普通人的逆袭！如何科学又健康的减脂？

我发现女生真的很喜欢研究减脂这件事，我作为一个易胖体质，就是前一天多吃了一点肉第二天身上都要多长2两的神奇体质，在减肥这条路上真的是走了不少的弯路！节食运动这些都不可取，对身体有害不说还特别容易反弹！在我反反复复不断长胖又减脂的过程中，我也逐渐明白了普通人要如何科学又健康的减脂，今天就来和大家好好分享一下！

不要熬夜

可能熬夜对现代年轻人最致命 的打击主要表现在脱发上，但你不知道的是熬夜也特别容易让人发胖，为什么呢？因为熬夜会让你的生物钟紊乱，从而就会导致身体的新陈代谢机能紊乱，简单点说就是代谢变慢了，一旦身体的代谢出现问题，吃的东西不能很快的被消化就容易在体内堆积脂肪，而且最可怕的其实是，熬夜的时候总想吃点东西，每天都在想我就吃一小口，但是日积月累人就会越来越胖！

多吃蛋白质

健身的人应该都知道蛋白质的重要性吧，哪怕你不健身每日所需的蛋白质也是要吃够的，身体缺乏蛋白质的话肌肉就无法合成，而肌肉才是减脂过程中最重要的参与部分，增肌有助于提高身体代谢，想要变成一个吃不胖的瘦子就得好好摄入蛋白质。那么最简单的蛋白质摄入方法就是多吃鸡蛋，我自己是比较喜欢买农家小鸡蛋，吃起来比饲料喂养的香多了、每天起床吃一个之后再去运动，你想不瘦都难！白水煮蛋真是我的爱！

正宗土鸡蛋40枚农家散养新鲜鸡蛋整箱批发笨鸡蛋营养柴鸡蛋包邮42.9元天猫精选去购买

不要饮酒

酒精对肝脏的损伤太大了，虽然说小酒怡情，但是减脂期间最好还是完全戒掉比较好！而且酒的热量其实非常高，发酵物的热量远超你的想象，喝酒是真的很容易停不下来，影响肝功能的代谢，身体代谢又出问题了，所以减肥真的是一环扣一环进行的，想要科学又健康，真的需要养成一些良好的生活习惯。

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～