心理 篇一：当情绪不好的时候，如何让自己走出低谷？

​常言道：“人生不如意事常八九，可与人言无二三”。在自情绪不好的时候，如何让自己走出低谷？

首先，阅读永远是解救情绪低落的办法之一。找到一、两本好书可以挽救我们的低落情绪，改变我们的认知，发现我们自己内在的力量。

很多时候，人们情绪低落源自于孤独，可是他们总认为可以在人群中找到温暖，但当他们走入人群时，却发现自己的内心更孤独。《过于喧嚣的孤独》，这本书将告诉你如何去享受孤独。

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 想要走出坏情绪，就需要学会和孤独相处，当你主动去寻找孤独时，你将会发现其实孤独也是你自己的一种独特的力量。

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《重新认识你自己》，这本书告诉你，怎么样才能认识自己。谁又敢说自己真的认识自己呢？很多时候，我们对镜时，都会觉得陌生的感觉。

生活依然往前走着，在我们遇到挫折和坎坷时，却只有沮丧、低落，原本明晰明亮的自己会变得模糊不清，这才发现原来自己并没有真的认识自己。这本书告诉你，冥想可以帮助自己找本心。通过“内观”发现自己内在的力量，重新找回内心的热情。作者克里希那穆提认为：“每一次沮丧和困惑都是一个机会，情绪已经破碎了，恰好可以一举击破，从恐惧和空虚中解脱出来，借助自省，重新寻找自己”。

其次，越来越多的人己经开始意识到心理健康的重要性，人们从过去的那种主观偏见：“做心理咨询，就意味着自己心理有病，不再是正常人了”的认知逐渐到：“与受过专业训练的心理咨询师合作，可以帮助自己更好地认识和接纳自己，更能有效地解决成长的烦恼或挫折，获得心理上的成长，使自己更为自主、积极地迈向自我的实现”。

除此之外，人们觉在自己觉得有需要的时候，主动与心理咨询师倾诉自己的困惑与思考，是一种关爱自己的表现。

在自己遇到如下情形时，选择与心理咨询师合作：

1､在遭遇生活挫折以及创伤性事件，包括：学业困难、失业、车祸、自然灾害、重要他人离世等负性事件时，感到痛苦、紧张或身体不适，无法自行调适的时候；

2､人际关系出现问题，包括：失恋、亲子矛盾、朋友沟通、校园霸凌、职场、师生关系、上司职权骚扰等；

3､长期存在睡眠，包括：失眠、睡眠浅、多噩梦、早醒等；或饮食问题，包括：没有食欲、暴食、进食不规律等；

4､觉得孤独、空虚、生活无意义时；

5､长期处于压力之下、或是自我成长方面存在困惑，包括：职业规划、不自信等；

6､情绪持续低落或不稳定时。

我们都理解生活中有不开心是很正常的，但不开心持续一周以上，且大部分时间都觉得心情低落、沮丧，做什么事都提不起劲；或者早晚情绪反差很大，时常经历大悲大喜，情绪就像坐过山车一般时，就需要特别注意了。

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在西方、日韩等发达国家，即使是那些各项社会功能正常的健康人，也通过定期做心理咨询以提升自己的生活质量与生命意义感，这已然是一种追求高质量的生活方式。

当然，我们在做心理咨询前，需要思考：

1､我有改变的意愿吗？

2､我真的想要改变吗？

3､我愿意付出行动吗？

心理咨询是一个静待花开的过程，咨询师尊重来访者的节奏和规律，不会强行塑造或改变来访者，通过咨询交流帮助来访者站在旁观者的角度全面、清晰地看到自己，挖掘自己的力量、向阳而生，最终绽放！

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～