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晚上梳头到底影响睡眠吗？真相和正确做法一次说清

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一个动作，泄肝火，通达全身阳气古代读书人，很多都是中医铁粉，毕竟那时候学点中医是读书人的标配，写出来的诗词都别有意境，比如白居易冬天晒太阳，专门写篇《负冬日》，告诉你冬天晒太阳，全身气血和肌肤有多么美妙。当然，我们现在没有那么多时间，可以肆意晒太阳来养阳，但是有一件小方法，可以随时通达全身阳气，我们可以任性做，那就是梳头。梳头，也被古代中医铁粉追捧，比如药王——孙思邈坚持梳头，陆游也酷爱梳头，据说到了晚年稀落的白发里竟然长出一些黑发，更不用说中医超级铁粉——苏东坡，他同样坚持早晚梳头，说道：“梳头百下，散发卧，熟寝至天明。”梳头，不仅仅适合古代思虑重的读书人，更适合我们这些打工人，天天为家打工，为娃打工，还时不时要承受来自甲方和老板的压力，更需要给头部梳一梳，泄泄肝火。人的头部是“诸阳所会，百脉相通”，人体十二经脉和奇经脉都汇聚于头部，有50多个穴位以及10多处特殊刺激区，这些经脉和穴位起着运行气血，濡养全身，抗御外邪、沟通表里上下的作用。不看不知道，看了才知道，原来我们头部暗藏着这么多机关呀，如果经络不通了，淤堵了，身体多少部门得遭殃呀！梳头可以疏通经络、清心醒神、开窍宁神、平肝熄火，通达全身阳气，特别适合懒人、忙碌的人、爱学习的人、易怒的人、憋了一肚子火的人呀！我们多数人还是堵出来的毛病，堵出来的虚弱。梳头不同部位，也有不同的保健作用1、梳理头的前发际：胃肠不好的人经常会出现前发际额角处头维穴疼痛，因此，胃肠不好的人要多梳理前发际。2、梳理头顶：头顶的正中是百汇穴，全身阳经和督脉的阳气在此穴交汇，因此，血虚患者头顶会感到疼痛。每天梳理头顶区100-200下，能疏通全身的阳经，不仅能补虚，还能治疗失眠和记忆力差。3、梳理头的两侧：三焦经和胆经循行于头的两侧，梳理头的两侧具有宽胸、理气的功效，对于胸闷、气胀、乳腺增生有较好的作用。4、梳理头的后部：头后部疼痛往往与膀胱经的经血不足有关，肾虚肾亏会导致后颈，后头部的供血不足，引起后颈部僵硬、酸痛，因此，疏通此处的经脉会明显感到头脑清醒，肩颈放松。梳头能通达全身的阳气，所以早上起床后梳头可以及时将阳气调动到全身，使你精神焕发；而晚上梳头能消除大脑疲劳，有助于增强睡意，帮助入睡，这也是苏东坡最爱的助眠小方法。梳头，我们最好不用塑料材质的梳子，因为中医讲究两个层面的东西，一种是有形的物质，一种是无形的能量，塑料的能量场就没有像木材一样，得到天气和地气的能量，是带着无形的工业浊气。梳头最好的梳子，就是我们的十指，随时随地都可以，而且可以运动我们的双手和手臂，还可以用专门的经络头梳。十指梳头法双手伸开，用手指指尖触及头皮，顺经络走向从前额正中开始，缓慢而以均匀的力量向头顶、后脑勺顺序梳理，每日早晚各梳1次，每次3~5分钟，每分钟20~30下以头皮有热、胀、麻感为佳。我们跟古人还有一个不同，就是我们用电脑、手机时间太久太久了，颈椎承受的压力非常大，很多人都是淤堵的，如果此处淤堵，梳头让阳气通达全身的力量就减弱非常多，所以偶尔用刮痧板，轻轻刮痧颈椎和肩膀周围，把经络疏通下，会起到更好的作用。当然，梳头这种头等大事，还可以交给娃来帮我们梳梳，只要我们刚开始不怕一头秀发变成鸡窝的话！

睡前养生小知识1.• 睡前喝杯温水一减少心梗2. L睡觉前揉足心一强腰固肾3.睡觉前泡泡脚一防中风4.睡觉前拍小腿一防止抽筋5.2 睡觉前揉腹部一防止便秘6.睡觉前敲胆经一舒筋通络7.2睡觉前梳梳头一延缓衰老8. 睡觉前深呼吸一提高睡眠养生长寿V的微博视频

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1. 一个动作，泄肝火，通达全身阳气古代读书人，很多都是中医铁粉，毕竟那时候学点中医是读书人的标配，写出来的诗词都别有意境，比如白居易冬天晒太阳，专门写篇《负冬日》，告诉你冬天晒太阳，全身气血和肌肤有多么美妙。当然，我们现在没有那么多时间，可以肆意晒太阳来养阳，但是有一件小方法，可以随时通达全身阳气，我们可以任性做，那就是梳头。梳头，也被古代中医铁粉追捧，比如药王——孙思邈坚持梳头，陆游也酷爱梳头，据说到了晚年稀落的白发里竟然长出一些黑发，更不用说中医超级铁粉——苏东坡，他同样坚持早晚梳头，说道：“梳头百下，散发卧，熟寝至天明。”梳头，不仅仅适合古代思虑重的读书人，更适合我们这些打工人，天天为家打工，为娃打工，还时不时要承受来自甲方和老板的压力，更需要给头部梳一梳，泄泄肝火。人的头部是“诸阳所会，百脉相通”，人体十二经脉和奇经脉都汇聚于头部，有50多个穴位以及10多处特殊刺激区，这些经脉和穴位起着运行气血，濡养全身，抗御外邪、沟通表里上下的作用。不看不知道，看了才知道，原来我们头部暗藏着这么多机关呀，如果经络不通了，淤堵了，身体多少部门得遭殃呀！梳头可以疏通经络、清心醒神、开窍宁神、平肝熄火，通达全身阳气，特别适合懒人、忙碌的人、爱学习的人、易怒的人、憋了一肚子火的人呀！我们多数人还是堵出来的毛病，堵出来的虚弱。梳头不同部位，也有不同的保健作用1、梳理头的前发际：胃肠不好的人经常会出现前发际额角处头维穴疼痛，因此，胃肠不好的人要多梳理前发际。2、梳理头顶：头顶的正中是百汇穴，全身阳经和督脉的阳气在此穴交汇，因此，血虚患者头顶会感到疼痛。每天梳理头顶区100-200下，能疏通全身的阳经，不仅能补虚，还能治疗失眠和记忆力差。3、梳理头的两侧：三焦经和胆经循行于头的两侧，梳理头的两侧具有宽胸、理气的功效，对于胸闷、气胀、乳腺增生有较好的作用。4、梳理头的后部：头后部疼痛往往与膀胱经的经血不足有关，肾虚肾亏会导致后颈，后头部的供血不足，引起后颈部僵硬、酸痛，因此，疏通此处的经脉会明显感到头脑清醒，肩颈放松。梳头能通达全身的阳气，所以早上起床后梳头可以及时将阳气调动到全身，使你精神焕发；而晚上梳头能消除大脑疲劳，有助于增强睡意，帮助入睡，这也是苏东坡最爱的助眠小方法。梳头，我们最好不用塑料材质的梳子，因为中医讲究两个层面的东西，一种是有形的物质，一种是无形的能量，塑料的能量场就没有像木材一样，得到天气和地气的能量，是带着无形的工业浊气。梳头最好的梳子，就是我们的十指，随时随地都可以，而且可以运动我们的双手和手臂，还可以用专门的经络头梳。十指梳头法双手伸开，用手指指尖触及头皮，顺经络走向从前额正中开始，缓慢而以均匀的力量向头顶、后脑勺顺序梳理，每日早晚各梳1次，每次3~5分钟，每分钟20~30下以头皮有热、胀、麻感为佳。我们跟古人还有一个不同，就是我们用电脑、手机时间太久太久了，颈椎承受的压力非常大，很多人都是淤堵的，如果此处淤堵，梳头让阳气通达全身的力量就减弱非常多，所以偶尔用刮痧板，轻轻刮痧颈椎和肩膀周围，把经络疏通下，会起到更好的作用。当然，梳头这种头等大事，还可以交给娃来帮我们梳梳，只要我们刚开始不怕一头秀发变成鸡窝的话！

2. 睡前养生小知识1.• 睡前喝杯温水一减少心梗2. L睡觉前揉足心一强腰固肾3.睡觉前泡泡脚一防中风4.睡觉前拍小腿一防止抽筋5.2 睡觉前揉腹部一防止便秘6.睡觉前敲胆经一舒筋通络7.2睡觉前梳梳头一延缓衰老8. 睡觉前深呼吸一提高睡眠养生长寿V的微博视频

3. 睡前保健1. 睡前饮一杯温水：有助于降低心肌梗塞风险2. 睡前按摩足底中心：能够强健腰部、巩固肾脏功能3. 睡前热水泡脚：有助于预防中风发生4. 睡前轻拍小腿部位：可有效预防腿部抽筋5. 睡前轻柔按摩腹部：有助于促进排便，预防便秘6. 睡前适度敲打胆经：能够疏通经络、舒缓筋骨7. 睡前用梳子梳理头发：有助于促进血液循环，延缓衰老进程8. 睡前进行深呼吸：有助于放松身心，��升睡眠质量养生长寿V的微博视频

4. 睡前养生小知识1、睡前喝杯温水—减少心梗2、睡觉前揉足心—强腰固肾3、睡觉前泡泡脚—防叫中风4、睡觉前拍小腿—防止抽筋5、睡觉前揉腹部—防止便秘6、睡觉前敲胆经—舒筋通络7、睡觉前梳梳头—延缓衰老8、睡觉前深呀吸——提高睡眠养生长寿V的微博视频

5. 日梳三次头，活到九十九。经常看到有高龄老人分享长寿秘诀，其中有一条必然是常梳头，那么常梳头的好处有哪些呢？1、有效刺激穴位，疏通经络中医上认为，头部是身体的重要组成部分，是身体百脉、诸阳汇聚的地方，共有几十个穴位和许多静脉。经常梳头可以达到疏通经脉、活血的作用。头为诸阳之会，头的前部、侧部、后部和颈部，分布着众多穴位。通过梳头刺激相关穴位，可辅助防治多种疾病：前、侧头区的穴位有治疗眼、鼻疾病的效果，后头区的穴位有清醒头脑的效果，项区的穴位还有安神定志和治疗音哑、咽喉痛等疾病的效果。2、加快新陈代谢，养发护发在梳子的反复按摩刺激下，促进头部血液循环等目的，益于大脑正常功能的发挥，对促进全身健康起到积极作用。头发就是身体血液的体现，梳头可以加快血液循环，这样就可以令头皮上的细胞获得充足的营养，头发也会变好。经常梳头可以增强摩擦，最终达到疏通静脉的作用。这样头发可也获得足够的营养，发质也会越来越好，拥有一头秀发乌黑亮丽。经常梳头的好处还体现在清洁头发上，能够有效的剔除掉断发、浮皮、污垢、分泌物等等，保持头发、头皮的清洁，促进头部的皮脂腺进行分泌，增加新陈代谢。3、放松头皮，缓解疲劳疼痛脑力劳动者平时久坐容易感到头脑昏沉，很有可能是清阳不升，疲劳时可以随手拿起梳子梳梳头，疏通经络，让气血上行于头面部能有效缓解这种昏沉。早晚梳头，对保持头脑清醒、治疗神经性头痛、失眠烦躁有明显作用；工作间隙梳头，对恢复大脑疲劳、保持精力充沛、增强思维能力和安定情绪有直接帮助。经常梳头还能够起到保健提神、缓解疲劳的作用，甚至能够延缓大脑衰老。经常梳头有什么好处，除了保护头发之外，还能够有效的保健身体。除了常见到明目之外，还能够缓解头痛、预防感冒，甚至可以帮助身体降低血压，减少出现脑部疾病的可能。在工作、学习繁忙休息之余，患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的病人，更应该坚持梳头，通过梳子刺激头部穴位，可以平肝息风、开窍宁神，对疾病起到辅助治疗作用。老人常梳头还能护发，少生白发。此时恰逢春天，嵇康就在《养生论》中谈及“春三月，每朝梳头一二百下，寿自高”。每天早上梳头一二百下，正符合春季阳气萌生升发的特点，有宣散郁滞，疏利气血，通达阳气的作用。除了指梳以外，选择中医特意给大家精选了一款牛角梳，牛角梳是以牛角为原料制作的一种梳子，长度为10cm-20cm。好的牛角梳手感温润如玉，厚实，牛角色泽圆润，手感好，不起静电。每天用牛角梳头数次，它的药理性能在按摩人的大脑头皮和头部神经时促进血液循环。可以去垢而不沾，解痒而不痛，温润而不挂发，还有加速头皮血液循环，能增强免疫力，清炎凉血，镇痛止痒，防止静电，不脱发，祛屑护发，舒筋活血，安神健脑，促进头发生长等独特的保健作用。角梳是牛角制作而成，牛角自古就是一种中药。据《本草纲目》载：“牛角，酸咸、清凉、无毒”。牛角本身是中药的一种，因此牛角制品有一定的保健作用且使用角梳不会产生静电。经常使用角梳能减少脱发、断发及消除头皮屑。长期使用能消除头痛等头部疾病，让您头脑清醒、精神焕发、思维敏捷。头部是人体的统帅，一定要用最好的方式去护理。天然材质的牛角梳不但会防止静电，而且有保健的功效。用角梳梳头的时候，它能在按摩头皮和头部神经时促进血液循环。而中高档木梳的梳齿比较圆滑，不会伤害头皮。牛角梳坚韧致密，可抑制真菌，清热解毒，祛风除湿，常用能止痒去屑。俗话说“ 千过梳头，头不白 ”。每天早晚用牛角梳，由前向后，再由后向前轻轻触及头皮各梳刮数遍。要用力平均，长年用角梳梳头，可疏经通络，促进头部血液循环，防止头发营养不良而致长白发、黄发和脱发。我们选择中医馆为大家严选了一块白水牛角梳已经上架到了我们的官方商城，还有修复头皮健康，防脱防掉的防脱发泡脚方/青丝养护皂，感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~

6. 39岁中医学徒｜抗衰从“头”开始

7. 每天十分钟;健康一生伸屈四肢一分钟舒筋活络按摩脚心一分钟解除疲劳收腹提肛一分钟-预防痔疮轻按肚脐一分钟--平息肝火拇指揉鼻一分钟--预防鼻炎叩齿卷舌一分钟--固齿生津轻柔耳廊一分钟.改善听觉闭目转睛一分钟提高视力双手对搓一分钟提神抗累手指梳头一分钟--醒脑提神

8. 坚持养肝一月，让你重回到“十八”岁！！[给力][给力] 食补中医有五色饮食的说法，青色如肝经，平时可以多吃青色的食物，如菠菜、西兰花等护肝养肝侧睡肝经位于人体两侧，人静则血归于肝，侧卧可以帮助人更好的入睡梳头多梳头，从额前一直到颈后发根，每天100-200下早睡不要熬夜，每天23：00-3:00是肝胆最旺盛的时候，此时入睡可以更好的养护肝脏泡脚每天泡脚，每晚7-9点是肾经气血衰弱的时候，此时泡脚可以促进全身血液循环，滋养肝肾保持好心情中医认为，怒则伤肝，情绪浮动过大容易影响到肝，引起肝气郁结，要学会倾诉养肝茶多喝养肝茶，如金银花茶、菊花枸杞茶、夏枯草茶等

9. #梳头五线法养发养气血#【#这样梳头5分钟助眠养气血#】超简单头部养生法，办公间隙就能做！五指从前向后梳头皮，指腹轻按揉至发热，再搓揉颈后穴位，每天5分钟，改善脑供血、舒缓头部不适。#人类进化没放弃头发是有原因的#（央视频号：央视一套）央视频的微博视频

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54. 养发梳梳头跟练版： 1，不可以湿发梳头，防止湿入毛孔 2，不可以头发很油的时候梳头，否则越梳越掉 3，尽量晚上睡前梳头，缓解疲劳，改善睡眠 4，梳子用一段时间要定时清理，否则梳子上积累污垢太多，头发容易越梳越油养发先从低成本开始，坚持下去，会有很大变化，大家赶紧跟练起来吧#头皮护理 #经络疏通 #养发 #气囊大板梳

55. 角尖按摩梳牛角梳梳头的好处主要包括促进血液循环、止痒和助眠。促进血液循环：牛角梳梳头可以疏通经络，让血液流通更顺畅，预防脱发。中医认为，气血调和主要靠经络传导，而经络与头部密切相关。止痒：头皮痒可能是由于油脂分泌物刺激所致。用牛角梳梳头可以带走部分油脂，减轻对头皮的刺激，从而达到止痒的效果。助眠：用牛角梳轻轻梳头能放松头部神经，改善睡眠质量。因此，用牛角梳梳头是一个简单而有效的养生小妙招。您平时有坚持用牛角梳梳头的习惯吗？#高端食材

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60. 睡前梳头能通过按摩头皮促进血液循环，缓解疲劳并改善睡眠质量，同时有助于减少脱发、提升发质健康。一、促进头部血液循环梳头时梳齿与头皮的摩擦会刺激头部穴位和神经末梢，加速血液流动，为毛囊输送更多氧气与营养。头部作为人体毛细血管最密集的区域之一，血液循环改善后，可缓解因久坐、用脑过度导致的头部紧绷感，对预防头痛、头晕有一定辅助作用。二、缓解神经疲劳梳头动作产生的规律性触感具有类似按摩的放松效果。晚间梳头5-10分钟能降低交感神经兴奋度，帮助大脑从紧张状态过渡到休息状态。研究发现，轻柔的梳头刺激可促进β-内啡肽分泌，这种物质具有镇静和愉悦作用，特别适合工作压力大、失眠人群。三、改善睡眠质量中医认为「头为诸阳之会」，睡前梳头有助于疏通经络，平衡阴阳。从现代医学角度看，这种温和刺激能调节自主神经系统，减少入睡前的焦虑情绪。建议从额头发际线向枕后方向梳，配合深呼吸效果更佳。四、维护头皮与头发健康减少断发脱发：理顺发丝可避免睡觉时头发打结拉扯，降低物理性脱发概率 1. 平衡头皮环境：梳去表面灰尘与代谢角质，防止毛囊堵塞 2. 刺激毛囊活性：规律的机械刺激可能增强毛囊细胞活性，但需注意力度适中#养发 #曼德琳

61. 以前十几年不梳头，现在一天不梳都难受晚上睡觉前，我会用牛角梳给自己梳梳头。每次从额头这里开始，带一点点力气，有些地方不要拉太重，轻一点就好。这样梳下来，就像给头皮做了一次深层SPA，真的好舒服。梳完之后，整个晚上睡觉都很清爽。现在我用的力道比刚开始重很多。以前十几年我都可以不梳头，但一旦觉醒了，天天都想梳。你看我脸颊，是不是透亮了很多？因为通道打通了，皮肤自然就好。今天见了一个去年见过的朋友，她一见面就说：“你皮肤怎么这么好？”我自己也感觉到了，光泽度真的上来了。真是一举好几得——脸蛋给我惊喜，睡眠也给我惊喜，整个人的轻松感更是惊喜。#梳头 #牛角梳 #解压 #皮肤透亮 #沉浸式梳头

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71. 梳头打卡第322天 1早上梳头能刺激头皮神经末梢，让大脑瞬间清醒，比喝咖啡还管用。晚上梳头则能放松紧绷的神经，帮你卸下一天的疲惫，睡得更香。 2. 养发防脱，告别油腻梳头能促进头皮血液循环，让毛囊吃饱营养，头发自然长得更茂密。还能把头皮分泌的油脂均匀分布到发丝，告别“大油田”，头发看起来更有光泽。 3. 按摩穴位，养颜抗衰头皮上穴位密布，梳头就像给头部做SPA。中医认为“发为血之余”，气血通了，脸色自然红润，还能延缓白发出现。 4. 放松解压，心情变好梳头时的轻柔触感能刺激大脑分泌“快乐激素”，帮你缓解焦虑和压力，让心情瞬间别用塑料梳，容易起静电伤头发。

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79. 人的头皮上分布着丰富的血管和神经，梳头时可以刺激神经末梢得到舒展，有利于加速血液循环，改善头皮以及脑细胞的供血，缓解紧张的状态，消除大脑疲每天梳一梳，全身都通畅了！另外梳头时要注意这些要点: 梳头时间:早晨最佳梳头方向:从前往后梳头工具:木梳、牛角梳或手指均可梳头力道:干性头发稍微用力，油性头发较轻梳头次数:50次以上#养生 #梳头 #失眠

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