孩子长高的“睡眠法则”，作为家长你了解吗？掌握好智商也能长

想要自己的孩子长得高，睡眠是遗传意外的另一个关键，不知道你的宝宝都是几点睡觉的呢？由于夜生活的普遍，好多孩子过了十一、二点还坚持不睡觉。其实，这样做，只会错过孩子大脑和身体的发育关键期。

其实，一个宝宝生长发育跟三个后天的因素密不可分。

第一个：饮食

丰富的科学的均衡的营养是孩子身体发育的第一要素，从宝宝的母乳喂养到以后和成人进行一样的食物，孩子就是在这样的全面的营养供给中获得健康的。

对一个孩子来说，她们的一日三餐吃的科学与否是一个值得父母值得研究和学习的重要内容。一个拥有良好进食习惯的宝宝不但身体健康，少生病，还能长得高，身材好，就连智商都会跟着一起长。

第二个：睡眠

所谓“睡眠法则”就是在提醒家长们，想要孩子长得高睡眠的时长和时间都很重要。入夜后孩子进入睡眠阶段，大脑和身体都得到了极好的休息，同时生长激素也会释放出来，促进孩子的身体快速发育，反之，则会导致孩子睡眠不足，精神不佳，骨骼发育缓慢，严重影响孩子的正常身高发育和智力水平。

正常情况下，一个孩子的睡眠时长应当和孩子的年龄有关。

1-13岁的学龄儿童至少要睡10个小时。

14-17岁的青少年至少要保证9-10个小时的睡眠。

不过，这个指标可不是单纯的指孩子睡着了，而是孩子需要进入到一个深度睡眠的状态。而深度睡眠时间才是对孩子身高发育最有效的指标。因为发育中的孩子，只有在深度睡眠的时候才能完成身体发育分泌的完成。

一般来讲，晚上的九点到半夜十二点，早上的五点到七点，这两个阶段都是儿童身体发育激素分泌最旺盛的时候。聪明的父母都会把握好这两个时间节点，给孩子充分的睡眠的机会，让孩子能够在两个时间段内早早地进入深度睡眠状态。

第三个：运动

如今的孩子大多活着父母长辈为自己营造的“温室”中，视乎失去了运动的机会和能力。可这种做法是错误的。在幼儿园纲要中非常明确地指示：孩子外出活动的的时间每天至少两个小时以上。

可见，运动对于现代孩子来说，已经成为了社会都关注的大问题。因此，作为父母，如果我们想要孩子身体协调性好，有学习的能力，身体健康，发育良好。那就是把孩子保护得太好，给孩子跑跑跳跳的机会，攀爬运动的机会，也只有这样，才能强健孩子的骨骼，促进孩子的身体发育和成长。

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