吃货的世界 篇二:那些光看外表看不出的热量——水果

2020-05-19 11:38:58 0点赞 0收藏 0评论



那些光看外表看不出的热量——水果

水果在我们的印象中是非常健康的食物,甚至是多多益善,又或者是减肥不吃饭吃水果,其实也并不是这样的,水果的外表是看不出热量的,但是其实一些水果的糖分与热量都是非常高的,也不建议多吃的,吃水果要讲究种类均衡,而不是越多越好。

那些光看外表看不出的热量——水果

那些光看外表看不出的热量——水果

椰子

看似纯真无害的外表下,淡淡的甜味深的人心,却没想到椰子是水果里热量排名第一的,每100克241大卡,热量堪比炸鸡,是一种典型的高热量水果,相当于两碗多的米饭。


那些光看外表看不出的热量——水果

那些光看外表看不出的热量——水果

牛油果

牛油果是近年来逐渐火热的水果,各式的饮料、食物都加入了牛油果的成分,但它也是个高热量排名第二的水果,每100克热量约为170大卡。比我们所吃的肉含量还要稍高一些。


那些光看外表看不出的热量——水果

那些光看外表看不出的热量——水果

榴莲

榴莲应该是可以想象的到的高热量水果了,这个味道只有懂它的人才知道有多香,不懂它的人只会一味的觉得臭,吃起来的那口软绵的口感令人陶醉,但是减肥的时候记得不要多吃哦。


那些光看外表看不出的热量——水果

鲜枣

别看它小小的个头,却有着大大的热量,而且一口一个,很容易就吃多了停不下来,它属于短小精悍的类型。


那些光看外表看不出的热量——水果

香蕉

每100克香蕉含有115千卡,香蕉其实是可以代替主食食用的在减肥的时候,适量食用不会发胖,但是值得注意的是香蕉干,炸过的香蕉片的热量是很高的,它并不是晒干的,而是炸的。


那些光看外表看不出的热量——水果

那些光看外表看不出的热量——水果

菠萝蜜

菠萝蜜的营养非常丰富,包括含有糖类、蛋白质、B族维生素、维生素C、脂肪油以及多种矿物质等等,但100克菠萝蜜中也含有105千卡的热量,一天之内食用量不要过多。

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