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“边喝酒边泡枸杞”是自欺欺人还是积极自救？科学解析背后的健康真相

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06-02 12:33

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一喝酒就脸红，更易致癌、痴呆……比伤肝还可怕！

揭秘医学史上最大的谎言，适量饮酒真的好吗？酒精如何“拆掉”你的身体，柳叶刀实锤：酒精没有安全线！#抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #饮酒 #医学科普 #养生知识

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1. 一喝酒就脸红，更易致癌、痴呆……比伤肝还可怕！

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3. 别再被喝酒的这3大“好处”给骗了！ @行侠好医日常 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #喝酒 #全民健康素养提升 #酒精肝

4. #研究发现每一滴酒都会损害大脑# 还在相信“小酌怡情”？ #喝进身体每一口酒都在攻击大脑# 小心大脑正被酒精“啃食殆尽”。一个来自宾夕法尼亚大学等高校的研究小组，曾将“10毫升酒精”标定为“1个酒精单位”。即500毫升酒精度5%的啤酒，为2.5个酒精单位；500毫升酒精度53%的白酒，为26.5个酒精单位。经由数据分析，他们发现平均饮酒量仅从1个酒精单位提升到2个酒精单位，其带来的影响就相当于大脑衰老2年。而和从不饮酒的人相比，每天4个酒精单位，也就是每天大约喝上1瓶半啤酒的人，其大脑年龄会比前者衰老10岁以上。每天学点经济学的微博视频

5. #张羽医生:科普##医生家的日常# 看到这篇文章，转发给老伴，也不道有用没用。我真挺佩服我老伴，一个易拉罐就能造满脸通红的人，竟然多年如一日地坚持喝小酒。酒精中的乙醛是一种明确的 1 类致癌物，对 DNA 有直接损伤。致癌机制：喝酒上脸的人，天生缺乏乙醛脱氢酶 2（ALDH2） ——这些人喝下酒之后，乙醛无法被及时分解，会对食管造成持续伤害。而将近一半的中国人口携带 ALDH2 基因缺陷。有研究表明——高达 2/3 的食管癌患者是酗酒的 ALDH2 变异者；喝酒容易脸红的人，罹患食管癌的机率比不脸红的人高 14 倍！如果能做到，把烟酒都戒了吧，尤其是喝酒上脸的人。

6. 饮酒与健康

7. 别再信小酌怡情了！喝的每一口酒，都在让你的大脑悄悄变老。#酒精 #医学科普 #硬核健康科普行动 #硬核健康科普dou来说 #抖出健康知识宝藏

8. 「喝酒前喝酸奶、浓茶能解酒护肝」这种餐桌解酒妙招，是护身符还是心理安慰？

9. 人称“养肝王”：平肝火，排肝毒！#养肝# 1、枸杞（滋补肝肾、益精明目）2、菊花（清肝明目、疏散风热，适合肝火旺、眼睛干涩红肿之人）3、蒲公英（清热解毒、消肿散结，擅长排肝毒，改善肝火旺盛）4、决明子（清肝明目、润肠通便，适合肝火旺且伴有便秘的人群）5、红枣（补中益气、养血安神，泡水喝护肝健脾，湿气重者不宜多）6、五味子（收敛固涩、益气生津，有助肝脏修复）7、玫瑰花（疏肝解郁、活血调经，适合压力大、肝气郁结的女性）8、茵陈（清热利湿、退黄疸，调理黄疸型肝炎的常用药材）9、桑叶（疏散风热、清肺润燥，能平抑肝阳，适合肝阳上亢引起的头晕）10、甘草（补脾益气、清热解毒，调和诸药，常搭配其他食材护肝养胃）11、荷叶（清暑化湿、升发清阳，有助于降脂护肝，适合脂肪肝人群）

10. 【高血压患者要警惕饮酒带来的潜在危害】世界卫生组织早已将酒精列为一级致癌物，而针对高血压人群，饮酒的危害更是雪上加霜。相关研究表明，饮酒对高血压患者无任何健康益处，即使少量饮酒，也会显著增加心脑血管事件风险，主要体现在以下几个方面：1.升高心脑血管疾病发生风险高血压患者每天饮用1标准杯（约15g酒精），收缩压平均升高4.2mmHg，舒张压升高2.1mmHg；每天饮酒超2标准杯，心肌梗死风险增加67%，脑出血风险升高82%。2.导致血压升高具有“延迟效应”饮酒后4～6小时血压达到峰值，且可能持续24小时以上，这对于本就血管脆弱的高血压患者而言，无异于持续的“血管冲击”。3.激活交感神经导致心率加快、血管收缩，同时影响肾素-血管紧张素系统，造成水钠潴留，双重作用下血压必然升高。所谓“少量饮酒降压”，不过是酒精扩张皮肤血管带来的短暂体感舒适，实则掩盖了血压骤升的致命风险。4.长期饮酒造成不可逆的伤害酒精会损伤血管内皮细胞，加速动脉粥样硬化进程，使血管弹性下降、阻力增加，最终导致血压持续升高，发展为“酒精性高血压”。5.影响降压药物的疗效饮酒会让血压难以控制在理想范围，形成“服药无效”的恶性循环。（来源：首都医科大学附属北京佑安医院）

11. 中青年必看！2个饮食陷阱正在偷走你的寿命 #健闻登顶计划# #全民营养提升计划# 你有没有想过，除了基因，还有什么因素在悄悄改变着我们的寿命？一项发表在《自然-医学》（Nature Medicine）杂志上的大型研究，纳入了近50万人的数据，得出了一个惊人的结论：生活方式、生活条件等后天环境因素对衰老和过早死亡的影响，可能比基因还要大。 📢 后天因素：寿命的隐形“操盘手” 我们常常认为，寿命长短主要由遗传决定。但这项研究告诉我们，后天因素的影响不容忽视。吸烟、锻炼、睡眠、心理健康以及饮食习惯，都在深刻影响着我们的健康和寿命。在众多饮食因素中，有两个尤其值得我们关注：‼️酒精和红肉摄入‼️ 🍶 酒精：剂量决定危害很多人对限制饮酒的建议感到抵触。但事实是，酒精摄入与健康风险之间存在明确的剂量—反应关系，也就是说，喝酒越多，危害就越大。除了增加患癌症的风险，酒精还会损害你的肝脏、大脑和消化系统。最新版《中国居民膳食指南》建议，无论男女，每日酒精摄入量应控制在「15克」以内。这相当于多少酒呢？根据你喝的那杯酒的酒精度数，稍稍算一下，其实真的没多少。大致可以参考图2。 🥩 红肉：过量摄入是健康隐患世界卫生组织（WHO）等权威机构，以及《柳叶刀》（The Lancet）等顶级医学期刊，都对红肉摄入量给出了明确建议。在各种膳食推荐模式中，红肉（包括瘦肉）的每日摄入量从未建议超过「100克」。 100克红肉是多少？大家可以参考超市里常见的即食鸡胸肉，一块通常就在100克左右，一天吃类似大小的红肉，摄入量就已经接近上限了。更直观地说，大概是你「掌心大小」的一块肉，就是一天红肉摄入的上限，而且实际摄入量应该比这个更少。 🍱 重要前提：蛋白质要充足以上建议是建立在其他高蛋白质食物摄入充足的基础之上。如果能保证摄入足够的白肉、鱼虾、豆制品、坚果等，就可以适当减少红肉的摄入量；如果无法获取这些食物，为了保证蛋白质的摄入，可以适量食用红肉。 🍃 改变生活方式，掌握健康主动权这项研究再次强调了健康生活方式的重要性，注重合理饮食、适量运动、戒烟限酒、保持良好心态，其中在饮食方面，尤其要注意控制酒精和红肉的摄入，这些可以帮我们积极改善身心状况，让我们活得更久更健康。

12. #劲酒被称为月经神仙水#这个有点难绷了，酒精会刺激子宫痉挛加剧痛经，还可能让经量增加40%，世卫组织更是指出经期饮酒风险提升2.3倍。所谓“补气血”的当归、黄芪等成分，在酒中剂量有限，根本抵消不了酒精的危害，所谓“调理月经”毫无科学依据。借传统养生概念造梗，再靠社交平台放大传播，却刻意淡化“酒精有害”的核心事实。健康从不是流量密码，把酒精饮料包装成“妇科保健品”，这种擦边球真的该停了劲酒被称为月经神仙水

13. 科学家评出5大“抗氧化”食物！很多人都吃错了，尤其是第3个

14. 严格严格意义，酒精都是致癌物。无非好点的大厂嫡系酒危害仅仅是酒精。小厂还可能有其他危害更大的杂醇风险。譬如甲醇喝多了眼睛会瞎。这和酒厂提取杂醇的设备相关。当然，别提到致癌就恐惧，从现实样板而言：喝酒抽烟到八九十的也一大堆。还有延伸一下：吃红肉也是致癌因素，譬如猪肉、牛肉。无非等级比酒精低。总之：不建议任何人喝酒，要喝喝点好的。查看图片 //@_花时间_:越便宜的酒是不是喝着越伤身体，我同事经常买六十几那个金盖子的郎酒，网上划下来才三十几一瓶

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