阳康之后，如何避免诱发心肌炎？

最近，四川、海南、浙江等多地疾控中心公布新冠感染调查问卷结果。

四川内江、资阳新冠感染已处于回落阶段。海南三亚、海口已过感染高峰。

多地也已经到达了感染的高峰，不少朋友也已经从杨过变成杨康了。

要是说起新冠之后都有哪些后遗症：很累、乏力、咳嗽、头晕，味觉和嗅觉减退，浑身酸痛……

这都不算什么，身边一些闲不住的健身达人们，阳过之后直接选择了躺平。

因为听说：新冠后剧烈运动容易诱发心肌炎？

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什么是心肌炎？

通俗一点来说就是，病毒跑到心脏去了，导致心脏发炎了。

虽然统称为心肌炎，但病情的轻重程度差别很大。

轻者可以没有任何症状，重者可发生心律失常、心力衰竭。

心肌炎是什么引起的？

● 心肌受到细菌、病毒等病原微生物感染所致的心肌炎；

● 过敏或变态反应所致的心肌炎；

● 化学、物理、药物毒性等造成的心肌损害。

其中以心肌受到病毒感染而诱发者为最多，当病毒感染心肌后，病毒既可以对心肌产生直接损伤，也可以通过自身免疫反应引起心肌细胞损伤。

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心肌炎有哪些症状？

心肌炎的初始症状和感冒发烧一样，在短期内 (一般病后 1- 2周 )发生心慌、胸痛、胸闷气短、疲乏、面色苍白、多汗、头晕。

新冠感染者患心肌炎的概率虽然很小。

但有以下症状时要高度重视：

1、心脏出现快速或不规则的跳动：

心肌炎时常会有心动过速、室性早搏等心律失常，患者一般会感觉心慌。

2、呼吸急促：

活动后气促，严重者在休息时仍有急促的感觉。

3、胸闷或胸痛：

常有胸痛、胸闷发作，甚至逐渐加重。

4、病毒感染的其他症状：

如身体酸痛、发烧、头疼、喉咙痛。

5、头晕昏厥：

重症心肌炎由于心肌收缩力显著下降或发生严重心律失常，可以引起血压下降甚至发生心源性休克，出现头晕、黑矇、昏厥等严重症状。

如果有以上这些症状时，一定要及时就医以免耽误治疗。

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如何预防心肌炎？

预防病毒性心肌炎，应首先预防感冒及肠道消毒性感染，经常参加体育锻炼，提高自身的抗病能力，住宅经常开窗通风，保持空气新鲜。

一旦发生病毒感染后，要注意休息，避免过度疲劳，千万不能吸烟、酗酒。

1、平时多喝温开水/电解质水

可以在水中适当加些盐和糖，制成相当于临床的糖盐水，也就是我们俗称的电解质水。

2、多睡觉多休息

病愈后，给身体至少2周的恢复期。休息前远离会让大脑兴奋上瘾的刺激物，比如避免咖啡因、手机、网络等……

3、及时对症治疗

如发热、咳嗽、鼻塞、肌肉酸痛等症状，持续没得到改善，及时对症处理。

4、注意饮食调理

在饮食方面，应注意营养的搭配和均衡，不要暴饮暴食，少食辛辣、熏烤、煎炸食物。

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阳康后多久能运动？

首先需要谨记，运动要量力而行。

其实在感染期间，病毒会对我们全身各个器官进行攻击，转阴后这些器官仍需要时间进行修复，所以有些人会感觉身体很疲乏，这时候过早开展运动，可能会加重肺部、心脏等器官损伤，造成心肌纤维化，甚至心肌炎的发生。

所以静养1-2周内还是很有必要的。

在康复期应该根据自身的病情和状态以及日常的运动习惯来运动和调整运动量，运动量最好不超过平时的1/3。

逐渐增量后感觉到有点疲倦或累时就不适宜再增加运动量了。

建议大部分轻症患者症状消退后两周内，不要健身锻炼，可以适当散散步，活动下筋骨，但千万别高强度运动。

如果在恢复运动的过程中出现以下危险信号，需要立刻停止运动并及时就诊：胸痛、明显心悸或心跳过快、与运动强度不匹配的呼吸困难、腿肿等。

运动是的确是良药，但对于康复者而言要把握好运动的强度、时间、种类和频率科学锻炼才能逐步恢复体能。

如果期间有不适记得及时就医。