青春动力加油站：年轻人必须知道的牛奶饮用时间！

早餐时

早餐的热能供应占人体总热能需求的25%~30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以摄入充足的营养。

饭后半小时

喝牛奶的最佳时间也可以在吃完饭的半个小时后，因为牛奶有润肠通便的效果，这种效果配合蜂蜜一同食用会更加明显。所以吃饭之后喝一杯蜂蜜牛奶，可以防止发生便秘等肠道问题，牛奶里面的各种酶也能帮助更好地消化食物，使人体获得更多的营养。（ps：容易拉肚子的小伙伴就得小心尝试哦）

运动后

运动后喝一定量的牛奶，不仅可以补充体力，还能补充钙质、维生素，起到强健骨骼，增强肌肉的目的。而且，牛奶中的水分不仅能弥补运动过程中消耗的水分，其乳清蛋白也能随着加速的血液被人体更好的吸收。

睡前两小时

睡前喝一杯牛奶，能起到安眠的作用，且牛奶含有的矿物质、维生素、氨基酸等营养物质都能被很好的吸收。但牛奶水分含量较高，所以在睡前两小时喝比较合适。

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