不费膝盖 边刷剧边有氧：家用椭圆机推荐榜（文末可投票）

厌倦了在跑步机上一成不变地奔跑，或者大体重受困于膝伤，那么除了跑步机还有适合的有氧器械吗？动感单车需要一群人加音乐烘托气氛，椭圆机则安静太多，适合作为家中运动器械。

椭圆机是一项可以锻炼到全身，能达到很好塑身效果，增强心肺功能的器材。使用椭圆机时，双脚一直踩在踏板上，有效降低了例如跑步时脚部着地对膝关节的冲击，因而运动时产生的噪音也更少，运动门槛也更低。因为使用时运动姿态相较划船机及跑步机（个人觉得无论什么耳机戴上跑步都还是有听诊器的感觉）更稳定，椭圆机更适合边运动边刷剧，方便降低主观疲劳感。呀，不知不觉3集《都挺好》都刷完了。当然椭圆机也有缺点，相较跑步机，其很难达到同等心率（你试下10km/h跑步机上和椭圆机上的心率肯定差了不少），运动量较小，通常而言1小时椭圆机约等于45分钟跑步机。

市面上椭圆机的分类主要是看飞轮位置的不同，一般分为前置飞轮、中置飞轮、后置飞轮这3种。简单而言前置飞轮是有真实轨道承载你的重量，使用时脚感较好更顺畅，但机器结构较复杂，价格较高。后置飞轮脚感没有走路时那种双脚着地的真实感觉，但结构简单，维护方便，价格较低，还是应了那句话“贵有贵的道理”。

椭圆机虽然是适合绝大多数人的运动器械，但在使用时还需掌握几个动作要点：

• 收紧核心：经常在健身房看到有些人在椭圆机上身体前倾后仰，运动幅度很大，其实这是不正确的。使用时应保持上半身稳定，收紧腹部核心，保持身体平衡，减少对身体关节的压力。

• 髋部稳定：运动时注意髋部不要左右晃动，保持躯干中心线的稳定。

• 膝盖微曲：腿部伸直时膝关节不要锁死，膝盖保持微曲，不要使自己一条腿笔直站立在踏板上。

• 全脚掌着地：全场双脚都需平踩在踏板上，不要颠脚尖，让臀部发力，踩塌时后脚跟着力。

迪卡侬在运动器材界就是服饰界的优衣库，家居界的宜家，便宜又大碗。迪卡侬涉猎范围广，以下3款迪卡侬销量较不错的椭圆机单品，按照价格由低到高跟大家介绍一下。EL120可15档阻力调节，磁控静音，9种训练程序，可连接智能APP，涵盖减肥到体能训练多种模式。踏板可根据身高前后调节，防滑条纹设计。前支撑脚移动滚轮设计，移动轻便。

DECATHLON 迪卡侬 EL120 椭圆机1599.9元天猫精选去购买

• 飞轮质量：6 KG

• 飞轮位置：后置飞轮

• 尺寸：113*63*154 cm

• 产品质量：34 KG

  
  

EL520较上面那款升级了握把，采用心率握把，同时增加了水壶架等细节。踏板采用安全锁设计，上下踏板前可旋钮锁定，更加安全。后支撑脚水平调节旋钮设计，可防止地面不平造成的机体晃动，提高稳定性。

迪卡侬 EL520 家用椭圆机 3199.9元天猫精选去购买

• 飞轮质量：9 KG

• 飞轮位置：后置飞轮

• 尺寸：146*63*159 cm

• 产品质量：62 KG

  
  

E ENERGY是迪卡侬的中高端划船机，采用12公斤前置飞轮，双足间距更小，踩塌更加稳定，踏板采用仿蜂巢气囊尝式设计，有效分散冲击力，同时经过防滑处理。带有4档坡度调节，可根据需要调整。7种显示功能，12种预设训练程序。双握把设计，固定握把、活动握把使用更随心。

DECATHLON 迪卡侬 E ENERGY 椭圆机4599.9元天猫精选去购买

• 飞轮质量：12 KG

• 飞轮位置：前置飞轮

• 尺寸：173*64.5*184 cm

• 产品质量：86 KG

GX40 椭圆机采用磁控系统，运动更安静顺滑。人性化IPAD支架，追剧运动两不误。八段磁控阻力调节，运动模式多样化。轨道设计人性化，踏板紧贴脚掌，避免关节损伤。手握式心率监测，实时掌控运动数据。

Reebok 锐步 GX40 椭圆机 2799元京东去购买

• 飞轮质量：6 KG

• 飞轮位置：后置飞轮

• 尺寸：150*63*171 cm

• 产品质量：46 KG中

JET100E 椭圆机配有7kg精钢永磁静音飞轮，运作平顺流畅不打滑，噪声低适合家用。侧面阻力调节旋钮，支持30段阻力调节，内置6组模式，配有高清LCD大屏，实时显示运动数据，手握式心率监测，实用方便。座椅、把手可调节，整机采用精钢用料，稳固结实。椭圆机配有前置滑轮，移动方便。19cm间距，搭配40cm跨距，使用对膝盖压力小，适合有氧健身。

Reebok 锐步 JET100E 椭圆机2799元京东去购买

• 飞轮质量：9 KG

• 飞轮位置：后置飞轮

• 尺寸：144*63*169 cm

• 产品质量：52 KG

SUNNY 是来自美国的一家运动器材生厂商，此款 A4300 椭圆机于中国台湾精工制造，大钢管直接一体式弯曲设计，大内磁控飞轮，阻力调节顺畅，阻力更自然，电动马达，轻商用级别产品，16档阻力可调，蓝牙连接，可通过APP控制产品，组装不复杂。

SUNNY HEALTH & FITNESS ASUNA系列 A4300 椭圆机 1999元亚马逊中国去购买

• 飞轮位置：后置飞轮

• 尺寸：144.8*54.6*165.9 cm

• 产品质量：58.5 KG

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