吃货的世界 篇五:谁说减肥就不能吃吃吃了呢?

2020-05-20 16:01:14 0点赞 0收藏 0评论

谁说减肥就不能吃吃吃了呢?

减肥这事,好像从来就没有让女生停止过,特别是青春期时候的女生,总是一味的追求瘦瘦的身材,甚至可以为了减肥而节食,其实这样的方法是不可取的,减肥不一定就是不吃饭,而是要更好的更均衡的补充人体所需的营养,并且还需要少吃、多运动。

谁说减肥就不能吃吃吃了呢?

改变一下吃饭吃菜的顺序

我们吃饭的时候都习惯于一口米饭一口菜,减肥时期不妨先吃蔬菜,再吃米饭,并且逐步减少米饭的量,也可以用一些粗粮来代替米饭。并且吃饭的时候尽可能的吃慢一点,每一口都多咀嚼几次。

谁说减肥就不能吃吃吃了呢?

多喝水

餐前也可以多喝一杯水,吃饭的时候就会有一定的饱腹感,吃主食的量也会相应减少,充足的水分能保证身体的各项代谢功能正常进行,有助减肥。

谁说减肥就不能吃吃吃了呢?

用水果代替果汁

少喝外面的果汁,多吃家里的水果,外面饮品店售卖的果汁都会添加一些其他的成分,一杯纯果汁下肚,就能喝进 20~40 克的糖,新鲜水果里通常比纯果汁有更多有益成分,比如膳食纤维,有助于促进肠道蠕动。

谁说减肥就不能吃吃吃了呢?

饮料以无糖为佳

实在是想喝饮料想喝奶茶的时候,不妨喝无糖的,或者以苏打水来代替,但是要尽可能的少喝,控制自己的摄入量。

谁说减肥就不能吃吃吃了呢?

吃肉不吃皮

吃肉类的时候像鸡肉、猪肉、鸭肉等等,尽量不吃它的外皮,皮下的脂肪含量是比较多的,就如鸭皮的热量几乎是鸭胸肉的 4 倍,其中一半以上是脂肪。

谁说减肥就不能吃吃吃了呢?

零食以小包为好

平日里不要把零食放在显眼的地方,藏到看不见的地方也许就不会想起吃零食这回事了,实在是想吃的时候不妨吃那种小小包的,并且以健康的小零食为主,一盒低脂牛奶、一个苹果、10 颗巴旦木、一块全麦饼干、一小块黑巧克力是更优的选择,用低脂乳酪、水果代替甜品。作为零食的话,一次 150 千卡就差不多了。

 


   

展开 收起

清净园 宗家府 切件泡菜 1200g(辣白菜 咸菜 方便面伴侣 下饭菜)

清净园 宗家府 切件泡菜 1200g(辣白菜 咸菜 方便面伴侣 下饭菜)

24.75元起

浦之灵 欧式杂菜 350g 甜玉米粒 粟米粒 进口青豆 小豌豆 胡萝卜 冷冻蔬菜 方便菜 生鲜 速冻食品 半成品菜

浦之灵 欧式杂菜 350g 甜玉米粒 粟米粒 进口青豆 小豌豆 胡萝卜 冷冻蔬菜 方便菜 生鲜 速冻食品 半成品菜

11.9元起

白玉 盒装鲜豆腐300g 豆制品(2件起售)

白玉 盒装鲜豆腐300g 豆制品(2件起售)

3.33元起

金良玉地 鲜腐竹 112g 鲜豆皮 即食腐竹 火锅 烧烤 刺身 凉拌

金良玉地 鲜腐竹 112g 鲜豆皮 即食腐竹 火锅 烧烤 刺身 凉拌

7.51元起

绿鲜知 云南甜玉米 水果玉米 约2.5kg 6-9根

绿鲜知 云南甜玉米 水果玉米 约2.5kg 6-9根

31.9元起

Anwell 安维 冷冻混合蔬菜丁 (300g)

Anwell 安维 冷冻混合蔬菜丁 (300g)

8.9元起

红珍 板栗小南瓜 5斤装

红珍 板栗小南瓜 5斤装

19.22元起

白玉 盒装100%卤水北豆腐 385g 豆制品(2件起售)

白玉 盒装100%卤水北豆腐 385g 豆制品(2件起售)

6.56元起

富爸爸 韩国风味泡菜 切件瓶装白菜泡菜 750g

富爸爸 韩国风味泡菜 切件瓶装白菜泡菜 750g

17.9元起

凡谷归真 西红柿 番茄 约1.25kg 新鲜蔬菜

凡谷归真 西红柿 番茄 约1.25kg 新鲜蔬菜

23.9元起

白玉 魔芋丝结 220g(4件 起售)

白玉 魔芋丝结 220g(4件 起售)

5.61元起

协东盛 欧式杂菜 900g 甜玉米粒 粟米粒 青豆 小豌豆 胡萝卜 冷冻蔬菜 方便菜 生鲜 餐饮速冻食品 半成品菜

协东盛 欧式杂菜 900g 甜玉米粒 粟米粒 青豆 小豌豆 胡萝卜 冷冻蔬菜 方便菜 生鲜 餐饮速冻食品 半成品菜

24.9元起

朴家 pc 韩国泡菜韩式辣白菜整颗白菜朝鲜泡菜450g

朴家 pc 韩国泡菜韩式辣白菜整颗白菜朝鲜泡菜450g

8.73元起

安维(Anwell)美国进口 甜玉米粒 300g(2件起售)玉米粒 速冻 冷冻沙拉蔬菜 方便菜 生鲜 速冻食品半成品菜

安维(Anwell)美国进口 甜玉米粒 300g(2件起售)玉米粒 速冻 冷冻沙拉蔬菜 方便菜 生鲜 速冻食品半成品菜

15.11元起

聚怀斋 恋佳千叶豆腐400g 速冻千夜豆腐 冻豆腐 火锅麻辣烫关东煮串串食材

聚怀斋 恋佳千叶豆腐400g 速冻千夜豆腐 冻豆腐 火锅麻辣烫关东煮串串食材

13.21元起

闲居人 玉米 东北黄甜糯玉米棒 新鲜黏玉米 非转基因 6支装1.5kg 烧烤食材

闲居人 玉米 东北黄甜糯玉米棒 新鲜黏玉米 非转基因 6支装1.5kg 烧烤食材

21.9元起
0评论

发表评论请 登录
评论举报

请选择举报理由

相关好价推荐
查看更多好价

相关文章推荐

更多精彩文章
更多精彩文章
最新文章 热门文章
0
扫一下,分享更方便,购买更轻松