当情绪不好的时候,如何让自己走出低谷?

匿名用户 2023-08-19 21:36:10 0点赞 1收藏 0评论

常言道:“人生不如意事常八九,可与人言无二三”。在自情绪不好的时候,如何让自己走出低谷?

当情绪不好的时候,如何让自己走出低谷?

首先,阅读永远是解救情绪低落的办法之一。找到一、两本好书可以挽救我们的低落情绪,改变我们的认知,发现我们自己内在的力量。

当情绪不好的时候,如何让自己走出低谷?

很多时候,人们情绪低落源自于孤独,可是他们总认为可以在人群中找到温暖,但当他们走入人群时,却发现自己的内心更孤独。《过于喧嚣的孤独》,这本书将告诉你如何去享受孤独。

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 想要走出坏情绪,就需要学会和孤独相处,当你主动去寻找孤独时,你将会发现其实孤独也是你自己的一种独特的力量。

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《重新认识你自己》,这本书告诉你,怎么样才能认识自己。谁又敢说自己真的认识自己呢?很多时候,我们对镜时,都会觉得陌生的感觉。

生活依然往前走着,在我们遇到挫折和坎坷时,却只有沮丧、低落,原本明晰明亮的自己会变得模糊不清,这才发现原来自己并没有真的认识自己。这本书告诉你,冥想可以帮助自己找本心。通过“内观”发现自己内在的力量,重新找回内心的热情。作者克里希那穆提认为:“每一次沮丧和困惑都是一个机会,情绪已经破碎了,恰好可以一举击破,从恐惧和空虚中解脱出来,借助自省,重新寻找自己”。

其次,越来越多的人己经开始意识到心理健康的重要性,人们从过去的那种主观偏见:“做心理咨询,就意味着自己心理有病,不再是正常人了”的认知逐渐到:“与受过专业训练的心理咨询师合作,可以帮助自己更好地认识和接纳自己,更能有效地解决成长的烦恼或挫折,获得心理上的成长,使自己更为自主、积极地迈向自我的实现”。

当情绪不好的时候,如何让自己走出低谷?

除此之外,人们觉在自己觉得有需要的时候,主动与心理咨询师倾诉自己的困惑与思考,是一种关爱自己的表现。

在自己遇到如下情形时,选择与心理咨询师合作:

1、在遭遇生活挫折以及创伤性事件,包括:学业困难、失业、车祸、自然灾害、重要他人离世等负性事件时,感到痛苦、紧张或身体不适,无法自行调适的时候;

2、人际关系出现问题,包括:失恋、亲子矛盾、朋友沟通、校园霸凌、职场、师生关系、上司职权骚扰等;

3、长期存在睡眠,包括:失眠、睡眠浅、多噩梦、早醒等;或饮食问题,包括:没有食欲、暴食、进食不规律等;

4、觉得孤独、空虚、生活无意义时;

5、长期处于压力之下、或是自我成长方面存在困惑,包括:职业规划、不自信等;

6、情绪持续低落或不稳定时。

我们都理解生活中有不开心是很正常的,但不开心持续一周以上,且大部分时间都觉得心情低落、沮丧,做什么事都提不起劲;或者早晚情绪反差很大,时常经历大悲大喜,情绪就像坐过山车一般时,就需要特别注意了。

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在西方、日韩等发达国家,即使是那些各项社会功能正常的健康人,也通过定期做心理咨询以提升自己的生活质量与生命意义感,这已然是一种追求高质量的生活方式。

当然,我们在做心理咨询前,需要思考:

1、我有改变的意愿吗?

2、我真的想要改变吗?

3、我愿意付出行动吗?

心理咨询是一个静待花开的过程,咨询师尊重来访者的节奏和规律,不会强行塑造或改变来访者,通过咨询交流帮助来访者站在旁观者的角度全面、清晰地看到自己,挖掘自己的力量、向阳而生,最终绽放!

作者声明本文无利益相关,欢迎值友理性交流,和谐讨论~

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