“孤泳者”破防了！没想到游泳还有这些副作用？！快看看你的头发和皮肤中招没！

夏天的是减肥的高峰期，各种运动齐上阵。但是在炎炎夏日最清凉的运动肯定是游泳！游泳有助于塑形和肩颈肌肉放松，而且这项运动在消耗脂肪的同时，不会像跑步跳绳那样，会有大汗淋漓、呼吸不畅的不适感。

随着天气愈发炎热，很多人游泳的频率直线上升，小编也成为“孤泳大队”的一员。但没想到游泳虽然快乐多，居然还有不太好的“副作用”！

经常游泳的人（特别是长发的）可能会很疑惑，明明用的是和平时一样的洗发用品+流程，洗完后头发却很干涩，头皮发痒起头屑。小编之前一直以为是淋浴水温过烫+洗得太勤的原因，直到最近染了发后又去了一次：下水前还是亮眼的红发，出来变“小钻风”了 这个褪色操作，一看就和化学成分有关啊！

为了保证水质的清洁，很多游泳馆的水中都会使用含氯消毒剂和降絮剂，这些化学添加物对毛囊和毛鳞片是有一定伤害的，这也是为什么经常游泳的人发色偏浅或泛黄，发丝变干、脆的原因。想要减少水质对头发带来的伤害，除了戴防水性好泳帽，后续的头发护理也要及时。

⭐️解决方法1：更换洗发用品

夏天大多数人选择的洗发水都是控油去屑的，平时用没问题，但是如果游泳后使用的话，会过度清洁头发和发根，导致头皮缺水、发紧发痒，发丝毛躁。所以如果去游泳的话可以使用保湿养护类的洗发水，长发还需要搭配护发素或者发膜使用。

VS沙宣洗发水修护干枯改善毛躁46元天猫精选去购买

沙宣这款修护水养洗发露专为干枯受损发质设计，含有沙龙级Quick-fix快速焕发技术，添加了氨基酸成分，能够改善抚毛躁干枯易打结发质，让秀发更加光泽柔顺，不会有假滑感。

舒蕾（SLEK）洗发水蚕丝丝质顺滑控油洗发露39.9元京东去购买

而舒蕾的这款经典大白瓶洗发露，富含蚕丝提取精华，帮助顺滑毛鳞片。添加的摩洛哥精油能深层滋养发芯，针对性解决枯黄发。洗发水采用法国高定调香，香味优雅高级，洗后发丝持久留香。

用完洗发水一定要记得使用发膜或护发素。前者的滋润度会比后者更强一些，用后都需要冲洗干净。

芬浓（FINO）透润美容液红罐发膜66.5元京东去购买

这款FINO红盖号称发膜界的“红宝瓶”，添加海藻糖、蜂皇浆提取物等六大美容液成分，深入毛鳞片修护受损的蛋白结构，抚平毛躁并防止营养流失。发膜是浓稠的半透明啫喱质地，没有油腻洗不净的粘手感，冲洗后散发香味也很清新持久。

丝蓓绮（TSUBAKI）0秒臻护多效修护金色发膜89元京东去购买

TSUBAKI小金瓶发膜成分含有双重氨基酸、山茶花精油、珍珠蛋白和蜂王浆，高浓度的发丝滋养成分再搭配革新性的渗透技术，能让美发成分直达发芯，同时闭合毛鳞片将这些成分锁在发丝内部，持续滋养不流失。

⭐️解决方法2：使用护发精油

长头发或者本身发质受损严重的话，护发精油的柔顺修护效果会更好。不过如果你是细软发质或者头皮长痘、非常爱出油起头屑，可以忽略这一步，避免营养过剩加重头皮负担。

欧莱雅美发奇焕润发护发精油85元天猫精选去购买

欧莱雅小金护发精油含雏菊、莲花、亚麻花、洋甘菊等六种植物精粹油，高渗透力微小分子帮助植物精油深入滋养秀发，一抹抚平干枯毛躁。香味不俗气且涂抹后不会有黏腻感，质地轻盈易吸收不油腻，能够改善在洗发后有干枯状况的发质。

以色列Moroccanoil摩洛哥护发精油礼盒288元天猫国际官方直营去购买

这个以色列品牌的明星产品就是这款护发油，其中富含摩洛哥坚果油，能够帮助头发恢复光泽，改善毛躁、脆弱和分叉问题，修复效果明显，堪称“顺毛神器”。产品质地是比较浓稠的油状，但吸收快，稍做按摩发丝即可清爽顺滑。

护发精油使用TIPS：

1. 尽量在头发半干的状态下使用

2. 从头发中段至发尾使用，尽量不要涂抹到发根

3. 使用精油后不必再次洗发

如果你游的时间比较长，并且习惯中途上岸休息的话，会发现一离开水，体表水分就干的很快，紧接着会觉得皮肤非常紧绷发粘，甚至会有瘙痒泛红的情况，这也是因为水中的化学成分。在使用完消毒剂后，水的PH值在7-7.8，而人体皮肤正常均PH在5.8左右，长时间在水中会导致皮肤过度水合，破坏肌肤屏障。

⭐️解决方法1：更换沐浴露

这个和换洗发水同理，在皮肤受损的情况下，如果还使用清洁力度很强的沐浴露只会雪上加霜。游泳过后使用保湿舒缓型的沐浴露，可以缓解皮肤干痒的问题。

多芬轻柔活肤滋养美肤沐浴露沐浴乳27.9元京东去购买

这款多芬美肌沐浴乳中蕴含1/4滋润乳液，能够渗透肌肤，牢牢锁住水分，重塑微生态屏障。沐浴乳温和亲肤配方，贴近肌肤弱酸性，既能做好肌肤清洁工作，也能不破坏锁水屏障，用后不会有拔干的情况。

OLAY玻尿酸沐浴露持久留香香体水光沐浴乳730ml大瓶装男女通用39.8元天猫超市去购买

OLAY水光沐浴露系列都含有透明质酸保湿因子，可以帮助修复皮脂膜，减少水分流失。同时添加高浓度的精纯烟酰胺，辅助美白肌肤。全系列都不含皂基表活，清洁力足够而且肤感更加顺滑温和。

⭐️解决方法2：及时涂身体乳

夏天的泳馆的更衣室很闷热，有些朋友洗完澡出来，匆匆擦干后脸上再涂点护肤乳就跑了，身体基本顾不上。这样皮肤只会越来越粗糙，甚至出现“鱼鳞皮”。因此，洗后保湿工作要做好，身体乳不能少。

雅顿绿茶身体乳滋润保湿清爽120元天猫超市去购买

雅顿绿茶香体乳的保湿、香体效果都很不错，内含植物性油脂和天然保湿成分，乳液清爽丝滑，易吸收，植物性油脂混合了葛缕子、柠檬、橡树藓、麝香、琥珀等多种自然植物精华，散发淡淡的绿茶香气，很适合夏天使用。

凡士林烟酰胺维他亮肤焕亮修护身体乳55.9元天猫超市去购买

这款凡士林的护肤乳便宜大碗多效，不仅能缓解皮肤干燥，还可以改善肌肤暗沉现象。护肤乳中含有的经典微凝晶冻+维他命E+99%纯度烟酰胺，可以有效修护肌肤屏障，美白提亮均匀肤色，减少黑色素形成。

前面介绍的几款洗护产品主要针对受损发质和皮肤，主打修护保湿功效，不会有那么明显的清洁感，所以各位值友也可以根据自身情况搭配使用。