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快速瘦!8分钟等于运动一小时

虾头是格瑞斯 2019-05-14 11:52:04
【文章摘要】 创作立场声明:个人经验有限,欢迎指教~tabata是一种很流行的暴汗运动,男女都适合练,每个动作20秒,中间休息10秒,再做下一个动作,2-4个循环,消耗全身脂肪。动作一:小碎步腿部做小幅度的跑步姿势,保持迅速快速地抬腿,同时摆动双臂,收紧腹部,抬头目视前方。... 阅读全文
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