水果沙拉帮助健身减脂

健身减脂，不单单需要合理的运动量和合理的运动规划。还需要有一个健康的饮食清单，最常见的减肥餐就是水果沙拉了。我比较推荐芒果沙拉🥗，芒果热量比较低，每100克只有35千卡的热量。而且芒果里面富含纤维素，吃到肚子里面可以帮助肠道蠕动。有助于消化，而且芒果吃了之后有一定的饱腹感，必须苹果，梨这些容易吃得饱，能有效帮助减少碳水和油脂蛋白质的摄入，基本上吃三个芒果就可以吃饱，代餐食品。

芒果也比较耐储藏，买来放半个月都没什么问题，汁水比较少，富含微量元素，可以补充在运动过程中消耗的微量元素，芒果沙拉制做也算水果里比较容易的，芒果的果核是扁平的只要用刀沿着果核切一下，就可以把果核剔除掉只留下果肉。然后在果肉上切一条一条的格子把皮翻过来，用刀把果肉切下来就好了。

我比较喜欢在去健身房之前把沙拉准备好装在杯子里面，这样健身休息的时候直接拿出来用勺子舀着吃，这样早上在家里面切好芒果，加酸奶搅拌，蛋白质和膳食纤维都得到补充，还有丰富的维生素，健身教练也比较推荐这样吃，晚上睡眠也要睡好，充分的休息，才能够一个更好的身体。也能更好得把脂肪给降下来，充足的睡眠加上健康的饮食，加上适量的运动，才能真正的把体脂给降下去。一起减脂一起健康