国家认定的106种"厨房药材"！吃对了是药，吃错是毒，太多人第1步就错了
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精选参考来源
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1. 2025版卫健委《药食同源106种食材目录》发布！
微信公众号 2026-04-18 00:00:00
2. 最新版106种药食同源目录及功效总结
微信公众号 2026-02-28 00:00:00
3. 原料分析 | 药食同源食材在药膳制品中的核心应用
微信公众号 2026-05-28 00:00:00
4. 药食同源 —— 藏在厨房里的养生智慧
微信公众号 2026-07-21 00:00:00
5. 药食同源106种全攻略：按功效精准选，吃对不踩坑
微信公众号 2026-04-09 00:00:00
6. 收藏！卫健委《药食同源106种食材目录》发布！
微信公众号 2026-06-08 00:00:00
7. 药食同源清单，106种“药食同源”食材大全，日常饮食养生可参考
今日头条 2026-05-11 00:00:00
8. 有了五指毛桃的四神汤茶！脾胃真的超爱
小红书 2026-04-10 00:00:00
9. 药食同源食材盘点：这6种食材比保健品管用
微信公众号 2026-06-02 00:00:00
10. 四季药食同源配伍，药食同源因节气之变而变，
微信公众号 2026-06-29 00:00:00
11. 男人补肾，脾胃是吸收补药第一道关口。脾虚必然虚不受补，送你4个脾胃“守护神”，附舌象，以及调理方，抓紧对照！只要做到——先通后补，调理才能一治一个准！事半功倍。 老规矩，免费帮大家看舌辨证。你拍下舌头发过来，我一分钟给出判断和调理思路，不绕弯、不敷衍。结果直接出！ ①附子理中丸——针对脾胃虚寒（
今日头条 2026-06-07 00:00:00
12. 106 种药食同源食材搭配 + 吃法 + 用量
今日头条 2026-05-16 00:00:00
13. 德元升药食同源居家食养：厨房寻常食材，藏着代代相传的康养智慧
微信公众号 2026-06-27 00:00:00
14. 药食同源食材清单📒附配方。顺应四季，以食为养，让日常三餐藏着东方养生智慧🍵 ✨ 补气类 黄芪、党参、人参、白术、枸杞 • 以平和食材，为身体注入温和气力，唤醒日常状态💪 🌸 补血类 当归、红枣、黑枸杞、龙眼、桂圆 • 用自然食材，调养气血，让气色由内而外舒展✨ 💧 滋阴类 枸杞、燕窝、百合、沙参、熟地黄 • 润养身体，舒缓干燥，为肌肤与脏腑补足水分💧 🌾 健脾类 山药、甘草、薏仁、茯苓、白扁豆 • 温和养护脾胃，助力日常消化，让饮食更安心😋 🩸 活血类 桃仁、红花、丹参、川芎、玫瑰花 • 以草木之力，舒展身体脉络，让身心更轻盈🩸 🍃 清热类 菊花、金银花、绿茶、竹叶、薄荷 • 清润解燥，舒缓身心燥热，带来片刻清爽🍃 🍐 润肺类 白木耳、杏仁、梨、雪梨、桑葚 • 润养肺腑，舒缓日常不适，让呼吸更温润🍐 🌊 祛湿类 薏米、茯苓、扁豆、莲子、车前草 • 排湿利水，缓解身体困重，让状态更舒展🌊 🧊 解毒类 蒲公英、红豆、绿豆、大黄、黄连 • 清浊代谢，助力身体循环，让日常更轻盈🧊 💡 小提示 可根据日常状态搭配食材，泡茶、煲汤或煮粥皆可，让养生融入生活细节。 #药食同源 #养生食材 #东方养生 #健康饮食 #新中式养生
抖音 2026-03-17 00:00:00
15. 药食同源养生法，吃出健康好体质 养生之道，贵在顺应自然。中医讲究"药食同源"，许多日常食物兼具营养与药用价值。今天就为大家介绍几种常见的养生食材搭配，让美味与健康兼得。 红枣配枸杞是经典的养生组合。红枣富含铁元素，能补气养血；枸杞含有丰富的胡萝卜素素，可明目养肝。二者搭配煮水饮用，特别适合气血不足、容易疲劳的上班族。建议每天取5颗红枣、10克枸杞，小火慢炖20分钟即可。 山药配薏米是祛湿健脾的黄金搭档。山药含有丰富的黏液蛋白，能保护胃黏膜；薏米则有利水消肿的功效。将二者煮粥食用，对脾胃虚弱、容易水肿的人群特别有益。制作时建议山药去皮切块，与薏米按1:1比例熬煮。 黑芝麻配核桃是健脑益智的完美组合。黑芝麻富含钙质和不饱和脂肪酸，核桃含有丰富的ω-3脂肪酸。二者搭配打成粉，每日取一勺冲服，不仅能改善记忆力，还能滋养头发。特别适合用脑过度的学生和上班族。 生姜配红糖是驱寒暖胃的经典配方。生姜含姜辣素，能促进血液循环；红糖富含矿物质，可补血暖身。冬季取3片生姜加适量红糖煮水，对预防感冒、缓解经期不适都有良效。 养生不必大费周章，关键在于日常坚持。这些食材搭配简单易行，既保留了食物本味，又能发挥协同功效。建议根据自身体质选择适合的搭配，循序渐进地调理，让养生成为生活习惯。 记住：最好的医生在厨房，最好的药物在餐桌。掌握这些药食同源的智慧，人人都能成为自己的养生专家。
百度 2026-06-11 00:00:00
16. 药食同源，日常养生搭配清单
今日头条 2026-03-23 00:00:00
17. 餐桌上的“中药铺”：“药食同源” 知多少？
微信公众号 2026-06-20 00:00:00
18. 健脾消食食疗方居家制作 药食同源日常改善积食腹胀 - 哔哩哔哩
哔哩哔哩 2026-05-28 00:00:00
19. 药膳创新丨106种食药同源食材全录
微信公众号 2026-02-16 00:00:00
20. 中医食养｜认识“药食同源”
微信公众号 2026-06-20 00:00:00
21. 药食同源家常食谱
今日头条 2026-05-25 00:00:00
22. 那些药食同源的中药材-天冬
今日头条 2026-03-16 00:00:00
23. 探秘药食同源：106种官方合规食材，吃出日常健康（功效分类完整版）
微信公众号 2026-07-27 00:00:00
24. 糖友药食同源食材正确使用指南：吃对是药，吃错是毒
微信公众号 2026-06-19 00:00:00
25. 药食同源产品 药食同源产品是指那些既可作为日常食品食用，又具有传统药用功效的物质，经国家卫生健康部门认定并纳入《按照传统既是食品又是中药材的物质目录》的原料制成的产品。 以下是药食同源产品的常见类型及特点： 养生茶饮类 如枸杞红枣茶、菊花茶、金银花茶等，以药食同源食材为原料，具有补气血、清热降火、润肺止咳等功效，适合日常饮用。 滋补汤料类 如山药排骨汤、百合银耳羹、当归生姜羊肉汤等，通过搭配药食同源食材，发挥健脾益胃、滋阴润燥、温中散寒等作用，适合家庭烹饪。 保健食品类 如含枸杞、黄芪、灵芝等成分的胶囊、片剂、口服液等，经加工制成便于服用的形式，具有增强免疫力、调节血脂、改善睡眠等保健功能，但需符合保健食品相关法规要求。 休闲食品类 如猴头菇饼干、山药薯片、乌梅果脯等，将药食同源食材融入日常零食，既满足口感需求，又具有一定的养生功效。 调味料及香料类 如丁香、八角、花椒、姜黄等，既是常见调味料，又具有温中散寒、理气和胃等药用功效，可用于烹饪调味。 需注意，药食同源产品虽安全性较高，但使用时需根据个人体质、健康状况和季节变化合理选择，避免过量食用或不当搭配。特殊人群（如孕妇、哺乳期妇女、慢性病患者等）建议咨询医生或专业人士意见。#新中式药食同源# #药食两用养生# #药食同源滋补方# #药食科普# #药食两用食材# #药食食谱#
今日头条 2026-04-21 00:00:00
26. 官方认证药食同源食材大全，分清功效、把控用量不踩坑
微信公众号 2026-06-27 00:00:00
27. 国家卫健委106种药食同源食材完整清单及功效
微信公众号 2026-06-11 00:00:00
28. 药食同源：106种药食同源帮助我们身体的健康
今日头条 2026-07-28 00:00:00
29. 药食同源｜吃对日常食材，养出健康好体质！
微信公众号 2026-04-13 00:00:00
30. 药食同源 “功效宣传正面清单” 加速落地，食材养生有章可循
微信公众号 2026-06-05 00:00:00
31. 国家卫健委106种药食同源｜功效+道地产地全解析
微信公众号 2026-07-18 00:00:00
32. 106味药食同源｜古籍出处全收录
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33. 春天喝粥，胜似补药！这几款养生粥适合春天食用
微信公众号 2026-02-26 00:00:00
34. 西洋参 加上这一宝，补气不上火、养阴不伤脾，消食祛湿、滋补肝肾两不误！很多人常年喝错白花钱！抓紧对照，建议收藏！ 1、西洋参 + 甘草 + 白术 适用：气虚脾虚、浑身乏力、胃口差、大便偏稀 西洋参养阴补气不燥热，白术健脾祛湿、甘草调和脾胃；脾虚容易疲惫、饭后腹胀的人泡水喝，补脾气又不会滋腻积食。
今日头条 2026-06-06 00:00:00
35. 药食同源从业的“底层代码”：中药四性、五味、五色、七情，缺一不可，建议收藏！
微信公众号 2026-03-31 00:00:00
36. Z世代父母把“药”吃成零食，母婴药食同源进入“情绪滋补”时代
微信公众号 2026-03-03 00:00:00
37. #煮苹果水的功效与作用是什么# 1. 健脾止泻：熟苹果收敛，拉肚子喝管用。 2. 消食化积：果胶软化，助消化。 3. 润燥生津：缓解口干咽燥。 4. 补气血：加红枣煮，温和滋补。 5. 安神助眠：加百合，睡得香。 6. 降胆固醇：果胶吸附，血脂友好。 脾胃虚寒的，比生吃更温和。
今日头条 2026-02-26 00:00:00
38. 【大桥中医说】清明时节的脾胃调理和运动保健
微信公众号 2026-04-04 00:00:00
39. 年夜饭如何吃出健康？这份中医“消食导滞”指南请收好
微信公众号 2026-02-15 00:00:00
40. 5种表现暗示脾胃虚，很多孩子都中了！一水果一食材，妈妈巧调理
微信公众号 2026-02-26 00:00:00
41. 第一次感受到了食补的威力，孩子挑食我就炖，养得白胖壮实
今日头条 2026-04-09 00:00:00
42. 这碗汤消积食绝了！肚子不胀了
今日头条 2026-07-22 00:00:00
43. 3款家常养生汤水，食材几块钱，三餐搭配超实用
今日头条 2026-06-16 00:00:00
44. 四类儿童健脾食材，山药位居第二！榜首平价实惠，十分适合养娃
今日头条 2026-08-01 00:00:00
45. 吃饭远离6个字，脾胃慢慢养回来
四川省中医药管理局 2026-07-28 00:00:00
46. 脾胃虚弱，中医教你如何食疗调理
河北广播电视台 2026-04-21 00:00:00
47. 脾胃虚弱怎么食疗调理
苹果绿养生网 2026-07-11 00:00:00
48. 脾胃虚弱别慌，一文教你科学调理
河北广播电视台 2026-05-06 00:00:00
49. 药食同源的机会来了吗？我的感受是，三件事正在同时到位
今日头条 2026-03-10 00:00:00
50. 不吃各类保健品，单纯依靠药食同源食疗调养身体，到底靠谱吗？
微信公众号 2026-07-31 00:00:00
51. 药食同源，我发现了普通家庭最大的底牌
知乎 2026-04-15 00:00:00
52. 从“熬汤药”到“吃糖果”：千亿儿童滋补零食跑出药食同源新风口
今日头条 2026-05-12 00:00:00
53. 很多人对“药食同源”都有误解，今天我想和你聊透它
今日头条 2026-02-05 00:00:00
54. 滕州市中医医院经方茶膳药食同源体验工坊
微信公众号 2026-04-09 00:00:00
55. 别乱吃了！国医大师50个国家发明专利方，照着做就行
微信公众号 2026-06-20 00:00:00
56. 健教丨药食同源五步法，日常调理超省心
微信公众号 2026-06-01 00:00:00
57. 胃病三分治七分养，怎么养？一个中西医结合医生的药食同源调理指南
微信公众号 2026-06-22 00:00:00
58. 脾胃差、湿气重的人，别瞎补！老祖宗的「药食同源」，才是普通人的养生捷径
微信公众号 2026-04-22 00:00:00
59. 中医科普：调理身体，为何优先选药食同源产品
微信公众号 2026-05-27 00:00:00
60. 药食同源食品对调理亚健康和慢性病起到了什么关键作用？
微信公众号 2026-06-23 00:00:00
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