张大妈

蓝莓、杨梅、桑葚谁的花青素更多？营养成分与选购指南

源自新浪微博：孤影笑流年

05-29 12:05

精选参考来源

#蓝莓杨梅桑葚谁的花青素更多#蓝莓是我比较喜欢的水果之一，对比桑葚和杨梅，日常买的最多。同等重量下，桑葚的花青素含量高一些。成熟发黑的桑葚花青素含量出众，果肉通体深紫，营养成分十分丰富。紫黑、深红色杨梅含量紧随其后，也是补充花青素的不错选择。蓝莓花青素大多集中在薄薄果皮上，果肉含量少，整体含量相对偏低。虽说含量不占优势，但蓝莓花青素更易被人体吸收，护眼作用更为突出。眼下正值桑葚、杨梅上市旺季，日常想吃高含量花青素水果，优先挑选这两种。侧重护眼养护，日常适量吃蓝莓就合适。三种果子口感风味各不相同，换着吃能摄入多样营养。蓝莓杨梅桑葚谁的花青素更多

孤影笑流年 2026-05-22

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