新生儿睡眠怎样训练、宝宝惊跳怎么办、传说的哭声免疫法有用吗？婴儿睡眠常见问题，解决方法都在今天这篇文章里

小婴儿出生后，身体的各个器官还没有发育完善，所以每天都在睡！睡！睡！睡眠过程中也是小宝宝身体发育的过程。如果小宝宝是个天使宝宝，吃完就美美的睡觉，入睡又快又顺利，快速进入深度睡眠，家长确实会放松很多；相反如果小baby在睡眠中遇到一些问题，例如单纯依靠奶睡、只让抱着，一放下就醒等问题，粑粑麻麻难免要辛苦一些。

今天是世界睡眠日，我们针对宝宝睡眠训练和宝宝睡眠可能出现的各种问题，汇总了今天的文章，希望对需要的值友有所帮助。

1、宝宝的好睡眠，是什么样子

有的家长可能会疑惑，小婴儿一觉睡到天亮是好睡眠，晚上总要醒来几次是睡的不够好。其实容易醒来是小宝宝天生的保护机制，对新生儿来说，不断的醒来可以提高更高的生存率。

小婴儿出生之后多数时间都在睡觉，不过这种睡眠是间断性的，也就是说连续睡眠时间不会超过1-2小时。这是因为小宝宝胃容量很小（出生第一天宝宝的胃容量只有玻璃珠大小），每次吃的都不多，24小时之内就要频繁的多吃才能满足身体需要的能量。这样一来，小婴儿自然要不断的多醒才行。随着慢慢的长大，婴儿睡眠的间隔才会被拉长，每一段时间的睡眠时间会越来越长。

那么这样一来，大家会发现，相对母乳喂养，配方奶的小宝宝睡得时间会更长。奶粉和母乳毕竟不一样，奶粉中的的营养配比相对母乳消化的慢，小宝宝确实不会像母乳那样胃排空的快，需要频繁的醒来多吃奶。

不过这并不意味着，奶粉喂养比母乳喂养更好，母乳喂养消化更快，吸收的营养更充分，是最有利于宝宝身体和大脑发育的喂养方式。而且虽然母乳宝宝总是频繁醒来吃奶，但是母乳宝宝和奶粉宝宝的睡眠总时长是没什么差别的。

2、新生儿睡眠要多长时间？新生儿睡眠会遇到哪些问题？

刚出生的宝宝，睡眠时间在18-20个小时。每天24小时，小婴儿最多可以睡到20个小时，可见新生儿宝宝睡眠充足有多重要。在1-3个月，小婴儿的睡眠仍旧比较长，在16个小时左右，接着4-12个月递减到14个小时。大家也可以参考下方这张表格，数据也比较客观。

注：图片来自网络，版权归作者所有。

新生儿睡眠期容易遇到两个问题，一个小宝宝护理过程中出现睡偏头的情形，另外一个就是要注意新生儿猝死症=！

睡偏头的情况可以通过调整睡姿来进行，宝宝6个月以内的头骨都比较软，不过最好在前三个月就有意识的让小婴儿左右侧轮流睡，如果小宝宝已经有了偏头的情况，总是侧向一方睡觉，可以用毛巾垫在一边，保持调整姿势。

不过要避免小婴儿趴着睡，这样虽然会让小宝宝有漂亮的头型，却对小婴儿的安全不利，更加容易引起新生儿猝死症。新生儿猝死症目前普遍的看法是和婴儿睡姿和睡眠环境有关。

新生儿不能趴着睡，最好的是仰着睡，因为仰卧是最能降低新生儿猝死症的睡姿。调整偏头让孩子侧睡的话一定要家长看着，防止小婴儿滚动的时候由于侧睡成了趴着睡。总之，避免新生儿猝死症，最重要的是让小婴儿仰卧躺着睡，不过小婴儿醒了，就可以让小宝宝趴着玩，对头型有好处，也能锻炼小婴儿的大运动能力。

新生儿不需要枕头，可以用毛巾对折下垫在宝宝脑袋下方即可，一岁以前婴儿枕头高度尽量不要高于2cm，6岁以前枕头不要高于5cm。

3、宝宝出生后，到底应该怎么睡？

宝宝出生后多数家庭会选择同房不同床的方式，就是给小婴儿准备一个安全的婴儿床。《梅奥育儿全书》和《美国儿科学会育儿百科》都建议父母和孩子分开睡，让小宝宝让睡在独立的婴儿床上，但是又要在父母旁边。成人的床对孩子不够安全，床垫和床架之间的缝隙，甚至父母不小心掩住婴儿的口鼻等情形都可能出现。

1岁以内婴儿可能出现各种睡眠问题，仍旧建议和父母在一起，在主卧室放一张小孩子的婴儿车，也能随时关注婴儿健康情况。但是到了2-3岁的时候，就要开始逐步培养小朋友独立睡眠的情况。这个时候可以慢慢的向小朋友灌输独立睡的意识，例如多看看相关绘本，或者和小朋友一起布置儿童房等等。刚开始可以陪睡，小朋友睡着了之后家长可以回到自己房间。具体年龄看自家孩子情况，不要一味的强迫，但是建议最晚6岁之前一定要完成独立睡眠。

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关于婴儿的睡眠训练

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4、婴儿睡眠中容易出现的问题

▶︎有时候小婴儿睡眠的时候，家庭会听到有呼呼的声音，好似嗓子里面有痰一样。紧张的家长会立刻带宝宝去看医生，确认病症防止引发肺炎。不过到了医院检查孩子则一切都正常，这是因为什么呢？

发生这种情况，可能是喉软骨软化，需要耳鼻喉科医生的确诊，也是在小婴儿中容易出现的问题，比较轻的软化程度，会慢慢的自行缓解，如果情况比较严重的话，需要在医生的诊断下进行治疗。多数喉软骨软化是轻度的，家长可以带小宝宝定期检查是否严重，轻度情形一般到12-18个月会缓解，不会影响小宝宝的身体发育。

►小婴儿睡眠也常常会出现惊跳反应，出现惊跳反应的时候，小宝宝也会惊醒。这是因为婴儿睡着了以后局部的肌肉会有抽动的情况，大家观察会发现多说是手指或者脚趾会颤抖一下。如果遇到环境的变化，例如睡的好好的突然听到比较大的声音等等，也都会出现惊跳的情况。

如果出现这种情况，可以使用襁褓或者专门的防惊跳睡袋。对于襁褓很多麻麻不建议使用，认识孩子睡得不舒服。其实很多时候，大家的选择不要极端，说反对就反对到底。反对襁褓的可能是因为襁褓的使用方法不对，只要正确的使用襁褓是对小婴儿有利的。因为让小婴儿肢体完全放开的的睡姿是不对的，小宝宝更容易发生惊跳反应。

出现惊跳反应了，家长可以按住孩子的胳膊，轻轻的按住，给予安抚，有利于小宝宝平静下来，不至于立刻醒了，还能继续睡觉。

婴儿没有出生之前，以蜷缩的姿态在麻麻的子宫里面，刚出生的婴儿更喜欢襁褓包裹，这样让他们觉得自己还处于熟悉的环境里面。在襁褓里面，小婴儿会感觉到温暖，可以让他们快速的平静下来，更容易入睡。

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襁褓巾的正确使用方法：

将襁褓巾铺好之后，其中一个角内折：

宝宝放上去之后，看肩膀那里正好在对折的中间位置；

宝宝的一只手自然在身体一侧，用毯子包好之后，掖在身体下方，注意另外一只手这个时候还在外面；

下面的角包好宝宝的身体，腿部要有活动的空间，松紧适宜，按照图示最后包裹完成；

襁褓巾的包裹一定要松紧适宜，不要包的过暖和过严，胳膊和腿部都要留有活动的余地！睡眠的时候可以用襁褓，如果醒了就别再用了，舒展孩子四肢运动。等到小宝宝可以自己翻身了，就可以停止襁褓巾的使用了。

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5、 好好睡觉的宝宝，突然画风大变，睡眠规律变了怎么办？

好不容易给小婴儿建立了良好的睡眠，却突然画风大变，白天不肯小睡，晚上更是不睡觉，还动不动就哭闹，你可能遇到了传说中的睡眠倒退。睡眠倒退就是睡眠原本规律的小孩子突然不像以前那样睡觉了，晚上变得经常醒、原本的睡觉时间到了，坚决不睡、睡眠过程中突然变得爱醒，醒了还不容易入睡等情况。

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睡眠本来就有一个周期，从浅睡眠到深睡眠，然后依次交替，经过3个月以内的睡眠指导，让宝宝的睡眠逐步形成规律。

0-3个月宝宝睡眠指导，除了喂奶和抱哄，你还有点别的招本文经CC爸妈授权转载，原标题《除了喂奶和抱哄，你还有点别的招不？（0-3个月睡眠指导）》，作者：C妈，未经允许请勿转载。3个月之前的新生儿，真是这个世界上最不友好的物种。因为完全不能交流啊。宝宝从子宫来到这个完全让他蒙圈的新世界，碰上新手妈妈也两眼一抹黑，完全解读不了宝宝哭声背后的意思。是饿了？累母婴小小值| 赞10 评论13 收藏126查看详情

发生睡眠倒退的时间可能是宝宝正处于大运动发展，这一段时间会练习翻身、爬行、甚至开始站立行走， 小宝宝太迷恋开发新的技能，以至于到了晚上潜意识还在练习，自然会影响睡眠的状态；还有一种情形，就是7个月以后的宝宝开始有了分离焦虑的问题，对妈妈的黏性和依赖性会很强，离开妈妈就会焦虑，分离焦虑也会影响孩子的睡眠情况，孩子下意识就想醒来去找妈妈；宝宝蹿个头的时候，身体生长特别快，其实会影响情绪，继而影响睡眠的情形；环境变化也会让孩子暂时有睡眠倒退的情形，例如带宝宝外出入住酒店，小宝宝会表现兴奋，不愿意入睡，或者家里来了很多客人，小孩子也会因为环境变化难以睡觉。

那么睡眠倒退怎么办呢？

继续宝宝的睡眠指导，睡前让小宝宝放松心情，早一点安抚小婴儿入睡。如果小宝宝醒了，可以先轻拍进行安抚情绪，让小宝宝顺利接觉。关于接觉的秘籍，大家可以看下方文章。

恐怖及难度系数仅次于哄睡的是“接觉”，实用步骤让宝宝顺利“接觉”本文经CC爸妈授权转载，原标题《说一说，恐怖及难度系数仅次于哄睡的“接觉”》，作者：C妈，未经允许请勿转载。如果说哄睡难，难于上青天，那么接觉难，基本就难到生无可恋了。哄睡多少还是有盼头的，你心下想着，不管历经多少艰难险阻，娃总是能睡着的吧，但是接觉心里可就没底了，谁知道万里长征是走完一半，还是刚刚母婴小小值| 赞0 评论0 收藏1查看详情

6、最后，我们再来谈一谈曾经很流行的所谓哭声免疫法？

哭声免疫法就是所谓的“哭了不抱,不哭才抱”，哭声免疫法并不是睡眠训练，大家想想婴儿哭泣和矫正睡眠是同一个概念吗？

哭声免疫法已经逐渐从矫正睡眠成为很多人信奉的育儿方式。即便是作为矫正睡眠，这种方式仍旧有很大的争议，使用这种方法对害怕独处、分离焦虑的小孩并不适用，使用这种方法对亲子亲密关系也会有负面影响，且实际证明这种方法的效果也并不怎么样

孩子醒来会哭是很常见的情形，尽量不要留孩子单独在一个房间，即便以后要分开房间睡，也要采取温和的方式，循序进行，而不是一蹴而就。

今天是世界睡眠日，不知道你家宝宝的睡眠情况怎样呢，希望我们今天的文章会有一些帮助，也欢迎在评论区就你家宝宝的睡眠问题分享您的建议和经验。