高尿酸人群喝苏打水还是碱性水？我们汇总了128位用户真实观点，结论在这_水

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63. 我几乎每一次生病，症状都是先从肠胃开始的。如果我吃了很多，胃里难受，我就会发烧，继而头疼，还可能伴随着其他症状。比如这一次生病，前几天我做了几串奶皮子糖葫芦，自己吃了半串以后，感觉非常腻，肚子很快就不舒服了，接下来就是熟悉的流程，嗓子痛，鼻塞，头疼。说到这儿我不得不提一个人，就是马甲，他神奇的地方在于，每次我肚子吃坏，吃生病时，他都跟我吃了同样的食物，而且吃的量是我的好几倍。比如前几天，糖葫芦我只吃了半串，而他吃了剩下的半串，然后还吃了一串草莓糖葫芦，外加半串青提糖葫芦，也就是剩下的他全部吃完了。我难受的时候，我问他情况怎么样，他说他胃也不舒服了。他接下来做了什么呢？他打开冰箱拿了一瓶冰的苏打水，说要解解腻，然后一饮而尽，过一会儿，他说他好了。他就像那种受伤的动物（没有说他不好的意思），会找草药，给自己治疗。他的胃在我看来简直是铁胃，我从没见他吃坏过肚子。有一次他连吃带喝，吃得实在太多了，整个人瘫在床上撑得无法翻身，也睡不着。他挣扎着起来，到厕所吐了，吐完，过一会儿，他说他好了，然后又开始喝冰水。我很少羡慕别人的身体，但他真的算一个。在山西，他这种情况我们称之为嘴壮。

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65. 尿酸高要护肾，记住3吃3不吃！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #高尿酸 #痛风 #医学科普

66. 尿酸高保护肾脏更重要！#抖出健康知识宝藏 #高尿酸 #痛风 #医学科普 #健康

67. 年轻人的尿酸也开始升高了，该怎么控制尿酸？随着生活水平的日益提高，人们的生活方式和饮食结构也发生率改变，良的饮食习惯也带来了很多健康问题，其中高尿酸血症的患病率也是不断升高，而且很多年轻人也出现了高尿酸血症的情况，需要引起我们的重视。很多人认为，不就是血尿酸升高了嘛，又没痛风，我吃点药治疗，还是该吃吃该喝喝，不用那么注意的。其实，这样的想法大错特错！控制尿酸，不能仅依靠药物，日常的生活习惯也要多加注意！首先，我们要明确一个概念，什么是「高尿酸血症」？「高尿酸血症」是指成人在正常嘌呤饮食下，非同日两次空腹血尿酸水平>420μmol/L（7mg/dL）。正是由于420μmmol/L是高尿酸血症的通用诊断标准，“世界痛风日”选在了每年的4月20日这一天，目的就是让大家牢记高尿酸血症的这个诊断，更好地控制血尿酸。影响血尿酸水平的因素有很多，很重要一点就是饮食习惯，吃进去的嘌呤多了，如果得不到有效地代谢，就会增加血尿酸水平。另外，年龄（年纪越大患病率越高）、性别（男性患病高于女性）、环境（城市高于农村、沿海高于内陆）等也是重要的影响因素。种族、遗传以及药物的使用也会影响血尿酸水平。【尿酸为什么会升高？】尿酸由饮食摄入和体内分解的嘌呤化合物在肝脏中产生，大约有2/3的尿酸通过肾脏排泄，经过肾小球过滤肾小管重吸收后，没有被吸收的尿酸会随着尿液排出体外。那么问题来了，如果生产的尿酸太多超过了排泄的速度，或者排泄出现了问题，就会打破原本平衡的动态过程。体内的血尿酸水平不断上升，如果超过了饱和浓度，尿酸盐晶体就会析出，沉积在关节就会引起关节处的疼痛不适。此外，高尿酸血症还会引起心、脑、肾等多个器官的损害。导致尿酸生成过多的原因有很多，比如吃了富含嘌呤的食物、喝酒、肥胖等，还有一些疾病比如溶血、淋巴增生性疾病、银屑病、Paget's病、横纹肌溶解、骨髓增生性疾病、真红细胞增多症等。导致尿酸排泄减少的原因有肾功能不全、多囊肾病、糖尿病、高血压、甲状腺功能减退、甲状旁腺功能亢进等等。【日常生活中怎样控制尿酸？】在控制尿酸的措施中，很重要一点就是日常生活方式的干预。即便吃药控制，如果不能管住嘴，最终也可能是效果不佳的。在日常的饮食中，要注意均衡，不要因为喜好某一口味就大吃特吃，尤其是对于一些嘌呤含量高的食物，更应当进行控制。不要吃动物内脏，严格限制海产品和肉类等高嘌呤食物的摄入。但是对于富含嘌呤的蔬菜（比如莴笋、菠菜、蘑菇、菜花等）、豆类及豆制品等，与高尿酸和痛风发作的关系不大，没有必要严格控制，多吃新鲜蔬菜，适量吃些豆制品、鸡蛋。限制食用猪牛羊肉、富含嘌呤的海鲜、调味糖、甜点、调味盐（酱油和调味汁）、红酒、果酒等。不要喝白酒、啤酒、黄酒，喝的越多，发生痛风的风险越大。如果心肾功能正常，平时一定要多喝水，维持每日尿量2000-3000 ml，大量饮水可缩短痛风发作的持续时间并减轻症状。可以喝牛奶及乳制品（尤其是脱脂奶和低热量酸奶），但是不要喝可乐、橙汁、苹果汁等含果糖饮料或含糖软饮料。咖啡是否会影响高尿酸血症和痛风，目前并不明确，也有研究显示饮用咖啡不增加高尿酸血症的风险，甚至可能降低发生痛风的风险。由于水果因富含钾元素和维生素C，可降低痛风发作风险，对于高尿酸血症血症患者来说可以吃些含果糖较少的水果，比如樱桃、草莓、菠萝、西瓜、桃子等。如果身体比较胖的话还应当减肥，将体重控制在正常范围(BMI在18.5-23.9kg/m2)，每周至少进行150分钟(30 min/天×5天/周)中等强度[运动时心率在(220-年龄)×(50％-70％)范围内]的有氧运动。运动中应当避免剧烈运动或突然受凉诱发痛风发作。此外，戒烟以及避免吸二手烟有助于降低高尿酸血症和痛风的风险。【药物治疗高尿酸酸血症】如果前面这些非药物干预疗效不佳，可以采用药物治疗，主要是降尿酸治疗和碱化尿液治疗。由于血尿酸水平升高可能是尿酸生成过多或者排泄减少导致的，因而治疗方面可以选择抑制尿酸生成的药物，比如别嘌醇和非布司他等。另一方面可以选择促尿酸排泄药物，比如苯溴马隆。苯溴马隆：成人起始剂量25-50mg/天，2-4周后根据血尿酸水平调整剂量至50mg/天或100 mg/天，早餐后服用；对于心肾功能正常的患者，应当维持尿量2000ml以上。对于接受降尿酸药物，尤其是促尿酸排泄药物治疗的患者及尿酸性肾结石患者，推荐将尿值维持在6.2~6.9，以增加尿中尿酸溶解度。但是pH值也不能太高，尿pH值过高会增加磷酸钙和碳酸钙等结石形成风险。临床中常用碳酸氢钠来碱化尿液，主要不良反应为胀气、胃肠道不适，不过如果长期服用应当警惕钠负荷过重以及高血压。至于枸橼酸合剂，比如常用的枸橼酸氢钾钠，在临床中主要用于肾小管酸中毒。当然，他也有碱化尿液的作用，不过因为价格不便宜，所以还是首选碳酸氢钠来碱化尿液。当然了，具体的治疗方案是因人而异的，需要到医院就诊检查后由医生来制定具体的药物治疗方案。需要明确的是，药物治疗需要长程控制，血尿酸持续达标，对于接受药物治疗的患者来说，也必须同时接受健康的生活方式干预！不能一边生活上毫不在意，做一些升高尿酸的事，一边又在用药物降尿酸。参考资料：《中国高尿酸血症相关疾病诊疗多学科专家共识》（2023年版）#健闻登顶计划#

68. #你为什么就是瘦不下来##微博健康医疗盛典##传递生命力量# 减肥最重要的是【改变生活方式】！刚开始减肥，不需要马上剧烈运动，通常坚持不下来，打击自信心。先改变生活习惯：1. 多吃蛋白质！不容易饿！早上先吃2个水煮蛋，维持血糖平稳。下午4点再吃2个水煮蛋，晚饭不会胃口大开。每千克体重吃1克蛋白质，比如，50千克体重，每天吃50克蛋白质，换算到牛肉是250克，大约是每天吃5两牛肉。我每周有循环的肉菜，例如鸡蛋、内酯豆腐、猪排骨、牛肉、牛排、金枪鱼。也可以把无糖纯酸味的固体酸奶（新疆天润）当做粥喝。2. 不要吃太多水果果糖也是糖，加重脂肪肝。3. 晚以后7点不吃东西4. 改变饮料不要喝任何甜味饮料，改为：无糖苏打水、夏喝绿茶、冬泡普洱、大麦茶。5. 隔天深蹲150次，走路7000步6. 每天睡7小时

69. 高尿酸，你应该注意哪些问题？ #尿酸高 #痛风 #痛风发作 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏

70. 如何喝水健康又护肾 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知#健康科普 #如何喝水更健康

71. #运动和少吃哪种减肥效果更好# 少吃！分享中年人减肥经验1. 坚持16+8进食模式 8：00早餐，一定要吃【鸡蛋】，血糖更平稳，不容易饿！一袋牛奶+3个鸡蛋，补钙补蛋白，防止肌肉萎缩。鸡蛋也是最好的蛋白质和叶黄素来源！可以跳过午餐，改为一天两餐，把晚餐挪到下午16：00。打工人可以点麻辣烫，多放菜、肉、豆腐，不要喝任何汤（盐导致水肿）。肉植物纤维（笋、金针菇）不容易消化，不容易饿。晚上非常饿的话，20：00之前喝一袋无糖酸奶或一碗天润新疆固体酸奶（补充益生菌），吃深海鱼油+维生素D3胶囊。睡前不要看任何美食视频，带着微微的饿感去睡觉。放弃【吃到撑】的快感和满足感，这个小习惯可以让大胖子轻松瘦10斤！2. 强调【女人多吃肉】！女人每天要吃肉！保持肌肉不萎缩，体能好，耐力好，免疫力强大。每千克体重吃1克蛋白质，比如，50千克体重，每天吃50克蛋白质，换算到牛肉是250克，大约是每天吃5两牛肉。我每周有循环的肉菜，例如鸡蛋、内酯豆腐、猪排骨、牛肉、牛排、金枪鱼、章鱼鱿鱼、鸭胸肉。3. 每天快走7000步 BMI超过24的中年人，尽量不要跑步和跳绳，损伤膝盖，而是选择蛙泳。4. 增加肌肉耐力爬楼梯、深蹲、平板支撑。5. 不要节食，重点是择食远离油炸、重油重盐、零食、奶茶、各种酱。改为吃坚果（每天一把）、喝绿茶、黑咖啡、牛奶、无糖苏打水。6. 每天睡6-7小时7. 糖耐量受损的同学可以看内分泌医生，开始吃二甲双胍

72. 夜越深越爱重口味跟我们一样的小伙伴在哪里下班后拉着女朋友来三里屯吃烤鱼咯！！劲道的豆豉香味搭配麻辣蒜香的口味，一整个爱不释口的动作，还有小酥肉，各色小吃……每次我俩都吃到肚子圆滚滚！之前每次吃多，第二天醒来嘴里胃里都不舒服去年被女朋友安利了【纯悦苏打水】。它的PH9.0呈碱性，不仅解腻吃饱喝足身体也很舒适～#餐后碱一点平衡加一点# 现在已经成为我俩吃夜宵的老搭子了而且有白桃🍑和柠檬🍋两种味道，味道清香口感也很清爽！我最喜欢加冰喝，一口烤鱼一口#纯悦苏打水# ，绝配！偶尔有点饮食重口的，家里一定常备【纯悦苏打水】，谁懂这种嘴上满足、心里踏实、在享用美食时身体也超轻松无负担！！我是在纯悦抖音官方旗舰店🛍️的，还不快快冰箱里都囤起来

73. 宝子们，有没有跟我一样每次到了周末就想邀约朋友们一起撸串炸物走起的，一边感受着美食的诱惑，一边和姐妹们畅聊着八卦。真的不要太Chill啦。不过最近“造次”的频率有点太多啦，每次欢聚后肚子胀胀的不说，身体真的那叫一个不得劲儿啊…但每次面对美食时似乎又忘记了身体带来的烦恼，真的好烦啦。不过还好最近被朋友安利了这款升级款【纯悦苏打水】！现在每次大餐收尾必炫一瓶，喝完超解腻呢✨ 重点是它pH9.0，能帮着身体平衡，吃再多也没那么大负担～0糖0卡喝着完全没罪恶感，还有好几种水果口味轮换喝，清甜不寡淡超对味日常聚餐、夜宵放纵或者饮食不规律的时候，随手囤几瓶太安心了，吃货党真的可以多囤一些在家里！从纯悦抖音官方旗舰店下单更划算，有需要的宝子可以闭眼冲！#纯悦苏打水# #餐后碱一点平衡加一点##温暖的食光##组个冬日养生局#

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