运动经验谈-适合女生的运动

2022-11-23 20:25:05 1点赞 5收藏 0评论

没有地方做运动是很多学生党的健身难题,集体宿舍空间非常有限,想要运动健身,但是却处处受到限制,这是一份专属于学生党的瘦腿秘籍,动作十分简单。但又非常有效,让你在宿舍的小上也能轻松练习,帮你快速打造修长双腿。

运动经验谈-适合女生的运动

一,空中登车,这是一个很好的练习腹肌,增强核心力量的动作,可以有效缓解在日常生活中腿部肌肉代偿的问题。

注意在运动过程中要不要始终保持紧贴地面,呈现收紧的状态,不要憋气,保持均匀的呼吸,同时这个动作登的越慢越好,要力求每个动作都做到标准做到位,每个细节都尽量遵守。




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二.臀桥,这个动作就是依靠臀部的力量将身体抬起来呈现强壮,可以很好的锻炼到臀大肌,稳定核心,激活背部的深层肌群,纤长腿部。


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三,仰卧交替抬腿这个动作可以练习到我们的下腹部,拉伸腿部肌肉。

作者声明本文无利益相关,欢迎值友理性交流,和谐讨论~

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