53-39T大牙盘真香？菜腿通勤党实测：爬坡膝盖报警，这3种场景千万别跟风
02-04 08:50
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1. 膝盖走路没事，蹲起上楼不行，该怎么办？ 很多人走路时膝盖没感觉，但是一蹲起，上下楼就感觉不行，到底是怎么回事？该怎么办？#仁济医院骨关节外科 #膝盖
抖音 2025-10-02 00:00:00
2. 下楼梯膝盖痛，但您是落地那条腿痛，还是支撑那条腿痛呢？#徐文斌医生 #膝盖 #膝盖痛 #全民健康素养提升
抖音 2025-12-30 00:00:00
3. 膝盖损伤该做什么康复训练?
知乎 2025-11-11 00:00:00
4. 混搭真香，Shimano传动用SRAM飞轮
微信公众号 2025-09-29 00:00:00
5. 165、170、172.5mm曲柄骑起来有什么区别？会影响功率输出吗？
微信公众号 2025-10-07 00:00:00
6. 由于长跑导致跟腱或膝盖疼痛，该如何调整？
知乎 2025-10-15 00:00:00
7. #膝盖疼这2个练臀训练更有用# 膝盖弹响、下楼梯走路疼痛，很多人知道要练臀，但你的训练，可能选错了——1，走路膝痛的原因➕你应该做什么2，为啥蚌式和侧抬腿，做再多也可能没用？3，教你2个更“适配”的康复动作更多关于膝痛或训练问题，大家可以来下方提问 #运动康复# #膝关节损伤# 运动康复陈老师的微博视频
新浪微博 2026-01-26 00:00:00
8. 皮德科克批UCI新规："限制齿比只会让一切更危险"
微信公众号 2025-08-12 00:00:00
9. 长期跑步膝盖出现问题后，该彻底放弃马拉松，还是寻找新的训练方式继续坚持？
知乎 2025-11-13 00:00:00
10. 新车落地！这次是捷安特送来的极氪联名Revolt，gravel bike，属于自行车中的SUV。瓜车和公路车不一样，传动系统和轮胎选择，是由你的骑行环境匹配的：速度/距离/坡度决定了你用什么传动系统，什么地貌就该选择相对应的轮胎花纹/宽度。公路车就简单多了，28c还是30c，变化的只是边际效益。因为架子不支持UDH尾钩，所以不能选窝最想试的最新的速联13速Xplr套件，所以只能退而求其次，选择旧款12速Xplr套件，10-44t飞轮，配38t单速牙盘，最大齿比接近1.2，爬个30%的小陡坡没问题；最小齿比接近0.25，下坡可以蹬到45，这个范围足够了。轮组选择了之前就很喜欢的肠粉瓜轮GranFondo，弯条花鼓，钢辐条，胖圈，行星齿花鼓，钛合金塔基，集齐了我理想中的gravel轮组要素。轮胎果断45C小齿胎，碎石路和硬土路完全没问题，林道也能用一下，铺装路的滚阻就…不说这个了。弯把还是选择Incolor的瓜车专用弯把，还是看中它有小抬升，还有下把位的drop不是很大，避免下把位操控时重心不会压得太靠前，好评。新车落地骑了一下，坐管的滤震设计是真的有用，基本把碎石路的颠簸消化了。轮胎抓地不错，压着砾石路走相当治愈。那么问题来了，广州周边哪里可以骑瓜车哇？（筲箕窝我知道）
新浪微博 2025-09-12 00:00:00
11. SRAM就齿比限制规定起诉UCI
微信公众号 2025-09-22 00:00:00
12. 膝盖不好？5个无痛练腿动作，在家练出健康双腿！
微信公众号 2025-10-14 00:00:00
13. 除了快走和游泳，还有哪些不伤膝盖的运动适合长期坚持？
知乎 2025-11-14 00:00:00
14. 膝盖痛必看！ 一个简单的小方法帮您维护膝关节健康。#抖出健康知识宝藏 #抖音精选app #科普一下 #膝关节疼痛 #膝关节炎
抖音 2026-01-26 00:00:00
15. 别再盲目堆跑量！每天 10 分钟「核心训练」，体能翻倍还不伤膝盖
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16. 自行车牙盘都要哪些种类？教你认识不同类型的牙盘
微信公众号 2025-12-12 00:00:00
17. 自行车牙盘和飞轮如何搭配 牙盘和飞轮哪个对爬坡影响大
微信公众号 2026-01-22 00:00:00
18. 旋入飞轮 vs 卡式飞轮 - 自行车部件
今日头条 2025-09-05 00:00:00
19. 11款细分种类自行车牙盘全解析
小红书 2025-08-28 00:00:00
20. 折叠车单盘和双盘怎么选？1️⃣齿比：前牙盘齿数与后飞轮齿数的比值。 2️⃣如：牙盘 56T，单盘折叠车，飞轮 11 - 28T（11、12、13、14、15、17、19、21、23、25、28），这是折叠车常用飞轮。 3️⃣前牙盘 56T（大盘），后飞轮 11T（最小飞为例），齿比 = 56÷11 = 5.09，即牙盘转动一圈带动飞轮和轮子转动 5.09 圈，踩踏曲柄所需的力气越大，速度快，适合平路竞速。 4️⃣前牙盘 56T（大盘），后飞轮 28T（最大飞为例），齿比 = 56÷28 = 2，即牙盘转动一圈带动飞轮和轮子转动 2 圈，踩踏曲柄所需的力气越小，速度较慢，适合有点坡度的路段甚至小山路。 5️⃣以大行折叠车为例，大行双盘较少，P18（牙盘 56T/46T，飞轮 11 - 28T）、S20（53T/39T，飞轮 11 - 32T）、eda025（52T/36T，飞轮 11 - 28T）。 6️⃣图 2、图 3，P18 和 S20 有 5、6个齿比是重合或无限接近。如果爬坡度为 16% 的坡，图 2，P18 小盘带大飞和 P8 直接挂大飞只差 0.3，虽然两车大盘齿数不一样，但大盘带小飞的齿比其实也很接近，只差 0.2。 7️⃣图 3，S20 相对 P18 爬坡能力好一些，这里说的爬坡能力指的是 P18 上不去的坡 S20 可能上得去。 8️⃣实测骑行中，本人骑 PKA015 圈刹版（54T 配 11 - 28T 的飞轮）爬最高坡度 16% 的坡，比 eda025（52T/36T，飞轮 11 - 28T）速度还快一些。eda025的36T 飞轮踏频虽然高了，但轮子滚动距离没有 PKA015 的 28T 飞轮远，所以体力消耗很快，实际骑行反而觉得体力消耗更大。 9️⃣以上计算只是相对的，没有考虑到其他因素，有不够严谨的地方。这里建议：折叠车单盘够用，偶尔爬坡可以改大一点飞轮。如果天天爬坡，还是交给山地车吧，折叠车爬坡次数多了，折叠处老损快，异响什么的就来了。 🔟最后，P18 禧玛诺 R3000 小套的配置变速稳定性一般，S20 的配置相对提高很多 #折叠车#大行折叠车#骑行干货 #我的骑行日志#知识分享
抖音 2025-09-08 00:00:00
21. 砾石公路车飞轮x单盘的后拨搭配指南
今日头条 2025-08-29 00:00:00
22. 你的骑行速度上不去可能是飞轮没选对
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23. 山地自行车变速系统齿比范围（传动比）的计算方法
微信公众号 2025-08-08 00:00:00
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