力不同于成人,因此吃水果时也有讲究。

原则1:根据年龄“合适吃”

刚添加辅食的小宝宝,和2-3岁的宝宝,吃水果肯定不一样。

6个月后,添加了米粉的宝宝,可以逐渐添加不同果泥;

春天如何给娃吃水果?“吃的多”不如“吃的对”,听听营养师建议

7-9个月,根据宝宝情况,尝试水果从“泥糊状”到“带颗粒”,逐渐增加辅食质地;

10-12个月,这个阶段,宝宝基本能吃质地较软的小块/小片水果了。

比如香蕉,刚开始可以切成小薄片,一片分2-3口喂给宝宝吃,到1岁就可以一片一片地让宝宝抓着吃。

另外,质地硬点的水果可以切条 让宝宝自己抓着吃,锻炼宝宝的抓握能能力和咀嚼能力。

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原则2:并非“多多益善”,要根据摄入量需求吃

凡事都有度,补营养也是一样,给宝宝吃水果并不是吃的越多越好,能满足每天宝宝对水果的摄入量需求就可以啦。

《中国居民膳食指南(2016版)》也是建议,婴幼儿的水果摄入量根据需求而定,不同年龄段每天吃水果量,可以参考下面这个标准:

  • 7-12个月宝宝,每天水果建议量25-100克;

  • 13-24个月宝宝,每天水果建议量50-150克;

  • 2-3岁宝宝,每天水果建议量100-200克;

  • 4-5岁宝宝,每天水果建议量150-250克。

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原则3:吃应季的新鲜水果

应季的水果能确保新鲜度,而且方便易得,价格也相对划算。

因此,可以每天去超市买些 新鲜的应季水果,作为加餐给宝宝吃。

别图便宜,买已经蔫掉甚至有些腐坏的水果给宝宝吃。

另外,最好也不要一次买太多,够当天吃就好,放时间长也容易不新鲜;若是存放在冰箱的水果,要先拿出来在室温下放一会儿再给宝宝吃,太凉的水果吃了容易闹肚子。

春天如何给娃吃水果?“吃的多”不如“吃的对”,听听营养师建议

原则4:多种类搭配着吃水果

前面也说到了,建议给宝宝吃多种类的水果。

但由于小宝宝胃容量并没那么大,一次吃的也少,因此可以同时买2-4种水果,根据宝宝年龄 做成“水果拼盘”;甚至可以做成 各种造型,通过不同颜色和形状,激发宝宝食欲,让宝宝爱上吃水果。

春天如何给娃吃水果?“吃的多”不如“吃的对”,听听营养师建议

原则5:水果作为加餐吃

有的家长会想着:宝宝爱吃水果,那就多给宝宝吃点。

这样的想法是不科学的。

由于 宝宝胃容量有限,若是吃的水果多,必然影响吃三顿正餐,甚至养成偏食挑食的习惯,反而不利于宝宝的健康生长。

因此,水果作为加餐,最好在两顿正餐间吃,控制好量,别吃太多。

春天如何给娃吃水果?“吃的多”不如“吃的对”,听听营养师建议

原则6:注意过敏

这点也不能大意,尤其家里爸爸妈妈有过敏的宝宝,更要多加注意。

常见的容易过敏的水果,如 芒果、菠萝、猕猴桃 等。

刚添加辅食的宝宝,每添加一种要注意观察是否过敏,容易过敏的水果推迟添加。

确认宝宝过敏的水果,要避免在辅食中添加,而且有些成品辅食,也要注意看是否添加这些水果。

春天如何给娃吃水果?“吃的多”不如“吃的对”,听听营养师建议

总之,水果虽好,但要正确给宝宝吃。

你家宝宝喜欢吃水果吗、最喜欢吃哪种水果,平时你是怎么给宝宝吃水果的呢?欢迎来和家长们分享。

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