不用运动，天天吃肉就能减减

1.生酮饮食，它就是产生酮体的一种饮食方式，而身体在什么情况下面会产生酮体呢？就是在燃烧脂肪的状况下，由此可以知道这种饮食方式能让我们的身体燃烧脂肪，当燃烧自己储存的脂肪的时候，自然能够产生瘦身的效果。

食谱

2.食是一种特殊治疗的饮食方式吗？一般人是否不能随意执行？饮食方式，不论治疗与否，怎么样吃，让你精神好，没有烦恼就怎么吃，不是吗？假设是一个人说好，但是执行之后反而觉得不舒服，没有让你神清气爽啊，你还愿意继续吃下去吗？所以许多人每天也是吃有机食物，补充营养品，尽量避开那些加工食品，垃圾食品，但是最后的话还是得了糖尿病，高血压，高血脂啊，肥胖等等，那么这是为什么呢这就是因为有一个最后的一个环节，一个经常被忽略的重点啊，营养素的比例。

3.三大营养素里面碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例的差异会对身体有惊天动地的影响，这是很多人做梦都想不到的事情。那么把饮食中的碳水化合物降下来之后的话，就会发生奇妙的事情，这就是低糖饮食和生酮饮食近年来席卷欧美的一个原因之一，不但无数人身体力行，甚至科学数据也大量出炉。你可以到的网站上面查询，输入低碳饮食nohydrate，你会看到16万篇啊以上的啊一些论文。但是低碳生酮和传统的高糖饮食的观念是背道而驰的，不但主流的医生和营养师在学校里面没有学过啊，连一些民众也感到不安，因为过去30年来，我们的社会大众被教育成要多吃淀粉，少吃油脂，从热量比例来看的话，就是名副其实的一个高糖饮食，也有甚者，加工食品为了标榜健康，大量说是低脂的哈，但是却添加过度的糖以丰富口味，还有含糖饮料的泛滥，水果的甜度也是越来越高，导致现代人在淀粉和糖分方面早已摄取破表。那么到底糖类该摄取多少啊？生酮饮食有和优缺点，还是需要大家花些时间系统学习的。

4.并非仍然都需要低碳或者生酮饮食，如果你每天吃碳，吃淀粉、甜食、饮料，也能够保持身材。血糖稳定，那么恭喜你哈，你可以继续高糖饮食，但是如果已经开始失控了哈，身材已经走样了，已经出现啊各种慢性代谢疾病，三高四高，或者是脂肪肝啊等等，那你可能也需要尝试低碳生酮饮食了。那么生酮，其实就是切换开关，本来我们的全身细胞是烧糖的啊，现在切换成烧酮，酮体是由脂肪变来的，所以烧酮可以快速的减肥，也可以解决很多糖所导致的一些问题，那么酮体是大脑非常喜欢的能源哈，所以生酮之后大家都会觉得自己的大脑会变得更好用。

5.开弓没有回头箭，坚持不下去会更胖。这会颠覆旧有的一些习惯，刚开始执行的时候的确会遇到一些问题，但是如果想要真的执行，就要彻底，确实相关的矿物质和维生素一定要补上，还要量血酮，而且必须在0.5—3mmonl/L之间才是正确的，否则就是儿戏，很容易自欺欺人。如果您测得的血酮在0.5个毫米每升之下的话，充其量也只能称为低碳饮食啊，不够不资格称为生酮饮食，虽然刚开始，可以验尿酮来看有没有入酮，但是还是要不定期的测血酮才是比较精确的。

6.不是每个人都需要做生酮饮食的，你有需要才做，没有需要，可以改成低糖低糖饮食，免得抱怨连连啊，正确的生酮饮食会让你感觉不到饿，血糖也会变得更加平稳。所以用餐的动机和目的和遗忘的一般饮食是非常不同的，以前是因为肚子饿，没吃会没有体力，所以要吃东西，现在不会饿，要吃也可以，不吃也啊也可以，不饿可以不用吃，一天可以吃一餐两餐三餐哈，都可以，如果要吃，吃东西就变得变成一种极简的享受，一种充满简约的生活乐趣，不必吃多，也不能吃多啊，挑选自己喜欢的吃，慢慢的吃，仔细品尝，那么除了多吃脂肪之外的话，不须要勉强自己。少吃蛋白质和淀粉类的，根茎类的和水果刚开始几乎都不能碰，因为一吃多就会脱酮啊，甚至可能会发胖，如果跳过一餐不吃也很好，可以让我们的身体燃烧自己库存的脂肪，腰腹脂肪和体脂肪哈就会日渐减少，身材也会越来越苗条结实。

8.如果下定决心就要系统的学并且坚持以下四点， 一、不饿不要吃。 二、16-8轻断食。 三、适量运动。（可以不进行） 四、7小时以上睡眠。

一定要认真学习，不要一知半解就开始，如果觉得有用的话，一定要收藏起来。

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