补钙到底有啥用?看这篇你就明白了

2020-10-11 14:24:24 1点赞 2收藏 0评论

如果在街上随便问一个人说:

「补钙重要吗?」

一般人都会不假思索地回答

补钙到底有啥用?看这篇你就明白了

图片来源:丁香医生设计团队

但是如果再问一句:

「你平时补钙吗?」

有些人就不说话了

虽然很多人知道补钙的好处

但并不清楚钙在身体里发挥的作用

坚持补钙的动力自然也会不足

要了解吃下去的钙片会发挥什么作用

还得从钙片

跑进「人体乐园」的那一刻说起……

补钙到底有啥用?看这篇你就明白了

图片来源:丁香医生设计团队

钙片「入园」后

会抵达第一站:「胃肠消消消」

在这里,钙片将被吸收和消化

今天来玩的是钙片中的有机钙

性格相对温和,也能较好地被溶解

进入「胃肠消消消」后

它在水上静静地飘着

不知不觉就被消化了

补钙到底有啥用?看这篇你就明白了

图片来源:丁香医生设计团队

如果是无机钙,那就不太一样

以碳酸钙为例

它溶解度较差,比较喜欢刺激

需要靠胃酸中和一下

才能被溶解消化、吸收

整个过程还可能产生大量二氧化碳

引起腹胀、嗳气

补钙到底有啥用?看这篇你就明白了

图片来源:丁香医生设计团队

如果胃酸分泌不足

碳酸钙还有可能不能完全溶解

容易影响肠道蠕动,引起便秘

不过,由于这个钙片的配方

内含的有机钙并没有引起肠胃的不适

钙片参与完「胃肠消消消」出来

还变成了三种物质

钙离子

维生素 D

维生素 K2

这三种物质会去到不同的地方

一起维持骨骼的健康

补钙到底有啥用?看这篇你就明白了

图片来源:丁香医生设计团队

钙离子和维生素 K 会被吸收入血

并乘坐血液列车进入「骨头工厂」

补钙到底有啥用?看这篇你就明白了

图片来源:丁香医生设计团队

在「骨头工厂」里

每天会有部分骨组织被溶解破坏

又有新的骨组织生成

钙离子们会沉积在骨骼上

为生成新的骨组织提供营养

维生素 K2 们可以促进新的骨组织生成

抑制骨组织被破坏,预防骨折发生

补钙到底有啥用?看这篇你就明白了

图片来源:丁香医生设计团队

而活化的维生素 D 会去小肠

促进小肠更好地吸收钙离子

有利于新骨生成和钙化

补钙到底有啥用?看这篇你就明白了

图片来源:丁香医生设计团队

说到这,相信大家也明白了

吃进去的钙片是如何发挥作用的

那为了维持骨骼健康

普通人每天要摄入多少钙呢

往下看

补钙到底有啥用?看这篇你就明白了

图片来源:丁香医生设计团队

相较于普通大众

有一部分人还需要额外补钙,比如

补钙到底有啥用?看这篇你就明白了

图片来源:丁香医生设计团队

另外对于维生素 D

成人每天需要补充 400 IU

如果是 65 岁及以上老年人

经常喜欢在家里待着

容易缺乏日照

更容易导致维生素 D 缺乏

推荐每天摄入 600 IU

未经授权,不得转载
展开 收起

《中国国家地理:海错图笔记》

《中国国家地理:海错图笔记》

37.3元起

《Python编程快速上手:让繁琐工作自动化》(异步图书出品)

《Python编程快速上手:让繁琐工作自动化》(异步图书出品)

25.93元起

《知乎日历2021》

《知乎日历2021》

48.1元起

《浪潮之巅》(第四版)

《浪潮之巅》(第四版)

59.53元起

无线电抗截获抗干扰通信

无线电抗截获抗干扰通信

34.1元起

《Kubernetes权威指南》(第4版)

《Kubernetes权威指南》(第4版)

71.3元起

普林斯顿微积分读本(修订版)

普林斯顿微积分读本(修订版)

49元起

《高性能MySQL》(第3版)

《高性能MySQL》(第3版)

62.9元起

《时间简史》(插图版)

《时间简史》(插图版)

22.5元起

《地理学与生活》(全彩插图第11版)

《地理学与生活》(全彩插图第11版)

103.4元起

《算法》(第4版)[Algorithms, Fourth Edition]

《算法》(第4版)[Algorithms, Fourth Edition]

39.5元起

《世界建筑简史》

《世界建筑简史》

42.99元起

《DK园艺百科全书》

《DK园艺百科全书》

278.1元起

《程序员的自我修养:链接、装载与库》

《程序员的自我修养:链接、装载与库》

26.4元起

《乡土中国 》(平装)

《乡土中国 》(平装)

9.37元起

《全球科技通史》

《全球科技通史》

40.4元起
0评论

发表评论请 登录
评论举报

请选择举报理由

相关好价推荐
查看更多好价

相关文章推荐

更多精彩文章
更多精彩文章
天猫超级红包
距结束::
天猫双11超级红包 每天领3次 金额可叠加
红包按钮
最新文章 热门文章
2
扫一下,分享更方便,购买更轻松