产后抑郁先等等，产前抑郁80%的孕妇都有！五千字实录一个孕妈的怀孕日记

怀孕有多辛苦，这句话的答案不知道要用多少眼泪来描述。 正巧看到张大妈的征稿，就来写写我的怀孕日记。

经常听人家说，身体上的痛苦都还能忍受，精神上的持续痛苦才是真正没法释然的。那么怀孕来说的话，就说身体和精神的双重碾压。

不要说什么身体上的能忍受，能忍受是有前提的，就是痛苦的时长。从第一次来月经就开始痛经的我，甚至有时候也会被老公问：你都痛了十几年了，也该习惯了吧。

这种时候我就都会暴跳如雷。

长期的疼痛只会让人对疼痛越来越敏感，甚至本来可以忍受的疼痛都会放大好几倍变得不可承受。更何况痛经还是周期性的事儿，对我来说每个月都要提前做好时间规划，任何要紧事都要避开那关键的几天，不光是身体上的痛苦，已经严重扰乱正常生活了。

一个痛经发作的我：

一直到接触到更多的医学常识，和不断增长的独立思考、分辨能力后，止痛药和短期避孕药成为了我的救星。随着年龄增长，慢慢地原发性的痛经也开始自然缓解。以前老说，真希望怀孕，可以10个月不来月经了，而等真的怀孕之后才知道，痛经的那点苦又算什么。

我经常觉得，大家对于怀孕屎尿屁的讨论实在是太少了，没有几个人能详细说说自己怀孕过程中的变化和经历的痛苦，不是说一定要强调痛苦的部分，而是这部分的艰难实在是盖过了大多数感到幸福的时刻。更重要的是，这部分的痛苦只有你一个人能承受，任何人的安慰都无济于事。 尤其是在这么长的一段时间内，无论是伴侣、还是父母，所有的耐心都会消磨殆尽，最后变成一句【大家都是这么过来的】站着说话不腰疼的一句话。

我觉得，一定要用非常多详细、深刻、细节的词汇，才能让每一个想要怀孕生子的姑娘们，都做好足够的心理准备，去承受长达10个月的身体的变化，而不要被一句【母爱】给掩盖了，这绝对不是几秒钟或者几句话就能改变你想法的事儿。

怀孕第1-3个月

怀孕前三个月有多痛苦，我想好好说一下，记录一下，如果想生二胎，提醒自己一定一定回顾一下这一段，细化到每一个情节，每一秒的心情。

从发现怀孕到验血确认，基本上已经5、6周了，这样想想，其实也就熬两个月，很快的是不是。（前提是你真的能过了三个月就结束早孕反应，很多人一直吐到生 ）

不是，真不是，度日如年是不能形容的。

这时候周边的声音最多了：

• 大家都是这么过来的。

• 你习惯了就好了。

• 熬过去就好了。

再雪上加霜来一句：你吐完了也得吃啊为了宝宝！

我自始自终的观念是：如果母体本身都无法顾及了，拜托就别想那个小小的受精卵了，先顾好大人，再顾小孩，一个健康快乐的妈妈就是孕期最好的保证，比补什么营养都有效。

早孕反应有多难受？

我只说我自己，我不是吐，是不停冒酸水，需要不停地吐口水出来。

听起来好像比那些吐的天昏地暗的人好一些，如果你了解妊娠剧吐，那是可以吐到孕妇愿意打胎的程度的。

对我来说，即便没有剧吐，但胃里依旧在翻江倒海，这种感觉不是受到某种刺激一下子涌上来的，是在你清醒的每一分每一秒的折磨。好像海浪一样不停歇，只不过有时候强烈一点，有时候轻缓一些。

心情如图：

不要以为你做一些事情就能转移注意力，不，不会的。

无论是书籍、游戏、电视……根本没有心情也没有力气让身体去完成这些动作，消化这些内容。（连塞尔达都不好玩了…… ）

每一秒钟都在冲击的恶心，让你从早到晚都陷入一种绝望，你不知道哪一个下一分钟能好一些。每次吃饭前，我都觉得我还能吃的下至少还行。

但是吃完之后，所有吞咽下去的米饭、汤汁、菜肴，好像掉进一个大锅里不停地被搅拌成腐败的汁水，然后一点点涌上喉咙口，挑拨你，想喷涌而出，又适可而止。

你烦躁，苦闷，绝望，这时候我会大哭，哭到上气不接下气。大概每几天都要这样大哭一次来发泄。

有时候，我一个人坐着，看着窗外的鸟儿，树儿，花儿，叶儿，那种心情是很奇怪的，你看着这个世界所有的一切，好像都和你无关，他们在动在跳在消耗生命，而你好像一具静静在死亡的尸体，心情很平静又很绝望。

没有人会理解你，没有人。

你说的夸张一点，别人觉得你娇气；你不说，别人觉得你没事。

你每天就这么静静地坐着，然后眼泪又开始掉下来。

这一段时间，我开始了解孕期抑郁。真的不能简单的用一句【不开心】来解释。孕期抑郁不但会影响胎儿的发育，在生产后还会发展成产后抑郁。

我一般能抱着垃圾桶一整天，嘴里有不断涌出来的酸水，在口腔里一秒钟都呆不下去。就像坏掉的水龙头，馊掉的隔夜饭，必须要找地方立刻排泄，家里的各个角落都放着垃圾桶。

几周时间，我用掉了10几包几百抽的纸巾，嘴角已经全部磨破。好多次甚至在晚上睡觉的时候，因为口腔里面含着口水，太恶心没有吞咽，结果全部吐在了枕头上。

恶心吐酸水是一方面。

再说一下疲倦感。只能说孕激素真的太神奇也太强大了。

疲倦不是平时理解的那种倦怠，有点困了，可以去买个咖啡，或者洗把脸清醒一下。

这个疲倦感是全身的，上一秒还觉得我今天可以出去走一走。走出家门才到小区门口，突然就像被人打晕了一样，一点力气都没了，只知道我要立刻躺下，我没有力气了，我站不住了。

下一秒回到家立刻就能睡着。明明早上10点才起床，下午2点还能睡到5点。

整个身体不是自己的，不由自己的精神控制，你和自己说，该动一动了，然后看到身体还是软瘫成一团。不要去和这时候的孕妇说什么，运动一下也是好的，不能整天躺着。我要是能站得起来，我先给你一拳。

孕期抑郁是真实存在的

这一段时间，我开始了解孕期抑郁。真的不能简单的用一句【不开心】来解释。孕期抑郁不但会影响胎儿的发育，在生产后还会发展成产后抑郁。

然而大家对孕期抑郁的关注度一直都不高，毕竟产后抑郁都才刚刚被接受。孕期抑郁什么没有准确的衡量标准，也因为孕期的特殊（不能随便吃药），大多数人也就是这样浑浑噩噩的度过了。

孕期抑郁最明显的原因有这么几个：

• 孕激素的显著变化，会影响调节情绪的神经传递素的变化。尤其是孕早期，孕激素是以倍数增长的，那种增长速率是能让你明显感受到焦躁、烦闷等等情绪的变化的。

• 家族或个人本人有抑郁史的，更加容易患上孕期抑郁。

• 孕期环境比较恶劣的（实际环境和心理环境），比如家人关爱严重不足的；生活压力过大等等。

• 先前有过不良孕产史，这类人其实更多的也是因为心理因素导致焦虑、恐慌等等。

不论怎么说，在孕早期虽然体型上没有什么变化，但是身体内部却是无时不刻在发生翻天覆地的变化。我庆幸这一段时间正好是年初疫情较重的时间，基本都是在家办工，相对来说已经对我是非常优待了。

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这些情况都是每一天都在袭击你，从每天睁眼开始的一刹那，你知道今天的战斗又要开始了。只能躺着，不停地刷手机，刷到眼睛疼了，手酸了。

周围人说：别老看手机了，做点别的事情。你只想骂人，你告诉我做什么事，你告诉我怎么能不恶心，不然你给我闭嘴。

这时候所有的情绪都是不理智的，如何理智？体内的激素每日成倍上涨，不是你能控制的。不是周围人说几句就能平复的。你只能熬着，每天数着日子。这时候日子变得很慢很慢，好像整个世界都不运转了，你恨不得推着地球多转几圈，指着老天大骂。

我自己算是情况还好的，至少三餐饭还吃的下去。但是恶心的反应是压不下去的，有人说喝点碳酸饮料能好，可是快乐水在我身上失灵了。我基本靠着黄瓜来减轻一点痛苦，无论是闻一下还是吃一点，都会舒服一点，还有西瓜的味道闻起来也能缓解。睡前在床边放了一碗切好的西瓜，闻着睡觉，想想画面也是奇怪极了。

家里堆满了救急的苏打饼干、蛋卷、水果、面包……可是买回来之后，又完全不想碰。

这个阶段，我靠着不停地用漱口水，来缓解口腔的酸味。用掉整整两大瓶漱口水。

养儿方知父母恩吗？

插播一点我自己的想法，虽然怀孕很辛苦，可我还是很排斥这句话：养儿方知父母恩。

父母长辈很容易说，你现在怀孕了，知道我们的不容易了吧。

我？？？

在我看来，只要是个正常的孩子，都会感恩父母吧，不需要一定自己经历一遍才理解父母的不易吧，说真的，如果一定要自己经历了才知道，那应该算是父母教育的失败。

另一方面，养育孩子应该不是一个要求回报的投资，当你决定要成为父母的时候你就应该考虑到自己需要承担的东西，而不是寄希望于孩子的感恩。

即便怀孕各种不容易，我也没觉得这是我对他的恩赐，这只是我自己的选择而已，选了这条路，艰难痛苦就得自己扛啊。（当然心里还是很多埋怨…… ）

怀孕第13-15周

这个时间点让人既兴奋又恐慌，每一天睁眼都问自己，是不是好了，是不是恢复了。

然而还是没有。

我妈说什么 【叮的一下，好像闹钟一样，突然就好了】，完全没有发生。

有一种被骗的愤怒感。你每一天都抱着希望，哄骗着自己入睡，每一天再愤怒地起床，抱着垃圾桶。

怀孕第16-18周

这一段时间，是我吃的最多的时间，体重一下子涨了起来。

我也知道不能吃那么多，不能吃那么乱。可是那种突然获释的感觉，让人无法控制。

吃东西的时候好像又像什么都没有发生一样，我还是以前的那个我。可是吃完之后，一阵阵的反胃恶心。

最糟糕的是，明明和以前一样的食量，但是现在还按照这个食量吃，立刻就会顶到胃，出现明显的胀气感觉。

嘴巴饱了，可是心没有。

每天都想弥补一下前一段时间的痛苦，今天想吃牛蛙面，明天想吃pizza，想把之前吃不下去的东西全部轮一遍，但是只要一吃多，晚上就别想睡觉了。

怀孕第19-20周

身体比之前好一点，可以支撑着在外活动一天了！虽然大多数时候是坐着，但是精神上可以和朋友们聊天一下午了，不过回家后会有明显的疲倦感。

觉得自己很弱，体力很差，心肺能力也很差，好像拖着一部快要报废的老爷车在走。

腿上开始出现一些色斑，脸上也开始有红点、痘痘。

说好的怀孕皮肤会变好，头发光泽度会变好，统统都没有发生。

这段时间觉得肚皮很紧绷很紧绷，虽然不是很大，但是下坠感很明显。只要吃了东西，紧绷到无法走路，好像气球随时都要破了一样，还是个实心球，必须用双手托着感觉好一点。

怀孕21周

工作日的某一天，我在工位上吃完早饭，突然就喘气困难，大口地试了几次，感觉是那种【车太破，我已经努力踩了油门了，还是无法提速】的感觉，瞬间眼前一黑，心跳超级快，短短几十秒我已经一身冷汗，额头上都有汗珠了。勉强喊了一身旁边的同事说了一句【我难受】，就支撑不住了。同事都吓坏了差点要叫救护车。

又过了一会儿，慢慢心跳恢复了，一种死里逃生的感觉。

后来和医生说，医生说就是孕期缺氧，心肺能力一下子跟不上来，可能是因为我吃完早饭没动，血液堆积在胃里，一下子供血不足，加上我血压又低，一下子晕眩了。

怀孕第22周

不知道从什么时候开始背痛了，也不是大面积的，就是右半边好像有一根筋吊住了一样。久坐不行，久站也不行，痛的厉害的时候不能走路。弯腰弓背的时候能好一点，但是弯腰又挤到肚子。反正什么姿势都不对。

让老公给敲敲，他敲了两下就停了。怎么说呢，同龄人会关心照顾人的心态还没准备好吧，他觉得已经敲了很多下了。反复几次之后，他就喊累了。这时候心里的委屈真是一浪一浪，瞬间就能掉下眼泪来。

这周开始，脚水肿的情况开始出现了，脚背上一按一个坑，反弹不起来。作息好像回到了读书时代，一节课40分钟之后，就得下课10分钟站起来走走，尽量缓解一下水肿。

更烦的是周边的人的问句：五个月就水肿也太早了吧，你也太夸张了吧。

最肿的一次因为下午一直在工位上忙，等下班站起来的时候，小腿肚硬的和石头一样，整个脚像个大馒头，鞋子也塞不进。

后来去看了医生，医生说要警惕高血压，让我天天量血压。结果测出来我居然是血压偏低。低压从来就没到过60，饭后勉勉强强到临界值。医生说，只要早上起来水肿能退，没有蔓延到其他入脸上手上等，就没事。这才稍稍安心一点。

怀孕第23周

水肿还是继续，只能每天晚上睡觉都把脚垫高。

肚皮上坚持擦防止妊娠纹的油，结果，肚皮开始出现大面积红疹，特别痒，好几次半夜给我痒醒。

周边人又开始说：你是吃太多了，体重涨太快了撑开了，要厚涂。我又厚涂了几天，情况越来越严重，小红点越来越多，肚皮都要抓烂了。

忍不住问了医生，医生一看图，说怀疑是皮疹，应该什么都不要擦尽量干燥。遵医嘱才不擦一个晚上，第二天就不痒了，又过了一天红疹就退了。又过了几天，我还是用回了之前准备另一款身体乳，这次擦了就没有红疹。

医生说，自己能退的都没事，如果严重不退的，可能是胆汁堆积综合症，这就危险了，要查肝功能了。

实际看起来比图片还要严重：

好不容易肚皮的问题好了，眼睛开始莫名其妙的很痒，又是半夜痒醒，一直狂揉眼睛，结果眼睛就肿成两个桃子，而且下眼睛肿的像 被家暴过一样（老公描述）。问了医生可以用结膜炎的眼药水，滴了两三天，也没有明显好转。整个眼睛都是眼泪汪汪的感觉，睁也睁不开，完全没法见人，幸好这几天是端午假期都在家。我又怀疑是不是猫毛进眼睛了过敏，可是又不是第一天养猫了。

神奇的是，又过了几天，眼睛痒自然好了。也说不上来是怎么回事。

然后变成脚后跟红肿了一大块，也不是蚊虫叮咬，又痒又肿的还有点儿出水。不敢乱擦药只能尽量忍着不去抓，又过了三四天才好。

怀孕的每一天都有新的bug啊……

第24-25周

终于感冒了，本来还想说这半年可能因为大家都戴口罩，确实感冒的几率小了，本来我这个体弱多病的就很容易被传染，怀孕到现在还没感冒都算奇迹了。

原因是老公感冒了，但是没有热度，就是一直咳嗽流鼻涕，持续的时间比较长，反复了快一个月。一直到他快好了，终于轮到我了。开始狂流鼻涕加咳嗽，也幸好没有热度，应该就是不严重的感冒，但是奈何不能吃药，痊愈的速度就比较慢。最难受的就是因为感冒了更加疲惫，早上真的起不来床，一整天都昏昏沉沉的。好几次半夜里咳嗽咳醒，没有浓痰，就是干咳。

不能吃药，就吃了点泡腾片算是补充VC，然后就是不停地灌水。

这样持续了一周，终于开始好转了。

第26-27周

又出现了新毛病了，右边乳房靠下侧的腹肌位置一直持续刺痛，而且只有右边有，左边没有。感觉上是表皮的刺痛，不是里面，尤其是饭后更加明显，有一种内部在做【腹肌撕裂者】的感觉。

一阵阵的针刺，最糟糕的是半夜给痛醒了，一直翻来翻去没法入睡。表皮上按压就很痛。

这个位置，好像也不是腹直肌分离吧，不知道什么时候才能好，这一阵阵的太影响睡眠了。

这两周开始，晚上的睡眠质量变得很差，总是不停地翻身，也说不上来哪里不舒服，但就是进不了深度睡眠，整个人很疲惫，第二天像游魂一样。

奇怪的是最近又开始有恶心的感觉了，嘴巴里很苦涩，尝试了喝冰水，吃黄瓜，漱口水等等，都没有明显效果。尤其是喝白开水的时候，真的是很勉强才喝下去。

背部右半侧的疼痛也越来越明显了，想弯曲一点背部，就立刻被娃踹，想伸展一下背部，腹部又牵拉着疼。好绝望。只能工作到一半时，尽量站起来走一走，弯腰伸展一下。

受困于身体的各种不适，最近在想，要是我没有自己想的那么喜欢孩子怎么办。也不是说不爱宝宝，但是万一生出来后，我没有那么大的热情和感情怎么办，我只要一想到喂奶疼一类的事情，就不想担当妈妈这个角色。

第28-29周

腹部的撕裂疼痛缓解了，可能是身体又一次适应了各种膨胀。

在这周又晕倒了一次，最近持续高温，中午去买了个咖啡，就在楼下，但是刚好这段路没有遮阳，夏天的正午真的让人窒息。为了缓口气，我在星巴克还坐了半小时才走。结果回到办公室坐下之后，突然就觉得浑身无力，全身瘫软，气喘胸闷，和上次晕倒一摸一样，赶紧趁着最后一点力气叫了一声旁边的同事。大家手忙脚乱给我搬风扇扇风，倒水，过了一会儿慢慢喘回来了。

这之后下单了两瓶手持的氧气瓶，中午睡觉之前吸两口，效果特别好，虽然感觉自己很像个嗑药的。

背痛还在加剧，没什么好办法，只能尽量走走动动，暂时还没有感受到传说中的尾骨疼。

这周开始明显觉得做饭已经做不动了，腰背太疼，尤其夏天的厨房又热，离灶台太近站一会儿娃就开始踢我。

不知道是不是男孩子真的比较活泼，娃最近两周简直是翻天覆地的乱动，吃好饭、睡觉前尤其，看着肚子上鼓起一个小包，然后左右游走。有一种在自己肚子上打地鼠的感觉。

有时候有好像感觉到他在玩脐带，拉着弹一下的那种，酸爽。

目前还在坚持着自己开车上下班，因为公司不远。29周的时候去拍了孕照，没想到居然能站一整天，不过回到家倒头睡了12个小时才回过神来。

第30周

这一周开始有点孕早期的习惯了，很嗜睡，又有点犯恶心，每次吃完饭嘴巴里都是苦苦的金属味儿。明明一天睡够了8小时，可还是昏昏沉沉的。

每天晚上都至少要起夜一次跑厕所，有时候位置没睡对，被娃一脚踹醒，还以为自己尿床了。

这段时间的胎动特别明显，最夸张的一次感觉肚子都被踢歪了。周末去游泳，大概只有这个运动能让我暂时缓解肚皮的沉重。之前尝试过瑜伽，太久没运动，刚摆个体式就感觉【差点告别这个美好的世界了】。我现在特别佩服那些孕期还身轻如燕的人，而走路感觉自己就是头大象，沉重而缓慢。

有点好笑又有点心酸的游泳图（苹果广角拍的，给孕妇留点面子 ）

老公看着我，给我发了一张图，说：你现在好像就是这个样子：

？？？？？？

孕妇的每一周，都是过关斩将。孕期生活还在继续，你说有没有快乐的时候，我只能说因人而异，可能我现在心态比较佛系了，整体都是比较平静的，即便现在胎动的很厉害，好像也没有那种【哇生命好神奇，要感动的哭了】，我只想快点度过孕期，希望生一个健康的宝宝就好了。

不知道你们的怀孕心情都是如何的？欢迎在评论区分享讨论呀～