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30岁后晨勃减少正常吗？一文教你自测+改善，安心又可控

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03-12 20:25

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为什么高血压容易合并勃起功能障碍？答案就在血管里#男性健康#ED#高血压#抖出健康知识宝藏

网络用户 2026-02-25

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转：在性生活中，男人到了什么岁数才会真的不行？告诉你真相一、35岁以下：性生活正常。二、35岁到40岁：性生活逐渐减少。三、40岁到45岁：可能会开始感受到性能力的波动，包括性欲减退、勃起硬度下降等。四、45岁到50岁：不少男性可能会经历更明显的性功能变化，如勃起速度减慢、高潮强度减弱。五、50岁到60岁：这个年龄段，男性可能会遇到更多的性功能障碍问题，如勃起功能障碍（ED）的发生率增加。六、60岁到70岁：性能力进一步下降，但许多男性仍然能够保持一定程度的性生活，可能需要更多的时间或刺激来达到勃起。七、70岁以上：性欲和性能力可能继续降低，但并非所有老年男性都会完全失去性功能，很多人仍然能够享受性生活。八、需要注意的是，性能力的下降并不是一个固定的规律，它受到多种因素的影响，包括个人的健康状况、生活方式、心理状态、伴侣关系等。九、积极的生活态度、良好的身体健康、稳定的伴侣关系和适当的医疗干预都可以帮助男性在不同年龄段维持满意的性生活。十、最终，性生活的质量并不完全取决于生理能力，情感连接、亲密感和满足感也是性生活的重要组成部分。因此，即使生理功能有所下降，通过其他方式维持性生活的和谐仍然是可能的。

网络用户 2026-02-04

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1. 为什么高血压容易合并勃起功能障碍？答案就在血管里#男性健康#ED#高血压#抖出健康知识宝藏

2. 转：在性生活中，男人到了什么岁数才会真的不行？告诉你真相一、35岁以下：性生活正常。二、35岁到40岁：性生活逐渐减少。三、40岁到45岁：可能会开始感受到性能力的波动，包括性欲减退、勃起硬度下降等。四、45岁到50岁：不少男性可能会经历更明显的性功能变化，如勃起速度减慢、高潮强度减弱。五、50岁到60岁：这个年龄段，男性可能会遇到更多的性功能障碍问题，如勃起功能障碍（ED）的发生率增加。六、60岁到70岁：性能力进一步下降，但许多男性仍然能够保持一定程度的性生活，可能需要更多的时间或刺激来达到勃起。七、70岁以上：性欲和性能力可能继续降低，但并非所有老年男性都会完全失去性功能，很多人仍然能够享受性生活。八、需要注意的是，性能力的下降并不是一个固定的规律，它受到多种因素的影响，包括个人的健康状况、生活方式、心理状态、伴侣关系等。九、积极的生活态度、良好的身体健康、稳定的伴侣关系和适当的医疗干预都可以帮助男性在不同年龄段维持满意的性生活。十、最终，性生活的质量并不完全取决于生理能力，情感连接、亲密感和满足感也是性生活的重要组成部分。因此，即使生理功能有所下降，通过其他方式维持性生活的和谐仍然是可能的。

3. 正确看待男性功能障碍性问题 #关爱男性健康 #男性健康 #两性健康 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #pde5抑制剂

4. 晨勃消失，是阳痿吗？男性必看的真相

5. 男人年纪大了要孩子，会有什么影响？分享一个咨询，有人问：“男人年纪大了要孩子会不会有什么问题，我现在50岁了，想再要个孩子”。我们知道，女性的生育力受到年龄的影响，35岁后生育能力及身体各项机能开始下降，高龄女性由于受到生物、行为、心理、环境、社会等多种危险因素联合长期作用，怀孕要比年轻女性困难很多。高龄怀孕后，发生流产、胚胎停育、出生缺陷等不良妊娠结局以及孕期并发症的风险也明显增加。那么，男性的年龄大了，要孩子会不会有什么问题呢？男性高龄对于生育力有怎样的影响？在回答这个问题之前，我们需要先了解一个概念，男性高龄的定义是多少岁定义？对于女性来说，大于35岁就算是高龄，而男性的高龄还没有循证的定义。有研究根据年龄相关精子发生和生育力变化的研究结果，将男性高龄定义为>40岁。随着男性年龄的增加，精子质量以及生育力会有所下降，后代出现异常的风险也随之升高。虽然年龄因素对男性的影响没有女性那么明显，但我们还是应当重视年龄带来的这个问题。 01、米青液参数下降研究显示，随着男性的米青液量、精子活动力、前向运动精子、精子正常形态有所下降，精子DNA碎片率升高。对高龄男性来说，尤其要关注前向运动精子数和精子DNA碎片率这两个指标。如果在未避孕12个月后女方依然没有怀孕，男方要进行包括米青液分析在内的相关检查。 02、生育力下降研究显示，男性的年龄增加与使女性受孕所需时间及妊娠率的降低有关。 40岁以上男性使女性在12个月内受孕的可能性比30岁以下男性低30%以上（已校正女性年龄）。对于45岁及以上的男性来说，使女性受孕所需时间约为25岁以下男性的5倍。 03、杏功能及杏生活频率下降随着年龄的增加，男性的杏欲、杏功能会有所下降，再加上一些身体因素、心理因素、社会因素、家庭因素、夫妻关系等一系列影响，更可能出现Erectile dysfunction等杏功能障碍，同房的频率可能会明显下降。要知道，杏欲、杏功能以及必要的杏生活频率，是影响女性受孕所需时间及妊娠率的重要因素。如果一个月就指望排卵日那天走一下流程完成任务，怀孕的概率就像买彩票一样了。不过，杏欲、杏功能的下降不影响精子。对于一些夫妻来说，如果实在无法同房要孩子，还可以借助辅助生殖技术。 04、对后代的影响男性年龄增长与精子的DNA完整性、端粒长度、点突变、新发突变率、染色体结构、凋亡和表观遗传因素的变化有关，这些变化使常染色体显性突变增多，后代容易出现如软骨发育不全、马方综合征等疾病。而且，胎儿常染色体非整倍体的风险也会有所升高，不过这种风险没有女性高龄那么高。此外，有多项研究显示，高龄男性生育的子女出现精神分裂症的风险升高。男性生育年龄越大，患病子女出现症状的时间越早。父亲和母亲年龄每增加10岁，子女罹患自闭症的风险分别增加21%和18%。在一项纳入超过13万对夫妻的研究中，40岁以上男性生育的子女患自闭症谱系障碍的风险比生育年龄不到30岁的男性升高4.75倍。至于本文中来信的这位50岁的男性朋友，如果想要孩子，除了要进行米青液常规、必要时还需要检查精子DNA碎片率等项目。此外，还要对女方的生育力进行评估，因为女方的年龄在生育中是非常重要的影响因素。比如，如果女方年龄也在五十岁左右，进入围绝经期，自然怀孕乃至辅助生殖助孕的几率很低。如果女方年龄较年轻，则应重点关注男方高龄对生育带来的可能影响，比如妊娠结局。鉴于男性高龄对生育存在一定的影响，建议大家在权衡利弊后选择在合适的年龄生育。参考文献 Toriello HV, Meck JM, Professional Practice and Guidelines Committee. Statement on guidance for genetic counseling in advanced paternal age. Genet Med 2008; 10:457. Ramasamy R, Chiba K, Butler P, Lamb DJ. Male biological clock: a critical analysis of advanced paternal age. Fertil Steril 2015; 103:1402. Johnson SL, Dunleavy J, Gemmell NJ, Nakagawa S. Consistent age-dependent declines in human semen quality: a systematic review and meta-analysis. Ageing Res Rev 2015; 19:22. Ford WC, North K, Taylor H, et al. Increasing paternal age is associated with delayed conception in a large population of fertile couples: evidence for declining fecundity in older men. The ALSPAC Study Team (Avon Longitudinal Study of Pregnancy and Childhood). Hum Reprod 2000; 15:1703. Hassan MA, Killick SR. Effect of male age on fertility: evidence for the decline in male fertility with increasing age. Fertil Steril 2003; 79 Suppl 3:1520. Sloter E, Nath J, Eskenazi B, Wyrobek AJ. Effects of male age on the frequencies of germinal and heritable chromosomal abnormalities in humans and rodents. Fertil Steril 2004; 81:925. Wu S, Wu F, Ding Y, et al. Advanced parental age and autism risk in children: a systematic review and meta-analysis. Acta Psychiatr Scand 2017; 135:29. Reichenberg A, Gross R, Weiser M, et al. Advancing paternal age and autism. Arch Gen Psychiatry 2006; 63:1026.

6. 和女朋友亲亲时就葧起，说明什么？这正常吗？分享一个年轻男生的咨询：超哥，想跟你说一个我的困扰，请帮我解惑。我今年20，和女朋友刚确立关系，每次亲亲的时候，小弟弟就很硬，和棍子似的，但是站着亲亲的时候，我又不敢身体紧贴着她，只能撅着屁股，主要是害怕支棱起来的小弟弟顶到她，她如果感觉到小弟弟支棱了，万一再觉得我只是想跟她啪啊啪就不好了。我想问我这种一跟女朋友亲亲就支棱起来的情况正常不？我该怎么办？这是一个很常见的问题，但很多男生，尤其是年轻的男生可能都会有类似的疑惑：和女朋友亲亲时就能勃起，感觉挺尴尬的，是不是自己不正常？因为他们觉得自己没法控制住让音茎不勃起。但实际上，这是一个非常正常的信号，说明男生的勃起功能在受到性刺激时反应非常迅速，而且可以达到一个最佳的硬度。老规矩，还是先回顾一下男生勃起的相关知识。勃起主要分为两种类型：反射性勃起（由直接物理接触引发，比如触摸音茎或者音茎周围的部位而引起的勃起）和心因性勃起（由大脑中的性意念、视觉、听觉、嗅觉等刺激引发）。男生在与女朋友接吻时，大脑可能产生性幻想，兴奋大脑皮质中枢，通过神经支配阴茎勃起组织而引发勃起，这种中枢刺激引起的勃起属于心因性勃起。出现这种情况，都能说明哪些问题呢？首先，这个接吻时迅速勃起的过程，反映出来你对你的女朋友有很强烈的感情，存在生理性喜欢，以及她对你有性吸引力。其次，说明在跟女朋友接吻的时候，心态是感到放松的，而且还会有兴奋甚至性兴奋，并且比较投入其中。那么，你和女朋友每次亲亲都会勃起，如果偶尔一两次出现“发挥失常”的情况，无法勃起，也可能是因为一些心理因素，比如压力大、疲劳，或者紧张、焦虑等情况，不要太过担心，不要觉得一两次没葧起就是自己不行了，“阳痿”了，这样只会让自己压力越来越大。第三，说明你的大脑、神经系统和血管这些参与到勃起的相关组织和器官都是很健康的，因而才能勃起。第四，接吻很快就勃起，说明还年轻，对于年轻、健康的男性来说，性刺激阈值较低，反应非常迅速。一个吻、一个拥抱甚至一个性感的念头都足以引起勃起，这正是身体机能旺盛的表现。随着年龄的增加，这种性唤起的速度会逐渐下降。也就是说，可能接吻很长时间，音茎都没有反应，也不是不爱了，只是身体反应变慢了。所以，如果在接吻时能够勃起，说明勃起功能是正常的。当然了，如果接吻时没有勃起，也不代表就是阳痿了，还要看在有其他视觉、听觉、触觉等性刺激时是否能够勃起。不过，虽然接吻时迅速勃起是一个好现象，但还不能完全说勃起功能就是好的。要全面评估“勃起很好”，还要看在同房时音茎是否能维持勃起直至射精。现实中存在这样一种情况：同房时男生很快就能勃起，硬度也很好，但是前戏一段时间或者拿个安全套的功夫就疲软了，或者在同房过程中逐渐就疲软了，这也是有问题的，属于勃起功能障碍。总结一下，和女朋友亲亲时就能勃起，说明你的勃起功能在受到有效性刺激时反应非常好，不用担心。如果害怕女朋友会误解，可以跟她真诚地沟通交流，解释一下。还可以分享彼此的感受，能够大大减轻心理压力，让性反应更加自然和顺畅。当然，如果后续还有其他的活动，还要看实际情况才能继续判断你的勃起功能是否正常。#世界男性健康日#

7. 你觉得多晚睡算熬夜呢#徐文斌医生 #熬夜 #睡眠 #健康 #全民健康素养提升

8. 一个问诊，说自己勃起不好，中医诊断肾虚，吃了很多中药但没有效果，勃起没改善，问我怎么办。我从生活习惯、运动锻炼、心理调整、药物治疗（其中包括西地那非和他达拉非）等多方面跟他解释，写了一大段话。结果，他似乎只看到了药物治疗中的他达拉非，然后就暴怒了，“这不就是伟哥，它能治疗肾虚？你感觉这玩意儿吃多了对人体能好？我要的是根治，不是吃上就能硬”。也不知道之前他是从哪了解的相关信息，对PDE5抑制剂这么抵触，却无比信任中药中成。虽然中药中成药他吃了那么多都没有效果，但他还是觉得自己是肾虚，应该吃中成药补补，调理，而不是吃伟哥。他达拉非确实治不了肾虚，但它能治疗勃起功能障碍，而且是诊疗指南中治疗ED的一线用药。啥叫一线用药，就是遇到这个问题最先考虑用的药。你问的问题是勃起不好，吃这类药，没毛病啊！真正为他考虑的，从循证医学角度告诉他该如何从身体、心理、药物等多方面治疗勃起功能障碍的，他怒骂是个骗子。而那些让他吃各种中成药、保健品的，他却觉得是在为他好。唉……

9. 5种预防阳痿的自然方法1，戒掉色情瘾色情是伪装成ED的流行病。这并不是“无害”的。它正在重新连接你的大脑：需要更极端的刺激才能勃起让现实的女人感到无聊杀死你的多巴胺和冲动。训练你的思维重新被真实女性激起欲望，戒色情的男性报告勃起质量立刻改善。2，让血液循环正常你的勃起依赖于健康的血液循环。ED = 血流不良。如果你的动脉堵塞，血流减少=勃起弱或没有勃起。最大的循环杀手：肥胖和高体脂坐得太多（骨盆肌肉无力）饮食不良（加工食品、糖、酒精）吸烟和过度饮酒。每天多走路，多锻炼，做盆底肌肉锻炼（凯格尔和反向凯格尔）。多吃有助于血液循环的食物：黑巧克力、甜菜、西瓜等。当血液流动顺畅时，勃起会变得更坚硬、更强壮、持续时间更长。3，提高你的睾酮水平（睾酮为王）勃起功能障碍几乎总是与低睾酮有关。而现代男性的睾酮水平是历史上最低的。是什么在毁掉你的睾酮？加工食品高体脂缺乏阳光（维生素D低）如何自然提升睾酮：举重重量（尤其是深蹲和硬拉）冲刺和爆发性动作吃高脂肪、高蛋白的动物性食物（红肉、鸡蛋、内脏）每天睡7-9小时深度睡眠每天洗冷水澡并晒太阳避免塑料、种子油和雌激素食品。4，降低压力（皮质醇会抑制勃起）高压力➡️高皮质醇➡️低睾酮➡️勃起无力现代男性正被压力淹没：工作压力经济困难感情纠纷社交媒体过度刺激解决方法如下：获得7+小时的高质量睡眠（修复皮质醇）冥想并练习深呼吸远离有毒的人和环境泡冰浴和冷水澡举铁补充镁5，重振雄风很多男性勃起不力，往往太注重自己的个人形象，不自信，害怕表现，对女性的焦虑，过度执着于“取悦”她，缺乏主导。现代男性很多在经历自卑、过度手淫、肥胖、成瘾。

10. 为什么我们必须高度重视睡眠？

11. 哈佛大学调查了3400多名美式橄榄球的前球员，这些人的平均年龄53岁。因为美式橄榄球是一种经常发生头部碰撞的运动，这项研究旨在了解头部伤害对健康的影响。在排除了高血压、糖尿病、高胆固醇等因素的影响之后，发现那些曾经遭遇严重脑震荡的前球员出现睾酮水平低和勃起功能障碍的风险加倍，研究人员认为这是垂体功能减退导致的。勃起功能障碍并一定要遭遇过脑震荡，美国的流行病学数据表明40-70岁人群，勃起功能障碍的比例超过一半，非常常见。

12. 【医学博士】明明睡满8小时，为什么还是很累？｜如何高效睡眠！

13. 睡觉有这个「习惯」的人老得快！别急，还能逆转 #健闻登顶计划# #微博跨域计划# #睡眠呼吸暂停# 「打鼾」在有些人看来代表「睡得香」，似乎打得越响，就睡得越香。这其实是种误解。打鼾是种声学现象，是由于上呼吸道（鼻、咽、喉）松弛、塌陷、舌根后坠，导致睡眠时上呼吸道狭窄，气流通过狭窄的咽部时，使咽腔软组织颤动而发出的一种声音[1]。图2：呼吸系统结构参考。打鼾简单理解就是呼吸不通畅，吸氧气和呼二氧化碳都费劲，这不仅跟睡眠质量好没关系，相反是会降低睡眠质量的，严重的可能是疾病表现。最近的一项研究就发现，「打鼾」会加速衰老。（注：本文信息仅为科普，不构成诊疗建议，不能取代医生对特定患者的个体化判断。） ====== 【「打鼾」也是一种病——睡眠呼吸暂停综合征】放心，不是打鼾就会加速衰老。研究人员针对的是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（obstructive sleep apnea hypopnea syndrome，OSAHS）是睡眠呼吸障碍的一种，它是指在睡眠过程中反复出现呼吸暂停和低通气，主要表现为打鼾且鼾声不规律，患者自觉憋气，甚至会被反复憋醒，以及晨起头痛、头晕、口咽干燥等一系列症状群[2,3]。因为夜间反复出现大脑皮层和觉醒和觉醒反应，正常睡眠结构节律被破坏，睡眠效率明显降低，白天出现嗜睡、记忆力下降，严重的还会出现认知功能下降，行为异常。夜间反复发生的呼吸暂停和低通气还会导致慢性间歇性低氧、高碳酸血症（二氧化碳潴留），进而引起或加重心血管疾病（高血压、冠心病、心律失常、脑血管病）和代谢紊乱，尤其是 2型糖尿病和胰岛素抵抗，是一种名副其实的全身性疾病[2]。研究人员发现在它的致病过程中，「全身炎症反应以及氧化应激反应增强、抗氧化能力不足」跟生物衰老的本质是一样。于是大胆猜测，未经治疗的睡眠呼吸暂停综合征的患者会不会出现系统性的「加速衰老」呢？ ====== 【「打鼾」真会加速衰老】人的生理年龄跟实际年龄并不总是一致的。 1. 生理年龄怎么测算？研究人员使用了一个生物学指标「表观遗传时钟」，又叫 DNA 甲基化年龄。DNA 甲基化程度跟衰老高度相关，检测血液中 DNA 的甲基化水平并通过算法分析即可判断出一个人的生理年龄[4,5]。当一个人的生理年龄大于实际年龄，说明出现了加速衰老，即「表观遗传年龄加速」，这跟整体死亡率 and 慢性疾病都有关[4]。因为「表观遗传年龄加速」受吸烟、不良饮食或环境污染等多种环境因素影响，因此，招募受试者时特意排除了吸烟人群，以避免干扰[5]。 2. 会加速衰老，也能逆转研究人员招募了 16 名确诊为严重睡眠呼吸暂停综合征的患者（成年，不吸烟；呼吸暂停低通气指数 AHI > 30 次/小时）和 8 名没有睡眠问题且其他条件相似的受试者，在研究开始时，通过基线血液检查测试了他们的生理年龄。 --- 图3：成人OSAHS病情程度与AHI和/或低氧血症程度判断依据 OSAHS：睡眠呼吸暂停综合征；AHI：呼吸暂停低通气指数；SpO2：血氧饱和度。AHI 为主要依据，SpO2 为辅助依据。 --- 研究人员发现，患者组的表观遗传加速指标高于没有睡眠问题的对照组，也就是说睡眠呼吸暂停综合征导致的睡眠中断和睡眠期间缺氧，加速了衰老。然后，睡眠呼吸暂停综合征患者接受为期 1 年的持续气道正压通气（CPAP）治疗，每天晚上治疗设备使用时间不少于 4 小时[5]，持续气道正压通气是成人睡眠呼吸暂停综合征患者一线治疗手段。对照组正常生活。 1 年后所有受试者再次接受血液检测，坚持 CPAP 治疗的患者，表观遗传学年龄出现了减速，对照组年龄加速度趋势没有变化（自然年龄增加）[4]。虽然这一现象背后的细胞分子机制还不明朗，但这一研究结果也令人振奋，睡眠呼吸暂停综合征加速衰老与多系统的疾病与损害相关，但有效的治疗能逆转这一衰老过程。 ====== 【你是睡眠呼吸暂停综合征吗？】因为过度劳累、枕头、睡姿不合适而打呼噜，休息好了、换个枕头或睡姿，就不会再打的，一般不是睡眠呼吸暂停综合征。如果你睡觉时经常打鼾且常常自觉憋气，甚至会被反复憋醒，还有晨起头痛、头晕、口咽干燥等一系列症状，确实有可能是睡眠呼吸暂停综合征，最好去医院睡眠科或耳鼻喉科找医生面诊。多导睡眠监测（PSG）是确诊睡眠呼吸暂停综合征及其严重程度分级的金标准。图4：我女儿做PSG的结果。而且睡眠呼吸障碍疾病有很多种，最好确诊后再在医生建议和指导下进行治疗。 ====== 【怎么做能缓解？】年龄、性别、遗传没办法改变，但肥胖、饮酒或药物、吸烟等危险因素是可以干预改变的[2,3]。如果存在引起或加重睡眠呼吸暂停综合征的基础疾病，也要先针对病因进行治疗，如应用甲状腺素治疗甲状腺功能减低。年龄：成人患者病率随年龄增长而增加。性别：男性更易患病，男女患病率约为 2:1，但女性绝经后患病率会明显增加。遗传：有家族聚集性，有家族史的人患病风险增加 2-4 倍。遗传倾向表现在颌面结构、肥胖、呼吸中枢敏感性等方面。生理结构异常和疾病：另外，先天或后天因素导致的上呼吸道生理结构异常（鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉、II 度以上扁桃体肥大、腺样体肥大；颅颌面畸形，小颌畸形、颌骨缺损等）和一些疾病（甲状腺功能减低、胃食管返流、肢端肥大和神经肌肉疾病等）也可能导致。 --- 1. 一般性干预措施对确诊的 OSAHS 患者来说，医生大概会从以下几个方面进行一般的干预治疗[3]。减重肥胖是睡眠呼吸暂停综合征的重要原因，睡眠呼吸暂停综合征又可以加重肥胖。体重超过标准体重的 20% 或以上，即 BMI ≥28 kg/m2 ，就是肥胖了，医生会鼓励你减重，目标就是减少原有体重的 5%-10% 。图5：中国成人超重和肥胖的体质指数和腰围界限值与相关疾病危险的关系根据肥胖患者的病情不同，减重方法也可分为非手术治疗和手术治疗[2,3]。非手术手段，就是饮食控制和加强锻炼了。 --- 戒烟、戒酒、慎用镇静催眠药物医生会推荐你戒烟、戒酒、慎用镇静催眠类药物及其他可能引起或加重 OSAHS 的药物。 --- 调整睡眠体位包括侧卧位睡眠、适当抬高床头。这个办法对非 OSAHS 患者也有用，如果你某天白天特别累，害怕晚上睡觉时打鼾影响室友，就可以试试这个办法。 --- 避免过度劳累医生会建议你避免日间过度劳累，避免出现睡眠不足的情况。 2. 在医生指导下接受临床治疗除一般干预治疗措施，医生还会根据患者的实际病情，给出不同的治疗办法，如持续气道正压通气治疗（CPAP 就是试验使用的治疗办法）、口腔矫治器（图6）、外科手术等不同的治疗办法。特别是持续气道正压通气治疗作为一线治疗手段，能消除睡眠期低氧，纠正睡眠结构紊乱，提高睡眠质量和生活质量，降低相关并发症发生率 and 病死率[3]。提醒：每种治疗方式都有适应证和禁忌证，一定要在确诊后由医生根据病情给出具体的治疗方案，不要自我诊断、自行治疗。你身边有打鼾的人吗？快把本文转给他们看看吧~ --- 参考资料 [1] Li S, Lear S A, Rangarajan S, et al. Association of sitting time with mortality and cardiovascular events in high-income, middle-income, and low-income countries[J]. JAMA cardiology, 2022, 7(8): 796-807. [2] Patterson R, McNamara E, Tainio M, et al. Sedentary behaviour and risk of all-cause, cardiovascular and cancer mortality, and incident type 2 diabetes: a systematic review and dose response meta-analysis[J]. European journal of epidemiology, 2018, 33: 811-829. [3] Veerman J L, Healy G N, Cobiac L J, et al. Television viewing time and reduced life expectancy: a life table analysis[J]. British journal of sports medicine, 2012, 46(13): 927-930. [4] The dangers of sitting[EB/OL]. (2019-05-23)[2024-04-07]. [5] Edwardson CL, Biddle SJH, et al. Effectiveness of an intervention for reducing sitting time and improving health in office workers: three arm cluster randomised controlled trial[J]. BMJ. 2022 Aug 17;378:e069288.

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152. 晨勃消失就是不行？性能力信号别误读！\n #抖出健康知识宝藏和 #健康科普破圈计划为啥有的男人晨勃变少，就慌着认定自己性能力下降？门诊碰到一患者，工作压力大后晨勃减少，误以为 “没晨勃 = 性能力衰退”。其实很多男性都有这误区，把单一信号当成性能力的 “判决书”。中医讲 “肾主生殖，肝主疏泄”，性能力依赖肾精充盈、肝气顺畅。晨勃减少、连续性生活的话勃起慢等表现，多是压力大、作息乱导致的肾精耗损、肝气郁结，并非不可逆的衰退。分享 4 个科学养护建议，稳住性能力：1规律作息不熬夜，每晚睡够 7 小时，避免肾精消耗。2缓解压力调情绪，多运动、听音乐，减少焦虑。3饮食均衡补营养，多吃核桃、枸杞等养肾食材，少吃辛辣刺激和抽烟喝酒。4出现异常不硬扛，区分偶尔波动和持续问题，持续 3 个月以上及时就医。性能力波动很常见，别被单一信号吓住。今天就从调整作息、释放压力开始，科学养护，有问题理性就医，才能长久保持良好状态～#健康科普 #男性健康

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