青藏行（1）：距离天空最近的地方，我来了

西藏是一个神秘又令人向往的地方，虽然现在去西藏已经不是什么难事，但高原反应对很多人而言还是一道难以逾越的坎。青藏高原大部分地区空气含氧量只有内地的50%-60%，人体因此表现出的征状是胸闷气短，头疼腿软，活动困难等症状。随着海拔的升高，这样的情况会越发严重。

如果突然从低海拔地区到达高海拔地区，人体无法适应如此大的落差，高原反应会比较明显。所以建议到西藏去从低海拔的地方逐步向高海拔地区前进，让身体可以满满适应变化，尽量减少高原反应的症状。

表妹是个进藏狂人，早在06年的时候就走青藏线到西藏去旅行，到今年总共去了7次，还是意犹未尽，说有机会还要再去。在没去西藏之前，我有点不能理解，直到去过之后，我也有了这样的念头：意犹未尽，有机会还要再去！

第一次去西藏是2013年，至今已经十个年头了。在去西藏之前，对西藏的印象一直停留在50元人民币后面布达拉宫的图案！时常在电视上看到介绍西藏的纪录片，湛蓝的天空，低垂的白云，高耸的雪山，随着光影变化的湖水，金碧辉煌的寺庙金顶，深深的吸引了我。暗暗下定决心，一定要去西藏走一走，看一看，领略这绝美的高原风情，不一样的风土人情。

从药王山角度侧拍布达拉宫，可以用50元人民币背面的图案合拍

雄伟的米堆冰川

这次出行带了老父亲，两个姑妈四人行，从甘肃兰州--青海西宁--拉萨一路海拔满满攀升，逐渐适应高原。实践证明这样是正确的，一路下来都众人都没有出现明显的高原反应。进藏的朋友可以参考。

一、出行准备

1、提前服用一些抗高反的药物，准备一些常用的药物，消炎药、感冒药、止泻药、创可贴等。在高原感冒很危险，容易出现肺水肿危及生命！

2、防晒物资：高原紫外线强烈，一不小心就会被晒黑，甚至脱皮，SPF50+以上的高倍数防晒霜一定要带足，大帽檐的渔夫帽、带护脖护脸的帽子可以准备上。还有太阳镜别忘了。在高原被晒黑是分分钟的事情，一定要注意！

安热沙(Anessa)小金瓶防晒乳60ml（SPF50+PA++++)防晒霜男女防水防汗安耐晒防晒霜新旧包装随机发货185元京东国际去购买

3、足够的衣物：高原天气多变，早晚温差大，建议带上皮肤衣、马甲、三合一冲锋衣、薄羽绒服、防风裤等物资以备不时之需。如果要去珠峰大本营，还要带一件稍厚的羽绒服。建议带颜色鲜艳的衣服，更能突出。

4、大容量的存储卡，高原景色美丽，让人忍不住拿起相机咔嚓咔嚓，因为大容量的存储卡必不可少。建议带128G的存储卡。

金士顿（Kingston）SD存储大卡高速相机单反微单内存卡class10U3V30170M/SSDG3/256G249元京东去购买

5、充电宝：有时候车在路上跑一天没地方充电，所以充电宝必不可少，建议购买双向快充的充电宝。如果搭乘飞机进去要注意容量，大容量的需要拖运。建议带多功能的充电器，可以同时给相机、手机、充电宝一起充电。

品胜22.5W超级快充20000mAh双向快充电宝便携大容量PD20W移动电源三入三出Type-C适用苹果14/13小米华为手机99元京东去购买

6、零食也要带足，藏区的饮食内地人不一定能习惯，沿途的餐饮口味也良莠不齐，带点巧克力等可以补充能量的零食很有必要。

7、可以带些小礼物分发给藏区的小朋友，比如糖果、小玩具等都很受欢迎。

8、30L以上的双肩背包，用来打包上诉的物资，建议买悬浮背负系统功能的背包，省力舒适。再带一个小包用来放手机、身份证、防晒霜等随时取用的物品。还要带一张50元人民币方便拍照哦！

骆驼（CAMEL）户外登山包男女徒步旅行运动双肩背包黑色40L40L249元京东去购买

二、关于住宿

可以提前在网上预定，也可以到达当地预定，除非是旅游旺季，一般都可以订到房间。

时间安排，建议行程在7-10天之间，可以走多条路线，欣赏更多的美景。

三、参团还是自助行

当地有很多拼团，行程也有很多，可以自由组合。拼团比较省事，但是行程、时间固定，玩得可能不尽兴，但是费用较少。自助行行程自由、可以随心所欲得按照自己的节奏去游玩，缺点是费用比较贵。

如果有4-5人以上可以考虑自助行，就是租一辆车平摊费用，但是要事先商量好如何分摊费用，以免发生摩擦导致不愉快。

我们这次出行就是采取了租车的方式，4人租了一辆丰田霸道越野车，2000元一天，司机承担油钱。景点、行程、住宿司机帮忙安排。由于司机是当地人，对景点、道路、住宿、餐饮等都很熟悉，所以也比较方便。

未完待续。。。。

圣湖纳木错，后面的雪山是念青唐古拉山