中国人吃饭误区被《柳叶刀》揭穿了！高盐、主食太精、水果太少正在要命
07-28 16:53
精选参考来源
精选参考来源
1. 柳叶刀中国不合理饮食
哔哩哔哩 2026-07-01 00:00:00
2. 全谷物吃太少致心血管死亡？美国杂志柳叶刀点名中国人
今日头条 2026-07-03 00:00:00
3. 3.3亿人患病！致死率全球第一，元凶藏在这个调味瓶里
微信公众号 2026-06-02 00:00:00
4. 中式饮食被点名？提醒：3种饮食模式其实很伤身，建议尽早改掉
今日头条 2026-06-10 00:00:00
5. 《柳叶刀》2次点名批评：我国是错误饮食重灾区，要如何调整？
今日头条 2026-03-25 00:00:00
6. 柳叶刀：中国因饮食致死的不是油和糖，这三种吃法才是真要命
今日头条 2026-06-09 00:00:00
7. 柳叶刀：中国饮食杀手不是油和糖，致死率前3的吃法，赶快改！
今日头条 2026-05-08 00:00:00
8. 柳叶刀：中国饮食杀手不是油和糖，致死率前3的吃法，尽快改
今日头条 2026-04-09 00:00:00
9. 癌从口入！《柳叶刀》研究：中国因饮食致癌死亡率位列第一
今日头条 2026-04-25 00:00:00
10. 柳叶刀：中国饮食杀手不是油和糖，致死率前3的吃法，尽快改！
今日头条 2026-03-22 00:00:00
11. 柳叶刀：中国癌症死亡，与饮食息息相关！这些致癌物要少吃
今日头条 2026-03-08 00:00:00
12. 柳叶刀：中国饮食杀手不是油和糖，致死率前三的吃法，尽快改！
今日头条 2026-07-15 00:00:00
13. 柳叶刀：最强饮食杀手并非油和糖？致死率前三吃法，早知道早改正
今日头条 2026-03-28 00:00:00
14. 柳叶刀：中国饮食杀手不是油和糖，致死率前三的吃法，尽快改
微信公众号 2026-07-26 00:00:00
15. 柳叶刀：中国癌症和心血管死亡，与饮食息息相关！致死率排名第一
今日头条 2026-02-22 00:00:00
16. 柳叶刀：中国“饮食杀手”不是油和糖，致死率前三的吃法，尽快改
今日头条 2026-02-15 00:00:00
17. 柳叶刀：不良饮食影响寿命，这9种饮食坏习惯，比高脂高糖更危险
今日头条 2026-03-23 00:00:00
18. 柳叶刀两次点名，中国式饮食升糖第一名
微信公众号 2026-06-05 00:00:00
19. GBD | 2010~2023年，焦虑障碍、抑郁障碍和糖尿病的负担明显增加
微信公众号 2026-05-07 00:00:00
20. 《柳叶刀》：32%的中国人，因不良饮食诱发病！油糖并非主因
今日头条 2026-06-18 00:00:00
21. 全球疾病负担报告发布：中国人的健康威胁，正在发生什么变化？
微信公众号 2026-06-30 00:00:00
22. 我国高钠饮食所致心血管疾病负担整体仍较高，缺血性心脏病、房颤负担增幅明显！天津医科大学总医院学者研究
今日头条 2026-07-21 00:00:00
23. 高钠饮食、低钠饮食与代谢健康的故事
微信公众号 2026-03-03 00:00:00
24. 长期高钠饮食有什么危害
今日头条 2026-04-02 00:00:00
25. 减少一种调味料，可降低心血管疾病风险，或许能省很多看病钱！
微信公众号 2026-06-30 00:00:00
26. 中国心脑血管疾病致死率全球第一，元凶就藏在每个家庭的调味瓶里
今日头条 2026-05-18 00:00:00
27. 明明已经少放盐了，血压还飙高、腿还肿？你可能掉入了“钠陷阱”！
微信公众号 2026-05-14 00:00:00
28. 不健康膳食是心血管疾病的四大推手之一！《中国心血管健康与疾病报告2025》正式发布
微信公众号 2026-07-16 00:00:00
29. 科普 | 远离心血管疾病，控制好这三点很重要
微信公众号 2026-02-02 00:00:00
30. 论文解读 | 李镒冲、周脉耕团队领衔揭示33年大数据：中国心血管疾病整体标化负担下降，“缺血性”疾病成最大挑战
微信公众号 2026-07-07 00:00:00
31. 长期高盐饮食，会导致高血压！盐敏感性高血压患者，少吃盐有助于血压控制，降压药也能少吃。医生发出提醒。#我在抖音轻养生 #抖音医学院 #高盐饮食 #高血压 #降压药
抖音 2026-06-13 00:00:00
32. 肾内科医生：这5个"好习惯"害了太多人！转告给肾友们知晓
知乎 2026-02-27 00:00:00
33. 有没有能让粗粮变得好吃又容易坚持下去的烹饪方法？
知乎 2026-02-23 00:00:00
34. 吃粗粮减肥？小心，你买到的可能是“伪粗粮”
微信公众号 2026-04-07 00:00:00
35. 吃得多就说吃得多 碳水不能背锅 别的食物吃多了 不吃碳水也会胖 碳水化合物是人体主要能量来源 适当摄入碳水化合物 不仅有利于健康 还有利于增肌与减脂 碳水的摄入量在每天摄入全天总热量的45-65之间 具体与运动量大小正相关 在种类的选择上 要增加粗粮的比例会更好 #为什么碳水是发胖的罪魁祸首?
今日头条 2026-04-22 00:00:00
36. 别只盯着油糖了！头号杀手竟是它 在咱们国家，真正的“饮食杀手”是高盐、缺杂粮、缺水果。参考文献1. GBD 2017 Diet Collaborators. (2019). Health effects of dietary risks in 195 countries, 1990–2017: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2017. The Lancet. DOI: 10.1016/S0140-6736(19)30041-8 2. 中国营养学会. (2022). 中国居民膳食指南（2022）. 人民卫生出版社.#抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #健康养生 #医学科普知识 #健康饮食
抖音 2026-02-14 00:00:00
37. 高血压不能碰的5种食物 高血压的朋友注意了，这五种食物比你想象的更升血压。第一，腌菜咸菜，一碟咸菜含盐量可能就有五六克，直接超标。第二，火锅底料和方便面调料包，钠含量惊人。第三，动物内脏和肥肉，高脂饮食加速动脉硬化让血管更僵硬。第四，含糖饮料，高糖会升高尿酸和甘油三酯间接影响血压。第五，酒，尤其是高
今日头条 2026-05-25 00:00:00
38. #高血压吃什么降得快？ 首先说大实话：没有任何食物能替代降压药，食物只能辅助稳压、慢慢调理，不能快速降压治病。 日常多吃这些辅助控压更稳妥： 1. 高钾食物：芹菜、菠菜、西兰花、香蕉、橙子、土豆，帮助排钠稳血压。 2. 粗粮杂粮：燕麦、玉米、糙米、荞麦，替代精米白面，保护血管。 3. 优质蛋
今日头条 2026-05-04 00:00:00
39. 被忽视的“补钙王者”！钙含量是牛奶的近 8 倍，但这一点要注意
微信公众号 2026-04-24 00:00:00
40. 高血压每天必吃清单｜照着吃，稳住血压少波动 #高血压每天吃什么东西好# 一、主食类（替换精米白面） • 燕麦、糙米、玉米、小米、荞麦、杂豆 作用：升糖慢、膳食纤维高，控体重、降血黏度，避免血压忽高忽低。 二、蔬菜类（每天必吃一大盘） • 首选：芹菜、菠菜、西兰花、苦瓜、冬瓜、番茄、洋葱、黑
今日头条 2026-05-08 00:00:00
41. 【每天吃盐5克以内，难，但真的值得】 “每天盐别超过5克”，说实话，确实不容易。因为中国人很多盐，不是撒盐罐里吃进去的，而是藏在酱油、咸菜、加工食品和外卖里。 先说清楚，盐不是敌人，过量才是问题。钠对人体并不是可有可无，它参与水分平衡、神经传导、肌肉收缩，太少也不行。但问题在于，大多数人不是“吃
今日头条 2026-03-27 00:00:00
42. 买酱油，想要身体健康，看懂这几点就够了 很多人买酱油时会纠结，生抽、老抽、味极鲜、低盐酱油、零添加酱油、儿童酱油，到底哪种更健康？如果从价格、健康和日常做饭实用性来看，普通家庭最推荐的是正规品牌的酿造酱油，优先选择钠含量相对低、配料表简单的产品。 先看酱油类型。 生抽主要负责提鲜和调味，适合炒菜
今日头条 2026-06-26 00:00:00
43. 经常吃挂面的注意！清水挂面多半是高钠刺客 总觉得清水挂面清淡健康？今天揭秘：它很可能是藏在你家橱柜里的高钠刺客。 为了让面条筋道、耐煮、不易断，很多普通挂面在生产时都会加盐。每100克挂面，钠含量常常在500-800毫克，有的甚至超过1000毫克，换算成盐接近3克，一碗下肚，一天的盐量就快超标了
今日头条 2026-04-25 00:00:00
44. 研究称用全谷物替代主食全身炎症水平都会降低，抗炎效果胜于果蔬，真是这样吗？怎么吃效果最好？
知乎 2026-04-27 00:00:00
45. 蓝衣日｜把主食换成它，肠癌风险降17%
哔哩哔哩 2026-03-06 00:00:00
46. 全谷物，好处就藏在“完整”里！今天你吃了吗？
微信公众号 2026-05-26 00:00:00
47. 营养师测评16款饮料！红黑榜速看
哔哩哔哩 2026-06-12 00:00:00
48. 孕吐、便秘、腿抽筋？不用硬扛！营养师的“食疗锦囊”请收好
微信公众号 2026-03-31 00:00:00
49. 你的饮食处于第几级风险？这6招吃出“防癌力”
微信公众号 2026-05-30 00:00:00
50. #芒种节气如何保健养生 芒种气温攀升、湿气偏重，闷热多雨，湿热交织易阻滞气血循环，加重血管负担。高温使体表血管扩张、血液黏稠度上升，是心血管问题高发时段。 老年人养生重点：晨起别猛起，避免体位骤变引发头晕；午间小憩20至30分钟，避开正午高温外出；饮食清淡少荤油，多吃冬瓜、薏米、丝瓜祛湿，严控高盐
今日头条 2026-06-05 00:00:00
51. 95后滴酒不沾也得脂肪肝？老孟揭秘：这种“隐形酒”最毒！ 喝红酒养生？《柳叶刀》扇了所有人一个耳光，肝脏都快哭了。#抖出健康知识宝藏 #健康养生 #饮酒 #健康科普 #医学科普
抖音 2026-03-09 00:00:00
52. 科学素食饮食计划：从内到外改善健康，越吃越年轻很多人以为素食是“忌口”，其实科学的素食饮食，是一套被《柳叶刀》、哈佛研究证实的健康升级方案。坚持均衡素食，不仅能远离慢病，还能让代谢、肠道、免疫力全面变好。 素食最大优势，是高纤维、低饱和脂肪、富抗氧化的天然结构。足量蔬果、全谷、豆类与坚果，能快速降
今日头条 2026-02-09 00:00:00
53. 高血脂的饮食习惯要如何调整，营养师如是告诉你
微信公众号 2026-07-02 00:00:00
54. 心血管病仍是 “头号杀手”：《中国心血管健康与疾病报告2024》要点解读
微信公众号 2026-04-15 00:00:00
55. 外包装标有“全麦”或“谷物”，就是全谷物食品……是真是假？| 谣言终结站
微信公众号 2026-05-28 00:00:00
-
又学到了，暑期旅行的15个隐藏妙招，学会可太省心了！450 114 -
网龄十年，为何有人月领30GB，有人只有1GB？59 137 -
罗永浩怒斥电视机厂商：不毁灭没天理！155 508 -
评论有奖｜这几件夏季洗护小事全网愣是争了好几年，今天一次性说清楚148 377 -
快把随手买的套套扔掉！赤尾这三款王炸，解锁情侣完美亲密体验226 143
已收藏
去我的收藏夹