困了喝咖啡还是吃奇异果？提神原理完全不同选对才有用
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16. #喝咖啡到底能不能提神# 喝咖啡到底能不能提神，这还真有点门道。很多人觉得咖啡就得醒着喝，但其实午睡前喝效果更佳，也就是“咖啡小憩”。人体活动会累积腺苷，浓度高了就困倦，而咖啡因能“堵住”腺苷受体，让人清醒。不过咖啡因进入大脑起效得20 - 30分钟，所以喝完咖啡小睡一会儿，醒来时咖啡因刚好发挥作用，还能结合睡眠清除部分腺苷，下午更清醒。 研究表明，“咖啡 + 小睡”比单纯喝咖啡或小睡效果都好。但也有不少人出现“咖啡因免疫”，甚至觉得喝咖啡不如午睡。毕竟15 - 20分钟小睡比一大杯咖啡提神效果还好。看来，想提神，咖啡和小憩结合是个不错的选择。
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