水煮菜吃崩溃了？试试"吃干净"法则，顿顿吃饱自然瘦
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45. #吃得少一定能减脂吗?# 减脂一定要少吃，但少吃不一定能减脂。少吃的核心是控制热量的摄入，让热量缺口出现。 减脂的本质是热量缺口，但不是盲目少吃，真正的少吃是在控制热量的前提，保证蛋白质的摄入，优化碳水与健康脂肪的摄入，但是还要能坚持。 盲目少吃会降低代谢、导致肌肉流失，还不能坚持，更会陷入越减
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46. 减脂期，怎么挑选优质脂肪？
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47. 打破减脂“零脂肪”误区，科学摄入脂肪更利于减脂
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