温补派羊肉汤 vs 滋补派老母鸡汤？我们汇总了128位用户真实观点_基础健康

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14. 从汉代开始成都就有汉代吃羊肉的习俗，今小关庙羊肉汤飘香人气旺冬至晚上，以羊肉汤出名的小关庙街好热闹呀！精彩的舞师表演，漂亮的汉服姐姐，搞笑的小丑先生，还有一段段韵律感十足的随舞表演，吸引了众多路人驻足围观。这满街的热闹，都绕不开一碗滚烫的羊肉汤。冬至喝羊肉汤习俗源于节气养生与谐音文化，在成都等地代代相传成节日食俗。汉代起民间有“冬至进补”观念，羊肉性温驱寒适合冬日，且“羊”“阳”谐音，冬至阳气始生，吃羊肉汤有“扶阳固本”寓意。明清时，成都街头羊肉汤馆众多，此习俗更深入人心，成冬至专属饮食仪式。 #成都冬至喝羊肉汤#民俗文化#手机摄影

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46. 当归生姜羊肉汤

47. #分享你吃过赞不绝口的美食 #创作者中心 #创作灵感今天周末一天两顿饭，现在就开干…今日分享清炖滋补老母鸡…

48. 老母鸡的功效比较广泛。从中医学的角度来讲，老母鸡可以滋阴补肾、强筋健骨、健脾开胃，对于肾阴虚导致的盗汗、梦遗和肾精亏虚导致的骨质疏松有改善作用。还可以增加食欲，对于脾胃虚弱形成的消化不良有一定的改善作用。而从营养学的角度来讲，老母鸡中的氨基酸、蛋白质、不饱和的含量都比较丰富，能够改善气血亏虚形成的周身不适。对于低血压、低血糖等症状也有调节作用。

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51. 滋补老母鸡汤-天麻一小块，西洋参两粒，党参黄芪红枣各适量！给住院的婆婆单独做的一份汤。（老母鸡取一只鸡腿一只鸡翅膀几块好点的肉和葱姜一起热油锅煸炒变色出油后，淋入料酒继续翻炒几分钟加入热开水一次加满，加入西洋参天麻党参黄芪红枣一起放入砂锅焖至鸡肉软烂加盐调味即可。此款汤特别适合需要补充营养的病弱人员食用。）#养生滋补老母鸡汤的做法看配文#善待老人就是善待自己

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99. 三九进补健康指南

100. 明日冬至，三忌、三宜、三秘诀，过好极为寒冷的15天！

101. 冬至后，手脚冰凉的一定要喝的汤，气🩸双补

102. #这些食物可以提高人体免疫力#中医讲 “正气存内，邪不可干”，常吃这几种食物，健脾补肺、养气血，帮身体筑牢 “防护墙”，尤其适合秋冬。1.山药：性平味甘，归脾肺肾经，能健脾补肺，改善疲劳、食欲不振，增强肺的防护力，减少感冒。2.黄芪：性微温味甘，归脾肺经，补气固表，缓解气虚乏力、易出汗，减少反复感冒，可泡水或炖鸡汤。3.枸杞：性平味甘，归肝肾经，滋补肝肾，缓解眼干、疲劳，帮身体储备能量，适合熬夜、用眼多的人。4.香菇：性平味甘，归脾胃经，健脾益气，含香菇多糖能增强免疫细胞活性，炒菜、做汤都合适。

103. 冬至节气15天，肝郁很关键！！

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107. #10月23日11时51分霜降#10月23日11时51分到来的霜降，是秋的终章与冬的序曲，它以“气肃而凝，露结为霜”的物候变化为笔，在自然时序与人文生活中写下兼具诗意与实感的篇章，是古人“顺时而为”生存智慧的鲜活载体。1. 自然的过渡：从斑斓到敛藏的信号霜降的核心是气温骤降与昼夜温差的极致放大，夜间气温可降至0℃左右，空气中的水汽凝结成六角形冰晶，形成“霜”这一独特的自然现象——但霜并非“降落”，而是水汽在地面直接凝结的产物。古人将其分为三候，精准捕捉了生命的过渡节律：• 一候豺乃祭兽：豺狼储粮如“祭祀”，是生灵越冬的本能储备；• 二候草木黄落：秋叶纷飞如欧阳修笔下“木遭之而叶脱”，为土地积蓄养分；• 三候蜇虫咸俯：冬眠动物藏于洞穴，以静默等待来年新生。此时节的自然既有“霜叶红于二月花”的斑斓盛景，也有“百草枯萎”的肃杀之气，北方初霜铺就银白，南方凉意渐浓，唯有华南仍留夏韵，构成一幅南北分明的秋日画卷。2. 农事的节点：抢收储种的关键期霜降是农业生产的“分界点”，南北农事呈现“北收尾、南大忙”的鲜明差异：• 北方进入秋收扫尾，“霜降不起葱，越长越要空”，耐寒作物也需及时采收，田间秸秆需清理焚烧以减少越冬病虫害；• 南方正处“三秋”大忙，晚稻收割、冬麦播种、油菜栽植同步推进，果农则为果树修剪施肥，筑牢来年丰收基础。农人们还总结出熏烟、浇水、锄地等防霜技巧，更有“霜降配种清明乳”的经验，利用节气规律保障畜禽养殖，让自然节律成为农事指南。3. 生活的仪式：藏在习俗里的温情霜降的人文记忆渗透在饮食与活动中，藏着应对时节的生活智慧：• 饮食寻味：“霜降吃柿子，不会流鼻涕”，此时的柿子皮薄味甜，富含维生素C，也被赋予“柿柿如意”的祝福；南北皆重“进补”，北方爱羊肉汤、南方嗜四物老鸭汤，通过温补食物为身体储备御寒能量；• 雅俗之乐：“霜打菊花开”，赏菊饮酒、登高望远的传统可追溯至战国，人们在观景中寄托祈福之情；部分地区还有“挂坟”祭祖的习俗，让秋思与孝道相融。4. 养生的遵循：顺时调护的健康经霜降是“防燥、防寒、防秋郁”的关键期，民间“补冬不如补霜降”的说法，正是顺应时节的养生智慧：• 饮食宜“平补”，柿子、秋梨润燥，山药、红薯健脾，羊肉、牛肉补蛋白，白果萝卜粥、冰糖炖雪梨都是应季佳品；• 起居需“藏养”，早睡以储阴精，早起以舒阳气，尤其要护好脚、腹、颈三部位，晨练避免过早大汗。这场如期而至的霜降，早已超越了单纯的节气符号。它是自然时序的刻度，是农事生产的坐标，更是融入饮食、养生的生活准则，提醒着人们在寒意渐浓中珍惜秋的余温，以沉静姿态迎接冬的到来。#秒懂热点就用智搜# 10月23日11时51分霜降

108. 好多人说，要借着冬天这个好时机给身体“查漏补缺”，到底查什么漏、补什么缺？从中医角度看，冬季“查漏补缺”的核心，是顺应《黄帝内经》所说的“冬三月，此谓闭藏”——阳气内守，阴气主令，万物蛰伏，人体也在为来年生发积蓄能量。此时的“漏”，不是外在的破损，而是精、气、神的无谓耗散；“补”，也不是猛灌补品，而是协助身体完成“封藏”这一年度任务。✅一、“查漏”：看看身体在哪些地方“关不住”1. 查“精”之漏（肾精是否充盈）✔️表现：腰膝酸软、脚跟痛、掉发增多、耳鸣、记忆力下降、牙龈萎缩、女性月经量少或推迟。✔️根源：先天、长期熬夜、过度劳累、久病、情志耗损。‼️冬天肾主令，这些信号会格外明显——肾精，是身体最深层的“能量储备”。2. 查“气”之漏（阳气是否固密）✔️卫气虚：怕风怕冷、易感冒、动则自汗；✔️肺气虚：气短懒言、久咳无力（如流感后反复咳嗽）；✔️中气虚（脾胃）：食欲差、饭后腹胀、大便稀溏、四肢不温。‼️根源：贪凉饮冷、思虑过度、久坐不动、慢性消耗。3. 查“神”之漏（心神是否内守）✔️表现：失眠多梦、心悸、白天精神涣散、情绪低落或烦躁。✔️冬天日照短，本就易扰心神，若再熬夜、刷手机、信息过载，“阳不入阴”，心神无处安放。✅二、“补缺”：用对方法，助身体完成“冬藏”1. 补“藏”之缺——养肾填精，固本培元✔️睡眠是第一大补：晚上10点前入睡（最养肾阴），早晨等日出再起（护初生阳气）；✔️节欲保精：冬季减少房事，让肾精得以封藏；食补有度：✔️适量吃黑色食物（黑豆、黑芝麻、黑米）、种子类（核桃、板栗）、枸杞、黄精；可煮黑豆核桃粥、枸杞山药汤，或吃九制黄精；注意：若舌苔厚腻、腹胀。脾胃轻松时适宜进补。否则“虚不受补”。2. 补“暖”之缺——温阳驱寒，守卫体表✔️保暖优先：护好头颈、腰腹、脚踝，睡前用艾叶+生姜煮水泡脚；✔️饮食忌生冷：不吃冰饮、少食寒性水果（如西瓜、梨）；✔️可适当吃温性食物：羊肉、牛肉、桂圆、红枣；经典方如当归生姜羊肉汤，适合阳虚怕冷者；✔️运动微汗即止：选八段锦、散步、揉腹，忌大汗——汗出则阳泄，违背冬藏。3. 补“润”与“静”之缺——滋阴安神，减少消耗✔️防燥润肺：北方暖气房用加湿器，可煮银耳百合莲子羹；✔️静心养神：减少刷手机、少刷短视频、少无效社交；多静坐、读书、听轻音乐，让神回归内在；✔️安神助眠：心烦失眠者，可喝酸枣仁粥或桂圆红枣茶（糖少）。‼️特别提醒：进补前，先“辨证”若你有口干舌燥、咽喉肿痛、大便干结、舌红少苔，说明是阴虚或内热体质，不宜盲目温补（如大量羊肉、辣椒、黄精），应选择平补或清补：山药、莲藕、鸭肉、白萝卜、排骨。不确定体质？先调脾胃，再适度进补——脾胃是气血生化之源，也是“补药的加工厂”。工厂不转，原料堆再多，也是废料。—————📢插播：下周脾胃营、气血营，新一期招募。通中焦、补气血、活经络让补进去的营养，真正地变成你的气血、温暖、好脸色菲菲姐会同步指导进补。（下周也会上新黄精制品。留意我下周的动态）📢—————⬇️总结：冬季养生的真正智慧总则：“无泄皮肤，使气亟夺”——不耗阳、不散精、不扰神；核心：夯实肾精，为来年春天打地基；关键动作：多睡、保暖、吃温、静心、节欲；底层逻辑：不是“补得多”，而是“藏得住”。冬天，不是熬过去，而是养出来。把这一年最安静的时光，用来修补漏洞、积蓄能量，春天来时，你自会生发有力，气血充盈。——@菲菲姐的小花园清华学霸｜北京高级工程师｜注册营养师｜功能医学高级健康管理师｜中医康复治疗师相信抗衰，从读懂身体信号开始#大雪##一条微博记录大雪##家庭健康守护计划#

109. #全民营养提升计划# #小寒怕冷是体虚还是疾病信号##男性健康必修课#小寒进补正当时！后台好多男同胞问我，冬天该吃点啥才能温补身体，又不会上火？今天洋洋就给大家整理了一份小寒温补清单，还有那些超适合冬季养生的黑色食物，赶紧收藏起来！首先，小寒时节的温补食物，讲究的是“温而不燥”，千万别盲目大补！推荐大家多吃点羊肉，羊肉性温，富含优质蛋白和铁元素，能温中暖肾、益气补虚，特别适合手脚冰凉的人。可以做当归生姜羊肉汤，当归补血，生姜驱寒，羊肉温补，三者搭配，温补效果翻倍，而且不容易上火。除了羊肉，牛肉也是不错的选择，牛肉性温味甘，能补脾胃、强筋骨，适合脾胃虚弱、身体乏力的人。还有鸡肉，鸡肉性温，能温中益气、补精填髓，适合体质虚弱的人进补。接下来是冬季养生的黑色食物，中医认为“黑色入肾”，冬季补肾正当时！首先是黑米，黑米富含膳食纤维、B族维生素和铁元素，能滋阴补肾、健脾暖肝，适合煮粥吃，比如黑米红枣粥，营养又滋补。然后是黑豆，黑豆富含优质蛋白、不饱和脂肪酸和多种矿物质，能补肾益阴、健脾利湿，还能帮助降低胆固醇，适合打豆浆或者煲汤。还有黑芝麻，黑芝麻富含维生素E、钙、铁等营养成分，能补肝肾、润五脏，适合磨成粉，每天吃两勺，或者做成黑芝麻糊。另外，黑木耳也是不错的选择，黑木耳能补气养血、润肺止咳，还能帮助清理血管里的垃圾，适合凉拌或者炒菜。洋洋提醒大家，进补也要根据自己的体质来，如果你本身容易上火，就别吃太多羊肉，可以多吃点牛肉和鸡肉；如果你脾胃虚弱，就别吃太多生冷的食物，多吃点温热的粥品。黑色食物虽然好，但也不能过量，比如黑芝麻每天吃两勺就够了，吃多了容易消化不良。

110. 羊肉具有温热的性质，而鸡肉比羊肉更热。有些学科研究动物，只注意到动物的肉在脂肪、蛋白质、矿物质含量上有不同，而中医的营养学认为动物的差别不仅仅表现在量上，而是有质的差异。简单地概括说，那就是水生的动物都偏寒，比如鱼鳖虾蟹，包括水禽，比如鸭子、鹅等；而陆生的食草动物偏温，比如牛、羊、骆驼等；食肉动物偏热，比如豺狼虎豹；而飞禽则是最热的。得出这一结论的根据一方面是对动物生活环境和习性的观察，另一方面也是最主要的，就是人吃了肉以后的身体、精神的反应。水性阴寒，水生的动物都沉潜隐秘，吃完水产品，容易出现腹痛、腹泻、阴寒凝滞、腹胀等症状，符合阴性的特点。飞禽的心率极快，翅膀扇动频率也快，早上醒得最早，生性好斗，喜欢叫嚷，一飞冲天。所以吃完鸡肉，容易让人兴奋、燥热，甚至出现流鼻血、咽痛、发热、早醒等症状，符合阳性的特点。中医认为，鸡性热，入心、心胞。能温补、鼓舞心经气血，善于治疗心气、心血不足的虚损证。中国人历来就把炖鸡汤作为妇人产后调补的首选。事实证明，这不仅有助于缓解、恢复妇女在生产中流失气血导致的体力疲乏，对于恢复妇人失血伤精以后导致的精神疲惫、消极甚至产后抑郁状态都有很好的治疗作用。一般我们选用公鸡来炖汤，性质最热的应该是小公鸡。如果滋补温热的力量不够，可以在炖鸡的时候加一些温补气血的中药，比如当归、黄芪、红花等。著名的中成药乌鸡白凤丸，就是药补和食补的完美结合。——出自《黄帝内经 · 四季养生法》之“冬季话养生”（第213页）「開卷有益」徐文兵老師《黃帝內經四季養生法》#冬季话养生# #药食同源# #乌鸡白凤丸#

111. #抑郁焦虑会抑制免疫细胞活性##我的防护手册##流感季全家防护指南##冬吃羊肉真的能进补吗？答案藏在营养里！难怪老辈人说“冬吃羊肉赛人参”，这进补可不是空谈！羊肉富含优质蛋白（每100克约含20克）、易吸收的血红素铁，还有维生素B族和锌等营养素，冬季吃既能补能量抗寒，还能帮身体补气血、强免疫，手脚冰凉的人吃了尤其暖但进补要讲“巧劲”才不踩雷！✅ 搭配白萝卜、冬瓜能中和温热不上火，加生姜还能增强驱寒效果；✅ 首选清炖、清蒸，少油炸红烧，更能保留营养；✅ 每周吃1-2次就够，每次80-100克，过量反而容易燥热体质燥热、感冒发热或痛风人群要少吃，选瘦羊肉更健康～这个冬天，一碗暖乎乎的羊肉汤，既能解馋又能顺时进补，妥妥的冬日养生神器呀！营养师洋洋的微博视频

112. #立冬#是冬季的第一个节气，标志着阳气潜藏、阴气盛极，万物进入闭藏状态。中医认为，冬季养生应顺应“冬藏”规律，以养肾防寒、温补脾肾、敛阴护阳为核心，从饮食、起居、运动、精神等多方面调理，为来年健康奠定基础。以下是具体的养生要点：一、饮食调养：温补为主，兼顾养阴与脾胃立冬后气温骤降，人体阳气收敛，需通过饮食补充热量、抵御寒邪，但需避免过度温补损伤阴液。1. 温补脾肾，驱寒暖身：冬季宜选高热量、高蛋白的温性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉等，可补阳气、强筋骨。其中，当归生姜羊肉汤（出自《金匮要略》）是经典药膳，由羊肉、当归、生姜熬制而成，能温中补血、祛寒止痛，适合阳虚体质（如畏寒肢冷、腰膝酸软）者食用。此外，黑色食物入肾，可多吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、桑葚等，补肾益精；核桃、板栗、桂圆等坚果类食物，能补肝肾、益气血。2. 少咸增苦，平衡阴阳：冬季肾经旺盛，咸味入肾易导致肾水过亢，克制心阳。因此需减少咸味食物（如咸菜、腊肉）的摄入，增加苦味食物（如芹菜、莴笋、生菜、苦菊），以补肾固精、提神醒脑。3. 养阴润燥，避免燥热：立冬后气候干燥，需兼顾养阴，可吃梨、银耳、百合、蜂蜜等滋阴润燥食物，防止温补过度伤阴。例如，红枣桂圆枸杞粥（红枣、桂圆、枸杞、粳米）能温补肝心脾肾，同时避免燥热。4. 顾护脾胃，循序渐进：进补前需先调理脾胃，避免“虚不受补”。可吃健脾养胃的食物，如山药、芡实、小米、莲子等，增强脾胃运化功能。例如，淮山芡实瘦肉汤能健脾益气，为后续进补打下基础。二、起居作息：早睡晚起，避寒就温《黄帝内经》强调“冬三月，早卧晚起，必待日光”，立冬后需调整作息，顺应阳气潜藏的规律。1. 早睡晚起，养阳蓄阴：早睡（晚10点半前入睡）可养人体阳气，晚起（待日出后起床）能养人体阴气，避免寒邪侵袭。老年人及体弱者可在衣物中加入艾草垫或暖贴，温通经络。2. 注意保暖，重点护“三部位”：头部、背部、脚部是阳气汇聚之处，受寒易引发不适。需戴帽子、围巾，穿厚袜子（避免过紧），防止寒从脚下起。室内保持适宜温度（18-22℃）和湿度（50%左右），避免干燥导致上呼吸道感染。三、运动调理：适度温和，避免大汗冬季运动需遵循“养藏”原则，避免剧烈运动耗伤阳气，宜选择温和、舒缓的项目。1. 室内运动为主：可选择八段锦、太极拳、散步、瑜伽等，时间以午后阳气较盛时（14:00-16:00）为佳。运动前需热身5-10分钟，避免肌肉拉伤；运动至微微出汗即可，切忌大汗淋漓。2. 户外运动注意防护：若进行户外运动，需选择无风或微风的时段，佩戴手套、帽子，避免受寒。北方地区可适当减少户外运动时间，南方地区可在中午前后进行轻量运动。四、中医保健：艾灸、按摩，温通经络中医特色疗法可增强体质，预防冬季常见疾病（如感冒、关节痛）。1. 艾灸温阳：艾灸是冬季养生的常用方法，可温通经络、散寒除湿。重点灸关元穴（脐下四横指）、肾俞穴（第二腰椎棘突旁开1.5寸）、涌泉穴（足心），每次30-60分钟，能补肾阳、强筋骨。2. 穴位按摩： ◦ 冷面：用20℃左右的冷水洗脸，提神醒脑，促进面部血液循环。 ◦ 温齿：用35℃左右的温水刷牙漱口，保护牙齿（齿为肾之余）。 ◦ 热足：每晚用45-50℃的热水泡脚10-15分钟，然后点按涌泉穴，能御寒保暖、强肾固本。五、情志调养：宁静致远，避免抑郁立冬后万物凋零，易引发“悲秋”情绪，需保持心情平和，避免急躁、抑郁。1. 静养心神：可通过听音乐、阅读、冥想、书法等方式，让心沉静下来，顺应冬季“闭藏”的规律。2. 多与亲友交流：冬季户外活动减少，可与亲友聊天、聚会，传递温暖，缓解孤独感，保持情志舒畅。六、注意事项1. 避免过度温补：高血压、高血脂、糖尿病患者需控制温补食物的摄入（如羊肉、核桃），避免加重病情。2. 预防感冒与关节痛：冬季易患风寒感冒，可饮用姜枣茶（生姜、大枣、红糖）发汗散寒；关节冷痛者可用艾叶热敷或饮用独活寄生汤调理。3. 心脑血管疾病防护：寒冷会导致血管收缩，易引发高血压、冠心病等，需注意监测血压、血脂，避免情绪激动，适当按揉内关穴（腕横纹上2寸）。总之，立冬中医养生需顺应“冬藏”规律，以养肾防寒为核心，兼顾饮食、起居、运动、精神的调理，才能达到“养精蓄锐、抵御严寒”的目的。如需更个性化的养生方案，建议咨询专业中医医师。#节气的硬核养生#

113. 冬至该怎么吃？？明天冬至。下午五点20分。就是冬至。就具体到那一个时间。好久没说什么饮食建议了。因为我觉得。你想吃啥就吃啥。身体需要。没啥好建议的。但是冬至可以建议建议。这种特殊的节气。可以借天时来结合食物的特性。来给自己的身体调养。冬至是一年最阴的。卦象上是坤卦。全阴。冬至之后。是复卦。一阳来复。也就是说阴极中又有一线希望。一年中的阳气从这初生。中国人的智慧中都是蕴含着对生命的希望。无尽的长夜中蕴藏着光明的未来。所以你要是中国的这些老祖宗的文化学明白了。很难会抑郁。那种对命运的穿透。真的会让你释然。然后对生命更加的尊重与享受。享受生命享受命运。所以传统文化学得明白的人。不管多大岁数。都是满满的生命力。冬至该怎么吃呢。既要借助这个全年中最阴的时候帮我们滋阴。又要护住我们的那一阳初生的阳气！！！所以冬至之前最阴的时候就吃个阴物。冬至之后吃个阳物。也就是中午饭吃阴滋阴。晚上饭吃阳补阳。阴物是什么。鸭子。大滋阴。中午可以吃个老鸭汤或者姜母鸭啥的都行。晚上吃阳。就是吃点羊肉。最好的就是羊肉炖萝卜。就这大米饭。多多的放胡椒。美疯了！！！我基本现在已经吃素了。但是这种重要的节点就还是吃点肉养一下。明天中午准备点闽中闽的姜母鸭外卖。晚上准备买一斤羊腿肉。炖萝卜汤。就着美美的大米饭。绝了！！！冬至的饮食建议。吃起来！！！

114. 体寒手脚冰❄️流传1800年的冬补汤🔥全身好暖

115. #大寒多吃这3种味道的食物#养生重 “固阳” 与 “藏精”，做好防寒、养阳、调饮食，顺应冬藏节气。收敛身心，为来年阳气生发蓄能，可多吃：温补类：当归生姜羊肉汤、桂圆、红枣、栗子，助阳固气，抵御严寒；健脾润燥类：山药、芡实、百合、银耳，平衡温补，避免燥热；益肾类：黑芝麻、黑豆、核桃，契合冬藏养肾原则；散寒类：生姜、花椒、葱白，可煮水或入菜，驱寒暖身。

116. 12月21日冬至，别忘：吃3肉，喝2汤，做2事，帮家人养精蓄锐，为数九做好准备

117. 今日冬至，提醒“6样不上桌，福气不进门”，有钱没钱都要吃，尊重传统，聚福迎祥

118. 今日冬至，老辈人讲究这天要养生，说"冬至养一天，来年少病三月"，这话是有道理的。冬至是人体阳气最弱的时候，也是最容易补进去的时候。你想，一棵树冬天往根上浇水施肥，比夏天效果好得多，因为它的劲儿全在根上，吸收得进去。人也是一样，这个时候吃的、睡的，身体都会老老实实收着。老人说冬至要"早睡晚起"，等太阳出来了再起床，是为了养那股初生的阳气。还讲究"冬至进补"，吃点羊肉、喝点汤，把亏掉的气血补回来。不是迷信，是老祖宗几千年观察天地总结出来的经验。还有一样，冬至前后要少动怒、少操心、少熬夜。这个节气阳气还太嫩，经不起折腾。你这几天要是老生气、老想事情，那股气就散了。安安静静过几天，比吃什么补药都强。

119. #冬至养生智慧藏在非遗里#山东人的冬至养生，藏在老祖宗传下的非遗烟火里。鲁南街头飘着羊肉汤香，本地青山羊加香料慢炖，一碗下肚驱寒暖身，这是老辈人都懂的温补智慧。餐桌少不了饺子，从“医圣”张仲景的“娇耳”传下来，咬开的不仅是鲜香，更是防冻护身的古方。东阿阿胶的古法熬胶更是讲究，冬至汲水炼胶，一口胶香补气血。这些非遗习俗，把“冬藏”的养生道，融进了热气腾腾的日常里。

120. 在四川大山里，找到了“喝泉水”的养生羊！南江黄羊，吃出来的山野鲜味它喝的是山泉水，吃的是百草药奔跑在大巴山山间的南江黄羊肉质细腻紧实，自带淡淡草本香不腥不膻，一口下去尽是自然馈赠 #带着米果环中国##带着微博去旅行##微博旅行家# ✨冬日进补指南｜黄羊的温暖三吃🍲 滋补黄羊肉汤冬天寒气重，一碗金黄清亮的黄羊肉汤最能暖身，汤鲜肉嫩，温补不上火，喝完全身都舒坦。🌶️ 灯影黄羊肉薄如纸片的黄羊肉过油轻炸，酥香中带着嚼劲，像吃零食一样停不下来。🔥 秘制烤黄羊排羊排用香料微微腌制，炭火烤得外焦里嫩。一口撕下，肉汁在嘴里迸开，混合着淡淡草药香，这才是冬日里的治愈系硬核美味！MigoooTravel©️📷 带着米果环中国巴中·黄羊大酒店(南江德健店)

121. #冬至# 意味着冬季过半。冬至当天，昼最短、夜最长。冬至后，也进入到一年中最冷的数九寒天。冬至虽意味着敛藏，然而物极必反，同时也意味着昼开始变长，开始萌生阳气。因此冬至并非一年的结束，实际是一年的初始、也是身体重新发牌的时刻。冬至到三九的进补，是平时几倍的功效。此时科学养生有助于打好一年的根基，帮助提升精力、预防早衰、延年益寿。但此时因为阳气虚弱，机体功能下降明显，最需要护阳防寒和注意心血管的保护。#对症进补# 冬至是一年中最短的一天，此时人体机能受到明显抑制，一些平时表现得不明显的亚健康和其他隐藏的症状，可能会显现出来，那么就可以根据冬至的表现，酌情来进补。此时，既是身体功能最为虚弱的时期，也是一年中养护身体元气、预防慢病的最佳时期。此时可以适当吃一些药食同源的食物，一般来说，身体偏寒的人，可以选择十全大补丸、肉苁蓉、肉桂；身体偏热的人可以选择熟地、黄精、六味地黄丸滋补，气血虚弱的可以吃炖羊肉黄芪当归汤，素食的可以吃核桃黑芝麻红糖黄酒蒸的素补血膏、炖黄芪当归甘蔗汤。此时，建议多吃一些坚果种子类的食物，除日常当零食吃的坚果外，最好补充一些经过九蒸九晒或黄酒蒸制的处理过的坚果和种子，如九蒸九晒的黑芝麻丸、黄精丸、核桃黑芝麻丸等。#护阳防寒##提升免疫# 在进补前，建议喝一些葱姜萝卜皮汤或白菜萝卜汤既有利于祛寒、还可促进肠道蠕动，就更容易补地进去。烹调时，注意使用生姜、姜黄、肉桂、胡椒、花椒的等香辛料，另外可以用醪糟、米酒、白酒、黄酒等酒精饮料，进行烹饪，如醪糟圆子、黄酒焖鸡等。另外要多摄入一些提升免疫力的食物，如富含多糖的蘑菇、灵芝、海带，彩椒、西红柿、西兰花等。都有助于放寒护阳，防止寒气侵扰。#注重心血管养护# 此时，尤其要要注意心血管的保护，增加薤白、苦藠、藠头、葱白、洋葱、黑蒜及西兰花、萝卜、芥蓝、圆白菜、大白菜等含硫化合物的食物，有利于心血管健康的食物；增加深海鱼、核桃、亚麻籽粉、纳豆等有利于抗炎改善血管健康的食物，增加山楂等富含类黄酮有利于改善血管健康的食物。当进补过度时，可以改吃一些高膳食纤维的素汤，如黄豆芽豆腐白菜汤，来平衡一下。冬至期间身体功能最为虚弱，除了饮食上注意外，最好做到”猫冬”，静养蛰伏，一定要减少消耗，宜防寒保暖，早睡晚起，持续运动，精神内守。

122. 今日#冬至#，张老师紧急提醒，八件特别毁阳气的事情不要做大家好呀！今日就是冬至了，这可是一年里养生的“关键分水岭”——阴极生阳，从冬至这天开始，咱们身体里的阳气会像小嫩芽一样，慢慢冒出来，但这刚生发的阳气特别娇嫩，一点都经不住造！冬天养生的核心是“藏”，藏好了阳气，来年身体才会有劲儿、少生病。尤其是冬至前后，阳气最脆弱，稍不注意就会被伤。今天小叔就跟大家说清楚，明日冬至起，这八件毁阳气的事千万别做，哪怕只占一件，也得赶紧改！一、熬夜不睡，硬生生耗掉阳气冬至是一年中夜晚最长、白天最短的日子，本就是该好好睡觉、养精蓄锐的时候。中医说“人卧则血归于肝”，晚上11点前入睡，身体才能把阳气收进体内藏起来；要是熬夜追剧、打游戏、加班，就等于把刚冒头的阳气往外“漏”。尤其是凌晨1-3点，是肝经当令的时间，这时候不睡，肝阳耗得最厉害，第二天不光会没精神，还会手脚冰凉、头晕乏力，阳气越耗越虚，整个冬天都容易怕冷生病。明天冬至，不管再忙，都要尽量11点前睡！二、早上起太猛，惊散阳气冬至后阳气刚生发，还没扎稳根，就像刚睡醒的小婴儿，需要温柔呵护。要是早上闹钟一响，猛地从床上弹起来，身体的阳气会被突然“惊醒”，很容易散掉。正确的做法是：醒来后先在床上躺30秒，伸个懒腰，搓搓手、揉揉脸，让身体慢慢“醒过来”，再慢慢坐起来，最后下床活动，这样才能保住刚生发的阳气。三、吃太多生冷寒凉，直接“冻”住阳气冬至讲究进补，可要是进补的同时，还吃生冷的东西，比如冰饮、冰淇淋、生鱼片，甚至刚从冰箱里拿出来的水果、凉菜，那就等于给阳气“泼冷水”！这些寒凉的食物会直接伤脾胃阳气，脾胃是后天之本，脾胃阳伤了，吃再多补药也吸收不了，反而会让寒气在体内堆积，手脚更凉、大便更稀。明天冬至吃饺子、喝补汤，一定要吃热的，生冷的坚决不碰！四、过度劳累，把阳气“榨干”冬天是“藏”的季节，不是“耗”的季节。要是冬至后还高强度工作、干重活，或者过度运动，比如长跑、高强度健身，就会把身体里仅有的阳气“榨”出来用，导致阳气透支。适合冬至后的运动是温和的，比如散步、打太极、八段锦，每次20-30分钟，微微出汗就好，千万别大汗淋漓——汗为心之液，出汗太多也会耗阳气。五、情绪大起大落，气郁伤阳情绪对阳气的影响特别大！冬至前后，天气冷、日照少，人本来就容易烦躁、郁闷。要是因为一点小事就生气、发火，或者过度焦虑、悲伤，就会导致肝气郁结，气机不通，阳气自然就运行不畅，慢慢就会被“堵”住。明天冬至，不管遇到啥事儿，都别跟自己较劲，保持心情平和，多和家人聊聊天，肝气顺了，阳气才能顺畅运行。六、穿得太少，让寒气直逼阳气“寒邪最易伤阳”，冬至后天气越来越冷，要是为了爱美穿露脐装、露脚踝、露腰，寒气就会从这些薄弱部位钻进体内，直接伤害阳气。尤其是腰腹和脚部，腰是肾之府，脚是阳气的“落脚点”，这两个地方一定要保暖。明天冬至出门，记得穿厚袜子、戴帽子，腰上可以系个护腰，别让寒气有机会钻进来。七、进补太猛，补出“虚火”耗阳老话讲“冬至进补，来年打虎”，但进补可不是越多越好、越贵越好！要是本身脾胃不好，还硬吃人参、鹿茸这些大补的东西，身体吸收不了，就会变成“虚火”，出现口干舌燥、上火长痘的情况，反而会耗伤阳气。小叔之前给大家分享的大补养元汤就很合适，温和不燥，阴阳同补；日常进补也可以选羊肉汤、鸡汤这些温和的食材，循序渐进，让身体慢慢吸收，才是真的补阳气。八、憋尿不排，堵住阳气运行很多人冬天怕冷，晚上宁愿憋尿也不想起床上厕所，这其实特别伤阳气。中医说“膀胱者，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣”，憋尿会让膀胱的气机不通，阳气运行受阻，时间久了还会伤肾阳，导致尿频、尿急。哪怕晚上再冷，有尿意也要及时去排，别硬扛。实在怕冷，可以穿件厚外套再下床，比憋尿伤阳强多了！以上这八件毁阳气的事，明天冬至起一定要避开！阳气就像身体里的“小火炉”，藏好了、护好了，冬天才能暖暖和和，来年身体也会更硬朗。最后，提前再跟大家说声冬至快乐！愿大家都能好好呵护阳气，平安顺遂过冬～觉得有用的话，别忘了分享给家人朋友，一起避开这些坑，养出好身体！#国医的精诚力量# #节气的硬核养生#

123. #小雪#是冬季第二个节气（2025年11月22日），此时天气进一步转寒，降水渐由雨转雪但雪势尚微，天地间阳气潜藏、阴气渐盛。中医认为，小雪养生需顺应“闭藏”特性，以“御寒保暖、润燥生津、温补脾肾、调畅情志”为核心，兼顾饮食、起居、运动等多方面，以下是具体指南：一、饮食调养：温补兼顾润燥，顾护脾肾津液小雪时节，人体需补充热量以御寒冬，但北方供暖导致室内干燥、南方湿冷交加，易出现“冬燥”（口干、肤干、便秘）或“寒湿”（关节酸痛、脾胃虚寒），因此饮食需“温而不燥、润而不寒”。• 温补脾肾：优先选择温性、高蛋白食材，如羊肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、栗子、山药等，可制作羊肉萝卜汤（羊肉性温，萝卜润燥，缓解羊肉燥热）、山药小米粥（山药健脾胃，小米补气血）、当归生姜羊肉汤（适合气血不足、手脚冰凉者，温阳散寒）。• 黑色补肾：中医认为“黑色入肾”，可多吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等，如黑豆核桃浆（黑豆补肾，核桃益脑，打浆饮用方便）、黑芝麻糊（温补肝肾，适合冬季早餐）。• 润燥生津：搭配梨、百合、银耳、白萝卜、大白菜等滋阴食材，缓解干燥。例如冰糖炖雪梨（梨润肺，冰糖生津，适合咽干咳嗽）、银耳百合羹（银耳润肤，百合清心，改善皮肤干燥）、蜂蜜水（清晨空腹喝一杯，润肠道、防便秘）。• 注意事项：少吃生冷寒凉（如冷饮、生鱼片）、辛辣燥热（如辣椒、花椒）及肥甘厚味（如油炸食品、肥肉），腌制食品（如咸菜、腊肉）也应适量，避免伤脾生湿或加重肾负担（尤其高血压患者）。二、起居作息：早卧晚起，避寒保暖《黄帝内经》强调“冬三月，早卧晚起，必待日光”，小雪时节需顺应阳气潜藏的规律，调整作息与保暖：• 作息调整：夜晚11点前入睡（“早卧”），避免熬夜耗伤阳气；日出后起床（“晚起”），待太阳升起、外界阳气渐生时再活动，可减少清晨寒气侵袭（尤其老年人）。• 保暖重点： ◦ 头部：“头为诸阳之会”，寒邪易从头部入侵，外出需戴帽子（如毛线帽、羽绒服帽），避免风寒。 ◦ 腰部：腰部是肾之府，受寒易导致腰痛、肾气受损，可穿高腰裤或用暖宝宝贴敷（避免直接接触皮肤）。 ◦ 足部：“寒从脚下起”，睡前用温水泡脚（水面高于脚踝，水温40℃左右），可加入艾叶、生姜或当归（各10-15克），温经散寒、促进血液循环，缓解手脚冰凉（泡脚时间15-20分钟，避免过长）。• 室内环境：北方供暖后，室内温度保持在20-25℃（老年人25℃左右，年轻人20℃左右），每日通风1-2次（每次15分钟），避免空气浑浊；使用加湿器或放置一盆清水，维持室内湿度（40%-60%），缓解干燥。三、运动养生：温和有氧，避免大汗小雪时节，气温下降，血管收缩，肌肉和关节粘滞性增加，需选择温和、和缓的运动，避免剧烈运动（如快跑、跳绳），以防阳气外泄或肌肉拉伤。• 推荐运动： ◦ 八段锦：“两手托天理三焦”“左右开弓似射雕”等动作，可拉伸经络、促进气血运行，适合室内或户外练习（每次15-20分钟）。 ◦ 太极拳：动作缓慢、柔和，配合呼吸，能调节情绪、增强体质，尤其适合中老年人（选择清晨或中午阳气较盛时练习）。 ◦ 散步/慢跑：日间（上午10点后或下午2点后）气温较高时，到户外散步或慢跑（每次30分钟），呼吸新鲜空气，促进新陈代谢。• 注意事项：运动前需充分热身（如活动手腕、脚踝、腰部），避免突然剧烈运动；运动强度以“身体微热、不见大汗”为宜（大汗会耗伤津液，违背“冬藏”之道）；大风、严寒天气（如零下10℃以下）避免户外运动，可选择室内运动。四、情志调养：多晒太阳，保持宁和小雪后昼短夜长，日照减少，人体易出现“冬季抑郁”（情绪低落、兴趣减退、乏力），中医认为这与“阳气潜藏、心神失养”有关。• 多晒太阳：上午10点后或中午，到户外晒太阳（每次20-30分钟），阳光能促进维生素D合成，改善情绪（尤其老年人，可预防骨质疏松）。• 兴趣活动：多听轻松愉快的音乐（如古典音乐、民乐）、阅读（如散文、诗歌）、书法或绘画，让内心宁静，缓解压力。• 社交互动：与家人、朋友聚会（如在家煮火锅、聊天），避免独处，分享快乐，减少孤独感。五、穴位保健：辅助调理，增强体质可通过按摩或艾灸以下穴位，温补阳气、补肾养肾、预防感冒：• 太溪穴（足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处）：按摩5分钟（每天2次），可补肾养肾、缓解腰痛。• 迎香穴（鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中）：按摩3分钟（每天2次），可预防感冒、缓解鼻塞。• 肺俞穴（背部，第3胸椎棘突下，旁开1.5寸）：艾灸10分钟（每周2-3次），可养肺润肺、改善呼吸系统疾病（如咳嗽、哮喘）。• 中府穴（胸部，横平第1肋间隙，锁骨下窝外侧）：按摩5分钟（每天2次），可缓解咳嗽、气喘。六、疾病预防：注意保暖，避免受寒小雪时节，气温骤降，易诱发呼吸道感染（如感冒、鼻炎、哮喘）、心脑血管疾病（如心绞痛、心梗、脑梗）及摔伤（雨雪天路滑），需注意：• 呼吸道疾病：避免去人员密集的场所（如商场、医院），外出戴口罩；保持室内空气流通（每日通风）；若出现咳嗽、鼻塞，可喝生姜红糖水（生姜3片+红糖适量，煮水喝）或葱白水（葱白2根，煮水喝），发汗散寒。• 心脑血管疾病：避免剧烈运动（如快跑）；保持情绪稳定（避免生气、激动）；高血压患者需监测血压（每日1次），按时服药；若出现胸痛、头晕，立即休息并拨打120。• 摔伤：雨雪天尽量减少外出；外出时穿防滑鞋（如橡胶底鞋）；走路时慢走，避免跑跳。总结小雪养生的核心是“顺应自然、闭藏阳气”，通过饮食温补、起居保暖、运动温和、情志调畅及穴位保健，可增强体质、预防疾病，为来年春季阳气生发储备能量。需注意个体差异（如体质偏寒者可多吃羊肉，体质偏热者可多吃梨），避免过度进补或运动。若出现不适（如严重咳嗽、胸痛），请及时就医。#国医的精诚力量##节气的硬核养生#

124. 立冬已至，用膏方来抵御冬天的寒冷冬天最利于滋补养生。俗话说“入冬进补，上山打虎；三九补一冬，来年无病痛”，这背后蕴含着深厚的中医智慧。为什么冬季特别适合服用膏方呢？今天就和大家聊聊冬令膏方补肾的妙处。一、冬季补肾正当时中医认为，肾主藏精，对应冬季，此时自然界阳气潜藏，人体也处于“封藏”时期，进补的营养更易被吸收和储存。膏方作为传统滋补剂，以补肾为核心，能帮助身体固本培元，增强体质，为来年的健康打下基础。二、膏方适合哪些人？膏方尤其适合三类人群：肾虚者，多表现为腰酸腿软、头晕耳鸣、精力不足、畏寒肢冷等等。慢性病患者，比如慢性肾炎、各种关节炎、肥胖、高血压、中风后遗症、各种肿瘤等等地，都存在着正虚的病机，也都需要长期调养；亚健康人群，表现为易疲劳、失眠、免疫力低下等。急性疾病发作期以及脾胃虚弱者，建议先调理，再考虑进补。三、补肾即强身，防病于未然。冬季通过膏方补肾，实则是“治未病”的智慧——提前巩固体质，预防春夏季节可能出现的不适，比如夏季虚汗、乏力、怕热等。中医认为：冬能藏精，则春不病温。在冬天及时补益肾精，有助于预防各种传染病。四、膏方的独特优势。与传统汤药相比，膏方浓度高、口感好、便于长期服用，且多为“一人一方”，根据个人体质配伍合适的中药，针对性更强。而且，膏方重在滋补，不但补肾，更能补益五脏。最适合于虚损以及各种存在着正虚体质的人。温馨提示：膏方需在专业医师指导下服用，不可盲目跟风。立冬后至“九九”时节是进补最佳期，但需注意饮食清淡、避免辛辣，配合充足睡眠和适度运动，才能事半功倍。寒冬补肾，是为来年积蓄能量。顺应自然，用中医理念调养体质，让身体在冬日里温补滋养，即可迎来春天的活力焕发！多年来我们选择中医工作室积累了丰富的膏方应用经验，愿意继续为各位读者提供高质量的膏方。可电话联系我们选择中医工作室，电话：18977081988，15296483855。

125. 【今日冬至】冬藏万物，至暖人间。

126. 【盛夏很补的肉，不是猪肉，而是这3种，养阳祛湿，中老年要多吃】一鳝鱼：养血祛湿，健脾开胃鳝鱼性温，味甘，归脾、肝经，有补气养血、祛湿健脾的作用。尤其适合体质虚弱、湿气重、脾胃不和的人群食用。鳝鱼富含优质蛋白质和微量元素，能增强免疫力，同时含有丰富的不饱和脂肪酸，对中老年人的心脑血管健康也有益。怎么吃鳝鱼更健康？鳝鱼适合清炖、红烧，尤其是搭配豆腐、冬瓜或薏米煮汤，既能增加祛湿效果，又不会过于油腻。夏天也可以做凉拌鳝丝，用姜蒜去腥，加点香醋，更开胃。需要注意的是，鳝鱼偏温性，阴虚火旺的人不宜多吃，食用时要适量。二鸭肉：滋阴清热，利水祛湿中医认为，鸭肉性寒，味甘咸，归脾、肺、肾经，有滋阴补虚、清热利湿的作用。夏季湿气重，鸭肉不仅能帮助清热解暑，还能通过利水排湿改善体内的湿热状态。广东一带有“夏天吃鸭赛人参”的说法，尤其是老鸭汤，是夏天养生的经典菜肴，对中老年人尤为友好。怎么吃鸭肉更健康？推荐冬瓜老鸭汤，清热解暑、滋阴润燥，是夏至后的经典食谱。此外，酸梅焖鸭、陈皮炖鸭也是不错的选择，既开胃又能去腥。需要注意的是，鸭肉偏凉，体质寒凉的人可以搭配姜、蒜同炖，避免引起胃部不适。三羊肉：温阳散寒，补虚健脾很多人认为羊肉适合冬天吃，但实际上夏至后的湿热天气，适量吃羊肉对身体也有好处。中医认为，羊肉性温，味甘，归脾、肾经，能温补脾肾、益气养血。对于那些夏天手脚冰凉、脾胃虚寒的人来说，羊肉是很好的选择，能帮助身体驱寒祛湿，提升阳气。怎么吃羊肉更健康？推荐做法是炖羊肉汤，加入生姜、枸杞和红枣，既能中和羊肉的温性，又能补充气血。如果觉得炖汤太热，也可以将羊肉切薄片涮锅食用，搭配清淡的蘸料，减少油腻感。四夏至后的饮食误区很多人觉得夏天吃肉会“上火”，于是选择完全不吃肉，只吃素食。实际上，这种做法反而可能导致营养不良，尤其是中老年人需要优质蛋白质和必要的能量来源。以下是夏季饮食需要避免的几个误区：盲目吃素：夏天清淡饮食没错，但完全不吃肉可能导致营养失衡，尤其是蛋白质的摄入不足。过量食用油腻肉类：猪肉等脂肪含量较高的肉类要少吃，优先选择脂肪含量低、营养价值高的肉类。忽视饮食搭配：肉类最好搭配蔬菜或粗粮一起食用，既能平衡营养，又能促进消化吸收。

127. 冬天到了。分享一个超简单有手就会的鸡汤教程：不需要什么技巧，食材也很简单。鸡肉我一般选的都是黄油老母鸡，炖汤好喝。配菜可以选香菇，虫草花，喜欢清甜口感的多加一个湿龙眼肉。鸡肉处理的部分，记得一定要热锅炒一炒，是关键。能把腥味炒出来，不用额外加料酒。也会更香。第一步，鸡肉提前冷水浸泡10分钟，去掉血水。第二步，热锅无油下鸡肉，干炒至微微出水第三步：水份收干后，鸡皮略焦黄，立刻加热水没过，转中小火我的汤底的搭配逻辑是，菇类一定要有香菇/虫草花其中一个，香气厚重又不掩盖鸡味。玉米/胡萝卜/龙眼肉都可以提升自然甜味，煮出来的汤非常清甜。可以放两三片姜，不建议放太多，否则压味。炒香鸡 → 加热水 → 加配料 → 直接放入电饭煲选择“炖汤”模式/炖锅中小火煮40分钟。出锅的时候放点盐，就能收获一碗热腾腾并且非常好喝的鸡汤了。冬天喝一口整个身子都暖了。#随州谈吃#

128. 一分钟教你辨别体质，你是哪种体质呢？欢迎对症自查 #中医体质 #体质 #中医 #抖出健康知识宝藏 #健康科普

129. 今日冬至：冬至一阳生！三个养生重点，储备一整年健康！

130. #广州天气与生活# 天气转凉，来道温补的羊肉汤暖暖吧~厨艺教程的微博视频

131. 冬至15天，从冷抖吃到后背发热

132. #全民营养提升计划##健闻登顶计划##为健康做个盘点# 冬天养生，别瞎补！很多人冬天会吃人参、鹿茸、阿胶，但不是所有人都适合！比如体质偏热的人，吃了人参容易上火；脾胃虚弱的人，吃了阿胶容易消化不良。我的建议是：先看体质，再进补如果不确定自己是什么体质，不如先从「早睡早起、三餐规律」这些基础养生做起～

133. #大寒#养生核心：固阳藏精、温补脾肾、防风寒、缓运动，为立春升发打基础。一、起居：藏阳避寒• 早睡晚起：23点前睡，7-8点起，充足睡眠助阳气潜藏、阴精蓄积。• 重点保暖：防颈、腰、足三寒；戴围巾护颈，穿护腰，厚袜暖足；避免清晨、夜晚低温外出。• 居家调护：室温18-22℃，湿度50%-60%，每日通风2-3次，每次15-20分钟。二、饮食：温润平补不燥热• 核心原则：温补脾肾、兼顾养阴，忌生冷、过燥。• 推荐食材：糯米、羊肉、鸡肉、桂圆、红枣、山药、黑豆、黑芝麻、核桃。• 武医食疗方：◦ 生姜羊肉汤：羊肉500g、生姜30g、当归10g，温肾散寒、补气养血，适合畏寒者。◦ 桂圆山药粥：桂圆10颗、山药50g、糯米50g，健脾养心、安神助眠。◦ 核桃芝麻糊：核桃2颗、黑芝麻20g、大米50g，补肾益精、润肠通便。• 饮食技巧：温补配白萝卜、白菜防积热；加陈皮、山楂理气消食；减少肥甘厚味，渐转清淡，为春生过渡。三、穴位按摩+武医功法：温阳通脉• 穴位按摩（每日1-2次）◦ 关元穴（脐下3寸）：按揉50圈+点按20下，温肾固元。◦ 气海穴（脐下1.5寸）：轻中重各揉9圈，补中益气。◦ 肾俞穴（腰第2椎旁1.5寸）：掌擦发热，温肾驱寒。◦ 涌泉穴（足底前1/3凹陷）：睡前按揉100下，引火归元助眠。◦ 风池穴（颈后枕骨下）：按揉3-5分钟，防风寒感冒。• 武医功法（午间或下午，避严寒）◦ 站桩：抱球式，屈膝松腰，沉肩坠肘，舌抵上腭，自然呼吸，每次15-20分钟，固肾藏精、培补元气。◦ 八段锦：重点练“两手攀足固肾腰”“攒拳怒目增气力”，舒缓不大汗，疏通经络、升阳散寒。◦ 搓腰暖肾：双手搓热，擦后腰至尾椎，50-100遍，早晚各1次，温煦肾阳。四、足浴：驱寒助眠• 睡前用38-40℃水泡脚20分钟，加艾叶15g、红花10g、生姜5片，以微汗为度，温经散寒、改善睡眠。五、情志：静心养神• 肾在志为恐，宜心态平和、精神内守；多晒太阳、听舒缓音乐、与亲友相聚，忌焦虑抑郁，为春生疏肝打基础。六、禁忌提醒• 忌剧烈运动致大汗，耗伤阳气。• 忌过食生冷、寒凉，伤脾阳。• 忌室内不通风，空气污浊易外感。• 忌熬夜，影响阳气潜藏、阴精蓄积。总结：大寒养生以“藏”为主，兼顾“温”与“通”，通过起居、饮食、穴位、功法综合调理，护好阳气与肾精，为来年健康蓄力。#节气的硬核养生#

134. 入冬降温就适合炖个花胶红参鸡汤，元气满满，清甜好喝又醒神，家里的女神们一起补起来#广东靓汤 #花胶鸡汤#红参鸡汤#黄花胶广州小喵粑粑的微博视频

135. 【#豫团小课堂#为啥冬天容易胖】民谚有“冬至进补，春天打虎”的说法，冬季，适当补充营养，确实有助于抵御寒冷、预防疾病。然而，古人的“进补”是基于物质相对匮乏的背景，如今大多数人日常饮食中的营养已基本能满足身体需求，再进行大规模、高热量的“进补”，易导致肥胖、高血脂、高血压等问题。现代人的进补更要注重因人而异。冬天，你最爱吃什么？#豫团分享# 河南共青团的微博视频

136. 入冬进补不知道吃什么？收下这份精准投喂！

137. 【#为啥冬天容易胖#】民谚有“冬至进补，春天打虎”的说法，冬季，适当补充营养，确实有助于抵御寒冷、预防疾病。然而，古人的“进补”是基于物质相对匮乏的背景，如今大多数人日常饮食中的营养已基本能满足身体需求，再进行大规模、高热量的“进补”，易导致肥胖、高血脂、高血压等问题。现代人的进补更要注重因人而异。冬天，你最爱吃什么？央视新闻的微博视频

138. 今日大寒，记得给家人吃5样，养阳防寒，合理进补，平安度过最冷天

139. 冬季，这6道补铁补钙营养汤，建议多给家人喝，健脾养胃，简单易做

140. 【冬至暖身】拿过金奖的“一品鱼羊鲜” 先喝汤，再涮鱼，汤浓味鲜回味无穷！#当季新菜单挑战赛 #冬至 #羊肉汤

141. 你是什么体质，睡觉就知道 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #体质调理 #中医养生

142. #一年最冷的日子要来了#冬至饮食，记住3宜3忌，来年身体更稳！✅ 宜吃这3样1. 饺子汤圆：老祖宗传的习俗，暖乎乎吃一碗，心里都踏实2. 黑色食物：黑芝麻、黑豆、黑米，补气血、养肾气，正合冬藏3. 温补汤品：羊肉汤、萝卜排骨汤，暖身不燥，舒服过冬天❌ 别碰这3忌1. 生冷辛辣：冰饮、火锅辣锅少吃，伤脾胃、耗阳气2. 暴饮暴食：别因为过节就胡吃海喝，肠胃遭罪不值当3. 盲目进补：阴虚别猛吃羊肉，阳虚别贪凉，按体质吃才叫养人

143. 【节气养生】今日冬至，一阳初生。中医教你顺时调养，藏阳固本

144. 这一荤一素两道菜，太适合冬月食疗养生了，暖身又滋补！

145. #全民营养提升计划##冬天怎么补不长胖##男性健康必修课#有肥胖、糖尿病、高尿酸这些基础病的男同胞，冬天到底能不能进补？答案是：能，但要精准补、有选择地补！肥胖+脂肪肝人群：别碰肥肉、动物内脏、浓肉汤，进补重点放在优质蛋白和膳食纤维上。可以多吃清蒸鱼、去皮鸡胸肉，搭配大量绿叶菜和杂粮，既能补充营养，又能帮助控制体重和血脂，每周再配合3次力量训练，提升基础代谢。糖尿病人群：进补核心是控糖+稳血糖，绝对不能吃红枣、桂圆、蜂蜜这些高糖滋补食材。可以选择瘦牛肉、鸡蛋、豆制品补充蛋白质，主食选燕麦、荞麦等低GI食物，每次吃一小拳头，搭配蔬菜一起吃，延缓血糖上升。高尿酸/痛风人群：羊肉、牛肉、海鲜要少吃，尤其是火锅汤绝对不能喝！进补可以选鸡蛋、牛奶，这两种食物嘌呤含量低，还能补充优质蛋白，蔬菜多吃冬瓜、黄瓜，帮助利尿排尿酸。记住，慢病人群进补前，最好先咨询医生或营养师，别自己瞎补！

146. #全民运动疼痛急救指南# #疼痛管理公开课##微博跨域计划# 饮食养生：温和平补，先养脾胃再进补✅ 核心原则：遵循“温阳补肾、敛阴藏精”，拒绝盲目大补，避免上火或加重肠胃负担。✅ 推荐食材：温补肉类：羊肉、牛肉（搭配白萝卜、冬瓜去燥，比如经典的羊肉萝卜汤，暖身又不腻）；黑色养肾：黑芝麻、黑豆、黑木耳（早餐加一把黑芝麻，或煮碗黑豆紫米粥，补肾强骨还控糖）；健脾平补：山药、芡实、莲子（炖排骨或煮杂粮粥，适合所有体质，尤其消化弱的朋友）。❌ 避坑提醒：少吃生冷、辛辣刺激食物，别过量吃火锅、烧烤，避免燥热上火～

147. 天冷后要多喝的十道滋补暖身汤，最后一道好喝到转圈 DIY-私房菜的微博视频

148. “冬至不养阳，一年都白忙”，12月21日冬至，有钱没钱多吃这6样，养阳防寒增免疫，平安度过数九天

149. 莲藕排骨汤干锅排骨一锅出，邪修要的的详细做法，家常菜才对味 #舌尖上的抖音 #丰收的味道在抖音 #在家做美食 #懒人美食 #学会快去试试吧🔥

150. 秋季正是吃藕的的季节，一定要学这道莲藕排骨汤！荷莲一身宝，秋藕最补人，立秋之后天气逐渐变得干燥，喝些滋润清甜的汤水真的太合适了！#美食教程 #美食 #家常美食 #莲藕排骨汤 #莲藕

151. 冬天的第一碗汤！喝过的才知道它有多绝！！梨子的清甜正好中和了牛肉的油腻感，既润又补，老少皆宜，再配碗大米饭，真的！你就吃吧😂#秋梨牛腱汤#食疗 #养生#汤 #牛腱子

152. 清炖萝卜牛肉，汤清味香牛肉软烂不柴，天冷吃太巴适 #家常菜 #健康饮食 #美食 #牛肉汤 #萝卜

153. 贴秋膘不知道怎么贴？6道适合贴秋膘的秋季养生汤！

154. 每年入冬后，家人就喜欢时不时给我煲上一锅暖身又滋补的乌鸡汤₍㌥(ง ˙˘˙ )ว㌥如果鸡有履历那泰和乌鸡的简历一定是职场天花板那种：✅ 唯一#上过太空的乌鸡#品种✅ 李时珍《本草纲目》盖章认证✅ 乌鸡白凤丸的首位原材料✅ 山林散养800天(运动比我还多hhh)它之所以被选去太空，其实是为了做“太空育种实验”，看看在太空环境下的基因变化能不能让它更优质。没想到后面还真的成功了，肉质更细嫩，营养价值也变得更高！对啦，现在这个有“太空血统”的品种已经能在京东上拍到惹，今晚21:00京东外卖1元起拍！据说数量不多，懂吃的吃货都在等着抢，喜欢喝鸡汤的友友千万别错过哇！冲冲冲！

155. #上过太空的乌鸡#你们说现在这鸡，都开始卷上天了？前两天我妈神神秘秘跟我说：“你赶紧看看，你常喝的那个乌鸡汤，鸡祖宗上过太空！”我：啊？？鸡还能航天？？一查，好家伙，真不是吹的。咱们平时炖汤、做乌鸡白凤丸用的泰和乌鸡，早几年真被装进卫星，绕着地球转了几圈回来的。厉害了！立冬了，天一冷，人就容易虚。这时候来一锅乌鸡汤，真的敲滋补。我家的做法也简单：乌鸡焯水，丢几片姜、几颗红枣，砂锅里咕嘟两小时。不加一堆药材，也能喝出满嘴鲜甜，汤喝完，人从脚底暖到头顶。想换口味，就加点虫草花、枸杞、山药，或者来锅姜爆麻油鸡，香得全家抢着喝汤啃骨头。咱就是说，想尝一口“从山林走到餐桌，甚至飞向过太空”的乌鸡吗？今晚9点京东拍卖，1元起拍！番茄子已经把各种闹钟全定好了，这波我冲定了！

156. 冬至一到，碳水人的养生DNA直接动了！🍂 炖锅萝卜羊肉汤、煮碗热乎乎的莲藕花生粥，配上小半杯劲酒@中国劲酒才是灵魂搭配啊～别看它是酒，里面可是加了枸杞、淮山药这些草本精华，温补又润燥，刚好中和秋冬食补的燥性，日常小酌50-100ml，既满足口腹之欲，又给身体加层“小盾牌”。食养哪需要复杂规矩，碳水配劲酒，食补才够劲～中国劲酒食养江湖这波开局太懂打工人了，边吃边养的快乐谁懂啊！🥂#食养江湖##看碳水人如何劲养碳水魂##中国劲酒食养江湖开局啦# 蜜橘七分甜的微博视频

157. 冬天你最想吃什么？火锅？烤鱼？串串？炸鸡？不，应该是羊肉汤！马上就要到冬至了，也开始准备吃点温补的美食了！今天，RS来到了四川巴中的南江县去探访被誉为“亚洲第一羊”的南江黄羊。#南江黄羊溯源之旅##游光雾仙山品南江黄羊##一分钟视频创作季##带着微博去旅行##微博旅行家# 巴中·南江 RS去旅行的微博视频

158. 「羊肚菌鸡汤 | Morel Chicken Soup」#我的秋膘计划##秋分##一条微博记录秋分# 秋日限定滋养——羊肚菌鸡汤。源自山野的羊肚菌，饱吸鸡汤精华，释放出浓郁独特的香气。入口温润鲜甜，每一口都是山野灵气与家常温暖的完美融合。秋燥来袭，这一碗温润滋补的汤羹，正是润燥补气的暖心之选。山時食堂的微博视频

159. 冬日暖食 | 甘蔗山药香菇鸡汤🥘今日小雪，我炖了锅香浓回甘的鸡汤。把焯水洗净的鸡肉搭配甘蔗、老姜、香菇、山药和红枣加水清炖，只需要用盐调味即可得到一锅营养又鲜浓的清润滋补汤品，0失败那种。再搭配一个调料碟，这道菜还能变身下饭菜。调料碟做法如下：①把豆瓣酱、蒜末、姜末、干花椒和少许冰糖放入菜籽油中，在小火状态下炒出香味。②把炒好的料倒入放有葱花的碗中，一并加入少许鸡精、香醋和生抽即可。本来计划在小雪节气这天带小朋友做手工糍粑并去看望姥姥姥爷的，但我们都生病了，所以计划取消。这一周时间里，我们天天都是医院和家两处跑的模式，等病彻底好了再带娃去看望老人并一起去吃冬日刨猪汤。#组个冬日美食局##小雪##一条微博记录小雪#

160. 男人想变强，千万不要一味进补 #男性健康 #肾虚 #男人 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营

161. #气象与生活#小寒养生适合吃白菜萝卜小寒节气，很多人就开始猛吃牛羊肉，觉得补得越狠越好。专家提醒：未必！真正适合这个节气的，是用白菜、萝卜这类家常食材，清内火、顺肠胃、暖身体。小寒进补通补比满补重要，吃对了，才是真的养生。转发给家人和朋友吧！#小寒#（转自@CCTV生活圈）CCTV生活圈的微博视频

162. 冬至进补正当时｜科学羊肉汤搭配指南，精准适配不同人群

163. 冬季温补第一汤——当归生姜羊肉汤

164. 不同体质该如何针对性养生？阴虚、阳虚、痰湿体质的调理方法大不同，别再盲目跟风吃补品！

165. 药膳里的冬至：羊肉与药材的黄金组合

166. 寒冬怕冷星人自救指南：阳虚体质如何温暖过冬

167. 冬令进补：顺时养生有讲究，辨证施补是关键

168. 节气养生智慧 | 温煦生命之火：阳虚体质者的食补养生指南

169. 喝出一身汗，感觉上个冬天的寒气都透出来了

170. 冬至后进补别盯牛肉鸡肉！这4种肉才是黄金选择，暖身滋补还不贵

171. 补气养血、补虚益精——女性补益补身汤----红枣参芪老鸡汤

172. 🔥冬至一碗羊肉汤，来年安康无病藏‼️

173. 冬季阳虚体质补阳及饮食建议

174. 入冬后,这碗汤要多喝!三样食材一煮,气血足了、手脚暖了,脸色都红润了

175. 冬至到！今年第一碗羊肉汤咋喝啊？

176. 冬至，一碗鸡汤配饺子藏着婆家对我最暖的疼爱

177. 明天冬至，冬至是24节气中很重要的日子，这天是大虚之日，是阴气最重的一天，物极必反，这天阳气开始上升。冬至前后有老慢病的及易复发。冬至这天要多休息，不良生活习惯一定要改正。不熬夜，不太劳累。冬至进补最好是当归羊肉汤，助力阳气生发！要多做温阳灸，关元和中脘同时做，用1.8的艾条，每个穴位做40分钟就可以。千万不要进食寒凉食物和饮品，阳气生发的好，一年当中才得病的机率就小。当归羊肉汤原料:当归30克，生姜30克，羊肉500克的比例就可以，武火烧沸，文火慢炖即可！

178. [养生:热点话题]冬至羊肉汤:节气养生的秘密与营养搭配指南！

179. 当归生姜羊肉汤。冬至的仪式感，当归羊肉汤，传统又滋补！冬至，白昼最短，思念最长。❄️ 老祖宗说“冬至一阳生”，从冬至起，天地间的阳气开始萌芽，正是我们借助食力，滋养自身阳气的好时机！今天，要分享的就是冬至——【当归生姜羊肉汤】。这碗汤承载着千年的饮食智慧，暖心暖身，是冬日里最扎实的温柔。🏮 ✨ 为什么冬至必喝它？ ✅ 应时而食：羊肉性温，当归活血，生姜散寒，三者合一，完美契合冬至“藏阳”“助阳”的养生核心。 ✅ 御寒顶级：喝完这碗汤，感觉从身体深处升起一股暖流，对抗严寒更有底气。 ✅ 家的传承：这不仅仅是一碗汤，更是许多家庭代代相传的冬日记忆与关怀。 #当归生姜羊肉汤#当归羊肉汤#冬至#冬至进补

180. 山林散养老母鸡 | 全年最终优惠价发货啦！养足730天以上，冬日里温暖的守护，煲老母鸡汤，就选它

181. 六类人冬季进补有重点

182. 【中医养生】民众冬至进补需“辨证施补”

183. 冬季温补佳品一萝卜胡萝卜羊肉汤

184. 脏腑调理阳虚体质：当归生姜羊肉汤+督脉灸

185. 秋天要滋阴，最滋阴的肉不是猪肉而是它，降燥，滋补还不上火，小孩要多吃！

186. 当归生姜羊肉汤：温补不上火

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188. 立冬进补需先辨阴阳：顺应天时，科学养生

189. 冬季吃什么进补比较好？冬至吃什么食物有助于进补？

190. 🔥立冬进补羊肉汤🌸暖身又暖胃！

191. 当归党生羊肉汤”是一道具有滋补养生功效的中药膳汤

192. 冬至进补｜羊肉暖汤才是养生王道✨

温补派羊肉汤 vs 滋补派老母鸡汤？我们汇总了128位用户真实观点

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